「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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5 ^% M6 [, d) [+ U) i天天寫日記 快樂擺第一
* T/ E& O; `$ m9 e) U4 a" ]4 \6 R. @tvb now,tvbnow,bttvb近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
& a' k4 N; _/ |& _ Stvb now,tvbnow,bttvb梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 tvb now,tvbnow,bttvb; M6 p0 A6 c( a H* t! X
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 5.39.217.76" u. O1 F3 G3 F7 d% y: H: Q; c
健康十要訣 一生都受用 5.39.217.763 \7 [0 v1 `+ o0 Z* V# p
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 5 K1 E( V7 Y# b. W; q# ~& ^' f& ~# S
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 1 ^( V* M7 {# N# c" X
姿勢若端正 血氣就暢通 c/ {# Q c5 y2 G0 n
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 4 A0 {( N! J8 }4 ?9 `
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
: o1 O D" V3 G, U* u( V1 T+ wtvb now,tvbnow,bttvb1.起床的健康養身操
2 N* V7 Y8 r/ ?" f: X5 J( G( q# K/ a3 `) E5.39.217.762.練太極拳
$ a3 u9 W e! X2 E; O+ Y7 F/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.快走三千步。
$ D" q8 E9 R9 N* V' M+ W6 X5.39.217.76晨起練太極 食後必刷牙
/ q c* M5 i" L- d8 e- A2 n3 M此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 : P0 d) Z2 n" @ ?, }3 D$ w$ M! e
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 $ O3 V( N! D: v- q2 ^, O& @
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb: \" k. P2 R* g. x* l7 b3 d* q
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 公仔箱論壇- `# B& s5 k' O! ]8 _- q. Z
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
: F- o6 i2 g7 S. k6 ^健康養生操／每個部位 至少36下
) |% B0 T9 m S0 {8 N- t5.39.217.76梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 公仔箱論壇. [& N0 j* \$ R" B5 h6 O; x) V( K
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： 5.39.217.76& A3 k) G& k4 K0 X$ M- S
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
Z5 j% e0 t: y0 n: G/ m梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。5.39.217.76; n7 I, W0 R a- I+ b& Z
「１」：每天喝一瓶牛奶
. ?6 D- T5 \0 ]1 c0 z7 h* o- [5.39.217.76「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物5.39.217.76( f& ?: z) R7 v; r& N6 t; c% i
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
1 v! @4 S& |7 Q: z) x* jtvb now,tvbnow,bttvb「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
/ n0 J* G. a$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「紅」：每天吃一個番茄
; t* C/ B8 [; }, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
+ l2 l. f+ w4 | htvb now,tvbnow,bttvb「綠」：常喝綠茶
( y( h& _) l& a' z+ K" q& e: o「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
6 f U; \& F: S! N0 G$ x. R3 Y公仔箱論壇「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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