「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l/ ] Z% D1 S$ L) U
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天天寫日記 快樂擺第一
M: O% i/ O# @1 ?; ?tvb now,tvbnow,bttvb近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 5.39.217.76# C/ Q# a* A0 U5 y9 a T
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 5.39.217.76" E) p6 Q6 Z: N+ [! [$ ~+ {3 p, ]( S
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
O2 ]; w$ {; P& | p; `. btvb now,tvbnow,bttvb健康十要訣 一生都受用 " D2 ^' X* ]7 c! |- l* `
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
, T0 h: {0 e0 O7 d U此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
p9 ?+ x4 P# x4 p' A! K姿勢若端正 血氣就暢通
3 |* B" C0 R. i# r' [, A6 a其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 5.39.217.76" r/ ~6 O3 Q4 }: D3 b% k( I% S
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： 2 g5 B' y, L: x1 l' d" x
1.起床的健康養身操tvb now,tvbnow,bttvb: _% s. u8 p: O# h( B8 }( s
2.練太極拳
$ ^& v3 G3 y* `; Q# e" \1 e公仔箱論壇3.快走三千步。
' k& A6 ~) v9 q2 etvb now,tvbnow,bttvb晨起練太極 食後必刷牙
" I7 [: _) a4 `; o4 U6 B7 Y" n6 a4 j3 P公仔箱論壇此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 公仔箱論壇. ]! A- T. u3 p6 i/ d& q: {, I
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 5.39.217.76" b6 U g; S& d7 N3 \/ j
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
" b/ M' L# I" }; ^ O' i$ P5 ntvb now,tvbnow,bttvb談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb7 u& |& [) J5 [) s! a
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
9 N7 c" d+ U" D1 L- @# M* `健康養生操／每個部位 至少36下
+ V g4 c7 V# W1 F/ e, W& D Etvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 & i2 r5 _' ^& {5 I9 _; N
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T9 e2 b* w/ N7 T4 {1 F9 c
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑tvb now,tvbnow,bttvb8 F* P4 W/ S/ T" F8 I
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。公仔箱論壇3 \0 B0 J' }% f$ x/ {) Y
「１」：每天喝一瓶牛奶
2 q! o2 O0 b# T' d. U5.39.217.76「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
1 R! }3 @0 f0 x5.39.217.76「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
% l! I) r2 p& w3 x/ D8 O+ Z rtvb now,tvbnow,bttvb「５」：每天吃500公克的蔬菜水果tvb now,tvbnow,bttvb- k/ J: [; k' [3 m$ ?: V2 J( j
「紅」：每天吃一個番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W2 {4 h3 E# e* N* g/ ]
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
3 x. Y& v' z9 X+ R4 {8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「綠」：常喝綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h$ [: q K! O' d S# @7 g- N. Q
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉5.39.217.766 }. g' |1 O# O E" t
「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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