遠離危險因子／
7 ]+ x9 c. Q2 c: @0 J4 Y6 C5.39.217.76食物紅黃綠 定期量血壓
. w: L: M: i' H9 G" |+ r: s( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。公仔箱論壇# w$ a- G+ F7 D6 r) B8 A
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。5.39.217.761 D: Q% `3 u# H* h- h0 ^
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
9 D. U; Y' d* C1 ^; @王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。' N: s, b* B" }2 k' d7 X
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健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
& g; t' C, O# b6 X4 l5.39.217.76● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。
w- L: e$ b$ [● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。tvb now,tvbnow,bttvb' \ o9 \6 m) f. h/ _9 N
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。
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發表於 2012-12-25 12:28 AM
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