冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
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: R+ _" M U5 C qtvb now,tvbnow,bttvb 一、栗子核桃莲藕汤公仔箱論壇5 C% ?' T7 E% ~( J( s% ?, @. |$ a
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。, [% Y. K$ P7 u7 j
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
& z( a, Z. A" l A( r% h# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、脆柿子鸡汤* D# w6 j1 S8 g; t( u! r
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。1 F" i# ~( @4 q! W8 ?
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
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三、皇宫菜肉丝汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a7 q" F! C- X$ U
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
7 Q$ R, r$ b0 e8 l# b公仔箱論壇 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
+ L% C5 D) f9 _, {* I# g1 Ttvb now,tvbnow,bttvb 四、菌菇蔬菜汤
1 f7 x1 u/ M" s9 y公仔箱論壇 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
3 a: T1 }: v& O# a8 K* N5 X. c5.39.217.76 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |0 E& K7 C" ?% T! S( G8 F
2:香菇去根蒂切块
% ~& F4 K Y) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
$ L% O; Z( f, X8 Ntvb now,tvbnow,bttvb 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。tvb now,tvbnow,bttvb3 A# o6 Q/ P/ I8 {+ ], H% I* Y. j+ G5 q% w
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五、番茄木耳豆腐汤
6 q1 t! Y2 f; d: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
0 _0 s' [4 p8 U& l0 F/ j0 W. utvb now,tvbnow,bttvb 做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
& _7 Y$ x) ]8 t! S1 X 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。/ p; G* g7 i' ?( Z- o$ X' L+ o
六、黄瓜鸡蛋汤
( Y: T7 ^4 X$ p# B2 l3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。5.39.217.768 }$ u; }: z+ H
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
3 w1 R0 F$ B% E' c" ^+ Ttvb now,tvbnow,bttvb 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
) s8 j. O: C4 @# r9 {1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
1 V& a- ^* g. I: Itvb now,tvbnow,bttvb 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
8 U2 ]# \! Q9 ?9 P Qtvb now,tvbnow,bttvb 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
( L, U+ G9 J; o" Z# `) h* ?. T公仔箱論壇 6.盛出装在碗中就可以吃。
* Z; o. K% T0 M& H k 七、竹荪银耳汤5.39.217.761 ~3 X P$ \! j) s% v" g
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
1 r; G3 n4 W" b( k3 i X: B+ ~: x 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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