冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
5 x/ @" v4 m0 U& h0 \公仔箱論壇5.39.217.768 f9 [5 `+ o0 z+ f' `1 Q) a( \2 N
一、栗子核桃莲藕汤
1 D& h/ e: v! q0 y# X, t' G5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
5 }# H6 j6 D/ v% B8 ]: | Stvb now,tvbnow,bttvb 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。tvb now,tvbnow,bttvb/ L( x9 V$ N$ G5 t: F- d( v7 |
二、脆柿子鸡汤' ?9 U* l6 L; N- D7 m
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
. v: H% l8 q" j9 `; htvb now,tvbnow,bttvb 做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。) a K c# L) `0 ^- @+ v
3 A- a. ~# g; m% }- o4 C% ~* w7 [, `tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. x5 t" I; a; ] y- H A* @3 t
三、皇宫菜肉丝汤tvb now,tvbnow,bttvb; T7 d. n, I0 Z+ x ~6 I3 Z
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z! H2 r# K% r+ s3 K3 h; i
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。$ U4 r" [, G' U3 l4 f* Z2 t
四、菌菇蔬菜汤5.39.217.764 E% I2 H9 n8 y6 t: \
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。7 c* w$ o- K7 L) w* u
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
5 J. C6 o. K( m. N0 g. e- M5.39.217.76 2:香菇去根蒂切块公仔箱論壇" J6 T( `) {+ y0 u
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
; b% A ^# a6 H9 j$ z( z+ C% r* b 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。5.39.217.76! L: Z2 l7 s7 {' S. j! J
! E t4 m, K, A$ C( r9 E% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ?4 Z5 f. i* X5 Y) R 五、番茄木耳豆腐汤, D( }, I+ C$ y; `
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
% D: G% s) y- S! e) _ 做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。9 \: j1 E0 o) r3 Z
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
! M0 A4 _8 o5 b4 ?/ c% u/ o+ i公仔箱論壇 六、黄瓜鸡蛋汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t# }- y+ ^6 v* a; I' I
材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。5.39.217.760 \% i5 F: R' f; }$ ~
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中5.39.217.769 y6 Z7 e4 b* }' [
2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
$ Y3 _ ^2 k. i* s. c8 ^3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
1 X& d2 N7 S* K M3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋2 B% f1 m8 L2 ~" A' ~* s
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
' v( }" H4 @; e: ] I! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.盛出装在碗中就可以吃。
! G) ~3 k' i D' |& r) K$ v0 Dtvb now,tvbnow,bttvb 七、竹荪银耳汤
2 ^6 x1 L4 g# Q" v+ l5.39.217.76 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
3 r$ Z7 `7 a7 m2 O( j 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
| 
