第1招：吃出好精神
, O3 y. Z' `- Q1 E4 Wtvb now,tvbnow,bttvb如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
% \5 q: i6 @$ R7 v e在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
R2 @7 D# v6 J: M( ^- p經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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# W6 P7 [0 ]$ f9 s+ K第2招：通風好光線足夠tvb now,tvbnow,bttvb& G( F$ u0 z- S- s$ ^- o
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。6 M* F0 D5 Y, m
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
" H1 P- y+ C9 Q atvb now,tvbnow,bttvb除了通風好，充足的光線也很重要。
( X x! v$ s* }; q5.39.217.76當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
2 @- O7 k2 D* |tvb now,tvbnow,bttvb將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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第3招：衣服不要穿太多
( n7 z' ~) Z4 T冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。tvb now,tvbnow,bttvb( _$ h A/ s" l* X% D Z h2 z. o8 ?
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
) U$ O4 E* P/ A& O- X2 @5.39.217.76傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
* f# {/ @0 e) ?) d' V保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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第4招：手部按摩tvb now,tvbnow,bttvb. O. F$ g3 ^/ L3 u
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。! Q1 G* S6 s: x. x" y' L
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。公仔箱論壇* P5 |. V' u% w5 c G5 a% |
A.按摩腦部反射區5.39.217.766 q7 {6 J* D2 G: p$ ~% w5 V9 b
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。4 @0 n2 ]4 U- Z! \1 L$ v
做法：
5 z4 n# a3 c, Q$ E6 P2 y3 Q# Z/ I1 a5.39.217.761.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。5.39.217.76) ` p% s$ E' ?4 ^4 m! x
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。公仔箱論壇; x& R: d7 `9 S
B.按摩脾的反射區tvb now,tvbnow,bttvb. Q+ R0 J6 m- @) _6 u
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
- ~5 k% G' E4 w7 Q* |( m/ K/ C4 xtvb now,tvbnow,bttvb做法：
& X0 y8 l9 @" e i# w5 t- k" j; Ktvb now,tvbnow,bttvb1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
" L7 z* W# @" X b5 Z0 b2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。tvb now,tvbnow,bttvb5 o |6 ~# X2 R/ p
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：- H7 A4 d* ~+ S$ [/ m
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a.不能愈按愈痛。8 |+ n. o! T _8 H; B9 z9 ]! q5 o! `
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。5.39.217.76( r ~7 |# p2 o& |0 C- K
b.按完不用冷水洗手。
% ^9 x2 q- D2 \. S; Q0 y2 E3 t5.39.217.76可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
# C; k$ J- ^1 [; a公仔箱論壇c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。tvb now,tvbnow,bttvb. I9 j1 E$ P0 s; G/ ~3 v* U
d.服藥期間也可以按。
# ]: r/ Z! f) o9 |$ n( n. k公仔箱論壇不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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: v3 t/ c6 ]4 X) Z5 S公仔箱論壇第5招：提神醒腦養生功, }, H5 y4 Z2 b! W
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A.左右高甩法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h2 M1 {( Y; [9 B$ R" r2 y
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
& d# _" u- k' e; |2 S. p# A5.39.217.76步驟：
c! t R/ ^6 G# N8 A6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
5 r* J5 \6 C4 x8 W* }0 Ttvb now,tvbnow,bttvb2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
' i2 p0 {+ T% J9 }( U t3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。tvb now,tvbnow,bttvb9 k5 A) Q% p. H/ [' O/ e& v
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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, r7 n/ L0 I x, {* _/ f0 n% \B.環臂枕首法
; T+ s+ ]1 L4 ~3 R4 R* c" w功效：能提神醒腦，提振精神。
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1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
& m' G7 e3 f! W- ^9 d: Q2.吐氣，順勢弓身低頭。
- r' ] I/ G- f% {; e1 r9 | [2 ftvb now,tvbnow,bttvb3.吸氣，慢慢起身，吐氣。5.39.217.76+ ?! L" T8 J, n% S
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
