「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 3 D+ Q6 K# i; {& A
* d% H$ t; D( @/ O+ b公仔箱論壇天天寫日記 快樂擺第一 4 P3 x8 i( X& {1 X0 K: t6 N
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
" A" h, x$ O* L u- V" |9 @梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
h- D* ]' @/ g% { O, Z) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
, K& H" j& ~9 L& f9 l* |健康十要訣 一生都受用
% g! g% y* ]( ]* V5 H/ ^ Itvb now,tvbnow,bttvb梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
8 A h6 m" j9 U) Z) p9 F7 f" S3 U3 K此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 tvb now,tvbnow,bttvb, p$ ?3 a* M' E& }' q
姿勢若端正 血氣就暢通 公仔箱論壇) G g, b6 A. A9 X5 _
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 tvb now,tvbnow,bttvb3 _$ E* I0 [2 v8 @
# i6 B* }: x" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： ! o, e- _6 Q' i8 ~9 [7 L
1.起床的健康養身操5.39.217.76' B# j+ W' Q* B8 p! [8 R
2.練太極拳tvb now,tvbnow,bttvb5 p3 b% p" j7 N( d$ f
3.快走三千步。 6 l# N5 C2 O. X$ N4 e4 A t
晨起練太極 食後必刷牙 $ Q: o3 p* a# U' @
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
! s* @/ c5 _) l# ]5 h5 l& w梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
3 t* S$ S- F( P' @$ P1 y- \) D8 Z公仔箱論壇「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb: t) V& s9 u. C U
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
" Y$ G7 V- v7 t$ n$ I0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 公仔箱論壇- V4 C& I7 \& U) D% s6 W% G
健康養生操／每個部位 至少36下
- A& {. U% k; h6 L1 J3 }* m3 Z8 e公仔箱論壇梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
( `1 s, t ?3 ^; \, f9 y0 T: b梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
" R) {& P. ^( A1 B- N" a: o: M8 k5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F o8 P) q x/ Y- s% v
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑( F% z, C6 ]2 }! |- H: @! j+ @6 V
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i2 [7 I3 l% k: Q
「１」：每天喝一瓶牛奶
& i9 Z0 g# O8 J" Q7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
+ [) \+ r: M4 }tvb now,tvbnow,bttvb「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
. b- l3 v- s. H) z「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
& T8 y) K6 J* Q* b5.39.217.76「紅」：每天吃一個番茄+ C$ N# x! \- Z* r2 \( A
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果; B) w' G( K2 B; [
「綠」：常喝綠茶
4 T4 C% Z( U7 L$ m: E4 v' B/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
G+ T% ^" b" h% W& B' D5.39.217.76「黑」：常吃黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb+ M* N# F9 C) ^$ G6 D- ^
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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