第1招：吃出好精神
6 R7 g/ A6 s0 ]+ e. X- k) P; _: j如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
# x4 l. ^" @" R在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。公仔箱論壇! B% S2 W& L) o' z
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。5.39.217.764 C' T u9 P" Q' N- {7 x# N2 o
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第2招：通風好光線足夠* J4 F; s2 V. x
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。0 e* O% k& V! {% y- ?
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。7 w5 N5 h6 H/ w# T7 T1 v% X
除了通風好，充足的光線也很重要。
! B6 P$ Z. W9 [% A" d: k2 j- btvb now,tvbnow,bttvb當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
' e! D' ]& |0 f7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
) ~. a) _5 |2 S# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U) v7 F3 P& l
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第3招：衣服不要穿太多
6 [" H* I3 ?! |; u etvb now,tvbnow,bttvb冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
! l9 [+ }9 `& i4 |1 \0 u5.39.217.76梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
0 V, K1 e: N' `4 Q. {: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。5.39.217.768 `0 Q6 A3 m+ V' u" R; T
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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0 T2 `% l9 K; e1 ?/ ctvb now,tvbnow,bttvb( N( G$ S+ j/ p- v2 P, [$ P9 Q5 K
m6 M1 x) a/ ]- z第4招：手部按摩
+ Y& F" _9 y- g! O5.39.217.76主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。公仔箱論壇$ p4 x& _ o+ S* |4 \* T1 R
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。公仔箱論壇) C B$ w+ r, Z F
A.按摩腦部反射區
" t" U6 O6 N5 j" }: a5 ~9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。tvb now,tvbnow,bttvb& s/ y. h- P) F- i$ n
做法：4 i- M r% t) |' d* T: F2 A
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。' d% d! R3 D* ^
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。5.39.217.76+ j4 o8 f [; i( w# r
B.按摩脾的反射區
# G8 l8 K4 k5 n) n4 p8 W [( mtvb now,tvbnow,bttvb功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。5.39.217.769 q; Y% E! d" x) o; k* h
做法：5.39.217.76 w5 C* B% F2 @$ |
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
; w6 s; w/ B6 i- `& y) @+ [* I3 r5.39.217.762.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
3 B' A- S0 ^$ y" Y4 Q% A中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。4 C) O3 S7 W z$ r
4 T) w3 N& U. x1 M- `" E* P. ^tvb now,tvbnow,bttvb手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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/ L' a3 m: ?/ I# ya.不能愈按愈痛。
: {; |9 t# P4 U$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j$ w( t. _. H" x% A
b.按完不用冷水洗手。5.39.217.76- z5 i( k6 O7 ~" F
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。公仔箱論壇, Z4 j7 K6 e( b: Y7 u7 x
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。5 n, g( x9 n# \! F9 ^& `5 W+ R. \
d.服藥期間也可以按。8 c6 @) h0 M Q4 w9 B3 _# ^
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。公仔箱論壇; L. i. k( e0 L0 s5 I7 [- Q
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第5招：提神醒腦養生功5.39.217.768 _; s! `0 A1 Q4 J- K) z% X
5 q5 ]. ], J) z5 s" m& l3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.左右高甩法
4 J; O! I/ u; @+ D( k公仔箱論壇功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
* U1 a9 a7 |" W1 u1 E8 y& }8 S, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：, c) \! \9 [* D8 W/ |$ C1 b# Y
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。5.39.217.761 V! b/ ~" K# ]
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
5 c u+ L% F |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z" w! |9 \2 A8 h) v
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。5.39.217.76/ w3 T6 \/ U6 H0 _" c, j5 i6 F
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B.環臂枕首法! H9 }/ T, |% H T- c
功效：能提神醒腦，提振精神。
- W$ d$ }% A% e9 \: ktvb now,tvbnow,bttvb步驟：
3 B9 X6 a9 s: I$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。5.39.217.76" ]$ E! W# A( \3 D5 E
2.吐氣，順勢弓身低頭。. P4 e4 w6 U1 F& t! A$ g9 P2 U& ]
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。: ]- G/ r' F8 Z- `9 j- J. X6 A
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
