养生的关键在于因天之序-每天都是小四季tvb now,tvbnow,bttvb/ V8 Y6 i" F/ M& q. ?' p# N
每天都是小“四季”
" _6 H0 O6 F( S4 U公仔箱論壇 一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。5.39.217.76; U2 I5 |3 P, P# w- g- L$ Z, |
养生的关键在于“因天之序"
x7 o% [/ g) y( Y9 k5 r% N* j9 T公仔箱論壇 子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠
" w( m0 T. J- W$ j" G0 Etvb now,tvbnow,bttvb 子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。
, X5 u _) B$ k M: g$ T; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
+ X; G$ f# u- u; i$ L, c- U) H& vtvb now,tvbnow,bttvb 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。
5 Q7 @+ K$ g4 Z2 P. }# E4 E9 h6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠# P5 D/ R0 v: Y5 n' E' W: ]: K
寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。
; x# @) v: Z6 ? {公仔箱論壇 卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒
1 A" h# B T. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。- b: R3 r8 T+ k" D" j, ?
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。tvb now,tvbnow,bttvb* T1 C4 J( F' G1 s G/ Q9 q
辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭4 s6 N( \$ j& g1 l$ M/ O& m" i
辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。 X1 ? f) U4 y6 S# J6 F$ G& D
巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化
; Z6 Q# Y* ]7 {3 j公仔箱論壇 巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K0 c; a# z4 P7 r$ y
午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养
5 [8 b5 E" g' ~, i' g; l x5.39.217.76 午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。
" P1 Q% q# H9 ~. c. z2 d8 U4 Y4 q N 未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收公仔箱論壇$ D# Z0 C3 \% n3 C) \) ~% ~1 T3 L
未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。
! l) }2 [% _* z) u+ Q+ ?. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习
, V! m' |3 p c, F2 l公仔箱論壇 申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。- z3 l* v5 W2 _ J
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾
% U$ U, w/ l4 C/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。
7 D% h7 p" u) k+ ~+ V 戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松tvb now,tvbnow,bttvb8 ^! R# e( T# o. m
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。
. s1 h6 s' m# o9 [$ Otvb now,tvbnow,bttvb 亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝
8 t: C x' M( V& \7 m5.39.217.76 亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。
8 d6 N' s0 N" q' G$ K" h5.39.217.76梳头也能健脑，有事没事多梳梳头tvb now,tvbnow,bttvb& X1 Q1 }7 I: I9 _4 f
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。
( _/ @# W/ D! K( x公仔箱論壇 古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^& ?9 \5 Q# T1 t1 Z/ \
现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：tvb now,tvbnow,bttvb0 S- M1 K" H" ~! @- W$ y( x
(1)能散风、预防感冒，减轻头痛；* }+ N* Q. J% X7 }
(2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( | e1 Y- O) j- z9 e7 Z
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；) x; E: j# E6 }$ R8 p- |
(4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；tvb now,tvbnow,bttvb% w& k% f# n; I4 U
(5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；" K" d( J/ m1 m. ]/ |9 _* I; s! B
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。5.39.217.76# A9 k% a6 p5 O G0 c* K
对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。5.39.217.764 }3 @* T. d$ b/ x8 x' T+ H
贴心健康点拨：如何梳头8 [0 h+ k& [- ]! k/ x% g- \- E
梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。tvb now,tvbnow,bttvb& N4 z) z, g! ~" L; G* w
吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃
; k# S |' \) g0 f! ?! |公仔箱論壇健脾养胃法一一补益气血，百病好医．1 H: l7 Q) x4 V* b- p9 X) ~& q
2 Z3 S0 c/ o; M1 ~+ M+ J: Y 有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。公仔箱論壇" ?( _+ c) _( k: l
慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。
y1 v2 r* m2 Q1 p! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。
: X# B. P. L# {+ ? 【具体方法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v& k" R6 h, I3 K3 k, N# n6 B
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
) h9 P5 X2 u/ |. I/ p公仔箱論壇 2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。+ T- g1 y8 H' i0 m& U
3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。+ V R* y8 U# |' v; h) R+ \
4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往/ m5 j. s: J5 D! K
返擦动，快速有力，以透热为度。
0 `9 z6 m) n6 ` l+ a" | 5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。
1 \. H' y: A4 u; J7 Utvb now,tvbnow,bttvb 6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。
: J9 F" d1 l' T+ o+ P, E公仔箱論壇 【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
. `# w2 `( w1 ~* Q8 y5 F公仔箱論壇健脾的饮食保健
1 d* \: X7 C- Y0 E) j4 Y6 x 1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。公仔箱論壇4 V+ r# D# [# d, E
2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。( o! Z* A8 n" D* C4 M
3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。tvb now,tvbnow,bttvb0 O- M" w; |4 V' K' L
2 m4 w6 G4 z" I# s公仔箱論壇健康身小提示
' n# q4 G5 K2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。5.39.217.76; K0 a% P7 {3 x& s
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。
( O4 @8 h( ?, ]0 v0 C 2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。
9 g8 E1 q/ ^8 R0 c' K2 c$ b公仔箱論壇 3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。
: X; p" A! T, _: A5 K2 V& { 4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。公仔箱論壇4 j0 h8 \' e1 K U
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發表於 2012-12-4 07:01 AM
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