冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
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一、栗子核桃莲藕汤tvb now,tvbnow,bttvb+ Y9 n V- t5 e% U
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。5.39.217.76& {) y& E% j% | m3 j. q
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y8 F y- ?- z* ]# ~1 }
二、脆柿子鸡汤tvb now,tvbnow,bttvb/ y! G% B- |: F
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。 G# H1 u1 d+ y) Y- f
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m! a% N( U! Z, P" a' O; _" c8 m
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三、皇宫菜肉丝汤5.39.217.76) I) a4 _3 O5 M0 g [( A
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。tvb now,tvbnow,bttvb( V' F. ], R9 Y5 m6 Q
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。# U2 P4 v& C- I5 A
四、菌菇蔬菜汤
$ |5 x3 [* ~+ U, Jtvb now,tvbnow,bttvb 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
" e( y5 a2 G2 Y: ~6 }* ?, W8 B 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
4 X) w3 E! d6 [- b; }5.39.217.76 2:香菇去根蒂切块
7 S' Z& i3 R2 @& r( b6 R ytvb now,tvbnow,bttvb 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g- T9 w+ D- \* c. N* M
注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。
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五、番茄木耳豆腐汤5.39.217.76/ X1 o, i8 S' F' {
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。: [* W- r- z+ W' q
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
4 m% b' k8 G2 w7 B7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
( Y+ }# U( g: Z! k5 ^& S# Z0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、黄瓜鸡蛋汤tvb now,tvbnow,bttvb K9 b- }. ~8 F/ n2 {
材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。, k; h, S @0 a" H! p& [
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中tvb now,tvbnow,bttvb& d& k( j3 ^5 a2 Y
2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
% t% g4 }4 P( Y- I2 U5 utvb now,tvbnow,bttvb 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t# }! e3 m& j( t# q, q7 _$ s
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
+ S9 @; u' P- v( dtvb now,tvbnow,bttvb 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
) y- d t/ `4 u) i8 j5 P3 ktvb now,tvbnow,bttvb 6.盛出装在碗中就可以吃。7 d" Z M$ Q3 h) V
七、竹荪银耳汤# B! |0 E9 v! j% t0 Y
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。公仔箱論壇/ t$ F; ?, v% m
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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