[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

遠離危險因子／
* a4 A3 k: }2 X, R4 |, k) B! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物紅黃綠 定期量血壓
  F, B7 t) G" [4 a0 r5.39.217.76想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
: I4 s. f, t# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
% v( e) C0 ^! _9 C4 W+ B9 I2 |: N; Otvb now,tvbnow,bttvb陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。5.39.217.76; i$ B/ n* h% w/ _& I$ I" @& B9 n
王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。
3 q+ Z- \" n' c" s5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三高數字 健檢釘牢牢' j; v; t& `' j" X* k0 G( j2 _
健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
* w% _6 O; `. I' u: S; b! u7 otvb now,tvbnow,bttvb● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。
: }" g9 Q! }# L$ v* F# d# F/ s5 f5.39.217.76● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
: w. {! i7 v2 M+ |3 L3 Z4 R8 g● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。
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