[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

遠離危險因子／
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0 t" P3 m7 F; F6 q! ^' {1 Ntvb now,tvbnow,bttvb想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
( C1 c; P! u0 a# I6 i7 {tvb now,tvbnow,bttvb飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
: f# `1 N' N- Y( u5.39.217.76陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
4 x: I3 l8 }3 T, otvb now,tvbnow,bttvb王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。公仔箱論壇+ B; b0 k% c. W8 ^
三高數字 健檢釘牢牢
+ \$ m5 k5 U0 }4 J1 ^+ }" p健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
. e! ]& M3 w$ W# V; `5.39.217.76● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。公仔箱論壇; V# ?7 O! z) B$ V- D6 r
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
/ i3 K1 \  j  ~) A5.39.217.76● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。
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! I* p. [9 e: J! Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }6 n" J: g) _# E2 z8 T