——读书摘要：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l, g2 `8 s* i6 J
& m# r4 |8 Q2 n2 J' Y* A: v2 O' p9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 祈祷带来的神秘的力量，一种难以捉摸的力量把灵魂和更高的精力连结在一起，这股力量如果引导正确的话，能够克服任何困难，治疗所有疾病。在心智和灵魂上与神的沟通会带来平静，一种可以超越所有痛苦的平静，并且，如果祈祷诚挚而意志坚定的话，奇迹就发生了--祈祷有了回应。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v& B/ r# w9 [* U
你要做的只是了解到自然的法则，并且坚持你将为自己的身体状况负责的信念。
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/ @2 t" j$ R# y9 r! ], ~' S公仔箱論壇1、意念的力量公仔箱論壇6 t! f& D% k8 y2 [1 g+ B; c( h
意念是健康的发源地，包括精神和身体的。而所有的疾病当然也是源自于意念。公仔箱論壇' X# y) g9 R0 }) C
首先，我做了所谓的'视觉创造力'，这是一种技巧，就是在心里创造出治疗的意象。我试着想象出我脑袋里的肿瘤，然后想象它正被小鲨鱼吃掉。每天早上和晚上，我会舒服地躺下或坐在椅子上15分钟，然后想象肿瘤被吃掉了的画面。而每次这么做了之后，我真的感觉好多了，舒服多了。
1 e; ?! Q: t+ Y$ ~! H 治疗宣言：'宣言'只是一个说法，你选择它来对你自己宣告。也就是说，你对自己一遍又一遍地重复，不管是大声念出来，或在心里说都可以，不过大声地说更有效。tvb now,tvbnow,bttvb' c( ^) z6 c/ b ~( \8 y
治疗宣言是一个简单的正面说法，每天持续地重复念着，让它印记在你的心里。虽然一开始你可能不相信这个说法，可是它却会变成你潜意识的一部分，而当它深藏在你的潜意识之中，它就会变成你身体的一部分。
+ F& x7 m$ ?4 j. v+ r, m/ B& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一个人，就是他心里所想的样子。你的意念控制着你的身体，而很少是它无法为你做到的。你只需集中思想，让潜在的信念力量解脱出来。公仔箱論壇 [" [$ G0 h2 V+ S; K) Y2 [8 l
用视觉化和治疗宣言来集中你的意念(骨架冥想，骨架不断长大)! w9 |, R( |$ Z/ Y; k
你必须每天至少三次，早上、中午和晚上各一次，当然是越多越好的，每次至少15分钟，用视觉创造的方法，让你的意念去治疗身体。而治疗宣言则必须写下来，大声地念出来，越频繁越好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u' u" Q' r' t/ B, Y
你甚至可以用意念来控制你的情感。但是不管选择什么宣言，你必须每天大声地把它说出来，越频繁越好，至少要早、中、晚，一天三次。这样比较容易开始让'健康'的意念进入你的脑海中。
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2、呼吸的力量1 t( r; d2 k) q
生和死的差别，就是存在于我们的一呼一吸之间。深呼吸对我们的健康有关键性的影响，如果我们要追寻健康，我们必须先学会正确的呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb; S4 {7 n* [) y
呼吸可以帮助克服疾病，帮助血液循环和淋巴液的循环。适当的身体运动配合深呼吸运动，可以使淋巴的排泄速度增加15倍。
, t! E* G$ F9 m公仔箱論壇 呼吸的技巧对于控制疼痛也有效果。+ H5 J( Q' I6 W5 X9 X+ Y, k* r
学习正确的呼吸还有另外一个非常重要益处，就是对我们情绪上的影响。深呼吸可以舒缓胸部的肌肉，同时，对神经系统也有镇静效果。
( [% {. O7 y1 H- {" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 试着依照这种频率呼吸：用一拍吸气，停四拍，然后两拍吐气。因此，如果你花4秒吸气，你必须憋住那口气16秒之久，然后花8秒吐气。用这种比率作10次深呼吸--一拍吸气、停四柏、两拍吐气。不要勉强自己，从三四秒的吸气开始，再慢慢增加。从腹部呼吸，想象你的胸部像个真空吸尘器，正把所有毒物吸出你的身体。
$ Y( N+ H& S7 C9 Q5.39.217.76 至少要一天三次，早上、中午、晚上各一次，渐渐地，不用特别想着，你的肺就自然而然可以深呼吸。正确、深沉，横隔膜式的呼吸会再度成为你的本能。
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3、运动的力量
0 \# l- C5 L- B6 n. \6 G 有氧运动：就是指能够使我们的肺活动更剧烈，呼吸更快速的运动。竟走、跑步、骑单车和游泳都是非常好的例子。
1 p7 y% l& ?4 [6 i sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 定时定量的有氧运动，譬如跑步、走路、游泳和骑单车，会降低你的血压，也会减低你血浆中的胆固醇。
' r$ d5 t) {' x1 ]3 i 运动对我们的心理健康也很重要，运动得越少，他们的性格就越容易倾向内向、紧张，过于敏感或容易沮丧。因为我们的情绪，事实上是被行为动作所影响的。tvb now,tvbnow,bttvb; t8 o {( Y+ \! {# P5 w! x& b
首先，运动会让你的脑子释放出一种像吗啡的化学物质，这种化学物质会使人情绪上觉得非常愉悦。
, a9 P+ {9 \% x/ f: P5.39.217.76 其次，运动可以镇定我们的情绪。+ i7 M& m0 {/ p: `( q6 P5 P! e5 Q
什么运动都可以，只要是你有兴趣可以使你出汗，呼吸加快的都可以，竞走、慢跑、游泳、骑单车甚至跳舞，都是很好的运动方式。一开始慢慢做，值得注意的是，一定要在运动前暖身，把关节活动开来，不要去'拉扯'，'撕裂'肌肉，也不可以猛力扭转关节。
* c$ ~, R& `4 _tvb now,tvbnow,bttvb 很重要的一点是，不要让你自己负荷太大，慢慢地增加进步。
5 Q& M1 |+ U( {, D7 k8 }2 o, C& T 通常一天30至60分钟是需要的。公仔箱論壇2 R( G, I, r* a) d
8 I9 C5 ~, ~7 \( N/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ S, @& ^: }( q/ d% h公仔箱論壇4、营养的力量
- l2 q5 u `3 c 健康地吃的第一个原则是，选择完整、新鲜而没有加工过的食物。公仔箱論壇 \+ m3 K! L4 [; D
新鲜的水果和蔬菜，整颗谷类，譬如糙米、全麦面包、大麦燕麦、小米和裸麦等。然后豆类、坚果核 桃和种子等5.39.217.76$ ]3 C7 |8 h; _! c# K7 _
) J0 ]9 N" R) L 健康地吃的第二个原则是，没有好的消化，就无法得到好的营养。记注，重点不只是我们吃下了什么，还有什么时候吃，以及如何吃！
6 K. r- D7 c! z4 J! X" D9 j公仔箱論壇 吃东西时应该放松，享受食物的滋味。tvb now,tvbnow,bttvb& u: p- F8 x9 ?+ y6 ?3 g8 o
吃得太晚，你就很难得到高品质的睡眠，而这使你在早晨起床时，会感到疲倦
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健康地吃的第三个原则就是，永远不要吃太饱。公仔箱論壇1 V; g5 l( Y* R6 L! N. e; o# [
吃到你觉得肚子只满了一半；喝到口渴只解了一半，你保证会活满一辈子。
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第四个原则就是，吃下去的食物必须有70%是水分多的食物、新鲜蔬果、谷类或豆类的苗芽，另外的30%才是淀粉、蛋白质和脂肪。
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健康地吃的第五条原则:要避免五个'细胞终结者'。5.39.217.76( E0 E4 q: G& g7 ^
第一个'细胞终结者'是加工糖。譬如糖果、巧克力、冷饮、糕点和饼干5.39.217.76% C8 f$ D9 ]$ U5 Z& l6 r- z+ |4 i
第二个'细胞终结者'是鸡鸭鱼肉。人类是草食性的动物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?3 |8 ?# u1 x- @4 N
细胞的第三个终结者是奶制品--所有的牛奶、起司、奶油和牛油。
8 F6 a) R. H; n4 W* d- f4 T公仔箱論壇 而第四个细胞终结者就是精盐或氯化钠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?5 M/ f4 R9 L1 ]& C
第五个细胞终结者是茶、咖啡和酒。少量的茶和咖啡对身体没有大害，但是如果喝多了，譬如，一天超过两杯，那就真的有害于健康了。tvb now,tvbnow,bttvb- i/ p6 s5 @, C/ o1 n
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5、笑的力量
2 a+ x0 D5 j) {; [' } 笑会让脑部释放出一种类似荷尔蒙的化学成分，称做'安多芬'，它本身就是一种自然的止痛剂，并且可以提高我们的免疫系统。
R2 j+ q1 \# l' ?tvb now,tvbnow,bttvb 大笑还可以增强呼吸活动，让心肺练习吸收更多的氧气，而吸取足够的氧气，对我们的身体是绝对好处多多的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p' B; b, R$ Y, T7 J
大笑还可以促进肠的蠕动，使腹部的器官和组织部得到适当的按摩。这意思是说，每次当你笑的时候，血液就会充分地流向各个重要的器官。tvb now,tvbnow,bttvb; ]* F* }/ Z1 d: | |7 {
笑，也有益于心理健康。有一些研究指出，人们大笑之后，注意力比较集中，而大笑还能有效地降低压力。
$ V: b" a7 o/ L( b( n/ Q5.39.217.76 你在生活中想要寻找什么，你就会在生活中发现什么。当你寻找神奇，你就会走向一个神奇的人生；当你一心想着灾难，你的生活就会充满了灾难。可是如果你追寻趣昧，你就将会拥有欢愉健康的人生。tvb now,tvbnow,bttvb" z) L5 G# y) @
当遇到不愉快的事情时，要看到好玩的一面。tvb now,tvbnow,bttvb: ^& D; X$ n! a( Q5 p' @
; @ u. @/ a3 _% f9 r公仔箱論壇6、休息的力量
0 i K! N9 u# @) ?5 P2 R& Y" Z 每天，我们都要找时间把手边的事情停下来，然后做一些沉思、冥想和放松。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L- H% @7 [3 p9 z0 Y
办公室的工作绝对需要规律的片刻休息6 y L# T1 l2 x
每工作一段时间，花10分钟休息，让疲倦的筋骨和混乱的大脑放松一下，对健康和工作都是有益的。
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有两个很简单的步骤，可以让你停止忧虑，进入到平和的境界：5.39.217.76; Z; Y9 ?$ f" L# O& t/ p
步骤一就是--不要忧虑生命中的小事。
+ `# _; r, N% r- T0 k. U$ N公仔箱論壇 步骤二就是--记住！生命中的所有事都是小事一桩。
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4 _1 V0 r# i" o; v+ }tvb now,tvbnow,bttvb 要让身体和精神都得到休息，我们还得学会只过一天。意思就是，我们活在今天，担心今天的事就好了，无须担忧明天或后天的事。
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+ p3 N- B' ~* I u6 A/ V 另一个确定你得到足够休息的方法就是，每七天中，要有一天是专门用来休息的。这一天可以让你和家人共享，展开累积了六天的张力，好好地休息。tvb now,tvbnow,bttvb+ u7 q! [: e/ W& A
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另一个帮助你放松的方法是--深呼吸。 5 H1 F5 g2 f: Y9 f4 Y
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7、姿态的力量
0 O: S ?; u; G& {1 E: @ 我们身体的组织和器官，要健康、适当地运作，需要两件事情--良好的血液循环和良好的神经传导。血液运送营养和氧气到身体各部位，并可清洁组织；而神经传导则像电子火花一样，是点sorry精力的必备品。少了任何其中一项，组织便会腐化掉。而什么控制着血液和神经在体内的传输？你的姿势！7 e. Q# c5 n8 e) p( ]8 j
我们的姿势实际上影响我们的情绪。因为我们的脑子是被姿势刺激的，当我们知道了这一层关系之后，我们可以很容易地靠改变姿势，来控制情绪和克服沮丧。
/ C$ F, C" q' p; R8 Z 怎么改善你的姿势：
5 p9 a) E* m9 I8 _1 v; a3 p. R9 T公仔箱論壇 首先，最重要的一步就是'自觉'。一旦你觉悟到姿势的重要性，你就会自动、有意识地摆出你的姿势来。
4 h9 D- o2 A, N; f2 D4 v. Y公仔箱論壇 一个健康的姿势绝对不能强迫。养成健康的姿势要从自觉开始，我们必须随时注意，甚至经常自觉到自己的站姿、坐姿和走路的姿势。任何时候，一旦发现自己弯着腰、驼着背时，作一个长的深呼吸，然后想象你正被一股力量缓缓地拉直起来。正确姿势的秘密，就在于平衡。tvb now,tvbnow,bttvb2 M* I; q& L" i+ f* _ p& D
绳索技巧——你只需要想象自己的身体是一根绳子，一个人在你的头顶轻轻拉着绳子。
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5 A: o2 V9 Y5 Y4 Ttvb now,tvbnow,bttvb8、环境的力量
4 T8 X* M. o) C% r7 K" @8 J" ytvb now,tvbnow,bttvb 新鲜干净的空气和阳光是环境健康的基石。' M* H" S4 V4 {* P3 a
如果不能把工作带进自然中，那么，把自然带进工作中吧！在你的工作区域种一些植物。
& E2 {; D4 X% [- n+ U, i 照顾你周围的环境，尽一己之力，将平衡与和谐还给自然世界。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E# F0 E$ h1 g( [& p, Q1 F
' Y" g* x7 J3 L- O' d& Y) j9、信念的力量
7 X6 G7 v7 i9 h7 U) x; w- h0 e$ c. G# c& i5.39.217.76 人不单是一部机器，不是只有血肉和骨头，我们还有灵魂，这是人不同于机器的地方。人们因为拥有灵魂而能超越有限的躯体之外。
' k5 G+ E$ O+ u$ {6 ?3 G1 K f7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 哪里有信念，哪里就有生命。5.39.217.76+ e/ L+ ?0 D' i' S9 U) {( V
信念，就是你对事物所企求的真义，那还没有被看见的证据。信念，是一种心灵的信仰，是一种使不可能成为可能的心灵力量。它是所有事物的解决之道，是所有期待希望，是隧道尽头的灯光，信念，是一种可以移山的力量。
6 }7 e* i; U" j+ y6 O- Q! Z: \- g# p- }5.39.217.76 信念在生活中，在你自己的心里，在超能量里。信念将人类的灵魂和更高的力量，甚至比意念更强的力量，连结在一起。5.39.217.766 ?0 `. i( F# K9 h' Z, c' T* ?3 i& w
上帝或神，不管你用什么名字来称呼他都不重要，重要的是，对上帝或更高能力有所信念，并且，相信这是比我们自己的力量更强大的。
( V# M& G: H$ o n9 { 信念的相反，就是怀疑、恐惧、焦虑和忧愁。
' t% p! @' L4 @3 i" F+ R3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你的信念够强，不只对你自己有帮助，对其他人也会有所助益的。tvb now,tvbnow,bttvb+ h/ R0 v7 E8 K5 t" l/ J( V* S0 b
可是，信念如果没有行动就无效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }% r/ d( S& Q8 z+ p# u4 v
信念跟宗教一点关系也没有，它是存在于自己内心的东西，要找到它，只要去找就对了。有时我们很幸运，它会随着某些事情来到。/ l6 s) L' p& Z6 Z- X& x3 V" i
$ O3 P- i" _" w$ v/ C5.39.217.7610、爱的力量
' s) D" _1 u9 G$ c公仔箱論壇 这就是真爱，没有条件的爱，不求回报地付出，在帮助别人的同时，我们也帮助了自己。宇宙中有许多法则，所有法则都非常重要，而其中最伟大的就是爱的法则，因为爱比任何事物部长久，也是最强大的力量。有了爱，我们可以克服所有的逆境、困难和病痛。我坚信，'爱'是战胜病魔的最重要条件，可是却经常被忽略。而且我确信，没有爱，就不会有人的健康。
3 b7 Q# s7 [! ^ V- ~9 p5.39.217.76 当我们感到爱，我们的白血球数量会增加，特殊的荷尔蒙也会被释放出来，帮助我们对抗压力和疼痛，而病人的整个情况都会因此改观。
6 a) M% V1 x1 m, s Ytvb now,tvbnow,bttvb 我们在付出爱的时候，就会收到爱。公仔箱論壇6 f* `: V+ \* s, [
我只要帮助别人，或让别人开心，我就会觉得愉快。
% h: `; j0 J h8 G6 s7 S0 V/ I 我们付出得越多，也就回收得越多。我们爱得越多，感觉就越棒！ |
發表於 2007-12-31 10:59 PM
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