[生活小百科] [轉帖] 五招趕走瞌睡蟲

第1招：吃出好精神
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。! S  n: k' _# L4 F, x
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S3 {* \' L& O( ?; p) S% t
4 c9 I9 r6 ?* _5 ]& m! K: z

第2招：通風好光線足夠' S; W' B+ M) Q) [" Q& p, z0 I7 ^
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。公仔箱論壇  F: p0 @9 [4 o2 Z3 V& i2 |% F" i
除了通風好，充足的光線也很重要。2 M7 o1 ?" A. t7 ?' G0 ]
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O/ X( W! [! r* n
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
公仔箱論壇0 Q2 R0 A# ^  n" Y& g
5.39.217.76+ H; S+ c  J! I- q
5.39.217.76' D5 ~* m1 J- \+ P. @- k
第3招：衣服不要穿太多- R& l& Z. o4 A) v2 [
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w  F- H; J: X$ x* M
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」9 \5 K- o; _( @' \+ E6 i
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。, J) o) T# P7 X% I7 o, X
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b( ^2 v; ^& c5 G
第4招：手部按摩
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。公仔箱論壇# p0 N9 P7 X/ ~2 |0 p& t
A.按摩腦部反射區
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。) r/ u" Y- ]8 ?& o+ v- g2 C3 P
做法：) l: p& R  }$ J3 ?1 m: h
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。公仔箱論壇" X9 [; {6 X  p% w
B.按摩脾的反射區
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
做法：5.39.217.76% ?' w2 Z4 }3 X2 _: C) N% f$ N# [( l' S
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q  A, D% Z6 u2 m9 q6 F2 N, I
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。, m* x5 m$ l0 q! F7 |0 S( N- ]
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。1 n" y5 O) h' e- C3 J1 {- \

手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：5.39.217.76, m6 I5 o% g$ T6 e
5.39.217.765 _% {& S* Z$ Q6 D
a.不能愈按愈痛。
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
b.按完不用冷水洗手。! K+ W# K$ A: u
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。5.39.217.761 }& r* c2 S. Y' S3 f
d.服藥期間也可以按。
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。5.39.217.76+ O9 s2 E; A7 `1 L8 j0 M4 X

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `( q" ]& ?* Q& a

第5招：提神醒腦養生功
5.39.217.76: ~% ^& e+ r1 |% }! h6 i! H$ V) m
A.左右高甩法3 n% ]/ t* o- [: T* v
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
步驟：5.39.217.76* ~; \" H6 M, N: Q9 O) U
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。5.39.217.76& I1 w# f6 d  E" ?2 E8 S
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。

B.環臂枕首法
功效：能提神醒腦，提振精神。
步驟：
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。tvb now,tvbnow,bttvb4 F0 S, A9 h8 {0 x
2.吐氣，順勢弓身低頭。& q; p3 d5 x% c$ z. {
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y% z) Z9 \% f
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

sthbei