「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 $ G7 m) x& {. E" v3 c" Z
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天天寫日記 快樂擺第一
6 _& h; `- Y6 F4 h& {, htvb now,tvbnow,bttvb近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
4 M, ], V; z- g% l8 |$ w A梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
- B7 G; Y0 R) G梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P/ A ?7 D: h' {
健康十要訣 一生都受用 tvb now,tvbnow,bttvb0 ^. m6 q7 K! H/ D7 a
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 5.39.217.76, T0 @' z4 [# d3 A7 j6 ~! e
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
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. R5 m! i# K: H4 z: |' Ntvb now,tvbnow,bttvb其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 - c3 O) E: H" \ v
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
! q! I% ~+ ^% x% C8 M! i" r* r3 l1.起床的健康養身操
5 n; n4 |' H1 h3 Q; ?" _1 {1 {: L/ d5.39.217.762.練太極拳
& M: y( b7 [# d" k7 ytvb now,tvbnow,bttvb3.快走三千步。
, t8 T/ {# D, M4 |8 I4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨起練太極 食後必刷牙
9 h! F* e# r+ m0 \2 E( Ytvb now,tvbnow,bttvb此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
$ g& v7 d7 f1 j& L2 ^' [3 C公仔箱論壇梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
5 z1 h9 n5 H& @/ v+ otvb now,tvbnow,bttvb「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
, I$ r! r) S5 M: [$ V5 ]7 N- r6 Q談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
0 Q' K4 Y4 E0 m% d) R3 y' t不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
* l* u8 ]. p" I* |+ A7 i/ ~. }tvb now,tvbnow,bttvb健康養生操／每個部位 至少36下 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u t- G/ |9 j. h, L$ w5 v
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b+ n) e2 @% c3 p3 m9 ]
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： ; `/ e/ Y/ }" B) b7 O3 ^0 l' I( l
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?; d2 j5 B+ a* E
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
3 a9 m, I$ ]/ E! t5.39.217.76「１」：每天喝一瓶牛奶
/ w) V0 L3 c: L/ Q" H2 p; etvb now,tvbnow,bttvb「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
0 S. X9 a" R, h6 s9 Z6 @% c ]5.39.217.76「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
' K' G" l- z* J! D! L* `+ F3 @% I5.39.217.76「５」：每天吃500公克的蔬菜水果5.39.217.76( _# ^' n% P- }) o( c+ G# ]/ U- h
「紅」：每天吃一個番茄tvb now,tvbnow,bttvb! y2 p; v5 ?2 t' k. c3 A; t1 c4 H
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果( H. h7 ~& l4 F0 z5 B" R
「綠」：常喝綠茶
9 \% k% J" [; `: {- ^5.39.217.76「白」：常吃燕麥片、燕麥粉7 {: S/ r! E# i
「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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