[健康資訊] 防腳趾抽筋 睡前泡熱水

問：最近氣溫突然下降，睡到半夜經常突然腳趾抽筋，白天卻又好好的沒事，一個晚上發作好幾次，讓我睡不好，睡眠品質明顯下降，有什麼辦法可以改善？（30歲，上班族，台中市） 書田診所家醫科主任康宏銘答：
/ U# b. {# N$ a( ~4 y' m  b有些人會覺得抽筋是缺鈣質引起，會誤以為需要補充鈣質，但缺鈣並不是抽筋常見的原因。一般天氣冷或是上了年紀的老年人，比較容易發生抽筋。
: E+ |5 u% }1 l+ ?% Q如果白天沒什麼狀況，只在晚上睡覺時抽筋，抽筋部位又是腳趾，有可能是白天久站、久坐，或是有靜脈曲張等，導致下肢血液循環不良。
6 x' C: E  M3 Q7 z) x% a/ U7 T. Vtvb now,tvbnow,bttvb腳趾正好是最末稍，最簡單的方法就是睡前可讓雙腳泡熱水，促進血液循環，睡覺時也要注意保暖，例如可以穿上棉襪，避免雙腳於睡夢中不慎露出棉被外。
3 z3 n7 ~# o4 E" r8 \% ]$ Wtvb now,tvbnow,bttvb台北馬偕神經內科主治醫師鄭世榮答： 公仔箱論壇2 G( b9 S8 r: k0 ^. Q7 k
半夜腳趾發生抽筋，可能是白天工作勞累引起，抽筋有些是因為肌肉痙攣，有些則是肌肉發生不正常的跳動，當下可以用手扳動一下僵硬的腳趾，應能盡快回復正常。
, h2 {  S6 j' G$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但疲勞不至於太常引起抽筋，如果發生頻率高，例如一周好幾次，不僅會影響睡眠，也可能會嚇到到枕邊人，最好能到神經內科就醫，找出頻繁發生抽筋的原因。
; u$ Z& a& |2 J# r/ ]$ l' O% l
5 E6 n3 f$ n) N$ l1 M- L2 |+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) h  y2 z5 R. @0 e0 S8 Y【2012/12/04 聯合晚報】tvb now,tvbnow,bttvb' X; D* O  [6 l* U4 V

- H$ q, P+ E# F8 Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& p6 y+ v7 w4 p9 }