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[健康資訊] 好「心」綠燈食物 Top10

對心血管病患而言,「病從口入」真是一點也沒錯。
/ @/ Q$ ^% h, O1 V" W( ^4 e吃對食物,可降低心血管疾病發作的機率;冬季大補特補,反而容易誘發宿疾,可能「愈補愈大洞」。天然食材中,哪些是心血管疾病患者的綠燈食物?加工食品中,哪些又是紅燈食物呢?
▇ 綠燈食物
5 \* T6 ^6 z- k, \/ G. l5.39.217.761.深綠色蔬菜
" b# V3 r+ y+ h! _/ n9 r公仔箱論壇) w. |' ?4 G  i. B) d* d* M, D

含豐富的鉀、維生素C及膳食纖維。鉀促進神經感應與肌肉收縮,使心臟規律的跳動;維生素C的高度抗氧化活性,能預防血管壁硬化、心臟疾病發生,至於膳食纖維(比如蔬果、燕麥、全穀類、藻類)可降低膽固醇,預防冠狀動脈疾病。心血管疾病患者每天最好吃三份深綠色蔬菜。
2 k9 g6 I" q- B% E5.39.217.762.小麥胚芽、胡蘿蔔
0 P; V. W9 E% N, ]8 [tvb now,tvbnow,bttvb富含β胡蘿蔔素、鎂、維生素E與膳食纖維。β胡蘿蔔素具抗氧化功效,保護身體組織不受自由基破壞,預防血管病變。鎂能調節心臟律動,使心肌舒張,擴張冠狀動脈。維生素E的抗氧化活性可預防動脈硬化。5.39.217.760 o" t" o( s7 W+ A
3.海帶tvb now,tvbnow,bttvb. ]+ C2 ~7 l! Q; \* Z+ t" I
除低脂外,有β胡蘿蔔素、鈣與碘。鈣可降低吸收膽固醇和降血壓,碘能抑制甲狀腺亢奮,防心跳過快。紅藻中蝦紅素也能延緩血管老化。
% [# f2 r0 o* O& G: r8 y4 ytvb now,tvbnow,bttvb4.香菇
# w. n5 |2 U! B0 N$ j% K5.39.217.76味甘性平,香菇有多醣體、維生素B與維生素C。多醣體易吸收,能降血壓、膽固醇,維生素B包括葉酸、菸鹼酸、維生素B6與B12 等,供應新陳代謝的能量,保護心臟。如果罹患痛風,應減少香菇的攝食量。公仔箱論壇0 r2 l* m5 }! a4 \; H8 h' d9 _
5.洋蔥! o! C3 L1 i$ F9 t% a3 `
洋蔥含有多種硫化物、硫胺基酸等營養,能降低血糖、血脂、血壓,舒張血管,發揮預防心血管病功效。
! U5 c3 Z0 |( J) Q5 ^8 n2 z6.紅麴( C5 p' E7 _. u! l! v0 p" X- |
含可以抑制膽固醇生成的物質及HMG-CoA還原酵素抑制劑,能維持膽固醇平衡。避免與葡萄柚、紅黴素等同時食用,避免生成更多膽固醇。
- L' w* T2 E( gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.黑木耳公仔箱論壇4 p2 \" i5 ?) T* l
有補氣效果,含有胺基酸、膠質與多醣體,能降低膽固醇,清除血脂在動脈壁沉積,阻止血管增厚、硬化或鈣化,並改善高血壓症狀。公仔箱論壇/ `! P( r  v/ l/ _3 @) \. S
8.深海魚
! C% ^' G# i2 V6 Y. l7 s. y5.39.217.76如秋刀、鯖魚、鮭魚。魚肉中的DHA是ω-3的不飽和脂肪酸,能預防或減少發生動脈粥狀硬化、冠狀動脈硬化。EPA也是不飽和脂肪酸的一種,可加強代謝低密度膽固醇,防止腦血管栓塞與心肌梗塞。
* V  ~- Z1 K* V$ ^* K9.牡犡2 @3 V5 S. G( ^6 ]1 m: K
味澀微寒,跟墨魚、花枝與蝦子相比,牡犡的膽固醇含量較低,ω-3不飽和脂肪酸含量高,能抗血栓,保護心血管,建議一餐的量不超過65公克(約8顆牡犡),如果那餐吃8顆牡犡,就不要再吃肉。( o1 X$ i. E" I. e! }/ i
10.番茄TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p$ q4 U" s% ]! K: q# @
性微寒,果肉中有抗氧化的「茄紅素」,能消滅人體內的游離自由基,預防血脂凝結造成心血管阻塞,降低中風的危險。
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tvb now,tvbnow,bttvb' V8 ]- C7 v  K$ Q  }

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  • soforlee

多謝樓主分享【好心資訊】
最近非常喜歡看有關於健康的訊息節目跟報導
+ H# n, ~1 B1 O2 m# C, ~8 i發現黑木耳海帶洋蔥蕃茄對於人體所需要的成份都很有幫助
, `" p9 M+ ^6 ]公仔箱論壇每天最好適量食用
8 y3 G+ D8 u# C5 b# |4 {, @5.39.217.76對身體健康很有效果TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k8 E- P, W5 R
像我個人每天都吃十穀飯  ?7 S2 k! y& p& @# S; n
湯裡一定放海帶跟紫菜) x' l' t; I! Q3 n7 T/ m: n' _
為了身體健康吃養生餐
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  • soforlee

慘! 10樣有6樣我都唔食.   
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