「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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# p- G2 u' @9 k; |/ R- _4 U天天寫日記 快樂擺第一 tvb now,tvbnow,bttvb& p7 ~9 E$ i$ A- q/ d
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
6 i6 M, j. J3 B, O, c1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
. P* A3 a( ~ o# Z( Htvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 % S/ A7 f7 K- e9 L3 o2 J6 {
健康十要訣 一生都受用 * @9 Q" F/ I0 d9 u3 R
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 tvb now,tvbnow,bttvb* B7 g1 M! }7 g2 P; O F
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D8 z/ t' R. r' A9 E
姿勢若端正 血氣就暢通
, V3 _, u9 N! Q) J. J" N其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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$ O6 A _0 D; \2 u# L9 A此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
1 [+ H. C0 F& F* U x1.起床的健康養身操& ]+ K) b! C& E. @# T. G4 q6 `
2.練太極拳5.39.217.76. [; d* T9 P6 l8 O2 R
3.快走三千步。 tvb now,tvbnow,bttvb. ~) J0 l6 b0 ^. z z0 f" W
晨起練太極 食後必刷牙 5.39.217.76+ [7 U s2 l r4 d. N$ ]
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
3 |2 [ d& N% Y- g: C公仔箱論壇梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \" u) L6 [: D
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
# l' V+ \9 H& X# T! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
% G4 B+ N* V* b+ Z不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
4 b/ G) a+ g% o0 B8 G$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康養生操／每個部位 至少36下
5 q1 C' z' X+ w9 Dtvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
* G/ B, l. _+ b9 n9 k1 i, j公仔箱論壇梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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( Y1 }/ H4 T& }tvb now,tvbnow,bttvb飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
2 N8 T/ k7 b5 G0 `梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。; x5 u% ?% ~' U# K/ Z
「１」：每天喝一瓶牛奶
/ ?# E$ n# Q5 Q. G! g, o$ b' L「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物tvb now,tvbnow,bttvb& N1 c9 ~( L9 ^5 d+ N) {3 N
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
, {: H. E* d4 ]8 }3 V' Etvb now,tvbnow,bttvb「５」：每天吃500公克的蔬菜水果tvb now,tvbnow,bttvb9 r! F! j5 Z/ s, M0 `
「紅」：每天吃一個番茄
/ Q2 h/ m' F' o「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
6 V$ v1 p$ P q* Otvb now,tvbnow,bttvb「綠」：常喝綠茶5.39.217.76" a' |+ L/ M4 \# r+ S
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉' P( C$ e& R0 L ~. b4 b# m$ B
「黑」：常吃黑木耳5 x. }- o1 F& C4 H
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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