第1招：吃出好精神公仔箱論壇5 J( Q+ ^6 ?$ ^+ B7 ?$ y
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d- D) Z m; @
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。tvb now,tvbnow,bttvb9 K6 C( A$ z5 _, U% X
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
9 }8 B$ K- u- l/ otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k# d# A) E- r% U/ n1 V7 {
7 |' a. Q4 i7 @% g& M# j0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c* F: S' R7 s) g
第2招：通風好光線足夠
# \6 \$ b! S8 R8 W2 q/ P* }& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。tvb now,tvbnow,bttvb: j$ S0 A) k# G' ^* U% S3 `2 v; H
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
& M5 _* Y- s! x9 Y9 `/ ~除了通風好，充足的光線也很重要。
7 i) }6 g- S* E4 ~0 utvb now,tvbnow,bttvb當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
& h: ?1 J5 J \( M1 a* f% q5.39.217.76將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
6 d; f4 D# X/ K$ S) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- o& t' |3 g; P9 b2 T! ?* }5 f- M
9 W6 S/ h0 D6 N5 h5.39.217.76, O- u, q* @3 t" r/ [$ M
第3招：衣服不要穿太多5.39.217.764 Q5 d& T/ }( @& r, e, i' l' _
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u5 ]1 q4 s& F: E1 `4 }
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
( r' m: m2 ~# y2 D" ]* c7 i& Z5.39.217.76傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y2 c1 h) w7 l9 O& F9 |2 A/ k
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
. U g/ P) A9 w2 l& J) Y, l
( M9 O8 r! N, [. j$ X: Y7 F0 U公仔箱論壇
# X2 G1 ] |! h6 }4 v3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d+ z$ ^4 I0 H
第4招：手部按摩
8 D, `& O% V0 @8 A5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
! F* T; H9 E. W這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。! b7 @5 ~' t1 ^% v
A.按摩腦部反射區$ s- T* q }) m' ~! Z" X
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
5 t) w; c; E& w3 q1 Q. D' T做法：
( T2 X3 u' q9 s5 G% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
! h8 z6 b/ K7 Q6 z0 Z# d% m1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E; K; Z3 E6 N( J/ Q4 u0 j
B.按摩脾的反射區5.39.217.76# G% \4 c4 y3 x4 }* ^8 [
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。tvb now,tvbnow,bttvb% c" s+ J4 J1 G+ Z
做法：3 v* [$ L& b2 ]; ^+ s# h
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
3 R, I1 \; u O( ~0 U1 v8 Z* V6 R2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。5.39.217.76$ _- {( h' `$ i/ [
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。. V/ S& N) i( t: k9 |
5.39.217.763 i2 E, w' F9 W5 t+ n( ?5 V( W
手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：9 Z1 {4 ~* j0 _( P7 T4 |
2 T$ l. \* K& ?2 n, }% N5.39.217.76a.不能愈按愈痛。tvb now,tvbnow,bttvb& f3 L* h2 d/ D
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。5.39.217.76! |9 C C, E6 ?: c0 L% @
b.按完不用冷水洗手。tvb now,tvbnow,bttvb& A4 R) z4 [8 ]. d
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。公仔箱論壇2 T1 {$ }; \, e* Q" D$ c5 }
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。. u1 X4 E9 p" f3 c" B
d.服藥期間也可以按。
) `3 U. G4 g9 u不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。5.39.217.760 A3 P6 c# ?3 U' f
1 E/ z( }: n) ]; ~/ p k公仔箱論壇
1 o' z7 q6 }8 T" `, R! ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 y+ A( V$ t3 _8 [
第5招：提神醒腦養生功
- U; d1 R+ H# I% i4 a; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# o% @6 Z: K1 f3 n' p3 xA.左右高甩法' T/ q! M) A. X9 q8 w
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x4 Q9 `8 k8 F' E" q
步驟：
# j6 ~, `% ?- Q& b, {0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。( T) w* X. k0 v3 W7 p% _( t
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。tvb now,tvbnow,bttvb" B4 @+ U* N( e8 C* n
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。tvb now,tvbnow,bttvb! W* N$ U3 z! Y
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
' C5 {# B0 A# ]- l1 t+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @/ d, \$ t- }; G3 C
B.環臂枕首法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M) [, Q- n: H; j' _1 C" }
功效：能提神醒腦，提振精神。
. ]' s4 S$ I' V1 e: b; m' r2 p; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：
4 R- m* o$ A2 ?8 V: _: y/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
" b9 ^$ u. E4 d2.吐氣，順勢弓身低頭。9 g: g5 N) k0 \) L7 d* E( y
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
! L( m2 `8 M1 t! H& S9 E; ~4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
| 
thx for sharing~~:
