許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
3 j* j2 G5 d. h+ {' e h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M @1 g1 N, G8 R
1、溫奶5.39.217.76& d6 n1 H, [) a% e7 G
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^ |5 q! t& l- u$ d4 M
, i: i( s5 z7 R, V( n, [
2、菊花茶
7 X w' D. ~+ y: o( Z6 Wtvb now,tvbnow,bttvb菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。5 g& a* Y: ?' U9 A
! {! @: d. z3 }: b% Q& C3、香蕉" ~: P0 |- v$ K! K4 |8 N
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。公仔箱論壇# {* |3 J- O, q- }
5.39.217.767 b9 T2 u) G; z6 _' S. p% G) ^
4、土豆
$ _9 {) z' H# k6 C5.39.217.76土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!3 P. Z& N2 b& o$ ^- W
公仔箱論壇1 c: M8 {4 O+ u) Q3 H% E h/ T
5、全麥麵包
, ?: Y. a# l( X1 i4 b+ p }' b" V一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
1 {9 p' ?/ M- d- I8 z1 x) ?" k9 \公仔箱論壇7 K; y+ o2 }( y. m9 v8 p
6、燕麥片公仔箱論壇* A! @7 ]9 i2 \/ z; D; c! R
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。5.39.217.760 ?" Z- q# R$ Q: u9 @
7 z; b' h8 d" J/ k; r7 C
7、杏仁5.39.217.76$ G+ X7 E. X# ]) x
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！公仔箱論壇( m" [3 P6 ?- c8 v6 X3 R) k( {% y* b
5.39.217.76/ ]: T! \* T3 t0 Y$ A7 P
8、亞麻籽公仔箱論壇& w d' ~! T, P2 Z! S! o
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。5.39.217.76: d/ x; A- p# |; L
tvb now,tvbnow,bttvb/ f6 A8 A4 M8 M% Y5 ~& z7 @5 z2 Z
假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
| 
