第1招：吃出好精神
9 o- J/ C# ^* W" y0 u9 I+ p如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。5 {7 l1 K0 I0 j
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。- `: ~" q$ g; V8 ~# s* J
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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第2招：通風好光線足夠
) P8 y- e/ B3 y8 W& Qtvb now,tvbnow,bttvb保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。5.39.217.76" A. f1 g! m# A1 U
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
) n3 q. f8 E" G" P* z& Y) P除了通風好，充足的光線也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L4 v5 s/ _$ B) v
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
: y6 f& k- L" q5 o( Q4 f公仔箱論壇將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。公仔箱論壇: M) { K+ h+ j# |1 C. c+ a- H5 y2 V
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: S, Y' O9 ?" m4 W* A# ptvb now,tvbnow,bttvb第3招：衣服不要穿太多5.39.217.769 m. L, F( S; M) I" b
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f( D8 W! F5 t! v" Q6 t% a
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
1 Z/ w3 u, v9 }- E# x+ \傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。tvb now,tvbnow,bttvb/ f. x. U: h6 R0 Z* \2 L/ D
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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第4招：手部按摩; J* p4 u; ?* k1 F: O& w$ m
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
, B* G; d: b/ }4 ?& f1 N3 @8 d. D公仔箱論壇這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e1 ~8 ^2 s7 ~3 a3 |
A.按摩腦部反射區
; {# J! u( {7 h& ^& Q- }1 L) t7 W公仔箱論壇功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。/ c5 V- Q) {. E( Z& x8 Y
做法：7 O; E/ H: w# m
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。tvb now,tvbnow,bttvb. k% q! c7 |' P# v W" t+ g
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
- ^: {$ Z( w8 S$ l( j公仔箱論壇B.按摩脾的反射區5.39.217.765 F, v. J0 N+ _$ e# n |+ C( D
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。* `1 Q* A+ U6 [5 N! N
做法：
/ |; F- V: @/ w7 G# Z1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。tvb now,tvbnow,bttvb) K! Q S5 g' M k
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。tvb now,tvbnow,bttvb# k0 d( W# @8 s# _" W4 y2 C
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。2 e9 ~ b" z; f
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：5.39.217.76: T# k4 L9 s1 G6 e& j
$ d. b& E* `0 y' ktvb now,tvbnow,bttvba.不能愈按愈痛。
& V$ m3 H6 G# w9 F" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。tvb now,tvbnow,bttvb& g! p) n: I& _( w
b.按完不用冷水洗手。
+ n) v) U! H: V# C4 u3 J3 P公仔箱論壇可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
+ Z1 }1 p% Y7 q" a# L& x公仔箱論壇c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。公仔箱論壇& B3 }% d) ^6 P1 C9 O
d.服藥期間也可以按。
7 i9 ]) a9 G3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
7 T; `8 v6 E* r) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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8 C n; ~/ ]$ `9 A) c) E5.39.217.76第5招：提神醒腦養生功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g( {" r7 \! H# j, p
. `( _; i" ?( Z! F- ~" NA.左右高甩法6 I8 o8 Z/ G5 s# L' R0 D& M# W
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
% J3 h j( R4 _) @3 U+ N: o公仔箱論壇步驟：8 q1 z, j" ~9 k, r1 e' u
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
/ B" F- L J* @7 k9 g: _9 q8 P2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
7 ]/ I+ R" S) v) ~, ^3 B5.39.217.763.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
; G' j6 X0 y) f: M2 A9 h5.39.217.764.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f/ h' `: ?$ y* |
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B.環臂枕首法
" P* ^( n0 {4 E& m8 ~公仔箱論壇功效：能提神醒腦，提振精神。
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) t7 E6 I+ I; B. p W: C公仔箱論壇1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
0 O+ l( x* B* g% ?5.39.217.762.吐氣，順勢弓身低頭。tvb now,tvbnow,bttvb* n, T% W* |6 S
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。; w! a7 L) T. P2 I$ F% d5 X$ x
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
