第1招：吃出好精神
9 ?' k% L9 r- _: A/ j如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。2 z# R4 z2 |$ ?+ t: H1 ^
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
, ?: @& {+ a1 h/ g% D* f3 x經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x8 b0 Z a8 ~2 H$ K8 l. _
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3 z( P" ^9 K4 Q0 E公仔箱論壇第2招：通風好光線足夠
' |0 U. j1 k: |/ j: b9 r8 B保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
% W: m; U% o' j/ a- C5.39.217.76郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。公仔箱論壇2 z$ B* v1 }) N% p0 h; a
除了通風好，充足的光線也很重要。
/ y$ g3 f6 `% ~當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
7 Z0 Q9 K5 n- u$ e6 v' K/ k公仔箱論壇將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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( @, G2 ?! o( P" _7 x2 P: z公仔箱論壇第3招：衣服不要穿太多
" V g% n% ?% |& I4 P o2 f9 B+ |冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
) F1 j! J- I/ t' @公仔箱論壇梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
( r+ n( e, k. d k2 x5.39.217.76傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。( F1 [" ` z: m
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @. ^- ~4 @/ H' D
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第4招：手部按摩
7 @% E7 G0 O; A! r3 h. ~; i5.39.217.76主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
: u+ m; N# b& p* @$ {& R8 s5.39.217.76這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
2 a7 l. W7 Y7 c# _公仔箱論壇A.按摩腦部反射區5.39.217.76+ S ] o: \7 s; y( g }5 |
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
) K% M6 f3 a2 W, \0 h5 p做法：公仔箱論壇 T& P" {% V# P
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。tvb now,tvbnow,bttvb: T( v( k6 x( b. Y+ J# I( d6 R) h# S
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
9 W+ V1 V9 Q& FB.按摩脾的反射區
1 R( b2 t" V- ~- l, s6 T, j公仔箱論壇功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
4 X2 y- v* q( t2 A# mtvb now,tvbnow,bttvb做法：5.39.217.76" Q' S0 W' s6 w% Q# k* c. k) m9 ~! ^- X
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。tvb now,tvbnow,bttvb0 x& J+ a: t$ u# ^) b- R4 v8 E
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
' W2 V& H6 e. h; v, k/ w, H" R公仔箱論壇中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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6 v' j" Y+ N/ N: |, O7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：" c5 l# _+ f4 s3 [3 E v( }
3 r; M- s5 N0 q7 b: e7 ?4 Wtvb now,tvbnow,bttvba.不能愈按愈痛。公仔箱論壇+ K# \' @- O( k: m( y; \
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
6 f' O' t: \1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b.按完不用冷水洗手。公仔箱論壇% U6 z& \2 T' A% N( S( Y
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \# t& h& v) f
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
8 P* P% d2 T3 J4 Z' O4 n8 x公仔箱論壇d.服藥期間也可以按。tvb now,tvbnow,bttvb! U8 `. P8 _! {- {" ^7 | F& p F: `
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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' F& s4 Y s1 \8 t1 c; Y5 D8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" P5 G# @+ O% U8 W7 C公仔箱論壇第5招：提神醒腦養生功
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A.左右高甩法
$ D3 l- [: A i$ ~) P5 }0 otvb now,tvbnow,bttvb功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
/ ^" k9 P7 T* s# X7 w5 A" i2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：
6 w2 q( f5 L; N9 X5.39.217.761.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
, ?( r( N. v) ?" s公仔箱論壇2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。tvb now,tvbnow,bttvb- u+ a8 n" w7 Z. Y: w
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。4 a! w3 ^5 A/ J) P7 ^9 l0 R
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。5.39.217.764 \( [& W/ Y) @% a' E, d1 R
; y+ A0 v4 E/ B2 }9 _) w! @3 c5.39.217.76B.環臂枕首法
' ]" u% v7 I% I& E功效：能提神醒腦，提振精神。2 ^2 G5 ~) P4 l8 k' u
步驟：
+ D7 p! F+ k2 o! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。公仔箱論壇3 |/ Q" [' L% i' i' k3 v/ G7 q
2.吐氣，順勢弓身低頭。
! |% [ X1 K0 n$ x8 G+ o) v3.吸氣，慢慢起身，吐氣。! `# C/ j- U j1 N
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
