「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 / T/ R) @; O$ `% Z
! q- w* F1 y- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天天寫日記 快樂擺第一
2 F! j e+ `) I9 [$ H近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
b4 k' m; ] s7 s# \. Xtvb now,tvbnow,bttvb梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
' I& K5 P) s* [% Q# U' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P& Z& s) N h1 q0 v
健康十要訣 一生都受用 tvb now,tvbnow,bttvb/ h4 e( y0 T# k' f' S- h; Q
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
9 g' O/ s/ i) W' L$ ]& [4 k0 N公仔箱論壇此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 * _) z3 l$ K5 Q+ M
姿勢若端正 血氣就暢通
% P/ ?+ [" e! C7 i) u# F公仔箱論壇其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 ( c6 o# h) L! v, ^# @
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： 5.39.217.76# g) ]- }+ s( a+ h: T
1.起床的健康養身操
3 X1 S$ N" m+ Q( J" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.練太極拳 Q5 m3 B; R/ Y F! E. k, w$ B
3.快走三千步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]7 n7 x" H# { z
晨起練太極 食後必刷牙 5.39.217.76( f) f# S; _' a9 R' E7 U' G
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
9 l8 e6 [4 V B: s( K1 M梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L9 A% I2 ?1 t. y. ?
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
) I4 [ \( G, h. R0 Z: K談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
. J! m9 y V5 i/ a公仔箱論壇不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
% q3 b/ ~9 ^. v9 E1 |$ M/ q健康養生操／每個部位 至少36下 tvb now,tvbnow,bttvb+ f1 h6 a: L. s2 r: [
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
1 {" [' o9 Z6 h# C, w& \. @5.39.217.76梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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/ R/ x$ } J C# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑5.39.217.764 w' E/ D9 S9 J4 Q' c5 E
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
. c* H# G9 t/ M, N5 n; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「１」：每天喝一瓶牛奶
4 ~8 P7 z' R3 h1 X/ h0 U「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w' }+ W0 b$ K2 ^- z
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
" A( n9 p+ Y/ x# p; `* P「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
: Z: ^+ k7 T0 Z2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「紅」：每天吃一個番茄
# G2 i# }( P/ g! r% P' V& c) v2 _tvb now,tvbnow,bttvb「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
7 s* u1 t4 V+ [- t# [- Y' i; W: |5.39.217.76「綠」：常喝綠茶
$ B P. }. d% K% E5 ~2 [「白」：常吃燕麥片、燕麥粉tvb now,tvbnow,bttvb% \' j O$ o9 K/ f/ w
「黑」：常吃黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb9 Z1 n8 \' ~) m3 n& V# n
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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