1 菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W2 q2 |" H# ~0 Z; L! d! P
菠菜具有極強的抗氧化能力，有助於減緩由於年齡增長造成的認知障礙和中樞神經系統損壞。菠菜是含抗氧化劑維生素C5.39.217.76* {+ H% h( e; A2 t7 ?. p
和維生素 E的佼佼者。
5 L% c: H9 ?. v: j1 a, @1 k9 c4 D公仔箱論壇 i5 [( @& ]0 P" @
2 深色綠葉菜
+ X$ \1 H* w, C1 L9 ?5 \# W5.39.217.76 深色綠葉菜中維生素含量最高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U! T U- `4 h/ B' P
; u+ p+ T1 g, J" G& |5 K6 n公仔箱論壇3 三文魚& X: k; n; o% z# r4 p/ U7 T6 L
每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發病率要低很多。吃魚還有助於
$ g8 g ]7 _6 ~$ M' S- Y4 h) ^公仔箱論壇 加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
4 G* ^+ }5 }- {- E- \; F/ K8 C8 E8 u
4 葡萄汁或葡萄酒
1 [( o/ e! z3 g7 r公仔箱論壇 常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由於酒精會對神經產生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。( }( b! L u% j1 z6 n. N# N
葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內公仔箱論壇9 P- c8 r- X+ r- c7 h- y) w
提高記憶力。
6 @* h b9 T- g: ?
' l3 e- K) ]- ^( o% |公仔箱論壇5 熱可可
$ w. n4 i3 h' `3 I# ~; \ 熱可可不但能夠暖身，而且對健腦同樣有效。兩茶匙純可可粉沖出來的飲品，其抗氧化物質含量幾乎是等量紅酒的2倍，; M( ?# r0 n7 I# s# K
綠茶的3到4倍，紅茶的4到5倍。可可中的抗氧化物質可以保護腦細胞，預防神經功能紊亂的發生。( Q# a9 n) x( a& G$ e- ?- |6 K
5 u/ Y6 @; U( n/ G8 P5 w2 u l* z, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 全麥制品和糙米 公仔箱論壇9 }& o" z$ j* J# H* |$ L9 X
增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。其中維生素B6對於tvb now,tvbnow,bttvb! E- R4 `( `; M1 `
降低類半胱氨酸水平最有作用。2 L* S9 P8 @, D# ~& c
" O- B/ X& ]: l5.39.217.767 杏仁和核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l' M0 ?- d0 `* y& C" y/ O5 D
幹果，特別是杏仁和核桃是聚會上的常用食品，不僅美味，而且同樣含有豐富的抗氧化物質。杏仁和核桃由於含有歐米伽—) E Q" S t' D8 j; u
3系列脂肪酸，具有更明顯的功效。中國素有“吃核桃補腦”的說法。3 e- e- W8 _$ W( }
, J! k* Q$ i- C6 f6 a
8 橄欖油
8 s) n9 ]" Q7 h/ ]" K H3 }* N5.39.217.76 橄欖油中含多種不飽和脂肪酸，有預防動脈粥樣硬化的作用。因此，提倡在食油中加入一部分橄欖油、紅花油等植物油。3 y9 Q/ P! |8 d0 Y
" g+ o) a9 \1 ^2 m# x8 \& v
9 大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |2 y- ?* Y6 ~* T
大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身並不含tvb now,tvbnow,bttvb8 R( {$ W8 Y8 ^6 j8 ~7 U; k9 ~2 Z
大量的維生素B1，但它能增強維生素 B1的作用，因為大蒜可以和B1產生一種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素
" W4 s7 n2 r# D( j+ p8 K3 i0 h- F+ g5.39.217.76 B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。
$ O. L1 ~2 ^: ^+ btvb now,tvbnow,bttvb+ W4 e1 I' z0 i5 {' B* ]1 s
10 藍莓
0 U: ]& [2 _% ?9 K0 u. D5.39.217.76 野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B8 n8 d0 k+ N0 u8 m. E) y
還能減少高血壓和中風的發生幾率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i* A+ f5 z" F% c' u; W' l
5 r4 H. u( j. C% u1 y4 ]8 i) D' H
[ 本帖最後由 gemini338 於 2008-1-1 09:08 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-1 09:05 PM
| 
