[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

遠離危險因子／tvb now,tvbnow,bttvb2 S2 W9 _8 k0 o
食物紅黃綠 定期量血壓* A, E! V, M- Y
想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
5 i- @& w7 ~3 h3 B, G$ I% S2 Gtvb now,tvbnow,bttvb飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。; \$ v% }1 Y4 u& a# F. c7 z
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
- k& C: q1 I5 R0 l3 h$ t5.39.217.76王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。tvb now,tvbnow,bttvb2 a# U& |2 p) g0 s
三高數字 健檢釘牢牢
- [$ R% @+ j! [公仔箱論壇健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
! A: n6 h: r( O: S6 j3 `tvb now,tvbnow,bttvb● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。
# Z: o5 M  H4 a' ^+ e5.39.217.76● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。tvb now,tvbnow,bttvb% }' K! m1 K; O4 C
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。
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