多睡覺能幫助人們感覺較不疼痛
5 s. y8 G. F- {1 G: s0 r; O$ D5.39.217.76 睡不夠嗎？每天晚上多睡一些能改善白天的警覺性。有研究發現，多睡覺還可以提升承受疼痛的能力。
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國家睡眠基金會建議，成人每晚要睡7-9個小時。底特律亨利福特醫院的Thomas Roth博士表示，如果你晚上睡了8個小時，可能不需要睡更多，但如果只睡6個小時，最好睡到8-9個小時。5.39.217.76" f9 P& }; N$ n7 p/ j
2 G3 ]+ p7 q' i1 ]0 P5.39.217.76 他們的研究對象是18位21-35歲、沒有任何疼痛的健康成年人，有一半的人晚上睡10個小時，連續4晚；另一半的人維持按照平時的作息時間。有延長睡眠的人多睡近2小時，平均睡8.9小時；其他人平均每晚睡7.14小時。
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研究人員測量參與者手指接近熱源的時間長短，來測量疼痛。短短的4天後，延長睡眠組增加了25％的時間，之前的研究指出，這相當於每天服用兩次60毫克劑量的止痛藥。
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究竟要睡多久才能幫助改善疼痛，目前尚不完全清楚。Roth博士發現，睡太少與疼痛兩者都會增加發炎標誌，但多睡覺有助於減少這種炎症，在白天也更加警覺。睡不夠的人若睡較長的時間，可減少疼痛的敏感性。
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* w0 c& S* k" j) f; A) ^ 紐約的北岸長島猶太睡眠障礙中心醫療主任Harley表示，參與者延長睡眠後，手指忍受熱源的時間能夠延長，但要適用於慢性疼痛症候群的患者，還需要跨一大步。tvb now,tvbnow,bttvb, Z1 S) ?" Z, Q8 C1 ?, l
$ z8 m$ Y; U: n2 x0 y }" [+ X Roth博士表示，這可能適用於所有類型的疼痛，包括慢性下背痛或其他疼痛的疾病。下一步則是觀察準備進行手術的人，以了解處理潛在的睡眠問題是否會影響疼痛的敏感性，以及所需要的止痛劑藥量。: `0 H6 L8 M: L0 A# L. \
q* L4 n- ]6 s7 x8 Ltvb now,tvbnow,bttvb Greenberg醫師表示，研究期間很短，若是能延長獲得足夠睡眠的天數，對疼痛也許有更明顯的影響。睡眠專家Michael Breus博士認為，睡眠和疼痛有著密切的關係，當你想睡覺時，你會變得暴躁、喜怒無常、沮喪、或是焦慮。每一個傷害或疼痛的類型都會因為睡眠不足變得更糟。$ R$ l/ H9 N$ h# P; M/ q
/ K& F* s! q8 `& l0 \5 D0 r( i 研究結果刊載在12月號的睡眠（Sleep）期刊。5.39.217.76% ?' Z( n" K) I" g0 l2 j: J' R
3 S0 q* ~4 e# t出處: WebMD Health News 公仔箱論壇; C. g+ p2 X! M3 l0 P6 {" R% K
作者: Denise Mann ) d# d$ w" p" B( w
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-12-12 02:35 PM
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