「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q/ G6 _& p- c% x) R8 f6 A% K
3 E3 W1 z, \6 @7 N5.39.217.76天天寫日記 快樂擺第一
. w2 o. x' [9 k1 ^! e# L公仔箱論壇近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 公仔箱論壇" Z4 m7 H% V" j7 q$ i- m+ t
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }/ b& T4 C8 R9 R! D3 z/ k
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y2 y6 @) ^1 X1 E
健康十要訣 一生都受用
( ]! {* \' a5 }# r0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
0 v- h% N7 w. _* N. r1 s/ ytvb now,tvbnow,bttvb此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
" Y5 I9 u/ X* L, A姿勢若端正 血氣就暢通 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i0 G7 {' c. J# s
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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" F$ Y! Y/ d3 A. m此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： / I9 w. o3 }( k7 U+ l' s/ G
1.起床的健康養身操
% s0 N- _3 v- `' j( }5.39.217.762.練太極拳公仔箱論壇3 `. x& F5 n5 q6 G) a4 M
3.快走三千步。
6 N2 S# X1 m' ]" Itvb now,tvbnow,bttvb晨起練太極 食後必刷牙 7 \. [ u# |# C- M! x3 w/ k. y
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
5 G5 M# [1 V; z7 F5 l# t: }" a梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
' j* d4 u4 m$ ] ttvb now,tvbnow,bttvb「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
' x0 }; g5 t7 h/ v& V; W' Rtvb now,tvbnow,bttvb談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
$ _; ?; q+ q) [7 \) {/ s% O" a不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 5.39.217.767 W. H) L9 ^$ t$ N; A* C9 g5 _: g
健康養生操／每個部位 至少36下
7 n: T1 p/ d5 G: Y$ h' w梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 4 K$ F7 a& `2 c3 b! T( D+ ? O6 I
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
2 P. @$ [7 n5 @- @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, y3 i) [+ {9 P8 Q& u" x) Z
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( W: X6 j. q( n* z h8 R! [' Y飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
% u% G+ I1 N" ]$ Q/ H! t7 @ b; h0 Z; s5.39.217.76梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
1 W9 O* K r5 M$ d. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「１」：每天喝一瓶牛奶
! ^! F; U2 r% u" t( ?9 g+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
* y" J6 h2 Q& k+ K公仔箱論壇「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
) n# p) L7 @, V: T G「５」：每天吃500公克的蔬菜水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]* @* @9 n; [- q( V* r) J2 \
「紅」：每天吃一個番茄
% a5 t: P7 i" j' O6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
2 d8 i' ~0 k5 H7 e, v! u「綠」：常喝綠茶5.39.217.76+ H( c6 w3 p- z, x, ?9 }
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉公仔箱論壇4 t0 x: {6 z9 ]' U: H; W- V
「黑」：常吃黑木耳
4 ?# D5 E- H% A- X7 o" Z公仔箱論壇5.39.217.766 q$ i/ w* [. b J/ u( t
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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