第1招：吃出好精神/ E: D7 A$ M( B4 ~& {
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。tvb now,tvbnow,bttvb- R3 Q: |3 Y$ d
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。公仔箱論壇& x) Y7 D! b( }4 C! n
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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第2招：通風好光線足夠
6 z; C' k1 [7 u6 U5 b5 P9 L保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
& ?$ r- z5 H' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。- ~3 |( E) r: L8 E" M# R4 F
除了通風好，充足的光線也很重要。
. v3 b C" K6 {; K: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
+ k" e! g ~/ k. p" D公仔箱論壇將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。4 s( \0 x k7 O# s' }" U
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' ^- X7 ~( ~" B3 t- atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 t. K6 |0 S8 C( [) X; l$ d
第3招：衣服不要穿太多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p# B" y5 L4 C" c/ }/ d
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。tvb now,tvbnow,bttvb2 n0 e. u+ O! G. N- E3 O. b
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [: o; L- v* x p# N: y
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。! B2 }! ^) {( L0 n* R6 D( Y
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。tvb now,tvbnow,bttvb+ j! U; F5 R0 [% p3 q8 V
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第4招：手部按摩公仔箱論壇1 W; F) Z8 q9 W0 _3 `
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
2 j( O$ b% k8 t# \) ?5.39.217.76這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
' J9 }6 S0 S4 w+ d7 d: U6 f# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.按摩腦部反射區tvb now,tvbnow,bttvb8 w- R3 x. M: p
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
. r4 h1 O6 Q: y' _( a4 U' Btvb now,tvbnow,bttvb做法：9 }$ M) l" U5 x; D) N
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
, D/ s8 I+ t, g+ x( t- K5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。公仔箱論壇) d8 X" U) ~- _5 e' |( y4 X* f
B.按摩脾的反射區公仔箱論壇% o& y5 l" `: B& a! W$ h: G5 C4 L
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
! J; E. A- u6 y% L1 c# G* y做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z% d; [/ l$ L8 }$ K$ h
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。4 U7 O$ a5 |8 e' i7 I9 W" k4 y
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
* @8 q6 x# O! d7 ~2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。! j6 |6 H; @4 o, r
; l+ [- ?7 b# x4 wtvb now,tvbnow,bttvb手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U' ]4 Q8 E: W; R$ T! B7 _$ e
) C! z0 e. [7 y2 ?3 x- a! R' r- Ta.不能愈按愈痛。
4 l2 C" R' t4 |; B9 Gtvb now,tvbnow,bttvb不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
$ m# L" ?3 f3 j# y" z' zb.按完不用冷水洗手。
7 E$ D& d+ Z: ]2 N5.39.217.76可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
2 X; A ?) a9 A3 Tc.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
" s0 H* N8 @2 X/ h) G+ p! r% w; R公仔箱論壇d.服藥期間也可以按。
7 e) p+ l& m+ O1 s9 ?: \5.39.217.76不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U" j8 \7 k$ E8 S: m
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第5招：提神醒腦養生功tvb now,tvbnow,bttvb) N0 ?) k, ]4 O% x
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A.左右高甩法tvb now,tvbnow,bttvb' e7 u* n2 B* E7 S0 }
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
6 f! J! r% S+ [3 \. Y步驟：5.39.217.76( [5 M0 v9 \: L
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。$ ]' p# x+ O! h$ \& e
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p: x9 g2 g8 @3 C
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。5.39.217.76! l- g1 m! C! b: o+ K& x
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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# y9 }: ^9 _ U b' _% m3 D公仔箱論壇B.環臂枕首法
/ O* v7 O# G* F9 i- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：能提神醒腦，提振精神。
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0 w( ?9 a$ G/ |) y1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。tvb now,tvbnow,bttvb( N. }! l% S& u
2.吐氣，順勢弓身低頭。" {: V( i* G( q' f6 {
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
8 j% t, ]2 u! u3 _4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
