第1招：吃出好精神
! w! a% W( K/ h+ M5 J( z; Z5.39.217.76如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。tvb now,tvbnow,bttvb. j& r+ C, d3 z0 J8 S* ^3 x- r
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。tvb now,tvbnow,bttvb3 N. F: y6 d9 B0 t
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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5 s# T; x1 H# F5.39.217.76第2招：通風好光線足夠
) }6 }* N/ w2 r5 s8 r. @" Ytvb now,tvbnow,bttvb保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。公仔箱論壇& ^# V8 Y: X1 c" K }* O' q# i* p3 Z
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。3 j" N B( A6 w9 Z1 W& u
除了通風好，充足的光線也很重要。
1 ~% o* z. Q5 S4 [tvb now,tvbnow,bttvb當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。tvb now,tvbnow,bttvb( k4 X9 M( r* \7 F
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H. g% i6 n" D6 R1 B4 X
7 B5 _5 y9 p) H' ~9 ]3 Y* {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f% h- H0 f( Z7 ^0 R
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第3招：衣服不要穿太多
8 L$ v! u5 G! B* c& m w3 a& ~冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
/ l! O& j& B* b) R- y4 n' v公仔箱論壇梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
# E6 ~! J. @/ a; i$ Z傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
. ^6 K5 @+ r7 ?# B7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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0 W$ F6 C$ P6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p- t+ F2 {4 k8 W' C
第4招：手部按摩tvb now,tvbnow,bttvb1 e: @1 t. O) W* C5 C/ q
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。5.39.217.768 w- i. c" p6 W! c9 a& J5 m/ i
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
, r6 C5 J, M+ w4 N) w0 bA.按摩腦部反射區TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b- `+ `5 W4 H9 V+ }
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。tvb now,tvbnow,bttvb3 x: v; _, R5 G$ V
做法：7 t# G+ `5 v# V
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。5.39.217.769 u& ?& z$ D6 j+ |, f
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
* B7 F- o, A# k& F4 w5.39.217.76B.按摩脾的反射區5.39.217.76# F+ h: a; ]) T6 E
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
( X; B) f1 }3 w) u+ d$ b$ ?做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N2 L9 I4 z8 G I% ^
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
2 U. Z. x- I6 Z2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B3 ]; o* c9 x, @
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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$ A8 o, J/ u- \! Y: P ra.不能愈按愈痛。$ E! o& M0 s9 i, M5 h
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
6 e9 U6 g9 |' { y& w- O) H' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b.按完不用冷水洗手。
8 g9 _# e8 k2 z! Z7 {6 f公仔箱論壇可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d) Q, J, {& h9 U, j
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
* b7 r% x# F( n/ Q0 E' \tvb now,tvbnow,bttvbd.服藥期間也可以按。5.39.217.76. n- B- x$ u5 i9 m* z; ~
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
. j6 \9 e2 J/ Q8 ?" }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]" \+ T/ S# I( N7 Z* j) A. b6 \
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第5招：提神醒腦養生功
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A.左右高甩法5.39.217.76" X% { ]0 u( b1 t- y# B, [
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
' g/ s: G- E4 N* r' B- L. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：
2 x2 k- G& a# X/ A0 b5.39.217.761.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
- _- M8 p" [4 k9 \1 r; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。: m' r( H E' t3 }) ]% ~ J1 w$ }
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。公仔箱論壇: _' b0 j" f4 i- r
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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B.環臂枕首法
/ \& t2 q) M; Z; G5.39.217.76功效：能提神醒腦，提振精神。
0 ^$ `0 O: E% B; }5.39.217.76步驟：
; T1 R& P. u) p( L3 d2 B9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。tvb now,tvbnow,bttvb: y9 a) Y7 Y5 v( U2 ~
2.吐氣，順勢弓身低頭。
Q" r) F2 K5 z5 R: R! g公仔箱論壇3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
2 L! w3 [3 z0 a- ~公仔箱論壇4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
