女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短，女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前，育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：
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努力做到3D：. p- z$ D, f' z* H
$ a# P0 c; Y$ I6 x1 Jtvb now,tvbnow,bttvb 即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸（deepbreath），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drinkinglotsofwater），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。
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$ d( u" a) i+ l7 Vtvb now,tvbnow,bttvb 选好一个戒烟日：9 ^. X; C7 | l
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在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合征”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。
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到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。
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9 F5 u- r: d; y, p$ E9 A5.39.217.76 寻求帮助：5.39.217.76: X; |% k4 B j) y
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找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。
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1 Z/ ^9 H- x0 E5.39.217.76 避开吸烟环境：5.39.217.76) u& Y# m5 M0 P& z
$ N* W+ C; T7 Ltvb now,tvbnow,bttvb 这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。
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! ~* a+ B( }+ P公仔箱論壇 吃低热饮食：
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3 E+ X0 A, L+ L/ c 可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。公仔箱論壇& S7 v7 P& r7 {3 n. f) w
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加强锻炼：
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3 d4 Q8 P; N+ `( n6 J% ?. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。tvb now,tvbnow,bttvb) c0 X2 ^+ v3 X8 B {
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奖赏自己：
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, j3 c$ X, a7 C# x9 _- p 将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更有意义。 I* `8 w; ?- K# m! ?
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但应记住：
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/ b9 |" M+ s9 l2 T5 U; t0 ?, } 以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。 |
發表於 2007-12-30 12:37 PM
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