「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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天天寫日記 快樂擺第一 公仔箱論壇; q i) f1 D: ~! |
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
. C* [: ]% p% b+ w5.39.217.76梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 5.39.217.76/ H9 ^5 w S9 A6 L9 X& j
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 tvb now,tvbnow,bttvb5 F3 X" j5 R. }3 Q
健康十要訣 一生都受用 " c7 |3 ?+ ~& Y" \
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
8 W3 t% V+ j, Xtvb now,tvbnow,bttvb此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 tvb now,tvbnow,bttvb, z. @( l2 E M$ o' m
姿勢若端正 血氣就暢通
$ ~+ R7 ?. R0 a4 E J- ?! Utvb now,tvbnow,bttvb其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： : r) ^0 Y1 H* C! n/ ?7 s
1.起床的健康養身操
% u* d; m# V0 _6 X+ v! P/ g公仔箱論壇2.練太極拳
/ C H" t' p1 {3 C$ s) x3.快走三千步。 ' s/ J/ V- R1 k" F
晨起練太極 食後必刷牙 7 D0 ~- Y% g* V6 Q7 _
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
2 s6 ?4 g# X; |/ @9 Z0 ]# B0 V5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
# Q) _6 T ~0 _4 y6 K9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 1 O# j r$ _$ q% G
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
, R& I$ @& @, {* E1 p, Mtvb now,tvbnow,bttvb不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 0 q) j! O$ b1 W* Q
健康養生操／每個部位 至少36下 . }% m4 B0 B' Y8 [" _- O
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v/ a; V" O7 i3 Q. K0 H( G
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： 公仔箱論壇4 G' D8 L2 Z w1 F" f! [6 }
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑) c: e4 e U8 @, G) K6 V
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p+ }0 l( C( m7 {( T. V8 B
「１」：每天喝一瓶牛奶/ P+ \' d+ b) t8 \8 X
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
% N$ L9 |1 D, P) e# G2 ptvb now,tvbnow,bttvb「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽" S- V& a1 ?2 p( \
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果公仔箱論壇4 R' o# y9 N4 I8 I
「紅」：每天吃一個番茄
3 ?$ j' ], E, C$ t; v; N「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
3 l0 R7 E& `- V; r, \% @. u9 G4 etvb now,tvbnow,bttvb「綠」：常喝綠茶
0 i5 U) c) j6 a" `1 o. K5.39.217.76「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
- ]: N V+ }) |公仔箱論壇「黑」：常吃黑木耳公仔箱論壇; b, r& r v: Z- a/ M
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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