冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 " g; ?! }* N. L- q9 S9 o
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一、栗子核桃莲藕汤
3 M( x7 T" x0 t" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。( |( U/ ~ O" i0 j
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。, x1 w. }% ~- A) g; ^
二、脆柿子鸡汤
. z/ F; Z! O3 b T/ R3 k 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
" i8 h3 z1 @5 U5.39.217.76 做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。5.39.217.76. F9 p) A0 f8 ^. O0 l2 v, ^6 e
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& y- W' @4 s+ Y# f2 v0 \6 J. ]tvb now,tvbnow,bttvb 三、皇宫菜肉丝汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |6 P" w" m2 V0 w6 P
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n* B, u. U. ~7 Q- v8 M
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。tvb now,tvbnow,bttvb( v/ v- M5 Z* @3 U9 r" ~
四、菌菇蔬菜汤
6 h/ s1 ~; p: k9 s公仔箱論壇 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
/ L0 x+ [2 J" H# B# N* A$ w5 X公仔箱論壇 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
' y6 b, h; m: }7 m. U4 a6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2:香菇去根蒂切块
- S6 t' a% @2 o4 a0 u3 D F& ?1 b: B5 g 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
3 v: j% a I8 j) @' W: {$ r' |公仔箱論壇 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。5.39.217.76. M) f) Q& Y, f$ H7 P! L* w
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五、番茄木耳豆腐汤
0 }5 w) H2 p, o) J/ ^7 X4 wtvb now,tvbnow,bttvb 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d- U* o1 g, H2 d& [+ y$ ^. ?6 t
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。3 l5 F. K0 X; W, @* j% b4 ^1 g+ S
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。tvb now,tvbnow,bttvb/ D- T: ^' S% N! k' W/ J5 I
六、黄瓜鸡蛋汤
6 [5 O. O) h# p3 R1 o- Y 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。3 y. z% V( M: A: b( _
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
+ m2 h/ D0 Y; u7 O 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
5 s5 Y9 I4 i3 s" D: N7 |- ?& }4 U 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片tvb now,tvbnow,bttvb, L- u6 a B3 Z" k1 K
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋公仔箱論壇( n( _( Y* A7 H8 e
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
3 d7 f9 r7 {4 l- h. Itvb now,tvbnow,bttvb 6.盛出装在碗中就可以吃。
9 o/ V( ]' k* Y$ N 七、竹荪银耳汤
/ Y) G o+ n1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
# W( P3 G7 {+ M! b+ @, Q, y0 ^' \, s公仔箱論壇 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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