[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

遠離危險因子／
6 \% a7 L( k  L% E3 c+ {食物紅黃綠 定期量血壓5.39.217.76& e$ a$ n' o4 L) q1 u2 i
想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
( ^: s3 x4 U$ f1 v飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。& [1 m' p/ A: d3 Y3 f1 e/ C8 V; k
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
4 [( y4 x9 ^$ [) m" ytvb now,tvbnow,bttvb王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。tvb now,tvbnow,bttvb& U: _' X7 u7 D& A; J! G
三高數字 健檢釘牢牢
/ z, W+ n8 r6 r) n7 U+ t# S# D5.39.217.76健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
# Z1 d, e3 @# j( g' @  u' A/ A5.39.217.76● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。5.39.217.768 t( E' V3 T7 o/ Z8 S
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
, n' E, o* u7 M0 P8 F' y2 E% atvb now,tvbnow,bttvb● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。tvb now,tvbnow,bttvb/ E: n# D. u5 b( h
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