| “饮食人生”的十大伴侣 
5.39.217.76; \% `# u9 h6 k7 f" u* k! l
菠菜 公仔箱論壇, g$ j- `# d; q! `: }
' h" M; O4 s7 a Ytvb now,tvbnow,bttvb 不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。
4 S! N9 b6 @! c- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( e) Y6 B" I( o# x8 I* \tvb now,tvbnow,bttvb 皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。 ) F' w$ o" @& k% g( ^- W
公仔箱論壇2 e0 U, p7 O4 C1 g
排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。
6 h/ a* m8 u! p. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 h7 ?/ I9 H4 H$ c. S' F4 [1 j
保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用计算机的人应该是有不小的帮助。 公仔箱論壇, A( a+ K8 j, h8 o8 P8 T, j3 G( o5 L
3 d o: v7 q6 G4 A$ l/ z( { 稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。 ! e7 B% Y# b* |! q! r- j
6 }$ |8 J" u, m1 Q* d% _; t$ B. Q
生健康宝宝：菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
4 ^% I$ W+ @5 T" U' a4 r5.39.217.76
) }% ?; v$ K9 f" W3 u3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 y6 `5 K2 p) m# C8 p6 a/ W公仔箱論壇 蕃茄
; I$ F, B: ]; }, |2 n2 c3 a N1 R5.39.217.76. O6 N m, ]' a `, b& b
防癌：蕃茄中的西红柿红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。
. ~3 ^; ?, Z2 v% e! V2 T) ]; k" j: T公仔箱論壇- b6 ~; W4 F& S4 V% |6 m
给你好食欲：蕃茄中含有丰富的维生素A、C、P、B，纤维素，有机酸，钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。
A: C! o& l; n3 H1 W! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% U! K5 F/ R- T0 B- ], M2 w* b
精力旺盛：将蕃茄和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。
/ Q0 c0 }$ }- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& t; I# ^3 p7 _! q8 ^& l
美白：想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃蕃茄，它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。
1 c* f' S' y0 W; q/ V r
. R& m& d; x X5.39.217.76
. Y( p+ @; A" y
# _! a. K: A) _( T7 {7 j 巧克力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T2 L. I% X; x) F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `- f2 _0 f! P4 o
拥有快乐：巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。
& ^; X& t: I: k3 ?; F5.39.217.76
" T' M# }! p6 q 护齿：脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。5.39.217.76. @3 _% Z! Q% u! ?
$ J( O" `" o8 @" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H0 q, B2 f# `1 P5 o
2 M. h8 n6 R+ U) G& }1 g% w! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 马铃薯
$ \6 L7 k7 q9 |) d5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l( \/ G5 {1 s7 V; j
护脾胃：生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。 5.39.217.768 w* \; ?5 t2 w% e4 s
tvb now,tvbnow,bttvb! u( N- P' n+ t& V5 F& Y
消除眼袋：把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。
: ~6 Q, u, O! Q8 w* n公仔箱論壇; [1 i- A. a, D! [: h) ?9 F
: N& @9 V3 M- q u$ _公仔箱論壇
3 C$ f: Z% ~* M: z+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蘑菇
; p4 `" W. k0 h
/ o+ X9 ?. g8 G$ K2 b& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^$ \/ I- R5 a7 t. t$ n
3 L: `: n+ k1 f' Q) o4 c5 T- j( ~tvb now,tvbnow,bttvb 提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。 ' Q4 U5 n# d% L' |. F A% E( O
; M/ ~, w1 Y) o9 k. ^, t, f# e) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 减肥：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。 tvb now,tvbnow,bttvb. f: h9 c# L0 K, n
5 W$ P6 w: y+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; H' Y$ {( m" l# B3 @/ I3 B2 u
6 }: n' j' b B7 ^1 c0 f
大豆
( X8 [5 G; n, e \$ Qtvb now,tvbnow,bttvb! ]* J' X4 U! S; u1 I3 v1 v
抑制肿瘤：豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。
9 W+ V1 N) _* v. Y
) U# z* R( l Z. o3 p 远离冠心病：大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。
8 N `- j) }2 ^0 Stvb now,tvbnow,bttvb
' K& J$ k) T3 H) x 延缓衰老：黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。3 I5 S3 @' _* J( A4 s+ z# B) V. R
( {: Q" A5 L O/ l% O8 K# B; Z
- U( N- i3 w+ k4 o$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 L, v1 Y) R* N1 F
- B" t! G0 ]; c z+ v, A5.39.217.76 鸡蛋 ' ^ P+ r( W+ t2 F: S# n, o- k. }- ^
1 ]. B" h+ e% ^) P( G4 i7 x 增强记忆力：鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。 5.39.217.76. c: W7 q0 ~* D4 G: N9 T
: ~6 ^8 D7 }# x) k! e- y& C, x" _: |公仔箱論壇 美容：用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式。 tvb now,tvbnow,bttvb% @% Q+ ?; e4 S5 k. {
公仔箱論壇: w( s* h/ r. T# J
不再无精打采：如果人体内缺乏维生素B2,人就会情绪抑郁、终日懒洋洋，还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了。 5 B. s* O1 F! J" P! s' @
( F% C0 u' D' S 别丢了蛋黄：只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H，总是只吃蛋白，皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。5.39.217.76& _ [- z0 `7 J! V/ Y( w: u
9 D/ e: P6 N2 x$ c; [) U9 S3 I$ o5.39.217.76公仔箱論壇 ]$ F: d3 H, P( M/ d1 i
, f/ z1 h& T) K1 N6 S
核桃
/ F/ Y' S7 Y" t. {* V, q2 l- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V% `5 `3 u$ J+ K6 l- I
健脑：一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。
Z1 A" \" y ?/ d0 d1 Y$ y# Etvb now,tvbnow,bttvb
- q$ ?6 x/ L3 O公仔箱論壇 润肤：每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到皮肤细腻、滋润一些。 5.39.217.764 s, B1 d' |2 X5 v; j( q8 N1 H7 Y3 _* U3 W
" K& @1 O; @' w" wtvb now,tvbnow,bttvb( a0 E- h) }! c9 u" X: i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B: P$ A, F5 F2 y I; D i
tvb now,tvbnow,bttvb, a7 \' l9 y: I7 Z w0 Z3 s% l
鱼 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i4 {8 z$ C1 P
2 v5 y, k! R1 N+ d4 O/ _tvb now,tvbnow,bttvb 吃出好心情：鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的‘开心激素’有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。
" C# m9 m; T" P/ a. r3 etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x% W# Z* k& \) K
烟民的福音：动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调(即动脉无法扩张)，吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟，就多吃鱼吧
& B8 Q S# W. w$ h" X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- F0 a4 a; u1 q! f$ C
2 X( W( t$ K# E
( F0 R2 |- a" {9 x$ K! ` 橙子 tvb now,tvbnow,bttvb' f7 F& y% ^2 U* p9 V4 [/ Z
* H3 Q, d' h' G: Y/ e 防癌：一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。
2 _, F! m7 Q1 r# N: X9 r- \/ R
# r" s. m% d3 i8 z1 t, f 橙汁不能代替吃鲜橙：橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，如果仅仅喝橙汁，保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中，纤维几乎全部损失，维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。 |
發表於 2008-1-1 04:12 PM
| 
