第1招：吃出好精神
! I, ~2 K3 f& C" ?6 Etvb now,tvbnow,bttvb如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。8 Z( X, D3 l# W
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L" c" h8 I: B2 K
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。tvb now,tvbnow,bttvb7 K- w1 Q- Z7 p' }
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第2招：通風好光線足夠
, ]* M B y$ A保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。9 A4 }8 }# x5 g' l9 h
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
* [" G% @# G( }+ @/ B$ u除了通風好，充足的光線也很重要。$ n c/ [3 J6 b3 @, A! f
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。' g$ F6 R( a8 Z, _+ _9 m/ U' V) e
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。5.39.217.769 \. ? ]! |7 G& P- w' {" v. ?
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第3招：衣服不要穿太多
6 u7 `- p1 M4 W9 C6 Ctvb now,tvbnow,bttvb冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
6 `& J% H5 M3 X. B5.39.217.76梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」' m0 A4 n2 `! e+ _" Q8 P6 s
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
; i3 _: G. P- \% P1 N# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。公仔箱論壇% B1 R' n) c$ g, ~
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+ b: {8 U m) I7 v- K) b第4招：手部按摩公仔箱論壇 ^3 l: a" [. i7 g9 O; C; m
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
6 w1 ]0 A0 v5 r! O. E) gtvb now,tvbnow,bttvb這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。5.39.217.760 `' `. N: _& _4 V2 I0 ^
A.按摩腦部反射區
- _& ?* h* m1 e3 M% P5 v7 h# J9 h: E功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。tvb now,tvbnow,bttvb8 r+ Q8 h$ o" B b/ w
做法：tvb now,tvbnow,bttvb6 U( i- g4 ~0 I
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。5.39.217.76 m- p) C* I/ J% f/ V6 o9 }9 v
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。tvb now,tvbnow,bttvb! u& k' ~" i3 Z6 W0 Z
B.按摩脾的反射區tvb now,tvbnow,bttvb8 L( ~- r2 O1 }8 }. t
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。tvb now,tvbnow,bttvb4 H" h3 y$ X4 ?. d, ]3 |
做法：
; ?" B& w5 S1 `% V; n4 G) g公仔箱論壇1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。公仔箱論壇+ v4 ?; t( l- g( h1 P+ x& B
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u& s) o. O1 [5 x* ?4 a' Y
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：5.39.217.76. ^# t, s' w$ {
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a.不能愈按愈痛。
) `0 s$ j: b* q% T |- @不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。$ k: B$ m9 V; Z0 }5 J, _
b.按完不用冷水洗手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `2 N6 D% f6 M
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
. F: t2 z/ c, i% Q9 r& O/ j' ^7 ~1 q公仔箱論壇c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
0 }8 i* u2 y: w$ H3 [+ fd.服藥期間也可以按。% @+ W# [8 y8 A* Z0 o0 _9 v
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
/ V; X$ t0 g2 _% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( j& S! u" ?: d! R5 Y5 B4 @2 t
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4 N A8 R/ e8 c R5.39.217.76第5招：提神醒腦養生功+ P% p. S7 l7 ~5 R! g+ W& X
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A.左右高甩法
1 {2 D; d; Y+ e3 B& v: d功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
/ ^7 k: j/ T6 H" I% A0 stvb now,tvbnow,bttvb步驟：% b5 ?2 p0 Z; @
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。( r& J% l6 V: U5 q8 S# c2 t
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。5.39.217.766 g0 A( H5 S# R. S: a% [
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。5.39.217.762 |7 n5 A$ z2 f1 G
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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B.環臂枕首法
4 C& q6 ~) r5 s/ J功效：能提神醒腦，提振精神。公仔箱論壇/ e3 i; o5 L9 V: \, m$ \, p" Q
步驟：5.39.217.76" X$ t4 ^( ?* C! N, M( s6 z0 c; E
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^. f1 d3 x# G$ G k( v8 w) d3 ~# J
2.吐氣，順勢弓身低頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t; P* ]; e' n7 E6 F ~
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。% L! r- j/ s8 [3 W: G2 J
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
