1 菠菜公仔箱論壇8 A" c0 z. i2 `; A$ ]3 P
菠菜具有極強的抗氧化能力，有助於減緩由於年齡增長造成的認知障礙和中樞神經系統損壞。菠菜是含抗氧化劑維生素C
( d" j2 k: U: m m. Z, Q 和維生素 E的佼佼者。
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8 p7 A$ M5 d0 u- S. v3 A5.39.217.762 深色綠葉菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y" I& R$ z/ B4 P, G( ?
深色綠葉菜中維生素含量最高。
' L* Z. L! A- Z! j" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ i! x+ Q+ z% ~9 Z$ T
3 三文魚
$ y& x# T' r5 n3 v' xtvb now,tvbnow,bttvb 每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發病率要低很多。吃魚還有助於
+ G( @+ k5 \& y& b; Q; t5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。公仔箱論壇5 _- X) P, z2 B' R0 |
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4 葡萄汁或葡萄酒tvb now,tvbnow,bttvb4 Z3 i% z( ]0 w. f8 o9 @) i3 V
常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由於酒精會對神經產生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y2 p0 f7 O4 g+ p1 @4 F4 {
葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內公仔箱論壇. I9 C( G2 Q4 K& N9 [
提高記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb0 D8 X$ T3 w. D/ o; r1 L
5.39.217.76$ @; U* G6 a8 o/ h( F6 ^. g3 f
5 熱可可
: Z2 X% F q i* {; X9 C6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 熱可可不但能夠暖身，而且對健腦同樣有效。兩茶匙純可可粉沖出來的飲品，其抗氧化物質含量幾乎是等量紅酒的2倍，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c9 o d' z( p9 B- m P$ [
綠茶的3到4倍，紅茶的4到5倍。可可中的抗氧化物質可以保護腦細胞，預防神經功能紊亂的發生。% E8 H/ I4 ]# X
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6 全麥制品和糙米 公仔箱論壇# b' W( R4 c( G* C- Y
增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。其中維生素B6對於tvb now,tvbnow,bttvb& [5 Z I& k* r5 X+ ^
降低類半胱氨酸水平最有作用。
5 c/ b5 X& _# I9 m1 @, W4 K+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b9 n) J; E+ q9 W8 @
7 杏仁和核桃
3 F) t% _: ^/ w" j, P 幹果，特別是杏仁和核桃是聚會上的常用食品，不僅美味，而且同樣含有豐富的抗氧化物質。杏仁和核桃由於含有歐米伽—5.39.217.764 k" n) \6 T S2 ]/ R& D/ S2 H
3系列脂肪酸，具有更明顯的功效。中國素有“吃核桃補腦”的說法。& I( N% e7 _) ~) b( \
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8 橄欖油
1 i: T' f6 T% I2 k+ i+ ^. dtvb now,tvbnow,bttvb 橄欖油中含多種不飽和脂肪酸，有預防動脈粥樣硬化的作用。因此，提倡在食油中加入一部分橄欖油、紅花油等植物油。5.39.217.76; d2 {1 G7 `% B5 E
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9 大蒜
$ Z1 B0 f3 \& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身並不含; }5 f/ c) y: a: @; Y6 ]2 b+ d
大量的維生素B1，但它能增強維生素 B1的作用，因為大蒜可以和B1產生一種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素, ~7 g+ S; f7 c0 \- \9 B
B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。tvb now,tvbnow,bttvb" S k, C5 @5 M; c5 d5 A
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10 藍莓tvb now,tvbnow,bttvb: s# M9 M6 m" T
野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，
! g* L- @4 D3 x$ P2 D b" W8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 還能減少高血壓和中風的發生幾率。5.39.217.763 b b' s% S8 H4 |
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發表於 2008-1-1 09:05 PM
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