多睡覺能幫助人們感覺較不疼痛 tvb now,tvbnow,bttvb0 W, n6 q$ b$ Q
睡不夠嗎？每天晚上多睡一些能改善白天的警覺性。有研究發現，多睡覺還可以提升承受疼痛的能力。* s5 `9 j s- \3 R6 @
; d* X4 j7 U; I e1 V# M
國家睡眠基金會建議，成人每晚要睡7-9個小時。底特律亨利福特醫院的Thomas Roth博士表示，如果你晚上睡了8個小時，可能不需要睡更多，但如果只睡6個小時，最好睡到8-9個小時。
4 x8 J' N1 M1 R( {" H* x公仔箱論壇
7 x! {; T0 m; Q2 R 他們的研究對象是18位21-35歲、沒有任何疼痛的健康成年人，有一半的人晚上睡10個小時，連續4晚；另一半的人維持按照平時的作息時間。有延長睡眠的人多睡近2小時，平均睡8.9小時；其他人平均每晚睡7.14小時。- Z' R4 [* z6 E# o* D! u
tvb now,tvbnow,bttvb' J! r! v }. z) L3 o6 S
研究人員測量參與者手指接近熱源的時間長短，來測量疼痛。短短的4天後，延長睡眠組增加了25％的時間，之前的研究指出，這相當於每天服用兩次60毫克劑量的止痛藥。; H* d5 i/ A) |% }) Q" o8 h7 V N' q
% {, i$ g: u7 A, T2 @ 究竟要睡多久才能幫助改善疼痛，目前尚不完全清楚。Roth博士發現，睡太少與疼痛兩者都會增加發炎標誌，但多睡覺有助於減少這種炎症，在白天也更加警覺。睡不夠的人若睡較長的時間，可減少疼痛的敏感性。
. O. W3 W0 f1 x" Z4 T公仔箱論壇
5 `+ L, k: C- }公仔箱論壇 紐約的北岸長島猶太睡眠障礙中心醫療主任Harley表示，參與者延長睡眠後，手指忍受熱源的時間能夠延長，但要適用於慢性疼痛症候群的患者，還需要跨一大步。5.39.217.76) B: Q( _% ^ p; r" Z1 d; ?
' W6 u) M9 G7 k) c1 f% R3 D3 Y$ Z
Roth博士表示，這可能適用於所有類型的疼痛，包括慢性下背痛或其他疼痛的疾病。下一步則是觀察準備進行手術的人，以了解處理潛在的睡眠問題是否會影響疼痛的敏感性，以及所需要的止痛劑藥量。
) X3 i9 T) M( y4 J0 | 5.39.217.76: p/ j- B) i; J! X8 |! J( [
Greenberg醫師表示，研究期間很短，若是能延長獲得足夠睡眠的天數，對疼痛也許有更明顯的影響。睡眠專家Michael Breus博士認為，睡眠和疼痛有著密切的關係，當你想睡覺時，你會變得暴躁、喜怒無常、沮喪、或是焦慮。每一個傷害或疼痛的類型都會因為睡眠不足變得更糟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \3 P* V# d; t, Y8 G3 ^ j. F
4 l% ^! `9 y' o公仔箱論壇 研究結果刊載在12月號的睡眠（Sleep）期刊。
+ r5 D* [7 i% G0 @' ]1 j 5.39.217.76$ R- S5 a& ~! \7 Z" z
出處: WebMD Health News TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l7 t- U* C! [) Y% L) _5 B
作者: Denise Mann
8 H+ V, }0 W' U: K; w2 n& g審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-12-12 02:35 PM
| 