「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 / F0 g1 c: F- l8 f, v
) s) q: N9 ~6 A; t g; n* @. J: l; b9 |5.39.217.76天天寫日記 快樂擺第一 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d3 n( X) a8 }* F$ Q
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
* A7 w% J$ A$ \8 W" Jtvb now,tvbnow,bttvb梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
0 p! V8 R0 e- N1 c; @% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 ' h2 U' j* E* W
健康十要訣 一生都受用
6 M5 ^4 |. N3 o5 |5.39.217.76梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
# D/ o" o' j0 etvb now,tvbnow,bttvb此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 $ Z$ h3 ], |' S' V- V
姿勢若端正 血氣就暢通 tvb now,tvbnow,bttvb+ K" O( N: P2 R
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
5 O0 ]& B% m2 T1 E; [1 [4 i T3 A; x1.起床的健康養身操
' C& B/ ~& a- v1 A' g M2.練太極拳5.39.217.76' ]- D* e0 W' n- A. F
3.快走三千步。
a% A; d5 m1 v# H/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨起練太極 食後必刷牙
: c$ \" o# I( q; Q+ [5.39.217.76此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 # ~5 f! q- o, Y2 s8 l6 X; r) ?
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u+ e# u- g( C) p2 Y4 v
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 公仔箱論壇2 F" E( c$ ?8 l V( F6 `
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
- d# h8 E+ L, Z5 J& @5 Q: |公仔箱論壇不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 $ b5 l: z$ Z; K
健康養生操／每個部位 至少36下
+ x3 k! W7 y( L% ptvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
) F- u4 T% x- z2 Y r梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： 5.39.217.76; C/ s" t& l' D( k G
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑tvb now,tvbnow,bttvb5 W$ R% Y. K. L5 ?- d
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
8 ?- y: {. _* Z1 }, |0 A5.39.217.76「１」：每天喝一瓶牛奶
2 T* Z! k; ?: ~6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物tvb now,tvbnow,bttvb4 F+ M6 X; H- ~2 z6 p
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽tvb now,tvbnow,bttvb5 l4 Y3 _" K, o- p9 _4 n
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
( V5 ^" ]2 `) Z9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「紅」：每天吃一個番茄
" @; F9 o( A) E2 X( M( U" v, D/ l4 Btvb now,tvbnow,bttvb「黃」：多吃紅、黃色的蔬果5.39.217.76, d. U* j! n# D$ U e4 ~3 H
「綠」：常喝綠茶
1 Q& a" D+ T1 p) p2 Z3 l) U' f「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
1 M/ B, p" B5 E" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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