[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。
　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。5.39.217.76* w' s' f$ p+ Y+ T
　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。5.39.217.76% H# Q1 ^; V$ s! J% [; j+ O2 U9 N
　　4.戒烟戒酒。

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