「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V% ~1 N/ ? I- P9 z& l1 D+ F, C
6 `& P3 ^3 ~$ j! v% N! Z' b6 u; n天天寫日記 快樂擺第一 公仔箱論壇% t- h6 ?. N) O4 i2 x4 `6 m+ L* `
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 5 i. H1 d% A3 _4 s$ f
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }, h& x* @0 A" `6 @4 ^. Z; q
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
( c8 b4 K$ o& k8 p' N X0 i! g健康十要訣 一生都受用
% x/ X g+ X+ d1 {# ~8 o2 v* q; I公仔箱論壇梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 5.39.217.768 _. X6 u4 t( s( J4 c
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
2 T1 z/ O# J7 t9 X' T, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。姿勢若端正 血氣就暢通
; j N0 e7 ^9 l$ l* `2 R' W$ G5.39.217.76其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 公仔箱論壇5 C" g& C2 f! z
2 b' {' |6 _2 v* b. K公仔箱論壇此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
8 R& t( x- d. d8 v5.39.217.761.起床的健康養身操
o) ]$ _3 }& x* U公仔箱論壇2.練太極拳
/ Z' j% A( t$ S" b. I3 V3.快走三千步。 公仔箱論壇9 U# Q4 T' g% `
晨起練太極 食後必刷牙 tvb now,tvbnow,bttvb% |! K% U' m3 X% U. D$ X& a- B
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |' o3 C4 b8 X2 Q
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
# a! V3 e# X2 k1 H6 u公仔箱論壇「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
& t* r" i& B% W% ] {4 x( e4 Itvb now,tvbnow,bttvb談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 - X# W" ~* C' Z& n) y8 d; ], _
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
; k9 _% B7 J' w* B5.39.217.76健康養生操／每個部位 至少36下 ; U. A5 _# @5 N# E9 o( b
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
. G# T+ a5 o! _4 V1 ^4 q2 Dtvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑5.39.217.76! J4 m+ A6 z9 D/ |
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。tvb now,tvbnow,bttvb! J9 d! S+ x, t4 R
「１」：每天喝一瓶牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j% ?6 G" z2 t
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
) H" A, t" ?- g$ M0 m, e t8 P% L公仔箱論壇「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽+ ~ Y6 K: s0 Y7 l
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果5.39.217.76; Q- a# W( N3 \* S
「紅」：每天吃一個番茄
0 A' R, ~4 u/ C「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
! f/ k/ s ~8 X; R. `. ytvb now,tvbnow,bttvb「綠」：常喝綠茶+ X$ D- i# x% R5 b7 @2 H0 G. V
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
- X# u1 o8 c" X+ p" ]3 t, \tvb now,tvbnow,bttvb「黑」：常吃黑木耳
. P3 Y# ^$ X: C* f' N( W' V" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C& [* H3 X. s+ w
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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