[健康資訊] 下背痛逾3個月 僵直性脊椎炎警訊

專家指出，如果年輕人下背痛持續3個月以上，腰臀部經常在半夜疼痛，小心是僵直性脊椎炎。 許多人對僵直性脊椎炎感到陌生，直到亞洲天王周杰倫有這個健康問題，才慢慢為年輕人所知。中華民國風濕病醫學會針對國內3000多名大學生調查，有三成大學生因為周董罹患僵直性脊椎炎，才瞭解有這種疾病，另有三成受訪者表示，從未聽過僵直性脊椎炎。
, D4 s& ~2 Y* `( U5 E; |風濕病醫學會理事、台北榮總過敏風濕免疫科主治醫師周昌德表示，僵直性脊椎炎好發於20至30歲，有15至20%發生在16歲以下，男性發生率較女性高出3倍。公仔箱論壇* ~6 p+ z5 x2 V# W9 R' g$ N
僵直性脊椎炎是一種自體免疫疾病，原因不明，已知與基因有關，根據統計，台灣約5%帶有HLA-B27基因，其中2%至10%會出現僵直性脊椎炎，若家族成員有人得病，本身發病機率提高到20%至40%。
: @6 {9 d: M* w1 R8 \) \公仔箱論壇周昌德說，僵直性脊椎炎典型症狀是慢性下背痛、夜間疼痛發作、晨間脊椎僵硬及運動範圍受限。通常初始症狀就是下背部及腰臀部痠痛，腰椎薦腸關節及骨盆尤其明顯，有時延伸到大腿後側或上背部，但許多年輕人以為是過度勞累或運動傷害，接受推拿或按摩，因而延誤治療。
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值得一提的是，醫學會調查發現，有五成大學生有下背痛經驗，其中8%表示下背痛持續3個月以上。周昌德表示，時下年輕人幾乎人手一支智慧型手機，長時間低頭盯著螢幕，不僅加重頸椎脊椎的負擔，一旦有僵直性脊椎炎，也會導致病情加重。
* l- q; }! }( i2 e/ h公仔箱論壇30歲的吳先生說，18歲被醫師告知他有僵直性脊椎炎時，剎那間滿頭霧水，他完全沒聽過這個疾病，讓他當下疑惑會不會是「絕症」？他帶著沮喪的心情告知家人及女友，所幸這些年來女友一路相伴，請假陪他看病，讓他更有勇氣與疾病對抗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [/ k8 w  x" @8 a
吳先生表示，僵直性脊椎炎發作時，「痛起來比針刺還痛，有時候連手都舉不起來，全身關節僵硬，連上廁所都沒有辦法自己擦屁股，甚至無法下床。」他嘗試過中醫、推拿、敷藥膏、痠痛貼布等，都無法止痛，有時不免憂鬱，一度因無法根治而萌生放棄念頭，所幸在醫師鼓勵下，配合治療，回復正常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |+ ~; p, r5 y' o; n* C/ w4 n
對付僵直性脊椎炎 就是要運動公仔箱論壇; ^6 {( Y' V$ R$ U' ?2 d9 ^
許多關節炎病友痛起來就不敢動，醫師也叮嚀要多休息，但這不適用於僵直性脊椎炎患者。風濕病醫學會理事長蔡嘉哲表示，僵直性脊椎炎患者要改善疼痛，應該多運動，尤其多伸展關節和肌肉，可降低關節發炎與僵直硬化程度。
+ @6 c1 s+ Y5 X2 K5.39.217.76蔡嘉哲指出，許多僵直性脊椎炎病友怕痛，一旦發作就不敢動，或擔心運動對關節有不良影響，但臨床觀察發現，病人愈是躺著不動，就會愈痛，變成惡性循環。他說，不論是關節炎、運動傷害或腰痛背痛，往往休息後緩解，但僵直性脊椎炎則恰恰相反，一直休息反而會加重病情，克服疼痛應該「勇敢動起來」。
! [  M5 b9 Y/ c6 Utvb now,tvbnow,bttvb蔡嘉哲說，僵直性脊椎炎會侵犯脊椎關節附近肌腱、韌帶等軟組織，久而久之，關節就會逐漸粘黏，進而變形；根據美國運動醫學會建議，僵直性脊椎炎病友多做伸展運動，能有效降低關節的發炎與粘黏機率，也可以減輕關節及脊椎的疼痛、增加脊椎活動空間、預防變形及防止骨質鬆症，而且可以增加肌肉力量及心肺功能，可說好處多多。5.39.217.76; `' j  u. J9 M8 J# u3 L' \
他強調，根據臨床經驗，「對付僵直性脊椎炎，運動比藥物更重要」，病友若不想失能，就要起身運動。5.39.217.762 ^; o& ]& j: _9 X$ _5 W4 x
為此，風濕病醫學會與台大物理治療學系教授曹昭懿、台灣少林傳人林勝傑，攜手研發出適合僵直性脊椎炎病友的「八段錦」復健功（見圖，林勝傑示範「乾坤挪移」與「扭轉未來」）。透過呼吸帶領，以雙手用一顆球引導做伸展動作，能活絡全身氣血筋脈，而且動作柔順協調，全身上下關節都有運動到。公仔箱論壇. B. p1 D+ h7 L0 R/ j7 S6 m. _
有30年病史的捏麵人師傅林關生說，當年由於醫療知識不足及家境關係，無法及時獲得良好的診治，如今由於各處關節已變得僵硬，脖子也無法轉動，全身只剩右手能正常活動；相反的，他的弟弟因有哥哥的例子，40歲確診就立即接受積極治療，並且勤做運動，如今病情控制良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P+ P9 l% W; t" ~
●扭轉未來5.39.217.76- n+ g! A. Z& Q1 ?  y- r
動作要點：確實做到球於手掌間的轉動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @6 b; W. H- p8 k2 T% S
復健部位：肩關節、手肘、手腕* {2 k) Z1 L5 q  v
預備動作：
  |  R, T' h1 a/ Q  G將球置於兩手掌中（左手在上，右手在下），放在腹部前方8 C% g0 @" H& E$ ]+ s
動作：
. H! u/ H$ C/ P/ v, v  l2 y公仔箱論壇1.向右旋轉球，並畫半圓至頭頂（先吸氣再吐氣），此時持球手掌左手在下，右手在上
4 \$ ]7 Q& X9 {& F4 g8 T& z5.39.217.762.向左旋轉球，畫半圓至腹部前（先吸氣再吐氣），此時持球手掌為左手在上，右手在下* A: @/ m2 }3 U0 W% [
圖／風濕病醫學會提供公仔箱論壇: P+ U1 U' o2 y1 f9 Z& c; a5 v$ l
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記者潘俊宏／攝影

●乾坤挪移 tvb now,tvbnow,bttvb) P  n/ H+ r' W6 _  G/ g3 Q
動作要點：雙手持球，以手的擺動幅度帶動身體轉動
3 F. \0 J) o6 d4 n* s  U- {9 _% Z5.39.217.76復健部位：肩關節、手肘、腰、脊椎
) W  ~$ @- X5 |! X) X4 y* ~預備動作：球置於兩手掌中（左手在上，右手在下），放在腹部前方1 a" L' T2 H1 t+ [
動作：
7 ~. O  l# S5 B; o6 m9 \- j* h公仔箱論壇1.將球置於頭頂，往右耳方向垂下，再將球置於頭頂，往左耳方向垂下
, i" d/ I9 J& A4 b4 ~2.將球向上舉起至頭頂位置、 兩手伸直將球置於雙手中，向右畫半圓，再由下往左畫半圓
% ]$ Q- b2 ~0 w: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.回到預備位置，手持球將身體往左旋轉伸展，轉回正面，再往右旋轉伸展，再轉回正面公仔箱論壇" R0 Z, @& ~- @7 w5 s