許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
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, n3 Y, a7 D( W- Otvb now,tvbnow,bttvb1、溫奶$ |" K, i0 K3 f8 B- y
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。公仔箱論壇. o; y9 R5 I1 [, I: r/ C# I
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2、菊花茶
, }' k9 E' S, \+ U: C- Rtvb now,tvbnow,bttvb菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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2 t5 b5 k0 x, a, ~) K) ~0 W; n) b3、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb- `- l7 q. j0 T- m. g
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
8 @0 G0 Q7 I/ ?8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! H2 A3 V' ?% v) ]8 t( I4 r4、土豆; q$ l- W2 F, {( E( w: |# A4 n8 D: Z
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!tvb now,tvbnow,bttvb1 S" U+ Q8 Q' s6 k
/ u/ i7 M/ j6 _6 Y( P) D& J/ Rtvb now,tvbnow,bttvb5、全麥麵包
& {, M: q5 E) |' d$ u7 F7 `公仔箱論壇一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
; n$ R+ O0 ~8 d' y4 q" z5.39.217.76公仔箱論壇. [' j! I3 a& |2 \$ W* s9 @0 [
6、燕麥片
/ |6 g; V+ U9 [* O) Q; A5 ~公仔箱論壇燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。; U/ T) k- B; `* L7 d x+ Q0 k6 \2 w
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7、杏仁
" J, `: a: u# I( Z6 _* U公仔箱論壇杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！5.39.217.76* w5 a' D, Z5 @& ~% K# N
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8、亞麻籽5.39.217.76( F: g# D/ A; \, r j* q. a- p
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
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. T( P3 j$ h4 ]& u9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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