养生的关键在于因天之序-每天都是小四季* h+ G6 R4 D" D, T( n/ W8 o# }! q% t* A
每天都是小“四季”
8 H6 S! f3 v& g( g( ]8 R$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。
9 H/ |) [7 t+ k J7 q5 e/ J! m养生的关键在于“因天之序"
1 R5 M N" s, d公仔箱論壇 子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠, P+ y: R7 F! M, ?
子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D' g- [# N* `# N! A8 w
丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
- c; Q& U/ Z" w" ]公仔箱論壇 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。
4 c h* A: I U8 v1 F4 J$ N% p5.39.217.76 寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠公仔箱論壇" f: l% b2 N- `" D! U
寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。
9 |. u1 s9 D' s. G3 R3 W7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒5.39.217.76! Y/ T% N5 `3 q% |
卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。
8 ^+ S" P& a; ]1 x! P公仔箱論壇 如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。+ W- k% k8 ^* @; L& c F3 U: Y- v
辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭
4 z6 R, l( n/ A- w4 j 辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B8 o" ]/ K" w9 s0 n
巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化
0 y1 P% J& c' z7 i0 c 巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @/ F% N- L* Q) e& D1 P
午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养
! W0 z% _! y" Q- o# p! U: V 午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。
2 A5 }, i3 [+ J, |9 [7 ` 未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收
) d& ?9 G& j+ h 未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。
2 t) M* |' p, C' l1 E! X1 P公仔箱論壇 申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习
9 {% `5 T( z$ R/ Z5.39.217.76 申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。公仔箱論壇 L5 N( a5 _5 r }3 d4 C
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾 ~! U! H0 J& i0 T" w, v
酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。公仔箱論壇' a. N# v) e) y, i
戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松
7 T+ J; j5 T- G/ y+ ^, t5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。
$ W% [$ \* F# i) [$ w8 ^4 dtvb now,tvbnow,bttvb 亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝tvb now,tvbnow,bttvb* k1 v/ }2 k6 u
亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。5.39.217.76% }! j2 W+ b3 R$ t/ N
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头5.39.217.769 k) I9 ~7 k7 U1 b5 O# M& U' {
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。5.39.217.76% `& @8 g! N% ?
古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”
# k6 D" g5 O- j 现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：
5 r1 v& w" N! Q1 H4 h; g) s1 Y (1)能散风、预防感冒，减轻头痛；6 R9 g% d7 {; K& t8 L. Z
(2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；5.39.217.762 ^0 s* D; u3 [
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；
6 X8 y) U$ _2 z0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；tvb now,tvbnow,bttvb$ T8 I+ p! D1 f x3 Z$ A
(5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；: F1 M5 D) v: u/ I& n' T' L1 W
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
* s, E* ~; ~ ], `3 V 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。tvb now,tvbnow,bttvb; s) H6 C, g! D3 j, |, W( @
贴心健康点拨：如何梳头
9 V2 h) I T! ]: C3 }3 C2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
t% ~ P! [# ]8 G# ]- o+ J- Z吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃5.39.217.767 m N/ C7 F: o: h% D2 H9 k
健脾养胃法一一补益气血，百病好医．7 `4 K4 W8 {7 \2 \, ~9 U
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有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
' ~# I* L, O8 R& D5 F9 X/ h 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。
2 x9 c) N1 y: m/ w公仔箱論壇 告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。
D; V1 _/ l; F* a" p# v0 E% h1 Z) h5.39.217.76 【具体方法】
* y% y/ |0 j9 ?) Y" k$ P公仔箱論壇 1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T2 I) V' q9 Z2 ^* h! v
2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
, L: s% Q7 ^4 _& s# _3 |4 z% Z 3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。5.39.217.762 \( c% f! ?' r8 @' A/ u8 H
4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往2 Q1 j$ L6 v3 P1 \0 e5 H- E2 B
返擦动，快速有力，以透热为度。
* ? y3 ^5 h4 {6 s! C$ @- x B1 d2 i* Y公仔箱論壇 5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。
; `; Z9 R; y# J9 h* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。4 }2 L) p/ E6 N
【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
% k0 ^7 ]& U+ r& \1 itvb now,tvbnow,bttvb健脾的饮食保健
' ?/ L& ~) c: M& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。
/ I. Z8 u f$ \* D% s) e/ \# h5 }tvb now,tvbnow,bttvb 2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。tvb now,tvbnow,bttvb% p4 i$ G& l% B' ^$ C* U; j
3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。公仔箱論壇% @) E9 l6 ~; E( f) l
1 R: g, Z. |4 @" B7 l3 x+ ^* [健康身小提示5.39.217.763 J2 x. R9 N! x' e( W0 r
夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。tvb now,tvbnow,bttvb9 \# ^" B# r, s# I7 z$ _+ x" e
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。5.39.217.76! U3 S& I/ O5 C2 r
2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。
; Q! a; a4 r1 _" I/ `8 J) o& Mtvb now,tvbnow,bttvb 3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。
" n! R( T6 G. w公仔箱論壇 4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。
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文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
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