第1招：吃出好精神
q/ o8 D1 Y! ^9 I- M( G5.39.217.76如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
. q8 D! Z3 q# b7 N在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
) {$ T1 l' l _* R4 l經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。公仔箱論壇' T; D: S% c" R: p0 M+ e% a- y
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第2招：通風好光線足夠( Y! @$ G, U& K
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
9 T; d: y7 T6 Y& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
9 g1 {& I. b" D5 J' ~. u$ |除了通風好，充足的光線也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb" m$ O3 ^# x7 \; g" O
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。公仔箱論壇9 [7 f' W+ ~( w& Q2 d
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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第3招：衣服不要穿太多tvb now,tvbnow,bttvb4 y2 ~* x% K1 Z/ g2 ^% v
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \& ]. h7 n- U; @0 Y
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
+ ~' \2 f4 ^- _' }" f0 p- Gtvb now,tvbnow,bttvb傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
9 B$ G1 y6 c# u9 G! }# N! _) w, B0 o保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。* \6 b" R9 u& V/ N. m
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' H8 ~) V* k4 w5 Q- `tvb now,tvbnow,bttvb第4招：手部按摩/ G/ ^9 D# `/ x% O4 X$ @3 P! ?8 T
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。公仔箱論壇7 W' R+ o+ l0 z- a% H
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
$ q7 b" P6 i0 f, f公仔箱論壇A.按摩腦部反射區
0 M) K- W8 n2 G" D公仔箱論壇功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。5.39.217.76 d1 d+ N1 \6 E3 C; X t( }
做法：* ~) r4 u8 D* j1 N/ X: ^
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。 {$ D! |9 i2 d/ f
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。tvb now,tvbnow,bttvb+ n- T1 V0 f* j5 Q7 G( v% J# h) H
B.按摩脾的反射區5.39.217.767 h, I% o; R) b9 P
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T& \5 T$ j4 F, A9 f
做法：. T/ h+ w; i Y7 s0 t+ [- b
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
+ s. T+ A. ]/ _& j6 ^" W$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?4 W. ?6 W3 g+ z! i: |
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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& @( A1 Y, B( {( X公仔箱論壇手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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a.不能愈按愈痛。
. D* i6 C1 \" e5.39.217.76不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。5.39.217.768 W4 H2 u, f/ J
b.按完不用冷水洗手。公仔箱論壇& Q& K, i* P, F4 O" u
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
& f; q2 p' O. i0 f) t uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。3 V# g8 T5 d. ^
d.服藥期間也可以按。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v# ]$ c& ^7 o; |( M; r9 s- n" Z
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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E* p9 C S+ m, r" _5 g$ `0 LA.左右高甩法
. H" d6 h/ S$ P* b) ~5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
' a4 T/ \( |- {) M, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：tvb now,tvbnow,bttvb* ?/ o9 y7 \4 x% v
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。4 C- {* u' T. } K% N! e6 Y/ C
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
) \, f9 n, u2 |9 p" ~2 Y9 s- X5.39.217.763.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。5.39.217.76' q: w) J$ @7 ?% j- w5 ?5 E
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。; A8 C5 n' |3 `' O3 U5 z, {* K
# x. F! o& D% r1 t; jB.環臂枕首法公仔箱論壇- }& p5 b+ a$ I% ?9 \
功效：能提神醒腦，提振精神。
' z7 t- d3 \6 p1 V4 L3 Q' ytvb now,tvbnow,bttvb步驟：tvb now,tvbnow,bttvb; u" T* T; s* X9 D" M/ {
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。tvb now,tvbnow,bttvb4 @/ Z8 z! h) U: b
2.吐氣，順勢弓身低頭。; @/ Y" \7 | s
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
3 Q1 W6 S- z+ ~4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
