1 菠菜tvb now,tvbnow,bttvb5 \; |7 r0 L& p; M# X0 E7 P
菠菜具有極強的抗氧化能力，有助於減緩由於年齡增長造成的認知障礙和中樞神經系統損壞。菠菜是含抗氧化劑維生素C公仔箱論壇2 g, @* u: `2 H0 v
和維生素 E的佼佼者。5.39.217.76* j2 b1 [3 l) }4 [6 D* i5 E
6 {! c" Y2 X0 E# w F5 |5.39.217.762 深色綠葉菜 5 x) _% R3 h9 A/ h5 l4 X
深色綠葉菜中維生素含量最高。
' S! K4 |5 r$ F) c# r9 U( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 \6 ~: T8 U5 E9 R& `
3 三文魚
- B+ z' J: x) I. ]5 H- d 每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發病率要低很多。吃魚還有助於0 x! O+ x4 P- r( I& r# X( a
加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。0 j5 k- {! F& ^! ~& ?2 O
3 H/ H6 y9 C8 K+ l$ F5.39.217.764 葡萄汁或葡萄酒
) V% {- o- y7 @5.39.217.76 常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由於酒精會對神經產生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。公仔箱論壇3 p* B+ |+ C3 D% Z6 e7 r
葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內7 C; X9 {+ ~3 Y b. u! l* d
提高記憶力。; m9 y$ q4 a8 q
6 G8 D" X- V- g! g9 d8 L& K: [/ \9 x& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 熱可可5.39.217.76. N" `! Y! r0 k, v9 I8 y2 `
熱可可不但能夠暖身，而且對健腦同樣有效。兩茶匙純可可粉沖出來的飲品，其抗氧化物質含量幾乎是等量紅酒的2倍，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z9 B% U( j; p& n9 f! E! |
綠茶的3到4倍，紅茶的4到5倍。可可中的抗氧化物質可以保護腦細胞，預防神經功能紊亂的發生。* {( L- r- m0 E8 E0 g
5 I1 ?0 n1 \. e2 j" P2 i& p5 K, M3 v- t5.39.217.766 全麥制品和糙米 公仔箱論壇8 F$ ?% {: t( m+ x# O: _% `
增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。其中維生素B6對於
9 {/ r9 d ?* c; q( ~ 降低類半胱氨酸水平最有作用。公仔箱論壇, e9 q6 H$ k8 I6 m. d$ {5 [: x7 e
9 L4 l* B0 m% L* r7 杏仁和核桃
' S! P3 C; \. i& r+ [; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 幹果，特別是杏仁和核桃是聚會上的常用食品，不僅美味，而且同樣含有豐富的抗氧化物質。杏仁和核桃由於含有歐米伽—9 [: H7 \7 F- @ b: ^" r
3系列脂肪酸，具有更明顯的功效。中國素有“吃核桃補腦”的說法。5.39.217.76: C4 P# n3 T& \( G6 e, J+ n
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8 橄欖油
& ]) X0 f) v2 t2 v: S& s$ q1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 橄欖油中含多種不飽和脂肪酸，有預防動脈粥樣硬化的作用。因此，提倡在食油中加入一部分橄欖油、紅花油等植物油。
: e- z7 n* Z5 p& h; r( f公仔箱論壇5.39.217.76" u" G9 m( X; ~ |9 e" d
9 大蒜
: T; Y, r7 r6 h( itvb now,tvbnow,bttvb 大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身並不含TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R8 a! M- l& c1 T
大量的維生素B1，但它能增強維生素 B1的作用，因為大蒜可以和B1產生一種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素
! c( t) E% O) S: X+ Ztvb now,tvbnow,bttvb B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。tvb now,tvbnow,bttvb- n2 F% H1 v W' E }7 S# {
$ u, d( v/ y# {+ P7 P7 h$ B公仔箱論壇10 藍莓
+ b& h* q' U0 B' ~$ l公仔箱論壇 野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，
3 ?* F4 q/ H& htvb now,tvbnow,bttvb 還能減少高血壓和中風的發生幾率。3 S/ V7 W3 C- c$ X4 f! g* ^' H5 D$ Z
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