[健康資訊] 中醫治失眠 按穴食療一步步來

景氣差，失業率高，上班族為了保住飯碗，壓力不小，最近門診因工作壓力導致失眠就醫患者增兩成。建議如有失眠、白天精神恍惚、注意力無法集中、情緒不穩定的情形，應速就醫，以免加重病情。 失眠很常見，發生多與心理因素有關，可能因情緒管理失當而引起，治療期間須兼顧心理治療。 中醫治療失眠分四種證型，即焦躁不易入睡、容易驚醒、睡眠較淺和疲倦又無法入睡等，每一型有不同的治療方法，須由中醫師診斷虛實之症，調配藥方。 現代人因為精神壓力過大或工作型態造成的心情煩悶、多夢難眠，則可按壓百會、太陽、神門、合谷、湧泉等穴位來平靜心靈、安定神經，以促進一夜好眠。食療也有一定療效，可用百合30公克、浮小麥30公克、蓮子20公克、夜交藤20公克、大棗10公克、甘草6公克、棗仁20公克，煮水當茶飲，有鎮靜除煩、清心安神的作用，可以減少噩夢和改善睡眠。 另外，改善失眠，應定時就寢及定時起床，不妨為自己打造一個安靜整潔、通風良好的睡眠環境，溫度不能過冷、過熱、光線暗一點較佳，也可在睡前用溫水泡腳，喝杯熱牛奶，或在睡前5至6個小時運動20至30分鐘，必要時並可配合芳香療法等，都有助睡眠品質提升。 不過，服用中藥調理，對長期失眠無法立竿見影，應逐步改善睡眠品質，患者需有耐心接受2至4個月的寧心安神藥治療，才能脫離失眠的困惱。 失眠併發症不可等閒視之，許多慢性病的發作機會因此增加，如果在一個月出現好幾次失眠，或因失眠影響到日常生活、工作學習，就應求助醫師。
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