第1招：吃出好精神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V; |* Y+ h3 n- j- A
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。5.39.217.767 H7 G) t# k2 b4 h7 u3 a* A# c7 s/ l+ y1 J
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
- X0 g7 Q& Z: u0 Q# Ztvb now,tvbnow,bttvb經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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第2招：通風好光線足夠
( G( ^" n% B+ {公仔箱論壇保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
4 S! L; y/ @: E. W6 x, w5.39.217.76郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f7 p8 h7 P# J1 ~# T, r7 \/ \5 a
除了通風好，充足的光線也很重要。
( E* F2 W2 Y' g0 Mtvb now,tvbnow,bttvb當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。tvb now,tvbnow,bttvb3 N1 n# E! O2 @" P
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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第3招：衣服不要穿太多
1 @/ e+ J! ?- \6 [& d. V5.39.217.76冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。/ P m: y; v+ d( @3 @" U9 k
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」1 }6 c. z1 h; e/ P
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p$ j- ~2 |6 \7 s
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M' X9 N( o1 z' V
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0 R9 a! ]* P2 S1 }5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb! I4 N" M+ l! R! y# h
第4招：手部按摩
o9 j4 J( G( q: u! X; {/ Y% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
- ~ k# ~( p4 d1 y( C這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l, F5 @8 F2 l4 g0 \6 X8 m8 X
A.按摩腦部反射區$ Q$ G9 {0 ^ y# E3 D# u
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E( b9 E+ ?/ t( w% {
做法：5.39.217.764 e' p/ B$ l$ a( u, Z
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
$ O+ w3 N* s9 M3 u7 X$ H) p& J5 O' c+ h2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。: H+ b V3 R# S
B.按摩脾的反射區公仔箱論壇; x3 Z9 X: O. z2 y
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
: K6 {/ @3 a5 S0 ~! P' ]8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
7 _8 V0 X- o7 U* X3 ?5.39.217.761.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
7 s, g' @: B% y6 J9 w$ f# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
9 x9 L7 g+ }. ztvb now,tvbnow,bttvb中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。% I8 t9 r7 c( T/ Z6 }! K
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：4 @ O& Q0 G; i& q! q
# J5 K1 V0 s, s1 q) K9 ^; ~tvb now,tvbnow,bttvba.不能愈按愈痛。
' u6 V& k' r: a& V8 |4 i$ j+ S) _9 z5.39.217.76不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。 s* s1 c' i! c9 D0 |" ^
b.按完不用冷水洗手。
- p( G! _# L6 M1 g5.39.217.76可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。5.39.217.76( v M/ V p, S: r: V( ]$ r
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。公仔箱論壇7 H: I' C" T6 l. F' ~) @
d.服藥期間也可以按。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J! {+ y# h7 u" f5 B
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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0 T5 Z6 |( k! S: B+ A" C5 j5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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第5招：提神醒腦養生功
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$ }, y- b* a% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.左右高甩法
# K+ b! U- B0 k: k; u: a7 c! P功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
3 Z& _* W: ]/ d$ A& V: j( F$ S步驟：
6 `6 o- R+ @: x# a; htvb now,tvbnow,bttvb1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
0 t+ |- O! y+ {: L) y# }tvb now,tvbnow,bttvb2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。公仔箱論壇& K3 J) F/ t% ?* y
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
5 ^9 ? M# e/ q1 S% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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& @; p, {2 u" |5 itvb now,tvbnow,bttvbB.環臂枕首法
/ [, x# W' s+ L' a/ b( w公仔箱論壇功效：能提神醒腦，提振精神。0 p) U( N% a+ {
步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m0 e) u) c" z' M' ] \3 A: Y
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。公仔箱論壇4 Q7 I% ~" B+ D( P' k3 N5 P
2.吐氣，順勢弓身低頭。
9 I# ^3 W0 [, b; f' `公仔箱論壇3.吸氣，慢慢起身，吐氣。( N8 `9 H! i0 c% }' V4 \
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
