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[生活小百科] [轉帖] 五招趕走瞌睡蟲

第1招:吃出好精神
. T4 {! F' I* e8 O3 f$ Q. C# u2 Ntvb now,tvbnow,bttvb如果下午要開會,為了避免打瞌睡,最好不要吃太多或太快,以免影響消化。少吃油炸食物,吃得清爽有助血液清澈,避免氣血沈滯。tvb now,tvbnow,bttvb+ }* E8 Z0 C9 |# K2 Q8 V* B1 e
在選擇食物的順序上,午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前,建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物,免得血清促進素增加,導致昏沈欲睡、影響反應力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K8 G3 F9 O: B9 R
經常習慣打瞌睡,體質又偏濕熱的人,郭宗禎建議不妨食療,不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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+ U0 N; S, {4 n) R1 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) f) V4 r5 v" c  h# y3 U1 X/ T3 C第2招:通風好光線足夠
0 L3 |, P- {/ W. Itvb now,tvbnow,bttvb保持室內空氣流通,是避免哈欠連連的基本條件。tvb now,tvbnow,bttvb# V2 O4 ]/ i/ ~  ?9 h6 W, Z' K- U
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究,研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量,結果發現,教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍,「不當的通風設備,使得空氣交換不良,腦部含氧量降低,當然昏昏欲睡,」郭宗禎說。
8 J2 e; w4 ^4 a7 ^7 i7 T% X7 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了通風好,充足的光線也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb6 n5 H) t; O" |
當眼睛受到光線照射的刺激,會壓抑褪黑激素的分泌,「當褪黑激素的分泌減少,容易保持清醒,相反,如果分泌增加,就會想睡覺,」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q2 P# w6 T9 k/ m% n- j3 J3 R* {. F
將這種光治療原理運用到工作環境,如果上班或開會時昏昏欲睡,不妨讓光線更亮,有助於提振精神。5.39.217.76: ^+ e* @/ L" n: P0 t1 P) A- J
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; _. Z& N2 R% d0 M' y) s公仔箱論壇第3招:衣服不要穿太多5.39.217.76; j2 a6 N3 V! Q9 M; w9 h. _
冬天冷,為了保暖通常會加穿衣服,可是如果穿太多,反而容易昏沉欲睡。! B) n7 t0 |- A  P
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調,即使冷冬,衣服也不要穿太多,避免在電暖爐前烤火,因為「熱氣會刺激體內更悶燥,將寒氣逼入五臟六腑。」# J* ?% d+ f7 k2 ^+ f- h9 d" L
傳統醫學認為,寒氣逼心,容易發生心悸或呼吸梗塞;當寒氣走到肝,易顯疲倦;走到脾,會消化不良;寒氣入肺,呼吸道系統易出問題,氣喘機率高;走到腎,有腎虛現象,精神狀況較差。1 ?& }$ H$ p7 E5 [1 ~6 Z
保暖,適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內,為了避免成為瞌睡族,除了調整室溫不太熱或過冷,也不要穿太多衣服。" X/ E' a9 w; w" h

6 v9 R; P9 o/ G# ^8 V6 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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第4招:手部按摩5.39.217.762 V" y' m! m8 z  o, }$ V) H, N
主持重要會議或參加重要場合時,忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現,適時按摩手部穴位,有助於恢復元氣,提振精神。
  N+ F& r* [( N- E# m7 V0 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這裡介紹兩個手部穴位按摩,快速趕跑瞌睡蟲,避免當眾糗態百出。公仔箱論壇* d$ `9 R* c8 [! J( k0 o
A.按摩腦部反射區
4 f8 i; ~9 c' k, H. d* @3 v功效:減輕疲勞引起的頭痛不舒服,有助於醒腦提神。
# r/ \. U, j; Y8 W5 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:
% a, b" J9 O( c4 f4 ^: d/ C/ g1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處,以垂直方式輕輕揉捏此穴位,主要按摩點在食指。
/ `, u" z+ C8 B1 Z2.慢慢出力揉捏,不要用蠻力,按完左手,再按右手。公仔箱論壇: n6 G: Z% ~# j
B.按摩脾的反射區公仔箱論壇- o+ |( z1 ~7 _  j1 o
功效:增強脾胃功能,避免昏沈欲睡。* B' v/ u9 G# h3 e9 D2 ?' K
做法:
, y+ D7 L, G' }9 ^: v. K1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面,隆起像雞腿肉的這塊區域,稱做「大魚際」,也是脾的反射區。先按左手再按右手。
& A5 ]8 f* F$ ~  P: w: wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.按摩方法很簡單,拇指按下去後,輕揉每個地方,感覺痛的地方可多揉。5.39.217.769 _) q0 c3 W9 `; \; `
中國傳統醫學認為疼痛的原因,是反射區的經脈有淤結,古書說「百病皆起於淤」,多按壓痛點能使淤結處沖散,促進身體代謝循環。公仔箱論壇7 H# N) [1 u. `$ v3 X3 W

5 p, }. A2 I0 e$ d9 l7 _0 q; i& |5.39.217.76手部按摩簡單易學,人人能做,很適合平時保健,不過,仍有幾個原則要注意:, l+ ?; O' h  a* }7 H: P3 M7 G
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a.不能愈按愈痛。
2 z( G! K, `% ^9 Z" G  Etvb now,tvbnow,bttvb不論自己按或別人幫忙按摩,都不能過度用力,以免因疼痛導致全身緊繃,長久下來反而氣血不通暢,甚至局部部位僵硬,造成肌肉纖維化。
/ P* X; g2 ~* ]# `# i9 Bb.按完不用冷水洗手。
; m5 F" ^  W: \6 |+ e可以每天按摩,隨時隨地按,但按完不要用冷水洗手,以免因毛細孔張大,讓寒氣有機可趁。
; a- ^# e2 Z& P' D( m+ O& @2 W公仔箱論壇c.按摩過程可以適量喝點常溫水,幫助氣血活化。9 i. S0 _  |6 o% q) Q4 n! b
d.服藥期間也可以按。
' b* O0 c5 v1 |7 g6 @tvb now,tvbnow,bttvb不論中藥或西藥,手部按摩不會有負面影響,切忌不要猛然停藥。公仔箱論壇$ h0 ]( Y' {- D8 A  z6 R# p
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第5招:提神醒腦養生功tvb now,tvbnow,bttvb3 N6 Q6 u0 G* _* x" M5 g

  R8 _( R; R6 s/ h" j9 p. Y5.39.217.76A.左右高甩法TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E7 f! U, J2 S: b- Y/ _7 z4 H
功效:精神不佳時練左右高甩,能在短時間內甩走瞌睡蟲,讓心情輕鬆愉快。tvb now,tvbnow,bttvb- u' \  W! {0 D2 x( g. L. D" N. h
步驟:
' ~& ]& a$ n- m$ L) q; Y5.39.217.761.兩腳平行與肩同寬,站穩地面。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x4 t/ ~6 N% |+ E7 s
2.吸氣,往左轉腰,兩手同步甩高。
# A4 P& ]- v* `! V! T3.吐氣,兩手下甩,往右轉腰,兩手甩高吸氣。
# ?0 X; R) b1 M/ y' F9 A公仔箱論壇4.如此左右交替來回甩,每次甩10分鐘。
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B.環臂枕首法: [+ i' b8 |  q# i' k7 g" e
功效:能提神醒腦,提振精神。
6 ]* d+ W$ w, Q) R1 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟:
6 l, B! L0 L5 f; I) s: R  w0 P* O5.39.217.761.吸氣,兩手於兩側往上提,交叉枕在腦後。
2 y( H! T0 O: |2 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吐氣,順勢弓身低頭。
- @4 @6 R, s- W8 }  x4 Q- ^5 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.吸氣,慢慢起身,吐氣。
8 ^+ Y8 G9 [* d& Z5.39.217.764.兩手慢慢放下,身形回正,全身放鬆。可連續練10分鐘
thx for sharing~~:
不错!可以试下!
Thank you for your information
有咁方便嘅按摩一定要試下
Of course most important is sifficient sleep, if you feel sleepy you better stand up and walk for a while ,never smoke or drink coffee
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