多睡覺能幫助人們感覺較不疼痛
4 T3 z [& X D6 g7 O1 z( ^5.39.217.76 睡不夠嗎？每天晚上多睡一些能改善白天的警覺性。有研究發現，多睡覺還可以提升承受疼痛的能力。) ?" Z% g+ @: v- ~! y
5 {% u& r( }! ]9 \8 e: h6 l, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 國家睡眠基金會建議，成人每晚要睡7-9個小時。底特律亨利福特醫院的Thomas Roth博士表示，如果你晚上睡了8個小時，可能不需要睡更多，但如果只睡6個小時，最好睡到8-9個小時。
7 I- F5 J4 E y3 d/ g, b i
$ w" K e1 d4 o$ f1 X! u. V 他們的研究對象是18位21-35歲、沒有任何疼痛的健康成年人，有一半的人晚上睡10個小時，連續4晚；另一半的人維持按照平時的作息時間。有延長睡眠的人多睡近2小時，平均睡8.9小時；其他人平均每晚睡7.14小時。
* J. ]7 E: W# C+ l; D+ x( q3 etvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k* {: r( X0 `% d% W' ^# J
研究人員測量參與者手指接近熱源的時間長短，來測量疼痛。短短的4天後，延長睡眠組增加了25％的時間，之前的研究指出，這相當於每天服用兩次60毫克劑量的止痛藥。
+ _' d- w) F, O9 J公仔箱論壇 公仔箱論壇% U7 n- n" f' G; P9 d0 c! W( b
究竟要睡多久才能幫助改善疼痛，目前尚不完全清楚。Roth博士發現，睡太少與疼痛兩者都會增加發炎標誌，但多睡覺有助於減少這種炎症，在白天也更加警覺。睡不夠的人若睡較長的時間，可減少疼痛的敏感性。
8 `/ x8 y2 G# L7 W \6 {) z' p; {5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb2 f9 a3 M2 y1 b7 J
紐約的北岸長島猶太睡眠障礙中心醫療主任Harley表示，參與者延長睡眠後，手指忍受熱源的時間能夠延長，但要適用於慢性疼痛症候群的患者，還需要跨一大步。公仔箱論壇/ h+ Q1 T+ `- F) p" j
$ Z: i/ W k+ _9 w( D
Roth博士表示，這可能適用於所有類型的疼痛，包括慢性下背痛或其他疼痛的疾病。下一步則是觀察準備進行手術的人，以了解處理潛在的睡眠問題是否會影響疼痛的敏感性，以及所需要的止痛劑藥量。
) b& Z$ `, n& y" z; q0 M- j , L* F( a! u& w
Greenberg醫師表示，研究期間很短，若是能延長獲得足夠睡眠的天數，對疼痛也許有更明顯的影響。睡眠專家Michael Breus博士認為，睡眠和疼痛有著密切的關係，當你想睡覺時，你會變得暴躁、喜怒無常、沮喪、或是焦慮。每一個傷害或疼痛的類型都會因為睡眠不足變得更糟。公仔箱論壇& l! H2 w3 }9 q7 F5 E; Z
; E# ^2 q/ a/ s9 `( x; Otvb now,tvbnow,bttvb 研究結果刊載在12月號的睡眠（Sleep）期刊。tvb now,tvbnow,bttvb; B& Z9 B+ U$ S/ ~ g3 t; O
8 ?) ~4 `9 [3 M$ @' N
出處: WebMD Health News
1 M8 s' R; F9 W* z+ ?' D' A! M作者: Denise Mann tvb now,tvbnow,bttvb& c1 S# }" q) Y) w, q
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-12-12 02:35 PM
| 