「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 8 W2 R7 l' J3 p& W9 n% m
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天天寫日記 快樂擺第一 % f" ], E" C* L" E( s. _
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 公仔箱論壇- a$ a) {* l5 e4 M6 ?/ Y2 H
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
& p0 z3 U9 o2 i6 F7 e; D公仔箱論壇梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
7 I+ N9 U$ h$ ~5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康十要訣 一生都受用 tvb now,tvbnow,bttvb* Y! T9 F _' _2 T; ^' Q) L
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
% }7 }; O3 [# }, z# g- T公仔箱論壇此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
2 F; X3 B7 \# {+ _$ {" j7 e4 e5.39.217.76姿勢若端正 血氣就暢通
( v) D7 R) ?( n; x* h5.39.217.76其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
: w0 I, J8 F2 m* h t4 M1.起床的健康養身操
4 x1 K% `8 T) d) e公仔箱論壇2.練太極拳
( i! ~2 l3 x; _; ~3 t9 V# U8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.快走三千步。 1 ^4 u( t" M8 J/ N" ?
晨起練太極 食後必刷牙 0 \ G# I" n( [
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 5.39.217.76- W6 L9 {0 C! G, I8 ?
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 tvb now,tvbnow,bttvb9 L3 T; i, _2 s4 }% W2 m# M
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 5.39.217.76, \0 o7 S; q) b3 E: B7 u9 \
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 5.39.217.76$ _/ `; k1 g: j3 s) E7 W" v
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
& V5 p, m5 p; u公仔箱論壇健康養生操／每個部位 至少36下 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C! `/ }4 g- X j! C5 m0 [' h
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
; ^7 D" X0 E& l; T+ p; P& P- l梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑公仔箱論壇2 e+ [ S% _. p# b3 e# e% u4 d3 r) b
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。; @: S- Z# N4 h. [
「１」：每天喝一瓶牛奶
4 k' l/ I9 `+ e. p3 |' }9 k4 a; i公仔箱論壇「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物5.39.217.76+ O! a, v6 {# O: u# k5 @5 j
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
0 X8 E' J$ T/ z' M" Htvb now,tvbnow,bttvb「５」：每天吃500公克的蔬菜水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S$ K( K9 @9 U2 J6 J4 I
「紅」：每天吃一個番茄
' [- z2 B' o- U/ \「黃」：多吃紅、黃色的蔬果5.39.217.762 E2 [+ K( G9 Y+ [$ T# x
「綠」：常喝綠茶' j0 j8 {7 [4 D8 g, u
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
) r+ h# ?' y9 ^( J$ ]2 G" @5 Q「黑」：常吃黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w& k& ?! l$ T( W9 x) d( u
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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