許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
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* M5 }! }- @" {tvb now,tvbnow,bttvb1、溫奶
2 a. s$ G5 i8 Y- _公仔箱論壇睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
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, R' ^9 z" A0 {2 h8 L7 ~2、菊花茶公仔箱論壇2 ^* M* e% \; D9 R" v4 J
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。' Y5 p: l F! h6 o6 J: F
% o7 t& L6 h' o1 m8 b p7 O3、香蕉6 j3 J7 f3 K6 ?& s! J" j
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
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4、土豆5.39.217.769 t* I/ ^1 m- q5 q1 y2 M
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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7 u, L0 u& Q" {) r4 |5 O5、全麥麵包5.39.217.76 o4 u8 o6 v' i! A% O: P6 S
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。公仔箱論壇 H& p5 c. {& q; W
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6、燕麥片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l$ d ` M6 G0 e
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。tvb now,tvbnow,bttvb6 w8 ?/ j) T- K& o/ e
* X6 ]0 G3 e7 O; T$ q0 x+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、杏仁
O7 [1 r4 j- l$ S/ {: r( M$ V" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！ S- Z& K8 W! E' l" f4 p0 e6 V
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8、亞麻籽5 s( M' D( t) F& m/ J
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
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. ?1 `) h4 o a; s公仔箱論壇假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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