冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
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1 b/ J( j: J9 ^2 Y- q. B 一、栗子核桃莲藕汤tvb now,tvbnow,bttvb0 p+ y. Q+ n! L A6 [
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
% m8 j( g/ ?% O3 G/ C' w" F5 c公仔箱論壇 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。5.39.217.76( x8 _, I6 {, r% U8 N+ [: ^
二、脆柿子鸡汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W0 z4 v; x9 y
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。5.39.217.761 g+ |1 k* J) [! K8 C5 j" T X0 U
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
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( Y& g8 [1 L1 _0 S p) ^- Q& ?/ y9 \0 C8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、皇宫菜肉丝汤
, [+ J1 `; \! |) k+ b1 u& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |: }. {! I; O) L! I0 u
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。1 f" Z q% c$ j9 d
四、菌菇蔬菜汤
% M$ T$ E9 ?' ~0 U! U公仔箱論壇 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
: K& t, c0 x5 `5.39.217.76 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净( g# I: X8 q; ]* g5 p
2:香菇去根蒂切块0 j+ i5 k1 ?1 l, n3 d2 z/ W% N
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
4 K- X! N% s. M6 {- ]6 J* ptvb now,tvbnow,bttvb 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。 n4 I" t; S j& ~0 Z% H7 [8 S( ^
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五、番茄木耳豆腐汤
1 ?. _1 a" Z( ]& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。公仔箱論壇5 ?$ x% k1 x! e( t$ V! h; ?6 x
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
- I0 p: n8 K3 r) w9 h 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。tvb now,tvbnow,bttvb. ^ Y2 K& z+ T9 {
六、黄瓜鸡蛋汤
3 m0 K1 q6 }! o3 m7 c# J5.39.217.76 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
" ?( M/ F! B& o 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
7 Q7 A" c) n4 h8 q1 b* E! T9 Y( P1 k 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
* {' V0 i& t3 ~" L4 Q! j: c8 z& h 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
! V( Q" a" u, T( y" I5.39.217.76 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋公仔箱論壇- p5 r# O: d, g% o* [; u7 W7 {7 r
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T7 i, y8 N+ H) `' f+ q* }0 ^
6.盛出装在碗中就可以吃。tvb now,tvbnow,bttvb# ^ N# ?/ f0 ^ F9 ]5 g \. a# }! |
七、竹荪银耳汤公仔箱論壇) J' `4 Y) u7 a, t+ j: W
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。7 S6 P. [: J# `7 u8 \6 T
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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