「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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天天寫日記 快樂擺第一
* Y8 z! G* }) j( M: i) B近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 & G4 w: g6 O* e1 T! L4 \+ O; H" e
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
1 |% ^* e# i+ Z# v( h$ i梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
9 j' N: I; T" Btvb now,tvbnow,bttvb健康十要訣 一生都受用 tvb now,tvbnow,bttvb. a4 {4 Y) |- z1 G- R
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 tvb now,tvbnow,bttvb! D9 v+ e2 U4 g! F+ w' V# e. d
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [$ k& k' v. K0 R0 A$ e6 m
姿勢若端正 血氣就暢通 % v, q: {$ a$ @6 r0 G
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 . {& K, b3 J( S! D% `- ]6 G" m8 [
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： % o% o( J7 J' g* ~
1.起床的健康養身操
( f+ _$ Z% E6 S+ G5.39.217.762.練太極拳
8 D7 d/ q( d/ Y' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.快走三千步。 公仔箱論壇2 X: T9 }8 F- z+ z
晨起練太極 食後必刷牙
5 S) o3 W5 l! m2 `) G3 ~) H( ?tvb now,tvbnow,bttvb此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 公仔箱論壇- b* J3 N" P1 L( d, t
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
/ K3 O$ K) z4 s3 r6 a1 r& }「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
7 W' i, l! B) c! L0 a5.39.217.76談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B% F8 m9 N: o8 s& k. J% z
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 ( Y0 }; X0 D( y+ C k6 A+ D/ S! p
健康養生操／每個部位 至少36下
}' u1 P2 J5 F& i/ u L) Ntvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 5.39.217.761 p, C& S& T# {5 }4 X0 _, q
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： + ~7 T5 ~; R# V- L& _1 m
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8 \. S9 n9 S, G. W# u3 P B4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o% t: Z2 J; G8 x0 b+ ]1 ^
飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
: H" K7 t1 g' j# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。5.39.217.766 @) R# ?' A& U/ G1 c; {
「１」：每天喝一瓶牛奶; ^( d1 W) L: _: o
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
) |2 q8 w# R+ p5 D: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
" q4 l4 X/ S7 s; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「５」：每天吃500公克的蔬菜水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I8 ~: P- i. F. }
「紅」：每天吃一個番茄5.39.217.76* R, a7 g A( j U
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果4 x6 G3 Q$ e. u0 r- I
「綠」：常喝綠茶, Q9 N& W A+ c
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p5 V' J% V: V; ^2 N
「黑」：常吃黑木耳7 U0 |% T* ?0 c. D' X7 d
, }" d% B+ l* E3 L/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( o5 @# A2 m+ B( S
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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