天冷最愛和三五好友相約麻辣鍋，大飽口福一番！但對於患有心血管疾病高危險群來說，卻是誘發心血管疾病的高危險因子。醫師指出，麻辣鍋因高脂高鹽高熱量，且刺激性強烈，加上部分民眾聚餐時自制力低落，總會不自主大吃特吃，整個冬天吃下來，便容易造成血管阻塞，或是因刺激產生高血壓症狀。
+ r3 P, ]/ Q7 I" f* [公仔箱論壇公仔箱論壇5 J/ @+ \; x! E- {. E8 E. I
振興醫院心臟血管內科主任醫師殷偉賢說：「冰凍三尺，非一日之寒。」一般而言，心血管疾病患者不會因單純吃1、2次麻辣鍋，就誘發疾病產生。到真正促發心血管疾病的當下，一定是長期保健失當，不重視身體健康的後果。尤其在冬天，若維持天天火鍋、麻辣鍋的生活型態，加上不運動、不量血壓、不按時服藥等危險因子加總下來，身體自然會搞壞。6 Y8 L9 v1 Y/ s4 G6 ?
& c2 A% S$ n* X- }tvb now,tvbnow,bttvb殷偉賢醫師提醒，天冷愛嗑麻辣鍋是大多數民眾的嗜好，但對於心血管疾病患者來說，首要的便是自制。尤其冬天又是心血管疾病好發的季節，高危險族群在飲食方面，還是需謹記4個原則：公仔箱論壇3 Q# X; `; y/ g* C# A9 O5 a
3 l0 { @5 D$ B7 c/ @* q E5.39.217.76: i# z) w5 }$ M# z
1. 盡量避免重口味或刺激性食物
8 z5 B2 U- v6 R& s0 \0 ptvb now,tvbnow,bttvb口味太鹹或太重的飲食習慣會在不知不覺中攝入過多鹽分及調味料，易導致高血壓發生的可能性，因此要盡量採用低鹽烹調法。此外，適量飲酒也有助於心血管健康，但若飲酒過量則會使血中三酸甘油酯上升、進而造成脂肪肝及肝硬化。公仔箱論壇& ~9 u3 H0 p. R( Z) n* ?' }
; k! t0 K8 c- v' v: ^
2. 拒絕油膩膩膽固醇掰掰 - J* ]" O: {* y0 C# C2 u
美國心臟學會建議膽固醇攝取量每日應低於300毫克，較油膩及含油量較高的食物（如豬皮、肥肉、蛋黃酥等奶油製品）會使血脂升高；而含膽固醇較高的食物（如內臟類、蛋黃、魚卵等）也會使血膽固醇上升，因此，在飲食前最好能先對食物的膽固醇含量進行瞭解，並審慎選擇。5.39.217.76: }% h0 ~* o1 `; c( ^& y
1 n; Q% K4 {3 t# N! u" t. l
3. 多攝取含有不飽和脂肪酸與抗氧化食物
* g- r: s2 v2 Q1 Stvb now,tvbnow,bttvb鮪魚、沙丁魚、青花魚及秋刀魚等魚油中豐含Omega-3不飽和脂肪酸（EPA、DHA），能減少血中三酸甘油脂及壞的膽固醇（LDL）合成，因此是降低心血管疾病發生率的最佳利器。此外，含有維生素C、E及多酚類等抗氧化物質的食材，如南瓜、蕃茄、菠菜及花椰菜等，也能避免血管栓塞的發生。
8 S3 I. b _ J* ^3 ?3 itvb now,tvbnow,bttvb
1 [. N* ~) O7 v; m( R7 q4. 多多補充纖維質 5.39.217.76' b4 f/ `/ J |. C7 o* V$ {- j
目前每日膳食纖維建議攝取量為25-35克左右，食物中的膳食纖維可幫助身體吸收並排出多餘的脂肪及膽固醇，此外還可以幫助腸道的蠕動，降低大腸直腸癌的發生率，可說是好處多多，蔬菜、水果、全穀類食物等都是很好的膳食纖維來源。, I- d4 y4 o' Z5 x
公仔箱論壇# Z U5 N, ?/ _
4 N; L0 Q% h( S( X0 n6 V5.39.217.76新聞出處:華人健康網
1 b$ f: b& w: H4 v& T# u/ w
& k$ ~# c" p2 U/ X6 N2 ?( ?公仔箱論壇 |
發表於 2012-12-12 01:41 AM
| 
