第1招：吃出好精神
. T4 {! F' I* e8 O3 f$ Q. C# u2 Ntvb now,tvbnow,bttvb如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。tvb now,tvbnow,bttvb+ }* E8 Z0 C9 |# K2 Q8 V* B1 e
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K8 G3 F9 O: B9 R
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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+ U0 N; S, {4 n) R1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) f) V4 r5 v" c h# y3 U1 X/ T3 C第2招：通風好光線足夠
0 L3 |, P- {/ W. Itvb now,tvbnow,bttvb保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。tvb now,tvbnow,bttvb# V2 O4 ]/ i/ ~ ?9 h6 W, Z' K- U
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
8 J2 e; w4 ^4 a7 ^7 i7 T% X7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了通風好，充足的光線也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb6 n5 H) t; O" |
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q2 P# w6 T9 k/ m% n- j3 J3 R* {. F
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。5.39.217.76: ^+ e* @/ L" n: P0 t1 P) A- J
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; _. Z& N2 R% d0 M' y) s公仔箱論壇第3招：衣服不要穿太多5.39.217.76; j2 a6 N3 V! Q9 M; w9 h. _
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。! B) n7 t0 |- A P
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」# J* ?% d+ f7 k2 ^+ f- h9 d" L
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。1 ?& }$ H$ p7 E5 [1 ~6 Z
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。" X/ E' a9 w; w" h
6 v9 R; P9 o/ G# ^8 V6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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第4招：手部按摩5.39.217.762 V" y' m! m8 z o, }$ V) H, N
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
N+ F& r* [( N- E# m7 V0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。公仔箱論壇* d$ `9 R* c8 [! J( k0 o
A.按摩腦部反射區
4 f8 i; ~9 c' k, H. d* @3 v功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
# r/ \. U, j; Y8 W5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
% a, b" J9 O( c4 f4 ^: d/ C/ g1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
/ `, u" z+ C8 B1 Z2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。公仔箱論壇: n6 G: Z% ~# j
B.按摩脾的反射區公仔箱論壇- o+ |( z1 ~7 _ j1 o
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。* B' v/ u9 G# h3 e9 D2 ?' K
做法：
, y+ D7 L, G' }9 ^: v. K1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
& A5 ]8 f* F$ ~ P: w: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。5.39.217.769 _) q0 c3 W9 `; \; `
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。公仔箱論壇7 H# N) [1 u. `$ v3 X3 W
5 p, }. A2 I0 e$ d9 l7 _0 q; i& |5.39.217.76手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：, l+ ?; O' h a* }7 H: P3 M7 G
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a.不能愈按愈痛。
2 z( G! K, `% ^9 Z" G Etvb now,tvbnow,bttvb不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
/ P* X; g2 ~* ]# `# i9 Bb.按完不用冷水洗手。
; m5 F" ^ W: \6 |+ e可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
; a- ^# e2 Z& P' D( m+ O& @2 W公仔箱論壇c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。9 i. S0 _ |6 o% q) Q4 n! b
d.服藥期間也可以按。
' b* O0 c5 v1 |7 g6 @tvb now,tvbnow,bttvb不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。公仔箱論壇$ h0 ]( Y' {- D8 A z6 R# p
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第5招：提神醒腦養生功tvb now,tvbnow,bttvb3 N6 Q6 u0 G* _* x" M5 g
R8 _( R; R6 s/ h" j9 p. Y5.39.217.76A.左右高甩法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E7 f! U, J2 S: b- Y/ _7 z4 H
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。tvb now,tvbnow,bttvb- u' \ W! {0 D2 x( g. L. D" N. h
步驟：
' ~& ]& a$ n- m$ L) q; Y5.39.217.761.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x4 t/ ~6 N% |+ E7 s
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
# A4 P& ]- v* `! V! T3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
# ?0 X; R) b1 M/ y' F9 A公仔箱論壇4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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B.環臂枕首法: [+ i' b8 | q# i' k7 g" e
功效：能提神醒腦，提振精神。
6 ]* d+ W$ w, Q) R1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：
6 l, B! L0 L5 f; I) s: R w0 P* O5.39.217.761.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
2 y( H! T0 O: |2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吐氣，順勢弓身低頭。
- @4 @6 R, s- W8 } x4 Q- ^5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
8 ^+ Y8 G9 [* d& Z5.39.217.764.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
