第1招：吃出好精神
! o" x! x9 c5 p3 z- T, W9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
; q$ Q4 F* t% y g' j& o在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B$ z! S0 i! R8 E& |8 v4 I
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。* G" S# y3 M9 I: o
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4 L/ p6 t, W. A% N: Etvb now,tvbnow,bttvb第2招：通風好光線足夠
) J8 `" c7 M% _tvb now,tvbnow,bttvb保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m m$ _/ k, u* V0 g# a% _- Y/ y5 _9 J
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。tvb now,tvbnow,bttvb1 O* G6 ?1 t3 U6 n; [/ c( g
除了通風好，充足的光線也很重要。公仔箱論壇& N; q. v/ m1 D1 \8 D& W) B% ^* N5 S
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。6 ]3 l8 }9 X+ B5 E- y A( f' M2 G
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。+ ?5 L0 @9 `, J+ R) d" [
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" j, F$ G1 R& \% t' o2 e1 W7 ^9 z第3招：衣服不要穿太多
9 q6 g& ]. I! x8 u冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。- C9 N _7 ~& N, m3 B- N! D- G# N
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」公仔箱論壇5 F: V4 E* |5 l/ E
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
6 F, V5 ~' A/ Q6 D- B! q% j公仔箱論壇保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。% `5 N: l- }- O' b. l
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! x2 Z+ {- R" z8 P2 F9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4招：手部按摩公仔箱論壇2 a& E: y( M1 x V- a# { n) B: s0 }
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
2 s5 k" [6 b% Q& z0 [ i8 B5.39.217.76這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
@( _( y) T7 Y# P' V! |A.按摩腦部反射區
/ y* ~+ j5 h0 ~' D) u功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
# H1 ~. R3 W: Y; g1 h0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s; V! ]3 ?$ y. h
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
: g- @+ K: I. ` J5 e/ _2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
/ @5 S0 Z0 b$ Z, i) X, R5.39.217.76B.按摩脾的反射區
( A) l: [4 ?/ L9 S! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
+ ]# _. i( y5 k1 Q2 ~做法：. |1 L& ?% d. P- u5 T9 F: p# |
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。tvb now,tvbnow,bttvb4 v9 }- r" \# D7 ], |) ~: I7 J& e
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
4 U3 ?, L4 @8 d$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。5.39.217.767 r) z: s, b+ y s+ i& g- B
6 [$ m$ b. c2 F( P手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：tvb now,tvbnow,bttvb$ G. n; I: X0 Y8 B) l
2 v3 q6 K$ y9 M/ |3 [$ G5.39.217.76a.不能愈按愈痛。) u/ [ k& \! ^" d
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q0 y2 u6 C+ K7 P- P
b.按完不用冷水洗手。5.39.217.76; e. Y0 D& I/ l7 Q) w8 A! H
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。" @* }! n: E4 F6 x
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]$ n) R& E6 Y. M5 ^, T
d.服藥期間也可以按。
' ]% n7 k8 D0 f: I) z5 stvb now,tvbnow,bttvb不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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) x f- {4 M0 F0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# }' t- R5 E* h1 [' V3 u. b1 l
第5招：提神醒腦養生功tvb now,tvbnow,bttvb& r8 d" m6 V% {% |" I
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A.左右高甩法
4 V6 X# G3 i! @- J公仔箱論壇功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。5.39.217.76* G: ^1 k3 q8 t! F7 Q$ S
步驟：
5 b9 b1 H3 y8 w% ^0 d5.39.217.761.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。5.39.217.76/ g! Q' u$ D* k
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。; X: {, a# B: W9 u. y5 c/ f
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。5.39.217.768 l( T# L( N' O+ F( s. w; w# N
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。" {6 N$ h' N: K
) U1 ?& W" t& S' ?8 H2 N) Z6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B.環臂枕首法
% q) f- W' F$ _2 Y1 g0 M* y$ u2 f功效：能提神醒腦，提振精神。" W8 E7 O' J, H! ^$ j
步驟：
" {* S% }# M' G9 y2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。- O( g3 ?2 u/ a/ d, K, W m
2.吐氣，順勢弓身低頭。
# R) @9 `/ _! a1 c* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
. P r2 t) Y8 J& c5.39.217.764.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
