[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

遠離危險因子／! f4 ]+ B; E: `5 _# A3 H
食物紅黃綠 定期量血壓
5 [. v# s" Y9 J& {5.39.217.76想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。公仔箱論壇* ^! \% W" Y7 ~9 A, u. W" [
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。) l3 }0 W. I* T- }& w5 b- m5 Z& B3 \
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。公仔箱論壇% D  c$ Y# T; x$ Y
王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。
+ k* f+ {9 ]  s# O三高數字 健檢釘牢牢
4 h' `* N2 }; v  S公仔箱論壇健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
. j* U! i, i8 ^2 Z0 x( N( I& Ttvb now,tvbnow,bttvb● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。tvb now,tvbnow,bttvb; E& e0 b8 S, x; g
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B8 U* G5 P0 Q! P1 |! V9 S
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。
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