[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

遠離危險因子／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?; |; r* T1 {. s- D
食物紅黃綠 定期量血壓
9 E" o% G& I, v5 t$ Z. ?0 m* ~5.39.217.76想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
* V6 r* O9 ?, ?  j- A: v( J) b+ _3 ^飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
- e' J$ \0 A8 O* w5 M( G" c5.39.217.76陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。' L5 v8 D% W8 n* i, A; d' b4 g
王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。公仔箱論壇0 ?4 I* Z5 k0 g6 w* Y$ L; k$ P! P
三高數字 健檢釘牢牢
0 H  q# E  j! R8 W, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
  a7 a: Z2 T( m) a/ G2 l; P5.39.217.76● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。
  n0 Q: q3 \/ B. h0 J: ]公仔箱論壇● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
" |& B2 z0 I- ]8 I; _● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。公仔箱論壇) h& i4 [* `. h
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