「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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天天寫日記 快樂擺第一
# m7 U" j- A9 y8 n1 ]" ?. v$ S近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
. Y% M9 s4 ]/ y8 C8 a梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
% K. @. n6 \- F1 T梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R* G9 ?2 `& N
健康十要訣 一生都受用 9 }4 {( B! c+ B, u6 c ?) T: R
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
' |* T# `+ ^ O% K) J此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 * ?' P5 h8 h4 |+ o4 b
姿勢若端正 血氣就暢通
, M6 Y* l0 ?: t; X" k/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s. ]) o6 M, L/ y: E
- @+ R. a8 Q$ G: ?. B5.39.217.76此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
4 z! l, l! @* ^# ~+ s5 ktvb now,tvbnow,bttvb1.起床的健康養身操
3 w7 D$ D0 H5 I& A' e2 E: j; a公仔箱論壇2.練太極拳tvb now,tvbnow,bttvb+ r" W/ k2 |8 K) y4 f2 _$ y
3.快走三千步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d+ r. @' D7 K$ W; C9 A4 F
晨起練太極 食後必刷牙 公仔箱論壇7 h0 J4 r, \! W
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 3 e+ h) x; ]0 Y8 f' {# _* V" P. ^
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
. `0 d3 h& @% Y9 O' X公仔箱論壇「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 ' v/ X8 a% V, n: H* }! o) y/ K
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
5 @7 k& l: K6 f+ vtvb now,tvbnow,bttvb不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
: u; s/ i+ G8 [. ?( _4 k5.39.217.76健康養生操／每個部位 至少36下
4 L0 \7 \) f! U- U5 Q8 l2 ^4 h梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 tvb now,tvbnow,bttvb/ U2 O2 Y5 `' a$ P1 u/ v
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： tvb now,tvbnow,bttvb* n) d" c- G& P# D6 d) h
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
; G; w1 s7 k( R2 y2 y$ qtvb now,tvbnow,bttvb梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。tvb now,tvbnow,bttvb1 p' k+ @/ U8 u( l( }5 i7 Q
「１」：每天喝一瓶牛奶tvb now,tvbnow,bttvb; O8 }( \4 P3 n% M% @& x
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t$ W3 ~/ a5 o a! o! K5 Q' }
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽公仔箱論壇5 U, [5 n0 U/ p) W4 E) S
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果5 m; b6 T% O/ |5 _
「紅」：每天吃一個番茄
7 {# c0 n+ d# Q公仔箱論壇「黃」：多吃紅、黃色的蔬果5.39.217.76* K& m' _* I" h$ B- i. s
「綠」：常喝綠茶
4 z. g! q+ w' Y) r" g9 y0 s「白」：常吃燕麥片、燕麥粉tvb now,tvbnow,bttvb: F/ m7 `! p& |' ~+ v3 X% w
「黑」：常吃黑木耳
. l0 Q2 ~% s0 v( e9 N2 y+ V y: d# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) A5 P, c+ l) i4 ]% X9 Y/ L6 T; J
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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