养生的关键在于因天之序-每天都是小四季
. H5 r! l8 y' r2 Q7 V# S公仔箱論壇每天都是小“四季”
8 k5 U6 b1 }* q$ c6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。5.39.217.769 [8 w* ~* S9 Q/ h2 m+ r
养生的关键在于“因天之序" q- ]+ S% P" \3 @- a4 A0 L5 ^$ `( C
子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠
$ g1 A' n8 l' Q# y7 f& k l+ X 子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。
1 T* w* d0 `2 u" y5 l! p9 `: X% G 丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
; O/ ]% N+ W3 n, D/ C. R* ntvb now,tvbnow,bttvb 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。
7 i; Z$ q0 e0 {4 H6 a1 [5.39.217.76 寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠
u' G4 n0 i- x5 f8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。
, r. Z% d+ B f" i公仔箱論壇 卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒
% P$ T3 x' X& |2 P/ g L+ }( b! X 卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。& U4 y3 e% R" p6 r8 G) i" i/ e! w
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。
" O+ Y" {2 @' _* k; g 辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭
# v7 X. F1 q( P- p 辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。& u' F9 q' M: {8 [, F7 ]
巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化
( D Z! K, W4 M; M& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。
, |# A7 b, ~, j# ^0 T0 ^5.39.217.76 午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养+ ~+ e" j& W* ~9 v! ?
午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。tvb now,tvbnow,bttvb r: p( i: T5 `4 z
未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收
0 B0 n) R( z% _* g: O8 s# K2 O( o 未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。公仔箱論壇0 N4 |; \( f" s% h e1 {
申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习
/ y) b. j- w8 \& U# n" e; J5.39.217.76 申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。
9 d$ C# v4 |7 J, f; {, y! U7 b/ O3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾公仔箱論壇6 O% b8 e Q- K
酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。
% l( A" C+ ^# I1 v 戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松 c0 u/ W" i8 D( d
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。
& u; w# d7 }3 @* ]tvb now,tvbnow,bttvb 亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝
# g% W0 L7 _+ g' Z* W9 _4 H0 \" E. l 亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。公仔箱論壇8 P8 Z9 ], O* T# Y0 B0 ^ P
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头tvb now,tvbnow,bttvb0 c7 B( f. c* ]6 G! g, D1 R
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。
' R$ i- d2 o, utvb now,tvbnow,bttvb 古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”
5 {9 R6 K1 e m# @) k' S 现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：tvb now,tvbnow,bttvb/ c1 K' G: I1 i3 L' n
(1)能散风、预防感冒，减轻头痛；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x& N3 N; l- ~8 N
(2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；4 l1 ?0 r' L; F
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；5.39.217.76- H0 e/ ~7 S/ z% _
(4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；* n N+ `% [0 p& f$ C2 D
(5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；5.39.217.76/ d: |) }3 b( p# ]7 W% X# K! S
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
( q$ t# {0 r( n& F8 ]; |8 I 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。
/ w0 t9 M& \$ h9 T. [公仔箱論壇贴心健康点拨：如何梳头
& O9 ~" J3 L# z g8 K/ E公仔箱論壇 梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。2 H$ a5 D) {. F& {& Q% H
吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃tvb now,tvbnow,bttvb9 s9 a) v) d5 l) U
健脾养胃法一一补益气血，百病好医．
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6 F/ j+ C8 L" l d* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
) k, D) }0 B6 ]; M! j! E q公仔箱論壇 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。
1 `. x$ m8 @2 W7 ?4 N1 w 告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。
" B2 v/ }1 R& R' J/ t# w/ b 【具体方法】" A( l( E# t7 Q! B- I0 `4 _
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M) a$ [+ R* ~
2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
# u* t- }( ~2 Y 3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。
2 y5 f& B4 f) e' t; @' y9 G- { 4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往
$ ?! {2 p& P: L ~! ^8 v3 h- Gtvb now,tvbnow,bttvb返擦动，快速有力，以透热为度。
4 b/ }; ~1 M- @1 P! vtvb now,tvbnow,bttvb 5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。
# L+ _5 h$ C2 W' \$ Q# |, ktvb now,tvbnow,bttvb 6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。+ [6 l) _9 h6 R- B
【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。5.39.217.764 Z n% N* q! J3 M4 L! N
健脾的饮食保健
4 J# u0 g2 i+ \+ o- a7 ctvb now,tvbnow,bttvb 1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。tvb now,tvbnow,bttvb4 L2 E: D0 W) q1 q, W9 V6 ]
2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。
9 D' l! Y& {/ S4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U1 i- {( U- L) L2 i
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健康身小提示5.39.217.769 V& D; w) Z" w* Z u9 f' t F
夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。公仔箱論壇9 o$ v* |! G6 _/ u" [* U
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。
9 j s; [6 N+ O2 N 2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。
8 }- h: E- J: w: x0 htvb now,tvbnow,bttvb 3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。
5 m+ M4 D0 Y3 O. m 4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。2 s. l5 P2 |6 S1 E+ H1 h
7 [; q _2 X/ u8 R+ ^( C6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
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