[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

遠離危險因子／
( H: F8 x1 z. G" _8 w% T) X食物紅黃綠 定期量血壓
, [$ s, _2 D& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。5.39.217.76. t  B" a, j# q( N/ K# U! O
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。0 b+ M* _* {7 p6 F7 U3 K
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。, g+ H2 [9 h8 H
王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。
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健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
. t: [" k0 Q# P" h# b, Z# P( c7 L● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。' R+ z) M5 Q$ g% w
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
4 v% o" P- b( w( r, l* J/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。5.39.217.76$ a7 D! Q4 j7 P; \& J
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