冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 公仔箱論壇% d! y" ]% c4 d% k5 f. I' n i6 q
4 `; `! H1 m: f7 _5 x; Wtvb now,tvbnow,bttvb 一、栗子核桃莲藕汤
7 c0 d4 B( p% \' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
' J& W$ \, c8 a2 H. ?tvb now,tvbnow,bttvb 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
$ _3 ~7 e/ j. Q% I" i5.39.217.76 二、脆柿子鸡汤
/ u7 N; U3 t, E- F" Mtvb now,tvbnow,bttvb 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y: d2 t/ a3 F5 w$ a2 {
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。" V4 W2 ^# O$ g
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/ R8 r' ?" \2 G! x+ Z- \tvb now,tvbnow,bttvb 三、皇宫菜肉丝汤tvb now,tvbnow,bttvb, H c% |. y+ [9 N! }
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
1 | D! e7 U" L; z2 B8 x$ u 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
2 R& P( A9 f* k1 d5.39.217.76 四、菌菇蔬菜汤
) L+ a9 K u% _! J5 [ 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。tvb now,tvbnow,bttvb1 l' }' @- _# |9 r% b) ?! R9 {3 y0 F
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
d) s9 ~( S/ i" X) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2:香菇去根蒂切块: O5 Q1 k0 I3 t1 C
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
: M0 d- b) |0 k. L, R* k; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z$ M7 P5 ~/ Y& N6 ?
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! ` q$ X$ b$ Q. ~tvb now,tvbnow,bttvb 五、番茄木耳豆腐汤
0 A. P% v7 C2 i9 H 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
) Y5 j5 [1 j; \! _% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。/ W" r2 a: c7 K5 b$ r+ L+ g6 H( _
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。tvb now,tvbnow,bttvb) x) t! U9 M5 u7 v- c
六、黄瓜鸡蛋汤
- h8 l% U' B( l; {% W5 Z _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。5.39.217.76+ d: H, s0 g9 H: o( f
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
" F/ N: r. E& U1 I: xtvb now,tvbnow,bttvb 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
0 ^0 ~, ^1 `" ?9 A( d: i 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片5.39.217.76; Y/ h- Z. h' O# D
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋5.39.217.768 U7 f* n% w& a" ~7 y) P- C
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
8 o1 R2 d; u" s" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.盛出装在碗中就可以吃。
7 ^5 v- o. V) V1 y 七、竹荪银耳汤
* G! o0 f% H2 A% p# n 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
8 V. ?* Q0 K& X& l3 X$ X/ i8 l# `tvb now,tvbnow,bttvb 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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