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[健康資訊] 女性吸烟危害大于男性 支招:女烟民戒烟八法

女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短,女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前,育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法,值得女烟民参考:
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5 h" \) T% N8 l  ?! H  努力做到3D:
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; E# \( j! O9 E3 b# n1 F) ~4 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  即烟瘾上来时尽量推迟(delay),不管你手头是否有烟,上瘾时往往就那么几分钟,过去就好了;做深呼吸(deepbreath),这个动作类似吸烟,可以使你松弛些;多喝水(drinkinglotsofwater),这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外,你对它的渴望就会消失得越快。
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  在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示,排卵期之后戒烟的妇女,其“戒断综合征”症状加重,如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。
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& V& J: r' e% f9 \  e6 q6 l! U公仔箱論壇  预定一个戒烟日:公仔箱論壇9 H6 w: C5 w2 t. {. q

$ s% k) |% C. n2 z  到时立即将香烟扔掉,或折断弄湿毁掉香烟,并将烟灰缸及打火机也收起来。
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  找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力,如在你戒烟那天,他们可送你一些鲜花,给你打电话或者多给你鼓励之辞。
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' Y" X" s, h4 l" ]5 b  避开吸烟环境:公仔箱論壇. [! H) K3 m9 {! }! I' V

) `: c) y  I/ O0 k. W) K  这点很重要,尽可能多去禁烟场合,如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。8 Y# k& v* K2 R4 ?) ~+ Q6 Q$ V  ]

% y/ A) C1 W' o/ G4 k2 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  吃低热饮食
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  可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖,因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾,均应避之。
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  加强锻炼5.39.217.76; [9 @) v6 p2 \8 y8 a# b' N

; g! ?9 G/ q6 e4 Y6 w! D5.39.217.76  选择任何体育活动均可,即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感,把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。
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  将过去本应买烟的钱存起来,几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服,你会感觉到这更有意义。7 S& Q' G8 J5 ]7 n- T

5 k. C/ C; D1 n2 b. V" f公仔箱論壇  但应记住:, ?5 R: U/ f3 E. H
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  以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助,但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。
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