养生的关键在于因天之序-每天都是小四季tvb now,tvbnow,bttvb$ U4 c6 q* V, [7 s0 L
每天都是小“四季”2 Z! a4 y; b G$ D2 {$ T7 P
一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。公仔箱論壇& o1 B9 g7 w* @$ s& s
养生的关键在于“因天之序"TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c( Q- P% |+ D$ F0 A
子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠
4 z- {9 ` u$ q/ X3 V 子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。公仔箱論壇( a: {8 B1 n1 H2 _
丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡tvb now,tvbnow,bttvb [; O$ w$ b1 Q& g( [- N+ o
丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。
. V# `( l- L) x+ V' _3 ]tvb now,tvbnow,bttvb 寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠tvb now,tvbnow,bttvb9 o4 Q- H1 V1 c. j
寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R) O& Y6 r# d6 w2 z
卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒$ l! p! e% c0 j. E( x
卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。tvb now,tvbnow,bttvb6 e! H" q8 Z# ~
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。
: W0 S$ ]' u/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U) K8 ^1 G# O
辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f& ?9 b5 J+ c5 Y' x; ]
巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化
5 d( ~( F+ }( T2 m& m* j6 Z9 a- ttvb now,tvbnow,bttvb 巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。
Q# S% _( @3 c4 Q" E: I9 S 午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养
+ X* p' z# O1 B( W, [公仔箱論壇 午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。公仔箱論壇# ]8 \+ ~5 N; ?, [
未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收
* e1 h' [1 Y) _4 u& Z ~公仔箱論壇 未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T7 f8 F) y; I3 K
申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习
8 R1 X! I. f9 K" h 申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。+ K" A5 b3 `- z7 q2 f
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾5.39.217.765 g# ~1 ^, F" @ Y8 x
酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。
$ a# ~1 o& R( t) y! O 戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _% q; S8 w5 o g6 H: @5 w" M/ b
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。tvb now,tvbnow,bttvb r0 x$ C: J' X7 t. {, F
亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝
' p/ \1 v6 V; T e8 g& U5.39.217.76 亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。; T0 W9 d3 p! E" R! c
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k# H* s2 _2 ^5 Z( ]% r
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。公仔箱論壇1 H0 B$ ?/ C+ u' O$ J5 R: D
古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”/ `& y4 _. y( e7 H
现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：
: z: R7 w& S5 K9 l2 z7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (1)能散风、预防感冒，减轻头痛；
8 N9 [) F$ _0 X3 T' [3 F5 n公仔箱論壇 (2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；
1 e0 z# C! F6 L6 \0 h Z/ L8 P$ V公仔箱論壇 (3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；
$ d4 E: H0 Q. R3 |% J) B( M k5.39.217.76 (4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；
" Z' e, S1 I5 J' W9 q# g4 P4 B5.39.217.76 (5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M/ ~! v! T5 f$ Y9 d: F; k. Z
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
9 K: q" N! v1 O" H2 m8 V% K h Jtvb now,tvbnow,bttvb 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。: }/ Z; O7 S& W$ N& Y5 p" M( g) y
贴心健康点拨：如何梳头
( S8 i1 `7 B; a- \) K 梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T0 ~+ t$ g3 `! w# w1 r7 ~- l0 E/ D
吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v3 J2 }- N( ]* _: J( f
健脾养胃法一一补益气血，百病好医．
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5 a; W, f- E; b; }+ `) ]" K! ?tvb now,tvbnow,bttvb 有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。tvb now,tvbnow,bttvb' h; V; R: m! S* m0 e' w$ Q. |
慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。
7 D2 b; C% A: u/ I* t# e% b9 Ytvb now,tvbnow,bttvb 告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。5.39.217.76 l0 J0 F, I: F4 u) p. S
【具体方法】
9 |( q- Q* k3 g1 @: h" a5.39.217.76 1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
" t% }5 q S7 |3 e; H' ~ 2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。tvb now,tvbnow,bttvb2 v; p( v0 I5 M; R( Q" e& H4 S
3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。
: U0 _+ k# w2 I' B 4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往
7 ]# ~* c3 r1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。返擦动，快速有力，以透热为度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |6 j4 y+ R. I5 q( }: b$ H
5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。5.39.217.760 u& K8 R$ f1 a. \+ z! [
6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O# Q y; S0 r6 b. X
【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
; N3 v) Q: ^; g' w+ {% l; {健脾的饮食保健
* |6 y4 P( w$ U/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I; y S" l! A
2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。
2 r' u" f$ M; X: E1 J; G5.39.217.76 3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。
$ R/ Y# t+ D" P! E公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb$ l i+ F2 z' O5 f" N
健康身小提示
7 p6 s4 `; Q1 D' @" a8 `1 l5.39.217.76 夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。公仔箱論壇+ X, i0 A) `9 L" D" j
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。tvb now,tvbnow,bttvb" _& R8 b3 l0 d4 ]% A& [
2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。
; f$ h# {6 ?( W8 g. a$ o' r: i5.39.217.76 3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。9 P. p( [+ e$ l3 C: t2 M9 T) \, m
4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。
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文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
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