——读书摘要：8 ~2 Y0 J. m6 H& R
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祈祷带来的神秘的力量，一种难以捉摸的力量把灵魂和更高的精力连结在一起，这股力量如果引导正确的话，能够克服任何困难，治疗所有疾病。在心智和灵魂上与神的沟通会带来平静，一种可以超越所有痛苦的平静，并且，如果祈祷诚挚而意志坚定的话，奇迹就发生了--祈祷有了回应。公仔箱論壇; R, w; O2 [! G* s
你要做的只是了解到自然的法则，并且坚持你将为自己的身体状况负责的信念。# X, A# ^3 x! a6 J; T( p' q' H7 {
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1、意念的力量
6 X9 [ b, z' h+ S/ Mtvb now,tvbnow,bttvb 意念是健康的发源地，包括精神和身体的。而所有的疾病当然也是源自于意念。公仔箱論壇" X% A# s% _. x
首先，我做了所谓的'视觉创造力'，这是一种技巧，就是在心里创造出治疗的意象。我试着想象出我脑袋里的肿瘤，然后想象它正被小鲨鱼吃掉。每天早上和晚上，我会舒服地躺下或坐在椅子上15分钟，然后想象肿瘤被吃掉了的画面。而每次这么做了之后，我真的感觉好多了，舒服多了。
; \* {& S8 ~" j 治疗宣言：'宣言'只是一个说法，你选择它来对你自己宣告。也就是说，你对自己一遍又一遍地重复，不管是大声念出来，或在心里说都可以，不过大声地说更有效。
7 Y( b. z$ ]+ v 治疗宣言是一个简单的正面说法，每天持续地重复念着，让它印记在你的心里。虽然一开始你可能不相信这个说法，可是它却会变成你潜意识的一部分，而当它深藏在你的潜意识之中，它就会变成你身体的一部分。
: v: I+ Z% a5 G0 U. ^6 Q/ k' e公仔箱論壇 一个人，就是他心里所想的样子。你的意念控制着你的身体，而很少是它无法为你做到的。你只需集中思想，让潜在的信念力量解脱出来。5.39.217.760 A( h( V2 v4 O, m9 B4 o
用视觉化和治疗宣言来集中你的意念(骨架冥想，骨架不断长大)
& c% ]% t \" R, j& l1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 你必须每天至少三次，早上、中午和晚上各一次，当然是越多越好的，每次至少15分钟，用视觉创造的方法，让你的意念去治疗身体。而治疗宣言则必须写下来，大声地念出来，越频繁越好。
7 E5 A7 J) R* ]; btvb now,tvbnow,bttvb 你甚至可以用意念来控制你的情感。但是不管选择什么宣言，你必须每天大声地把它说出来，越频繁越好，至少要早、中、晚，一天三次。这样比较容易开始让'健康'的意念进入你的脑海中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A( _3 c# b( e9 { @
. \; g! J4 }! G( |4 c! z* Y2、呼吸的力量公仔箱論壇7 @# J& I( A, K3 M% K
生和死的差别，就是存在于我们的一呼一吸之间。深呼吸对我们的健康有关键性的影响，如果我们要追寻健康，我们必须先学会正确的呼吸。
. x- x: [; R. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 呼吸可以帮助克服疾病，帮助血液循环和淋巴液的循环。适当的身体运动配合深呼吸运动，可以使淋巴的排泄速度增加15倍。2 S( O. g$ Y8 z) f9 M W
呼吸的技巧对于控制疼痛也有效果。
' Q/ C; G% Z7 q; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 学习正确的呼吸还有另外一个非常重要益处，就是对我们情绪上的影响。深呼吸可以舒缓胸部的肌肉，同时，对神经系统也有镇静效果。
1 {; V- c/ Y) k 试着依照这种频率呼吸：用一拍吸气，停四拍，然后两拍吐气。因此，如果你花4秒吸气，你必须憋住那口气16秒之久，然后花8秒吐气。用这种比率作10次深呼吸--一拍吸气、停四柏、两拍吐气。不要勉强自己，从三四秒的吸气开始，再慢慢增加。从腹部呼吸，想象你的胸部像个真空吸尘器，正把所有毒物吸出你的身体。tvb now,tvbnow,bttvb$ s" l3 n! m1 A2 G7 k
至少要一天三次，早上、中午、晚上各一次，渐渐地，不用特别想着，你的肺就自然而然可以深呼吸。正确、深沉，横隔膜式的呼吸会再度成为你的本能。. w( ^: W: n+ R& P+ T; v+ \
) Z* ]8 r$ T8 y% A# }; b- r公仔箱論壇3、运动的力量5.39.217.761 W2 h6 L: W; L% B' }# ]; H4 W
有氧运动：就是指能够使我们的肺活动更剧烈，呼吸更快速的运动。竟走、跑步、骑单车和游泳都是非常好的例子。
* t( Q. J% W1 H7 w- mtvb now,tvbnow,bttvb 定时定量的有氧运动，譬如跑步、走路、游泳和骑单车，会降低你的血压，也会减低你血浆中的胆固醇。
5 z2 \2 i9 ~7 P- v 运动对我们的心理健康也很重要，运动得越少，他们的性格就越容易倾向内向、紧张，过于敏感或容易沮丧。因为我们的情绪，事实上是被行为动作所影响的。& p2 R$ ~8 X( h' n# f+ {
首先，运动会让你的脑子释放出一种像吗啡的化学物质，这种化学物质会使人情绪上觉得非常愉悦。
' A& A% Y, c& L; [* l3 M9 p 其次，运动可以镇定我们的情绪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y, @* u. g+ {! l& t
什么运动都可以，只要是你有兴趣可以使你出汗，呼吸加快的都可以，竞走、慢跑、游泳、骑单车甚至跳舞，都是很好的运动方式。一开始慢慢做，值得注意的是，一定要在运动前暖身，把关节活动开来，不要去'拉扯'，'撕裂'肌肉，也不可以猛力扭转关节。
5 I; y$ |8 ]- c. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很重要的一点是，不要让你自己负荷太大，慢慢地增加进步。
) C" C0 I. x0 Htvb now,tvbnow,bttvb 通常一天30至60分钟是需要的。+ k0 h5 k- r! ?9 Y4 M
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& n; v. r6 Y/ E5.39.217.764、营养的力量) R* a; w' y! c! e% ^% A
健康地吃的第一个原则是，选择完整、新鲜而没有加工过的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C6 i9 i) ?' L1 N8 e
新鲜的水果和蔬菜，整颗谷类，譬如糙米、全麦面包、大麦燕麦、小米和裸麦等。然后豆类、坚果核 桃和种子等
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健康地吃的第二个原则是，没有好的消化，就无法得到好的营养。记注，重点不只是我们吃下了什么，还有什么时候吃，以及如何吃！
b) d% h" q/ j/ k 吃东西时应该放松，享受食物的滋味。
7 }: k$ J4 Y8 f" _4 V7 ] 吃得太晚，你就很难得到高品质的睡眠，而这使你在早晨起床时，会感到疲倦
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健康地吃的第三个原则就是，永远不要吃太饱。
7 a3 c, H1 n- z1 `8 u/ xtvb now,tvbnow,bttvb 吃到你觉得肚子只满了一半；喝到口渴只解了一半，你保证会活满一辈子。
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, s0 x2 z' F! f% s, L2 H/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第四个原则就是，吃下去的食物必须有70%是水分多的食物、新鲜蔬果、谷类或豆类的苗芽，另外的30%才是淀粉、蛋白质和脂肪。
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健康地吃的第五条原则:要避免五个'细胞终结者'。4 N8 ?/ ]9 m' a# R4 v+ o4 g& D
第一个'细胞终结者'是加工糖。譬如糖果、巧克力、冷饮、糕点和饼干
) D) I$ S: f# b& b; C4 Vtvb now,tvbnow,bttvb 第二个'细胞终结者'是鸡鸭鱼肉。人类是草食性的动物tvb now,tvbnow,bttvb Y h2 Y$ @2 _$ L% A
细胞的第三个终结者是奶制品--所有的牛奶、起司、奶油和牛油。
6 q" w$ z; _7 G 而第四个细胞终结者就是精盐或氯化钠。5.39.217.76" _( v4 ]4 V, }8 V7 b
第五个细胞终结者是茶、咖啡和酒。少量的茶和咖啡对身体没有大害，但是如果喝多了，譬如，一天超过两杯，那就真的有害于健康了。
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5、笑的力量/ j7 I& W' p' q. g3 [8 b
笑会让脑部释放出一种类似荷尔蒙的化学成分，称做'安多芬'，它本身就是一种自然的止痛剂，并且可以提高我们的免疫系统。
7 e) u, o! Z0 c 大笑还可以增强呼吸活动，让心肺练习吸收更多的氧气，而吸取足够的氧气，对我们的身体是绝对好处多多的。公仔箱論壇6 L: h: X' d, C7 E+ W; D! a
大笑还可以促进肠的蠕动，使腹部的器官和组织部得到适当的按摩。这意思是说，每次当你笑的时候，血液就会充分地流向各个重要的器官。
4 \! ^# p4 K) c5.39.217.76 笑，也有益于心理健康。有一些研究指出，人们大笑之后，注意力比较集中，而大笑还能有效地降低压力。
* P, I' R+ A6 ] F/ k公仔箱論壇 你在生活中想要寻找什么，你就会在生活中发现什么。当你寻找神奇，你就会走向一个神奇的人生；当你一心想着灾难，你的生活就会充满了灾难。可是如果你追寻趣昧，你就将会拥有欢愉健康的人生。; e0 Z( ?# O/ R! G5 K
当遇到不愉快的事情时，要看到好玩的一面。
. l: P5 ]! O8 c7 r6 g g& i& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V2 l7 u7 M4 P
6、休息的力量
/ W% E3 h1 h6 p 每天，我们都要找时间把手边的事情停下来，然后做一些沉思、冥想和放松。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e% E }: b+ k! W* S0 l9 m- D& X/ o- D
办公室的工作绝对需要规律的片刻休息0 R0 j# L& J' J% w: Y
每工作一段时间，花10分钟休息，让疲倦的筋骨和混乱的大脑放松一下，对健康和工作都是有益的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p8 V$ R# \ j# h0 j
) ]+ a( ^7 {' L7 a" l公仔箱論壇 有两个很简单的步骤，可以让你停止忧虑，进入到平和的境界：
{' l* [' Y% v" W }% c 步骤一就是--不要忧虑生命中的小事。
! E; r1 v' U) x# F, I公仔箱論壇 步骤二就是--记住！生命中的所有事都是小事一桩。
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要让身体和精神都得到休息，我们还得学会只过一天。意思就是，我们活在今天，担心今天的事就好了，无须担忧明天或后天的事。
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3 `) T' P# \' ?3 v% T5 h# m. E公仔箱論壇 另一个确定你得到足够休息的方法就是，每七天中，要有一天是专门用来休息的。这一天可以让你和家人共享，展开累积了六天的张力，好好地休息。
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另一个帮助你放松的方法是--深呼吸。
- {6 ^+ J. F4 F, H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E8 ^ r; F4 ~- [8 |
7、姿态的力量公仔箱論壇& w4 F# M# ^3 V
我们身体的组织和器官，要健康、适当地运作，需要两件事情--良好的血液循环和良好的神经传导。血液运送营养和氧气到身体各部位，并可清洁组织；而神经传导则像电子火花一样，是点sorry精力的必备品。少了任何其中一项，组织便会腐化掉。而什么控制着血液和神经在体内的传输？你的姿势！) V# B) a- }! w
我们的姿势实际上影响我们的情绪。因为我们的脑子是被姿势刺激的，当我们知道了这一层关系之后，我们可以很容易地靠改变姿势，来控制情绪和克服沮丧。
/ B% D- ~! E1 {0 C 怎么改善你的姿势：
1 j9 E$ s V: c 首先，最重要的一步就是'自觉'。一旦你觉悟到姿势的重要性，你就会自动、有意识地摆出你的姿势来。
( {) R7 g: V) h7 \ N z( p 一个健康的姿势绝对不能强迫。养成健康的姿势要从自觉开始，我们必须随时注意，甚至经常自觉到自己的站姿、坐姿和走路的姿势。任何时候，一旦发现自己弯着腰、驼着背时，作一个长的深呼吸，然后想象你正被一股力量缓缓地拉直起来。正确姿势的秘密，就在于平衡。, u; M, U8 W9 n
绳索技巧——你只需要想象自己的身体是一根绳子，一个人在你的头顶轻轻拉着绳子。公仔箱論壇- {% M7 A# B) J; f5 y, i) n
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8、环境的力量
9 r' ?+ Z7 ?: M0 k/ q- o& b* J( f 新鲜干净的空气和阳光是环境健康的基石。6 q) M1 h- }4 s% p K
如果不能把工作带进自然中，那么，把自然带进工作中吧！在你的工作区域种一些植物。
7 i/ v4 k* R9 n n/ O) K 照顾你周围的环境，尽一己之力，将平衡与和谐还给自然世界。公仔箱論壇" j- P* i# S4 e) K
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9、信念的力量
2 U2 q. y# U" D 人不单是一部机器，不是只有血肉和骨头，我们还有灵魂，这是人不同于机器的地方。人们因为拥有灵魂而能超越有限的躯体之外。
, a G: a' ]9 \- M* k) T 哪里有信念，哪里就有生命。
8 N8 Q. m7 y$ d: ?8 d( }5.39.217.76 信念，就是你对事物所企求的真义，那还没有被看见的证据。信念，是一种心灵的信仰，是一种使不可能成为可能的心灵力量。它是所有事物的解决之道，是所有期待希望，是隧道尽头的灯光，信念，是一种可以移山的力量。公仔箱論壇5 [4 v* i) g1 h) O1 j0 O
信念在生活中，在你自己的心里，在超能量里。信念将人类的灵魂和更高的力量，甚至比意念更强的力量，连结在一起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [; @/ x+ p1 x2 H2 \# `6 K
上帝或神，不管你用什么名字来称呼他都不重要，重要的是，对上帝或更高能力有所信念，并且，相信这是比我们自己的力量更强大的。0 t9 S/ h. X y
信念的相反，就是怀疑、恐惧、焦虑和忧愁。
' @) k d+ N! G9 G) {0 B: M, Y2 Ftvb now,tvbnow,bttvb 如果你的信念够强，不只对你自己有帮助，对其他人也会有所助益的。
- s) W: D5 Q* U+ ~' v9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 可是，信念如果没有行动就无效。/ x) p' N% J/ u2 W$ y4 i
信念跟宗教一点关系也没有，它是存在于自己内心的东西，要找到它，只要去找就对了。有时我们很幸运，它会随着某些事情来到。
# _0 H- C* S1 G8 I3 C( ~. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. n+ v Z) b6 K
10、爱的力量
5 h5 i+ |/ B+ `2 @8 ltvb now,tvbnow,bttvb 这就是真爱，没有条件的爱，不求回报地付出，在帮助别人的同时，我们也帮助了自己。宇宙中有许多法则，所有法则都非常重要，而其中最伟大的就是爱的法则，因为爱比任何事物部长久，也是最强大的力量。有了爱，我们可以克服所有的逆境、困难和病痛。我坚信，'爱'是战胜病魔的最重要条件，可是却经常被忽略。而且我确信，没有爱，就不会有人的健康。
$ e6 |! h. o6 e6 ^& V% p) x# }$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当我们感到爱，我们的白血球数量会增加，特殊的荷尔蒙也会被释放出来，帮助我们对抗压力和疼痛，而病人的整个情况都会因此改观。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W! z. K$ C% A+ Q$ D1 X4 r
我们在付出爱的时候，就会收到爱。" M4 G A3 _* g9 l* N0 M
我只要帮助别人，或让别人开心，我就会觉得愉快。
7 ~3 g: k, X' d7 c* ~' f+ n9 Wtvb now,tvbnow,bttvb 我们付出得越多，也就回收得越多。我们爱得越多，感觉就越棒！ |
發表於 2007-12-31 10:59 PM
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