第1招：吃出好精神. v% d( I( d8 l, g N, S
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
* ?% Z% N. B4 I5 }8 v. V/ h v: Q5.39.217.76在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
0 v& |0 g* g( s0 d9 e/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。5.39.217.76& A8 E( W+ y$ y" |
4 o7 N. K; O3 _* l5.39.217.765.39.217.76& f5 {3 Q: b6 r
2 D( F$ o+ \* j$ B4 Xtvb now,tvbnow,bttvb第2招：通風好光線足夠4 k8 ]1 l, t3 w3 ~/ F
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。公仔箱論壇& j7 x3 v1 d! `' v7 s
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。3 T6 a6 D$ @; W" B. n' E
除了通風好，充足的光線也很重要。
, Q6 p8 Z) K- Q/ s: ]4 `0 l當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W' {' j& r9 U9 R" @2 ~/ U
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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第3招：衣服不要穿太多3 K6 ` J# h" m$ ^$ }
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
% F9 \. P8 E5 u, p: x$ |, w' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
/ S. N/ W+ V& U; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
4 t% [( J: b3 x0 v" ~* F8 L( T5 Ftvb now,tvbnow,bttvb保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e7 y# i6 E; s; h7 U: w' c4 i
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第4招：手部按摩tvb now,tvbnow,bttvb# {6 U# R+ w5 h% C; x
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。& r/ Q2 r; K% W% h
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
9 k( a# a$ w' r) g# c) i# x公仔箱論壇A.按摩腦部反射區
9 r# y# K/ v/ `! m* f公仔箱論壇功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
& `; H" O: @. q6 R0 s3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：5.39.217.762 C* S9 b0 F/ j' [- c' @, e3 }* L! `* n
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
* W7 O' X6 J4 ~" ^- y+ m! Y公仔箱論壇2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。( l4 `4 v4 E1 G2 E- X# [7 T& c
B.按摩脾的反射區
9 N7 O4 \) E4 C7 w% H& w5.39.217.76功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。5.39.217.76( f* d; J& j, a5 n3 B: B. [0 R, [
做法：
* S1 m" p( K0 V, O+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。) y% G# Y H- A) w& z; _1 C
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
& W8 O5 P/ F3 R: P. ftvb now,tvbnow,bttvb中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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' l0 z R2 q4 r0 ]' I. Etvb now,tvbnow,bttvb手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F- R0 V# `! ^, `# f& f) C
' e, M) I7 \7 e% {6 Y! b, A! ?1 t: O2 Ca.不能愈按愈痛。tvb now,tvbnow,bttvb5 P$ E, s; T; e6 w2 a! s
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
9 E2 t/ L; @. _ o; E$ w7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b.按完不用冷水洗手。5.39.217.76# b3 R% ?4 W7 H) J
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。5 m9 v x( I3 _6 i1 n
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。公仔箱論壇 D0 P( i* Y9 J& g3 ^0 B# \0 L
d.服藥期間也可以按。
' R; Z" E& @+ ^2 ]8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H. `. C8 ~, X: n) M4 d
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _1 @) d7 _; F) M$ T
# Q7 \1 f$ q3 \$ g: G: \8 Jtvb now,tvbnow,bttvb第5招：提神醒腦養生功tvb now,tvbnow,bttvb6 l; i5 O1 {- A. l4 T8 W% ~
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A.左右高甩法
) K% A" |2 y4 |公仔箱論壇功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
4 u" a8 v$ K& @% a4 T0 S! A# B0 D) ~4 i1 I公仔箱論壇步驟：
8 M/ Z: X5 v6 Rtvb now,tvbnow,bttvb1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。2 v' T$ x3 }0 g/ G" Z: S( y
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。公仔箱論壇, o0 ^0 r, \+ j6 r! l
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
, D+ _0 ]/ O; a! ]4 @( R公仔箱論壇4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb: p) U4 P$ H, r, v6 l5 l, V
% y1 K) @$ A& R/ C, `tvb now,tvbnow,bttvbB.環臂枕首法
$ q" Q$ y' {) r/ m/ L功效：能提神醒腦，提振精神。公仔箱論壇% I! H9 W4 |/ F! i. w# z% K
步驟：* T9 c& X x* ^8 N6 j
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
% j: v: S( I p( L7 Z3 Ltvb now,tvbnow,bttvb2.吐氣，順勢弓身低頭。
+ A% v# |+ s4 v5.39.217.763.吸氣，慢慢起身，吐氣。5.39.217.768 p/ ?) N. ]& e. s5 O
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
