[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

遠離危險因子／
% v. Q' X. m3 b0 @; P9 c2 o, w( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物紅黃綠 定期量血壓
( A0 R4 Y7 ?, G( vtvb now,tvbnow,bttvb想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。5.39.217.76; h, q. O$ i3 N; E# H2 t
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。5.39.217.76' `: r, H- |. Y4 V! s
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
+ k. f. i, e9 l王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。
; s( k+ ^6 A% Z* k三高數字 健檢釘牢牢
+ _  w$ k! F8 q+ y) [$ N* t3 ?健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
: H. e/ {  ^. V5 \( t3 }+ e. u1 c公仔箱論壇● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。
& x5 I5 {, K/ y' D) u# V1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
- l2 D, w( m1 b6 R( w( itvb now,tvbnow,bttvb● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。
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