养生的关键在于因天之序-每天都是小四季6 A) N8 [2 H1 d* h& f) {
每天都是小“四季”
. o9 V9 K' L/ h/ w1 S5 F; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。
0 `6 ], J5 t3 d, m2 Q( \8 E2 y& U7 B养生的关键在于“因天之序"
* R" A9 `' @2 o1 d& W5.39.217.76 子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠
9 n+ e$ _% i/ I! W# n% u5.39.217.76 子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。0 A7 ]5 O+ i, g- h
丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
0 z* v% D$ F2 A" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。
# ^0 [( I! n) h* d; a5.39.217.76 寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠8 K) A+ V3 _ Z/ J
寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。5.39.217.76* D* r5 z# M9 S: X/ G- F
卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒
! l/ G& j$ k0 S* b3 ^ 卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。tvb now,tvbnow,bttvb M% v9 S. G2 D- H) _
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。7 _, J6 `5 C2 V7 \" x9 d* j
辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭
9 o; y X% x% y3 a5.39.217.76 辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。& G) g) {/ e$ L, E; f e9 j
巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化
& H# t; t' @1 ?7 ?; Atvb now,tvbnow,bttvb 巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J$ J8 X1 N* Z! {! J
午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养( L& M" p5 Q$ i2 X2 f
午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。
6 A, U) k- H7 T% f+ d8 j. l 未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收5.39.217.761 Z2 g( N$ Y' W4 c B( y. Y
未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。tvb now,tvbnow,bttvb. _8 G% _8 y0 v9 }/ s4 }5 S2 J1 a
申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习公仔箱論壇4 `# L" y0 w/ j/ I% f
申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。
3 a& Z! t1 Y/ L& y3 I 酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾5.39.217.76, M0 I3 {1 v+ y' t
酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。
1 s' m9 C9 A+ D) _5 @! L% m9 f9 ~ b 戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松5.39.217.76- G/ F& M! Q9 P t! w5 R
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。
3 T4 ~! i! M" a, o5.39.217.76 亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝
0 \, R, z( O( l4 T) ftvb now,tvbnow,bttvb 亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。
$ Z& j0 O: y9 d: X3 l6 u# h2 N* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梳头也能健脑，有事没事多梳梳头
( W& W9 ?, L& F ~( G: x' J7 Y6 i公仔箱論壇 祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。
6 [. _2 y+ q9 ]8 s+ r4 M 古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”公仔箱論壇% A! ]4 C2 N2 }+ I. T
现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：
& X1 O# u* H! R; F; k: `/ n8 ttvb now,tvbnow,bttvb (1)能散风、预防感冒，减轻头痛；5.39.217.76- l2 T) N$ f( g
(2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；
; I2 L" A C( Z公仔箱論壇 (3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；tvb now,tvbnow,bttvb9 c ^( Y! d3 a6 @$ |9 b [
(4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；( g4 t! S% ~4 G7 P
(5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k; \6 V# O6 m* {+ Y. [, L6 X
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
2 [! H, f" c& W- @, `( B7 ~; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。tvb now,tvbnow,bttvb- \- h. Q% R+ t, ~6 m" _
贴心健康点拨：如何梳头TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T8 x3 A* ^+ C3 D! \& P5 Q8 c
梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
5 C% B5 Z2 o' H5 U( P" F+ z吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃
+ r# b( o: k# O# S( H2 z公仔箱論壇健脾养胃法一一补益气血，百病好医．
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9 A+ ^+ v+ g) u1 d( c0 m- u 有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。3 i2 I+ X, K3 g* m) O3 a
慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。
& |7 S. k) Y2 c* K- m+ z 告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。
0 v- | I8 N2 _9 i& F 【具体方法】
$ L. {" |& Z1 [2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
5 v, O2 E: ]3 B0 i2 q' L& N# H: p 2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
2 h# g0 U7 K0 g- w' L4 K6 b" @公仔箱論壇 3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。
' R3 D) S: v2 x% i7 |. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c4 ^ P5 T5 [( g+ {- ~5 p
返擦动，快速有力，以透热为度。
, s! U# {/ |; ^% R& \公仔箱論壇 5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。5.39.217.76( E7 O2 ]% n' m$ q% P N
6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。
, T( D) }1 @; _! a/ U% F公仔箱論壇 【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
+ V: m% }# [* j* z* _2 u5.39.217.76健脾的饮食保健
, i/ ?0 K( {' s8 O) K: i 1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。 F8 T8 x* y1 h" X* I4 t& q) n
2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。
$ {& A: L- ?: v1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。
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健康身小提示公仔箱論壇# |9 Z- U5 l% \
夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。9 I( }% h% C" Q4 s& ~8 j+ T- G
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。1 E! d: m+ I* N, A& {
2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z; M& h) x+ E' x
3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。
0 p! B! b, M, Y& a 4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。
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發表於 2012-12-4 07:01 AM
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