冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
! N2 v6 ~: n% l( Y) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j" {, ^9 q# T9 b: q
一、栗子核桃莲藕汤
4 k" N; W' T7 U; H0 l, k0 H, X) u+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
+ ? N2 N( x' T- F0 q0 Y 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D. h/ z6 R7 ]0 u4 n
二、脆柿子鸡汤
9 D2 [3 ^0 h( D8 o9 N 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。公仔箱論壇0 ?4 D0 g6 @8 `, D: B1 V9 y
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。* _! H7 ]" M7 ^" U: ^5 B) v% j7 M6 }4 K
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三、皇宫菜肉丝汤公仔箱論壇+ o7 D& f; Q& K/ x. d
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
, _; O- I* R4 ^" Q2 e公仔箱論壇 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
5 u* H: F6 s- |tvb now,tvbnow,bttvb 四、菌菇蔬菜汤6 N" l* s J1 g# P3 f
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
4 q r& r( p j* E3 X% i公仔箱論壇 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
+ D3 N# U, d! M z7 @8 M* k公仔箱論壇 2:香菇去根蒂切块
; k. q0 L4 ^. i2 A& {9 l& Otvb now,tvbnow,bttvb 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [7 N' P, i4 N, K9 C: _0 D
注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。公仔箱論壇0 i/ I+ I( O2 ~
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; i1 T7 Q1 J; U$ n' W& I5 {5.39.217.76 五、番茄木耳豆腐汤
. l& z K% X# u& k/ ~! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。tvb now,tvbnow,bttvb# }5 G- Y! \/ `: u0 F
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。tvb now,tvbnow,bttvb9 p- q+ i& Y6 o. d8 h/ |9 X
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
. U, @: D; d. x6 S, }) p 六、黄瓜鸡蛋汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s5 `1 \# ~7 E# F* d
材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。5.39.217.76* {- E% B5 F# r; f. D
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
@* g" k" v8 B! }, d 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
9 M: K9 _3 T1 _& \5 d3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
* j- H% _: w6 O! Y5.39.217.76 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
: W* J2 T6 ^0 a8 ?5 Q 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
+ |4 H7 K0 i' G+ x4 R$ V5.39.217.76 6.盛出装在碗中就可以吃。6 i$ g5 Z6 T0 l
七、竹荪银耳汤
; H3 x0 C" {# Y5 @! X" h+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
2 U' ?# _+ H/ I; Z4 O0 Y( q, P0 x 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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