养生的关键在于因天之序-每天都是小四季
7 X7 u& [$ c2 h9 q* L2 N+ H! mtvb now,tvbnow,bttvb每天都是小“四季”
: m5 i! M8 Z! M5.39.217.76 一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。
( n' R( Q. D1 _- c& O( U" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。养生的关键在于“因天之序"
# i% d6 z6 S% v6 z# i: S9 C# K/ o 子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠
3 r9 m' X3 M/ ~. s7 E/ [ 子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。公仔箱論壇2 S. a% x5 l/ u5 I9 `) y% J
丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
$ r6 S1 {# o3 D" S 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。
" a* }; X+ C" J+ x- H4 Rtvb now,tvbnow,bttvb 寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠
- Q2 [# g7 |0 y# H, ]9 L公仔箱論壇 寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。
! e9 F3 J. M9 U% a8 U 卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒公仔箱論壇/ x7 Y( c" P) o+ ? m- b
卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。
+ \* }5 h$ ?, ^! R% utvb now,tvbnow,bttvb 如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B) s5 l$ J. h' r1 G
辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭
/ e7 ~. d8 G: @9 _tvb now,tvbnow,bttvb 辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。
2 S7 z5 k7 ~, t9 h 巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化
. q& }8 g0 r3 ]1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。tvb now,tvbnow,bttvb$ [# D) J& X6 w
午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养5.39.217.760 O/ q/ O! {/ s9 o
午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。
! d( ?4 a/ j3 ~8 J/ M. ]' jtvb now,tvbnow,bttvb 未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S' m5 l# |& K7 l. m4 a- Y/ ^
未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。8 G5 \) Z Y* ]$ k
申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习
% d3 s4 ~8 Z) [3 w) m 申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。tvb now,tvbnow,bttvb7 m3 G' b5 m3 k
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾
! L* ?; d4 p8 Q4 R( r: F公仔箱論壇 酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。5.39.217.760 _* t" O5 R5 N, ^
戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松; E1 R6 s/ }4 N4 S I* b
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。
3 \; x J& P6 b0 W1 q公仔箱論壇 亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A* T6 d& q9 Y! f# `
亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。
/ C4 Q% c9 _: U: T6 Z z6 k8 k5.39.217.76梳头也能健脑，有事没事多梳梳头5.39.217.768 ~3 W& ~ R/ M4 X( L) L5 R
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L! F9 K9 Z |9 `5 c6 G' |2 Y& F3 L
古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”
8 M6 y6 p7 p1 \# r( V) Q! }% w- W. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：
( P8 a9 p: n; |0 c (1)能散风、预防感冒，减轻头痛；
: h6 u* X+ M) M5.39.217.76 (2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；
) d' C! n5 y+ B4 P6 ?& G (3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；
8 A: k5 P& v, J: M/ D% [8 X公仔箱論壇 (4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；
+ Y( t; u% y. w% {7 |' [4 a) Ttvb now,tvbnow,bttvb (5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e6 d5 [' V1 F9 C- X2 R1 _7 S
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。1 m6 W2 z4 i3 v: [8 B G3 w1 U
对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。
/ _; n" |' B( I6 \( N贴心健康点拨：如何梳头5.39.217.76$ R$ b( d/ v. D
梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
3 Y& G- ~+ Y1 Z/ n4 g) Ftvb now,tvbnow,bttvb吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃 l+ u$ B; {7 n
健脾养胃法一一补益气血，百病好医．
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有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。公仔箱論壇" H( M7 M- ?: l" }& K
慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。
& O1 _4 }+ e# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。
8 B* j+ v* r) ]5.39.217.76 【具体方法】tvb now,tvbnow,bttvb9 u" @0 a& ?. E4 U' e
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
8 M2 C: W5 }: l" I* w' ?! V, [ 2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。8 Y+ p6 h# l; E/ R, O! N T
3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。$ ]' {+ v2 B- x$ F; S! Q
4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往5.39.217.763 b4 a, }1 w7 _+ X {! c" K
返擦动，快速有力，以透热为度。
, ^/ G- C4 @. m: p6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。
: t" j: N5 B; d3 t yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~* c8 D9 t9 c2 V" e/ x
【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v" x* ~4 o. E U7 v
健脾的饮食保健
% X$ Q: I. v d0 u% w1 D 1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。
- ?% n- w- o/ x6 z6 O 2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。
6 C- w R. ^7 n" W- o( J 3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。
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* e0 F/ z! ^3 D/ Z5 Qtvb now,tvbnow,bttvb健康身小提示tvb now,tvbnow,bttvb& d2 h+ x! d5 Y6 J
夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。tvb now,tvbnow,bttvb. w4 Z: Q5 i0 s$ c) q
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E( ?1 A6 }# [# e
2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。
* P( N; w# V4 L2 p/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。
9 ^( D" |- o( d 4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。
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發表於 2012-12-4 07:01 AM
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