許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
: [* p! r9 C3 B( Q' ?; K% ^6 B' r$ q: P2 T: p9 f/ M
1、溫奶
+ W h: I/ n% b6 Q+ c: R) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。5.39.217.76: v) |% W- ^, e1 \
公仔箱論壇5 ^( b/ W( D3 r" t) e6 b0 |
2、菊花茶
# i$ @ @% _3 s9 X8 Y公仔箱論壇菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
% Z- R# z7 e7 y8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ e# W& O& B3 f% r' g. D$ f1 ctvb now,tvbnow,bttvb3、香蕉8 @0 B% z# q* o/ B6 v' _6 F# r
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
1 |+ K/ k2 W% Z7 W公仔箱論壇
: z$ r1 W# H8 k公仔箱論壇4、土豆, a& w; m2 L/ I
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!8 k! v& b, G- C& u/ t' A# s/ F
& j5 g$ l3 P2 k# O6 ^' P2 q' u
5、全麥麵包
" f) D5 C0 w* Z一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
6 Q/ N% J, P/ \- k/ b: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p& o# n. z; _
6、燕麥片4 v9 |: A# g+ E, S1 c' z& t
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。公仔箱論壇# y+ @) ?6 c0 n2 M
, f$ t# Z+ @' j# W; X% @: t9 K7、杏仁
) U( R/ U0 O( U' z8 b4 b9 p$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
; B, @# ?( Q3 H1 _+ l+ A! J( o4 H5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb' m9 l9 p: r) e, S: r- U
8、亞麻籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O) D: w' l7 X9 R
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
]! O( y! |$ }
; Q0 p2 j% j& {& O( N6 e* o2 wtvb now,tvbnow,bttvb假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
| 
