[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。5.39.217.76( G2 I, n. M/ |5 `- n) M# Y* d) N
　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。4 \/ v/ Y0 q1 e8 [7 P
　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。5.39.217.76* d5 u( q; u8 @
　　4.戒烟戒酒。

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