养生的关键在于因天之序-每天都是小四季, s3 z2 p0 D% M# u3 c
每天都是小“四季”公仔箱論壇" T$ H# o& g+ y, o
一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。
, B( n0 A" A, I) F1 d7 {- _tvb now,tvbnow,bttvb养生的关键在于“因天之序"tvb now,tvbnow,bttvb1 h+ F4 z1 [' {; J0 O) U+ O
子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠1 V/ i" o: b; U
子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。
' N+ s3 M O4 r/ Q公仔箱論壇 丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
# V6 ^ B: V$ Z6 I6 d5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I6 W. v0 Z; ~9 e
寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠' u- K, S2 f% j! g! j
寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。
% s1 }7 z2 b. U" e8 A! M& R/ L公仔箱論壇 卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒公仔箱論壇- [! K9 ^4 m! M2 H
卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。+ y' l3 ?& |% s
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。5.39.217.76; k/ Q7 I0 ]6 O
辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭
1 p2 ^: T N+ Ytvb now,tvbnow,bttvb 辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。tvb now,tvbnow,bttvb9 f" u" b4 M4 u9 N: e! Q
巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化tvb now,tvbnow,bttvb8 ?- I. c+ |( X, j
巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。5.39.217.76! \7 @5 i) k% ^1 w% a/ d) D
午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养
$ q* `9 o8 O6 I7 r5.39.217.76 午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `) G' I. Y x7 b F2 v, L& [' W
未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收5.39.217.76* A) O1 c* k( u' X" [' k M
未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。
9 @! k/ j, Y7 D公仔箱論壇 申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习公仔箱論壇& Q4 e7 \6 t; Q+ p% ~: M% J) q1 E9 t
申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N, T/ A5 O2 k0 M! n
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾
% u9 t5 v1 d: M @. Z7 x 酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。) J8 x5 C1 @5 K7 K) p2 _* H( s3 j& D
戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松
# m& j2 d3 v2 L+ x$ A# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。
( [% E" g( D6 ?1 _+ ^5.39.217.76 亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝5.39.217.76' \& W* G3 C# R; |8 K2 ^$ t
亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。tvb now,tvbnow,bttvb2 U& W' q, ~8 P5 V0 y- a$ w
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头5.39.217.762 v& `2 y* m8 v1 O; q/ i5 d, e
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。tvb now,tvbnow,bttvb$ s$ X" A y6 @7 l
古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”
1 x7 {6 H; }, V8 P, s1 {) Ntvb now,tvbnow,bttvb 现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z/ G. A$ ]! O) A# M
(1)能散风、预防感冒，减轻头痛；
1 U" W# q6 V; x Y (2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；公仔箱論壇- h5 y! q( _3 Z! _
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D4 W8 ]" H9 d) {
(4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；
5 D" I+ b/ X; f% U5 {9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；" m- i0 ~, y8 }4 r
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。5.39.217.762 j3 I- |/ r3 |# M
对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。公仔箱論壇1 Y3 k( \, N) N. r4 l& H4 F( Q
贴心健康点拨：如何梳头tvb now,tvbnow,bttvb, B1 R% H& U D" N4 A# V
梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
' T" ~( B: e# ~吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃tvb now,tvbnow,bttvb( f6 s# S- F; X" R3 q
健脾养胃法一一补益气血，百病好医．5.39.217.766 _2 d' |! y% _% m, V# g
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有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。7 g8 R/ \2 w( O' d$ N
慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。
1 @: H8 ]1 t. f: g; I4 e 告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。
( X: n a3 Z& e% `: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【具体方法】
, y) v9 u! { C6 t5 u$ v8 `tvb now,tvbnow,bttvb 1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。% R9 Q7 r( m% [/ }2 ~& i9 g
2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
$ B6 _. c: a5 U8 j U7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。
! |; O" ?& J+ A& C1 O) \ 4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往tvb now,tvbnow,bttvb5 B: Z3 l0 Y& a F% {( {! H
返擦动，快速有力，以透热为度。
5 `# Z2 Y& C; @& u4 v! l5 P 5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。
) I7 x; J1 V% c+ R; rtvb now,tvbnow,bttvb 6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。5.39.217.76 U* B& r3 H% S) O) f1 y
【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~8 J! z# d8 o7 T2 {/ D3 G7 Y
健脾的饮食保健
6 |; v9 l1 F q1 p! H( s- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。公仔箱論壇; ?+ U1 l/ W8 k
2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。公仔箱論壇5 P! ~# _* t5 k
3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }" N C# h/ Q( X5 K
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健康身小提示tvb now,tvbnow,bttvb r8 z$ i! `3 T0 S1 i9 V! l
夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。tvb now,tvbnow,bttvb! g( k. o8 F# k; u' X
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。
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$ X' i5 C8 t- z! q: W0 y( f8 C 3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。
) F2 z. c- A, m* E6 L9 a" F3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。
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發表於 2012-12-4 07:01 AM
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