「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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# p. s$ O0 i* c) Y天天寫日記 快樂擺第一
) b, { V' a! E3 Z5 Q: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
5 W: p$ O3 v8 S9 Z1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
. x7 Z5 l) u4 O+ ~梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
! }' p! q; F0 ^- u, \, r健康十要訣 一生都受用
3 r9 w% F3 }) q8 h梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 6 b( C: U7 @# f4 }
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
& v R T: K$ r0 w: w公仔箱論壇姿勢若端正 血氣就暢通 % [$ ?! z( [2 M$ E$ k
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： 0 j2 l5 H: {6 H
1.起床的健康養身操
. c% _& O2 c8 [6 P% a公仔箱論壇2.練太極拳5.39.217.764 b7 T% F, t* M' h4 B
3.快走三千步。 公仔箱論壇6 F* }2 T5 `/ P* f
晨起練太極 食後必刷牙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J$ M1 X% ^0 z& L
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 $ N# v+ A9 i& |6 f' |/ g0 T/ \$ ?
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 & m3 ?3 `, A0 ~+ F+ C
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
/ m* y( f. Y' p8 Q+ {5 z) J公仔箱論壇談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
3 ], H% g! X( T5 J/ `不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
' F8 U, P1 x. T8 q% A2 `8 ]9 H! T5.39.217.76健康養生操／每個部位 至少36下 公仔箱論壇 E/ y/ f- B# T0 R W# y$ ^* ~
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 5.39.217.76" P( G) @. b; X1 j8 z
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
* c7 q y/ K5 d2 i. e% \公仔箱論壇梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G9 u# h* {1 |- C Z1 q! f2 y% a" n3 P, A
「１」：每天喝一瓶牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F3 u: W/ q* O: w
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
' H4 B- q. ]6 r: utvb now,tvbnow,bttvb「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽5.39.217.76: x& Y4 \6 ?" O7 F* w; ~
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果公仔箱論壇; z- h1 S9 s S3 N) \9 ?, r
「紅」：每天吃一個番茄
1 d2 _) A/ y! `6 R- F「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
; u) U& X" K9 e0 U& Ytvb now,tvbnow,bttvb「綠」：常喝綠茶
8 ~- u9 r1 D: ~5 o" [公仔箱論壇「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
# c# ~2 `: w+ V8 v( ^2 r「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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