「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
/ u# _, D9 o1 v" b1 V( m" u' f5 w' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# T3 Q$ ?* A+ o. A公仔箱論壇天天寫日記 快樂擺第一
+ B( v' |1 F/ e; @% x& H' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
8 Y: ~% m# q9 x9 l! {$ @梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
1 |$ P! }3 ?5 K; V梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 5.39.217.76% x+ h0 U+ r+ n; X
健康十要訣 一生都受用
1 v$ @4 I) I& J# ?tvb now,tvbnow,bttvb梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 公仔箱論壇+ X5 i7 e3 E6 ^
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
: Y8 m) @" s& J4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。姿勢若端正 血氣就暢通 tvb now,tvbnow,bttvb+ P6 W8 U9 g) A" Q8 I- L
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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1 j, F% d9 R4 s公仔箱論壇此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A0 s/ ?. P7 h6 M$ l
1.起床的健康養身操- {6 g p. Y3 L/ W/ h; O% C% s
2.練太極拳
5 e& p% h6 {9 K5 P# Q2 q5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.快走三千步。
" o& v' g/ K; `+ K% b5 c' U公仔箱論壇晨起練太極 食後必刷牙
8 p7 t4 [. i, Y* Ltvb now,tvbnow,bttvb此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
4 u3 i* S& ^- o+ f" y: mtvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
$ p' n: J3 B0 H/ u2 o公仔箱論壇「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
0 y! O9 W; t% G. X4 ?2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
4 t# v; E$ {. J0 F$ n6 ?9 Z" ]公仔箱論壇不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 公仔箱論壇3 C s# k, Z* E3 k( W) c* k4 w
健康養生操／每個部位 至少36下 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^/ b& W/ l% I. }& {! L
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 tvb now,tvbnow,bttvb; m: v) Y4 i- k3 m! f; o: ~
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： * @8 g% v( o$ S9 y/ B: ^7 }3 A
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
) c/ s6 z7 c: }! B公仔箱論壇梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
. ?: O, V8 ?5 T) htvb now,tvbnow,bttvb「１」：每天喝一瓶牛奶6 B6 r4 @9 y% L6 b$ Z$ O8 Z/ N
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
$ Q# j. E7 L# U8 ?! Wtvb now,tvbnow,bttvb「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽/ m9 a6 i, S# N) ?8 s$ X# y
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
; m" e7 q8 V: A. o" I* Ltvb now,tvbnow,bttvb「紅」：每天吃一個番茄
7 C4 Z* |( u- r5 B; @公仔箱論壇「黃」：多吃紅、黃色的蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K' { v+ G3 F3 O1 b
「綠」：常喝綠茶
# ^! X& A0 Z; U1 r「白」：常吃燕麥片、燕麥粉. j8 N" d& M; g& ^- c7 q
「黑」：常吃黑木耳5.39.217.76' h0 w# l% I) G6 r$ i# X+ G
) v4 z' E+ P3 Z7 B2 Z: \: g5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D, s0 D' V- L$ D% t) J
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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