[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

遠離危險因子／
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  }$ x7 ?/ {, J# [" i2 f3 W5.39.217.76想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。公仔箱論壇! c% P* B7 q- e6 j6 N; b* R
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G6 J- d1 C7 Z- e9 [/ o5 ^
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。公仔箱論壇" H1 a; q- k4 O/ _
王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。
  P+ X4 S0 u- S: gtvb now,tvbnow,bttvb三高數字 健檢釘牢牢5.39.217.76: ?' \9 w* }0 U; H2 L, D
健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：8 _4 `' {: A5 d: D% r' k
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。0 x% s5 V0 ?" P0 L
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
( c8 F4 T  Z$ m' k● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。
4 r5 T) @$ y8 o; v# z/ H3 [" Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R( a6 |/ b: H2 L. J9 @5 F: w/ O
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