第1招：吃出好精神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m' g: J: e \1 {8 M3 N
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K: v! F! V1 ]% h
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。tvb now,tvbnow,bttvb1 v$ g4 y3 N" y9 L3 N
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。tvb now,tvbnow,bttvb6 z' _0 I1 i: J! }" N+ Z; L
c, G D) T2 o' o" O
2 h5 Z* r" ?% @# n- A1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ C$ u# ]4 ~( M( {# H+ A1 F5.39.217.76第2招：通風好光線足夠
* i9 y5 c" G2 itvb now,tvbnow,bttvb保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
6 @( q5 m5 I) |$ {# D# J# \郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。% u* W$ T! M& s
除了通風好，充足的光線也很重要。
% u8 f! n X* b9 c$ X6 B* U5 _當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
) ?1 ?0 Q+ @% x# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb' D9 u+ j- h( J' p* p6 f9 n
. V. ^4 ~) Y/ X, k3 Gtvb now,tvbnow,bttvb# W/ C# H& a& i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `* s% L. j- N" C! Q% J% a! u
第3招：衣服不要穿太多& c! F8 R) h+ A: m
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。5.39.217.761 [; f: a R2 x$ g
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」" _: V# |; S7 L# W- M
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。9 u4 V! T$ L$ C# S
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
; A0 u5 N& B, P2 ~4 R6 n公仔箱論壇& u2 t* B" v$ H% r8 Z; M1 o
5 j4 X0 K$ T# N' o& M8 } n' R% {: q6 t, ^) u
第4招：手部按摩公仔箱論壇7 g% ~3 }' S: [& o) Q# T
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。/ T- t' K+ e' m4 c, ^
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
( S( w+ f1 L4 w/ F7 e" a0 k9 Ftvb now,tvbnow,bttvbA.按摩腦部反射區
1 ^" Z8 _) I% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
4 v% h1 R- _2 D m6 K做法：3 m; x, l% K3 g( G4 n' z; `
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。公仔箱論壇 V) \6 p4 w# N) U9 s$ z
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
; W1 C, O. r a7 J+ }+ _5.39.217.76B.按摩脾的反射區# Y) j k' S# C' D" @
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
" x4 Y l% S* V5.39.217.76做法：
2 S& k- w+ F! h+ S) V' j' b( B( Z( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。tvb now,tvbnow,bttvb' I9 Z4 M- a: z4 m" |
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
# a& g1 _$ ^2 x d公仔箱論壇中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。tvb now,tvbnow,bttvb/ X' y7 }8 J8 {* s/ n
公仔箱論壇0 G# ^6 S, p- M/ L; ]9 ~
手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
3 K. n" c* M* u5 f
* N {9 M; i+ G1 L8 h: p公仔箱論壇a.不能愈按愈痛。
6 c1 `9 x X9 D$ Otvb now,tvbnow,bttvb不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
2 n* I8 @+ W7 }6 I, C+ W* @公仔箱論壇b.按完不用冷水洗手。5.39.217.76+ Z: o9 T8 H8 f5 T( R
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
& ]6 ?2 g" Y* ~c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。9 M) I3 E2 i3 [
d.服藥期間也可以按。
! h( L" `; D2 Y0 W' W3 e8 x& N, x5.39.217.76不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。3 ^: ^! s$ T( M' q
8 B- @1 R4 u, N5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x6 n0 F4 T8 V9 R
) h p# z/ o" X第5招：提神醒腦養生功公仔箱論壇, ^' C: X+ J$ U! M' n- s0 G P
# g" \! d$ i2 R: @' iA.左右高甩法4 G- W+ z$ V, G9 i% S7 s
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。( @1 g2 P# U: u S' `
步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R6 v/ @1 E5 G6 ^& N
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
0 k2 z+ y- ^$ j, ^& s! Jtvb now,tvbnow,bttvb2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。公仔箱論壇% S4 c( l; j( X5 m) x" k
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
; K+ n0 H f7 [6 i8 C" k公仔箱論壇4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
6 O0 T- J. S5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 f3 s+ M9 r4 T6 d( P5 u6 LB.環臂枕首法5.39.217.767 L8 [5 y. ^' Y' ^: k) I9 V. C
功效：能提神醒腦，提振精神。
+ L2 v+ ~! U, q3 u步驟：
3 m. V: C- ? t6 ^& |5.39.217.761.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。公仔箱論壇9 T3 \: N; S+ {" b8 h; o( m
2.吐氣，順勢弓身低頭。
% u6 }' C2 S1 K. Ftvb now,tvbnow,bttvb3.吸氣，慢慢起身，吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb% N4 P0 n4 y! M- Z5 P* I
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
| 
thx for sharing~~:
