养生的关键在于因天之序-每天都是小四季
( s0 c0 L1 v! N) l( W6 xtvb now,tvbnow,bttvb每天都是小“四季”
, F4 l3 e$ T1 @# o/ `公仔箱論壇 一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。
/ ]6 _8 z) E9 D `$ Vtvb now,tvbnow,bttvb养生的关键在于“因天之序"公仔箱論壇4 p) V3 Q, q; {/ Y
子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠; u8 L) J+ q* V5 ]' j8 V6 Y) v
子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。
8 H: C9 k, m% g+ V7 m) r5.39.217.76 丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
; X% ] E, W M# c; o5 l5.39.217.76 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。. v2 L8 y; F" N( O }
寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠
; X8 {/ [! y# Z! u; `7 U6 F5.39.217.76 寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。
9 S# W5 ?, o0 X4 z' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒
6 R) e" d, K% Z1 C$ I: r公仔箱論壇 卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。5.39.217.76: G) R. R) Q* \3 {
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。
+ y4 a" l) d! y: E8 P3 L& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭$ j2 M4 s, U$ n
辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。公仔箱論壇6 I3 W2 Q4 G* M) x) B: B& B
巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化公仔箱論壇5 j) a( [' ~0 p' x
巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。tvb now,tvbnow,bttvb2 u d9 _- D) c0 b3 S
午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养
( J& o) p7 u( C) } J6 Vtvb now,tvbnow,bttvb 午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。tvb now,tvbnow,bttvb8 O3 X' G- }9 S1 f1 X! w5 I
未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收
( L/ h! n5 e1 _, Q5 y! \+ _# ttvb now,tvbnow,bttvb 未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。
& N, E8 i( P, R8 z; Y0 O1 T7 P" @8 e公仔箱論壇 申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习tvb now,tvbnow,bttvb& h. R' I6 B0 P: W3 a0 t0 }
申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。+ n$ G) j8 j: K5 w8 v: q$ c3 T3 s- f
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾5.39.217.763 G/ J3 c9 \) z3 H J; M5 d
酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。
+ q; r( W( u2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松
9 ?) i! N' [+ ^: B公仔箱論壇 戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。' k7 e. O4 Z' C8 ^0 n- U- D6 |3 ?
亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝 }* K: O0 X4 w" B" ]/ F
亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。
F6 |' P' W8 G& i2 v/ G梳头也能健脑，有事没事多梳梳头tvb now,tvbnow,bttvb& B# p0 p/ Q0 g# y! V
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。
& l5 y' `+ ]+ B2 w' O/ i# u' ^5.39.217.76 古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”
; P) z; p8 U5 `# w5.39.217.76 现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z. C7 H. `, c( S1 ^% e
(1)能散风、预防感冒，减轻头痛；5.39.217.76 |& {6 R$ X8 P
(2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；公仔箱論壇3 ~# p {1 r+ [3 k
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；
+ q, I5 T( x" w2 i4 { z9 v% S( d* W: Ktvb now,tvbnow,bttvb (4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；tvb now,tvbnow,bttvb8 u! X- f% U- h- Z6 M
(5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；
r r& s3 e& N" f6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?1 \; g; M- c8 q
对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。5.39.217.76( @: H# x7 l6 ~( l& l& b
贴心健康点拨：如何梳头- y1 F1 Y9 @3 O' h3 ^
梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
+ A+ {; P% Z# s+ ]2 @4 p, F$ k公仔箱論壇吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃
! \. g9 Q* T( g, g* D* n ~公仔箱論壇健脾养胃法一一补益气血，百病好医．TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J7 }3 o+ Q3 o; `+ T# g
7 F& M1 S3 Z0 Z$ A 有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H/ ]; ?) m3 s
慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。! c P. Q h7 V
告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。) ~- c% c" M4 p x' }- N
【具体方法】tvb now,tvbnow,bttvb- P% Y) K/ x: A& z$ l
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t& E9 w5 }& n2 Z' v& D' P
2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。; w& \6 Y }; r2 W
3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。
! }1 u3 k7 g5 o 4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往, i' r) b' n/ g1 g- ?+ c
返擦动，快速有力，以透热为度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X) u4 P% s, v# F
5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。5.39.217.76+ k' G$ S$ {1 w( C8 z
6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。" n/ `8 @9 }4 x( B
【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j( a( g4 R: a _5 U' c
健脾的饮食保健
0 F( E* k) z8 \0 A% F% u# \公仔箱論壇 1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。* R$ f }7 X1 i3 R% I, B) r% u2 \
2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。
/ G1 S4 X$ K# G% O* @8 `tvb now,tvbnow,bttvb 3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。
) f/ |) t4 E* _# h+ H# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( h! p3 _+ V6 P& i" {2 e% n$ w) A健康身小提示tvb now,tvbnow,bttvb7 _' u5 @& l. ^4 \; s
夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。公仔箱論壇5 j( r7 ~4 `6 D% T' f& O
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。
+ J$ _) X' R9 H% z- W) X 2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。公仔箱論壇: O' H' a2 @: |0 l# Q% b( _ y5 G
3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。
' K- h; T' a3 K0 G6 ttvb now,tvbnow,bttvb 4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O: J+ ]/ ^! X' C0 W4 [& U
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文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
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