[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

遠離危險因子／公仔箱論壇, X5 ?" `# R$ S: Z% G
食物紅黃綠 定期量血壓
" S$ V1 s+ y! s; |公仔箱論壇想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
  `* ]/ [/ H$ h/ I4 b" U公仔箱論壇飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
: F; P+ v, t  H+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
: h: ]0 r+ j( n9 S. m# F公仔箱論壇王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。
9 _* ]$ w2 i" n- P# ~) ^6 D公仔箱論壇三高數字 健檢釘牢牢
( U9 G* A( J% A健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
  @) [( L* O+ Y- @) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。公仔箱論壇( S1 k: B* F/ u' K' O/ k
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。公仔箱論壇* ^1 _# n1 u9 u4 A1 B) M4 G
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。0 v6 K2 U  N6 {8 O' b
0 j) l( o! k' }; C8 c- v' p

0 ?0 Q4 y' M7 d  {  itvb now,tvbnow,bttvb