养生的关键在于因天之序-每天都是小四季% `; }' d# n' j8 L) K7 d
每天都是小“四季”
: Q8 \; K- H* r/ { 一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。4 ?" \: O( G* Y0 w
养生的关键在于“因天之序"5.39.217.763 c- M( h/ z* i/ [% f/ i# X. i
子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠
7 I3 o$ g0 z- E( g3 _tvb now,tvbnow,bttvb 子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。公仔箱論壇" Q- {) g0 u; Z+ ^' |
丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡/ ^6 K& {+ S9 Y) D# c
丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \3 ]8 O) C/ `6 l8 t; {
寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠
' ~3 J. {5 H8 `* m3 _公仔箱論壇 寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。5.39.217.767 v' t: Z" N& E0 J+ t8 g
卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒tvb now,tvbnow,bttvb: @& j& \* Z6 X, M/ {
卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。
2 { z% X6 s9 J3 U9 A [ 如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。
- O4 l1 @1 s$ A 辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N* I/ f. B) U$ h# l
辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。公仔箱論壇% w5 V% h7 {% C9 _ P+ o. O9 u; ^9 b
巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化
/ s% i: p0 K3 z8 r) H2 @ 巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。公仔箱論壇$ L$ O+ F' U# D3 @
午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养
- @0 N3 q3 \( y7 S, t' c. v 午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。
: k0 c! c5 e. J ?tvb now,tvbnow,bttvb 未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收1 ?: R& T; F: |8 P
未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。公仔箱論壇) ]/ h; S) t; @0 ^& {) A4 {, m
申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习
6 z. p7 j- H5 k. S6 w q公仔箱論壇 申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。公仔箱論壇) l- W/ v, R6 y8 Y+ J% I) U# Z
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾
r ^9 x+ a2 {2 t+ p 酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。5.39.217.76* l# K, s; k: R
戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松
' g) r5 J7 V" j7 Y5.39.217.76 戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。
. E( y K$ n3 t. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝- ^- Q; ]* H0 x; n: Q: C
亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。
3 u7 a0 Q [$ P2 N* etvb now,tvbnow,bttvb梳头也能健脑，有事没事多梳梳头TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l) l6 N# m2 M4 n+ g2 A5 d# s6 J
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。
5 U* _7 I" ?! Q7 e$ a5.39.217.76 古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”( ?( b3 p# D3 W, F8 y, ^! g
现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：+ b8 g9 {1 a7 [ V/ W6 c, _6 y2 @
(1)能散风、预防感冒，减轻头痛；
, @2 v5 r9 {$ O& k @, i# ^/ t5.39.217.76 (2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；
* H+ u* C5 a+ ttvb now,tvbnow,bttvb (3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；6 q- d/ d. E5 T# Y
(4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；
$ [) Y; Y J8 X- ]6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；
) E t3 m2 z' G) ^: w/ H% Y( y) O5.39.217.76 (6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
1 g2 Q: h9 \0 r& g6 ^4 ?8 ptvb now,tvbnow,bttvb 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。5.39.217.763 C1 f" s0 l7 U( [$ f6 U2 A& [
贴心健康点拨：如何梳头5.39.217.765 y y' w- x: F* g& ^, M$ V
梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
8 w: |, s' d) m$ U" F" t5.39.217.76吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F+ m5 c( d8 N& m: }. z0 s
健脾养胃法一一补益气血，百病好医．公仔箱論壇8 C7 ~3 J. }" L1 P. m$ }2 }# Y) o
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有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G. ~5 g+ _! Y# h- _ w
慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。
1 f4 |4 N1 A, B 告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。
0 p1 }* M* j. c* U7 Dtvb now,tvbnow,bttvb 【具体方法】
& i; \) z- t, t7 e( B3 a+ d6 vtvb now,tvbnow,bttvb 1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
# U# U- d$ X6 ]2 d* D$ @8 O: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。公仔箱論壇2 H! c c' d* m7 T1 X' b7 m3 U
3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。tvb now,tvbnow,bttvb4 W% B! d: ?7 e
4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往
' z; i6 g) u {3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。返擦动，快速有力，以透热为度。5.39.217.763 ?$ ?0 @0 E" `- ^1 S
5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。
+ k, T# v7 N% {) etvb now,tvbnow,bttvb 6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。公仔箱論壇, E3 I# D9 _; R/ U
【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
7 q! i1 S3 n* O" h+ I健脾的饮食保健7 L" x# S2 m, z1 H4 e. W1 [5 o
1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。
' d7 p/ n6 W9 b; u4 c+ a5.39.217.76 2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。
4 C% z3 O# d- Q6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。0 I6 s9 R- {: u! [; `
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健康身小提示
) h _2 ^* _; l; u9 T: ztvb now,tvbnow,bttvb 夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。
" j* _% W5 T: P0 u' o7 S/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。
" Q& s* @5 B1 @0 K+ C J K2 ^ 2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [( _. V& N1 j5 L5 @6 \. H
3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。
/ r) J' E, I' f) \" b# e8 I* M 4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。
* U; A( W7 p4 ]/ h' H& q4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p ~- E1 _8 e0 f
文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
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