第1招：吃出好精神公仔箱論壇0 u" W9 ]+ H; _6 @
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。9 ~$ q2 G S# K+ _) g8 t
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。公仔箱論壇- n6 Z* _' e* t7 h) i5 n
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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0 f0 v4 w7 I. p8 z0 w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 w1 r) A2 f6 H8 [8 c& {, r9 `
第2招：通風好光線足夠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T" o- a" Y' T: n
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
; _" j! X5 W6 A% \$ o郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
3 r+ N* ?# X) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了通風好，充足的光線也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb& Q& [3 G" K+ ]; S3 g
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
* L4 N& I$ X! a3 J將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。 A# M) u3 K* v% {# F3 ^
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, M2 r) C4 M; ^' }第3招：衣服不要穿太多: H4 J$ o8 \- H' A5 Q/ e! w
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。5.39.217.766 r. J$ A# M/ V% z5 {8 [) I" S
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」5.39.217.766 Q- B8 |9 z+ d+ L: ?$ C; i+ @# v; ~6 A
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。公仔箱論壇4 @* G; F% _: ^& O5 j
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。" b6 W/ V6 K5 s3 l2 M7 D( E& ]! K
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第4招：手部按摩, v& q; T3 N8 d+ z) v
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。7 M, D! D' u2 \- _7 P
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
4 P4 B3 T9 o2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.按摩腦部反射區5.39.217.767 I; K1 b0 g# E: Q3 D
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
7 t# X. D i4 o- B0 D& x6 Ltvb now,tvbnow,bttvb做法：
7 u; n8 E) J+ g0 @! l. L1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。" O2 l/ l: B9 o; M7 y7 @4 e
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
0 l$ x( ` [2 A$ f, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B.按摩脾的反射區 s3 t" Z5 J3 e/ W* k) D, g
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。tvb now,tvbnow,bttvb' [+ \! }- r1 H$ |$ M G0 l' z
做法：
9 J6 t6 M+ H$ J% H6 A8 n公仔箱論壇1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
8 H3 N: ^7 ~" y5 ?1 p; L6 k) v2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。0 \! j% N" U8 N) m6 e. P$ _- _' K
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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& p+ A- J; S5 p! L9 `( o) k$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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a.不能愈按愈痛。
) P8 m y: ?$ a( @tvb now,tvbnow,bttvb不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z( B/ a8 K7 x: X/ r" J
b.按完不用冷水洗手。
2 Z/ k- F( I, g% z公仔箱論壇可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。" ^* d4 a" I$ s- Q+ T: x" c
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。tvb now,tvbnow,bttvb- O) l. {' H9 z
d.服藥期間也可以按。
9 b8 o8 e4 g) U+ f) k' W5.39.217.76不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。5.39.217.764 W2 _% \- f# B5 u6 x" T
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8 n7 Z+ B7 {- ^, T公仔箱論壇第5招：提神醒腦養生功
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2 V) g8 Q# a/ r' S公仔箱論壇A.左右高甩法
- X: u0 ^' C* J- h# w1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
- e# m. c, C0 I9 d公仔箱論壇步驟：, P0 J) J8 ~! d4 h
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
( f' @1 \/ V; Z8 L2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。5.39.217.76: e" k* a, m) h
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。/ r& A# S7 ~7 H+ _9 k2 S
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb* I. j# o+ m. E3 T9 c! M8 F# m
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B.環臂枕首法
4 u2 Z! X; |4 i' `2 t3 E0 Y6 a- S5 Z3 Atvb now,tvbnow,bttvb功效：能提神醒腦，提振精神。
( h) G: G6 d1 ~( L5 ]6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：tvb now,tvbnow,bttvb6 J* U- t/ `5 c/ B. t* y
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
T1 \$ d8 u& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吐氣，順勢弓身低頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?: y2 M- y0 W4 S3 d
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。5.39.217.76- c" q& L8 V8 A* C; q, n* o
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
