——读书摘要：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i, f% `' I/ T0 `
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祈祷带来的神秘的力量，一种难以捉摸的力量把灵魂和更高的精力连结在一起，这股力量如果引导正确的话，能够克服任何困难，治疗所有疾病。在心智和灵魂上与神的沟通会带来平静，一种可以超越所有痛苦的平静，并且，如果祈祷诚挚而意志坚定的话，奇迹就发生了--祈祷有了回应。6 i! [5 h9 \' s
你要做的只是了解到自然的法则，并且坚持你将为自己的身体状况负责的信念。
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' f( z1 S. D1 d$ d9 n3 G: z5.39.217.761、意念的力量tvb now,tvbnow,bttvb5 o7 {5 i0 x4 `. s( k9 w5 s: f
意念是健康的发源地，包括精神和身体的。而所有的疾病当然也是源自于意念。
9 T) X$ B5 c9 O4 Atvb now,tvbnow,bttvb 首先，我做了所谓的'视觉创造力'，这是一种技巧，就是在心里创造出治疗的意象。我试着想象出我脑袋里的肿瘤，然后想象它正被小鲨鱼吃掉。每天早上和晚上，我会舒服地躺下或坐在椅子上15分钟，然后想象肿瘤被吃掉了的画面。而每次这么做了之后，我真的感觉好多了，舒服多了。tvb now,tvbnow,bttvb7 i9 X! G( y' Z5 V7 I
治疗宣言：'宣言'只是一个说法，你选择它来对你自己宣告。也就是说，你对自己一遍又一遍地重复，不管是大声念出来，或在心里说都可以，不过大声地说更有效。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?, o4 y1 D' r) W/ Y
治疗宣言是一个简单的正面说法，每天持续地重复念着，让它印记在你的心里。虽然一开始你可能不相信这个说法，可是它却会变成你潜意识的一部分，而当它深藏在你的潜意识之中，它就会变成你身体的一部分。. x! @& c; |6 A# G# i- V' K5 G
一个人，就是他心里所想的样子。你的意念控制着你的身体，而很少是它无法为你做到的。你只需集中思想，让潜在的信念力量解脱出来。
+ T2 l: b0 c" r( @公仔箱論壇 用视觉化和治疗宣言来集中你的意念(骨架冥想，骨架不断长大)
) F* ~' f# k& U 你必须每天至少三次，早上、中午和晚上各一次，当然是越多越好的，每次至少15分钟，用视觉创造的方法，让你的意念去治疗身体。而治疗宣言则必须写下来，大声地念出来，越频繁越好。, B2 k' x9 S8 `; }7 f
你甚至可以用意念来控制你的情感。但是不管选择什么宣言，你必须每天大声地把它说出来，越频繁越好，至少要早、中、晚，一天三次。这样比较容易开始让'健康'的意念进入你的脑海中。* N; z9 U# F+ m2 | A8 ~2 Q; A
: K: k" w. E K% h. `. wtvb now,tvbnow,bttvb2、呼吸的力量tvb now,tvbnow,bttvb1 P0 p5 G$ | E5 O
生和死的差别，就是存在于我们的一呼一吸之间。深呼吸对我们的健康有关键性的影响，如果我们要追寻健康，我们必须先学会正确的呼吸。
& @2 W: q3 ?/ r1 Q4 dtvb now,tvbnow,bttvb 呼吸可以帮助克服疾病，帮助血液循环和淋巴液的循环。适当的身体运动配合深呼吸运动，可以使淋巴的排泄速度增加15倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p- N D8 b5 F$ J Q) C6 v
呼吸的技巧对于控制疼痛也有效果。4 `4 ~2 j/ z* v5 {
学习正确的呼吸还有另外一个非常重要益处，就是对我们情绪上的影响。深呼吸可以舒缓胸部的肌肉，同时，对神经系统也有镇静效果。% U; R# B2 \ U% |4 x
试着依照这种频率呼吸：用一拍吸气，停四拍，然后两拍吐气。因此，如果你花4秒吸气，你必须憋住那口气16秒之久，然后花8秒吐气。用这种比率作10次深呼吸--一拍吸气、停四柏、两拍吐气。不要勉强自己，从三四秒的吸气开始，再慢慢增加。从腹部呼吸，想象你的胸部像个真空吸尘器，正把所有毒物吸出你的身体。tvb now,tvbnow,bttvb& H- [# C( Q8 Q0 q* e) Q) o7 g. s
至少要一天三次，早上、中午、晚上各一次，渐渐地，不用特别想着，你的肺就自然而然可以深呼吸。正确、深沉，横隔膜式的呼吸会再度成为你的本能。2 ]+ ^8 ^' Q' }( V7 r
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3、运动的力量公仔箱論壇# `6 Z5 H" r; p( w
有氧运动：就是指能够使我们的肺活动更剧烈，呼吸更快速的运动。竟走、跑步、骑单车和游泳都是非常好的例子。
8 e2 p& j5 {! j) T: h1 \$ _ 定时定量的有氧运动，譬如跑步、走路、游泳和骑单车，会降低你的血压，也会减低你血浆中的胆固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i }+ o, F; R# d: s: U6 A# T
运动对我们的心理健康也很重要，运动得越少，他们的性格就越容易倾向内向、紧张，过于敏感或容易沮丧。因为我们的情绪，事实上是被行为动作所影响的。公仔箱論壇9 T, N, ?5 i4 v, ?6 ~2 g9 o
首先，运动会让你的脑子释放出一种像吗啡的化学物质，这种化学物质会使人情绪上觉得非常愉悦。
, S' m: W* L! x$ s# m% k# F R* o 其次，运动可以镇定我们的情绪。
# S- {: y4 W! a- Q2 T5.39.217.76 什么运动都可以，只要是你有兴趣可以使你出汗，呼吸加快的都可以，竞走、慢跑、游泳、骑单车甚至跳舞，都是很好的运动方式。一开始慢慢做，值得注意的是，一定要在运动前暖身，把关节活动开来，不要去'拉扯'，'撕裂'肌肉，也不可以猛力扭转关节。
9 z5 ?* e# w/ y. W( A$ q公仔箱論壇 很重要的一点是，不要让你自己负荷太大，慢慢地增加进步。
3 c8 I% I5 O8 _' h$ v/ n5 i. H9 K 通常一天30至60分钟是需要的。
6 S3 w2 ^) T* R9 Z TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @) C h1 d% j) w4 k# R; l
/ X6 I/ t5 Q& G* A/ f1 W5.39.217.764、营养的力量
4 U) O0 B' J, c7 T8 _5.39.217.76 健康地吃的第一个原则是，选择完整、新鲜而没有加工过的食物。: J' D1 c! G4 o: X) B& W* j$ y
新鲜的水果和蔬菜，整颗谷类，譬如糙米、全麦面包、大麦燕麦、小米和裸麦等。然后豆类、坚果核 桃和种子等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q1 s, A' C) P( |8 b0 j/ D
: P) h2 b+ M# P/ O3 mtvb now,tvbnow,bttvb 健康地吃的第二个原则是，没有好的消化，就无法得到好的营养。记注，重点不只是我们吃下了什么，还有什么时候吃，以及如何吃！6 r$ L' c% S) d, U9 z9 w4 z4 I
吃东西时应该放松，享受食物的滋味。公仔箱論壇& R9 J2 P( H* P" W, X
吃得太晚，你就很难得到高品质的睡眠，而这使你在早晨起床时，会感到疲倦公仔箱論壇& G) p, P' r, v, x* z
+ g& U) a3 M# ]( Z% Q% [ 健康地吃的第三个原则就是，永远不要吃太饱。tvb now,tvbnow,bttvb0 U! G+ D9 E; ^+ I7 z% m1 `
吃到你觉得肚子只满了一半；喝到口渴只解了一半，你保证会活满一辈子。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z9 I0 t# N1 b6 _. W# t" H. K
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第四个原则就是，吃下去的食物必须有70%是水分多的食物、新鲜蔬果、谷类或豆类的苗芽，另外的30%才是淀粉、蛋白质和脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h8 J" @7 ]4 f8 X
- n" f5 M$ x" x" I2 l公仔箱論壇 健康地吃的第五条原则:要避免五个'细胞终结者'。5.39.217.76% W4 I9 Q- O7 i9 F2 e* j' Z$ G4 m
第一个'细胞终结者'是加工糖。譬如糖果、巧克力、冷饮、糕点和饼干
3 p! L d' X/ ]4 wtvb now,tvbnow,bttvb 第二个'细胞终结者'是鸡鸭鱼肉。人类是草食性的动物
3 @8 t- f* D' O8 U- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 细胞的第三个终结者是奶制品--所有的牛奶、起司、奶油和牛油。0 X* L- P/ H8 M5 x+ t+ x6 G
而第四个细胞终结者就是精盐或氯化钠。
( O1 o/ a$ d. g. E! ]% M3 p: ]9 \! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第五个细胞终结者是茶、咖啡和酒。少量的茶和咖啡对身体没有大害，但是如果喝多了，譬如，一天超过两杯，那就真的有害于健康了。tvb now,tvbnow,bttvb! J! _' w% c: Q
4 P; r; U- I) ^+ f. i) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、笑的力量
) Y0 r4 Z: @4 A; `2 j1 Q2 Xtvb now,tvbnow,bttvb 笑会让脑部释放出一种类似荷尔蒙的化学成分，称做'安多芬'，它本身就是一种自然的止痛剂，并且可以提高我们的免疫系统。# `7 ?: |" l/ l$ i+ }
大笑还可以增强呼吸活动，让心肺练习吸收更多的氧气，而吸取足够的氧气，对我们的身体是绝对好处多多的。
7 t, u( Q9 V3 w/ X' T# O* U, a5.39.217.76 大笑还可以促进肠的蠕动，使腹部的器官和组织部得到适当的按摩。这意思是说，每次当你笑的时候，血液就会充分地流向各个重要的器官。
( e# s* A9 l% [5 ]/ m5.39.217.76 笑，也有益于心理健康。有一些研究指出，人们大笑之后，注意力比较集中，而大笑还能有效地降低压力。
9 }8 w" c9 F' r" D- j3 ~5.39.217.76 你在生活中想要寻找什么，你就会在生活中发现什么。当你寻找神奇，你就会走向一个神奇的人生；当你一心想着灾难，你的生活就会充满了灾难。可是如果你追寻趣昧，你就将会拥有欢愉健康的人生。; n' ^/ T$ [+ o3 R+ f h L& ~
当遇到不愉快的事情时，要看到好玩的一面。tvb now,tvbnow,bttvb0 v, b1 a7 n) K- J% [
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6、休息的力量
8 k+ s+ z+ V/ c; N; t6 P公仔箱論壇 每天，我们都要找时间把手边的事情停下来，然后做一些沉思、冥想和放松。
! p; S6 h/ T4 _/ K% \7 G3 a6 jtvb now,tvbnow,bttvb 办公室的工作绝对需要规律的片刻休息公仔箱論壇4 R, u1 B$ K3 d- f3 i% e
每工作一段时间，花10分钟休息，让疲倦的筋骨和混乱的大脑放松一下，对健康和工作都是有益的。
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3 P$ l F% I; B3 S' u' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有两个很简单的步骤，可以让你停止忧虑，进入到平和的境界：tvb now,tvbnow,bttvb8 U% @8 `! W1 U5 F* d3 o" N
步骤一就是--不要忧虑生命中的小事。
0 ^, { g/ _$ ]; c- [' d. ^ ktvb now,tvbnow,bttvb 步骤二就是--记住！生命中的所有事都是小事一桩。
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" W7 w# k. t1 `8 X8 [ 要让身体和精神都得到休息，我们还得学会只过一天。意思就是，我们活在今天，担心今天的事就好了，无须担忧明天或后天的事。
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另一个确定你得到足够休息的方法就是，每七天中，要有一天是专门用来休息的。这一天可以让你和家人共享，展开累积了六天的张力，好好地休息。
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另一个帮助你放松的方法是--深呼吸。
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7、姿态的力量
4 n1 f& j* l! S( G" a( N H/ w5.39.217.76 我们身体的组织和器官，要健康、适当地运作，需要两件事情--良好的血液循环和良好的神经传导。血液运送营养和氧气到身体各部位，并可清洁组织；而神经传导则像电子火花一样，是点sorry精力的必备品。少了任何其中一项，组织便会腐化掉。而什么控制着血液和神经在体内的传输？你的姿势！
( D( Y* X3 g# J4 b7 U; \( X 我们的姿势实际上影响我们的情绪。因为我们的脑子是被姿势刺激的，当我们知道了这一层关系之后，我们可以很容易地靠改变姿势，来控制情绪和克服沮丧。公仔箱論壇7 a( F2 Z. A7 c6 D' m5 ^4 w! q
怎么改善你的姿势：
@8 P, ]8 u2 E7 Y8 ^; ^# Stvb now,tvbnow,bttvb 首先，最重要的一步就是'自觉'。一旦你觉悟到姿势的重要性，你就会自动、有意识地摆出你的姿势来。
) y7 F+ s2 ^- u, f5 G, H; A 一个健康的姿势绝对不能强迫。养成健康的姿势要从自觉开始，我们必须随时注意，甚至经常自觉到自己的站姿、坐姿和走路的姿势。任何时候，一旦发现自己弯着腰、驼着背时，作一个长的深呼吸，然后想象你正被一股力量缓缓地拉直起来。正确姿势的秘密，就在于平衡。/ A* ? T' C7 W9 H7 I
绳索技巧——你只需要想象自己的身体是一根绳子，一个人在你的头顶轻轻拉着绳子。
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8、环境的力量
/ d' g# _; t2 q0 w! [$ h7 p 新鲜干净的空气和阳光是环境健康的基石。' m) u2 @1 B% o: ^8 d
如果不能把工作带进自然中，那么，把自然带进工作中吧！在你的工作区域种一些植物。
/ V8 W6 Y5 J( Z; |9 k& h 照顾你周围的环境，尽一己之力，将平衡与和谐还给自然世界。公仔箱論壇; f) w" d9 l4 N6 I1 X
[% g, E! f2 n( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、信念的力量5.39.217.769 f# s- d# c& C: c9 B3 p* ]( Y% k6 L
人不单是一部机器，不是只有血肉和骨头，我们还有灵魂，这是人不同于机器的地方。人们因为拥有灵魂而能超越有限的躯体之外。tvb now,tvbnow,bttvb4 `# l: i, A' `, m& _& ~5 J
哪里有信念，哪里就有生命。
8 w" f/ Y7 S7 q/ a2 W 信念，就是你对事物所企求的真义，那还没有被看见的证据。信念，是一种心灵的信仰，是一种使不可能成为可能的心灵力量。它是所有事物的解决之道，是所有期待希望，是隧道尽头的灯光，信念，是一种可以移山的力量。5.39.217.76, Q/ ?- g6 i3 ?: K3 x" {
信念在生活中，在你自己的心里，在超能量里。信念将人类的灵魂和更高的力量，甚至比意念更强的力量，连结在一起。
- {5 m1 W) e: ]! j7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 上帝或神，不管你用什么名字来称呼他都不重要，重要的是，对上帝或更高能力有所信念，并且，相信这是比我们自己的力量更强大的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^2 i- Z6 @% r
信念的相反，就是怀疑、恐惧、焦虑和忧愁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O5 B! X' N* g8 T8 B* b% C
如果你的信念够强，不只对你自己有帮助，对其他人也会有所助益的。
, j+ b; p1 I7 \$ _ m7 ltvb now,tvbnow,bttvb 可是，信念如果没有行动就无效。6 M X* n1 W- ]7 u
信念跟宗教一点关系也没有，它是存在于自己内心的东西，要找到它，只要去找就对了。有时我们很幸运，它会随着某些事情来到。5.39.217.761 T5 A, U* B1 ]1 T& _: L
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10、爱的力量
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) X# @5 ^9 \' a- v; W f* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当我们感到爱，我们的白血球数量会增加，特殊的荷尔蒙也会被释放出来，帮助我们对抗压力和疼痛，而病人的整个情况都会因此改观。
8 u7 Z# u) |; @/ A1 y' U公仔箱論壇 我们在付出爱的时候，就会收到爱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y" L$ |* c; b1 y F2 `" g
我只要帮助别人，或让别人开心，我就会觉得愉快。( x0 L3 y3 u, `( i3 b4 i9 D
我们付出得越多，也就回收得越多。我们爱得越多，感觉就越棒！ |
發表於 2007-12-31 10:59 PM
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