养生的关键在于因天之序-每天都是小四季; ~9 Z- H* N3 F& r$ d
每天都是小“四季”
) u1 w! |- i, M v1 H1 a 一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。5.39.217.762 P" T# F4 `" ^4 T! L( D
养生的关键在于“因天之序"
1 s1 a- L' i% ?' E4 v 子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠
5 O0 B9 g6 e3 L; k; j 子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。公仔箱論壇% i( u) i5 H, m! t; D5 ~0 a
丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
% A% C" p8 g- i* t% ^" Y 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。
3 o& l: i+ _: @6 Utvb now,tvbnow,bttvb 寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠
9 o1 i' {" z& |& B8 p, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。, x. g1 Q7 |, W8 J$ _
卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒5.39.217.762 U: _5 S6 u8 |
卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。tvb now,tvbnow,bttvb3 G9 H9 @5 _7 _' O6 ~( I1 r
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。公仔箱論壇3 B9 N( A) Z. s: F H' x" C
辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭
8 ^; u7 k, ^8 \* p 辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。
" @# k! u! L9 @( S9 M2 ztvb now,tvbnow,bttvb 巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n5 p- y- R* T5 w0 l+ ]" b
巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。
( M9 f' v+ }7 Q) ]. w$ F$ ~公仔箱論壇 午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养
, H: h6 _8 e+ _! l! U- V% i& S 午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。公仔箱論壇9 y2 g& D3 B8 A; }3 Q
未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收/ W9 P t) ^+ y+ ~) U7 h) u: V
未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。
. D& e }( g+ v7 D* R 申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习
" Z# ~: `6 v5 Z; Etvb now,tvbnow,bttvb 申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。
5 Z: ?( l% y9 m7 d公仔箱論壇 酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾
' q9 g4 I8 U8 V( w$ ], U @0 b5.39.217.76 酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。
* d' i6 U8 H5 E1 r) B* U5 rtvb now,tvbnow,bttvb 戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松; Q$ [6 j; |, C, s' a
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。5.39.217.76, }0 ~) X* Z' D. X9 g) s
亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝tvb now,tvbnow,bttvb, {2 o4 s2 G+ l% A$ h4 p" D; d | F8 O( J
亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。
7 p/ T8 q5 M1 ` j梳头也能健脑，有事没事多梳梳头TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {4 A% m, e8 g% q: O
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。公仔箱論壇0 K. n- b0 |+ q: a* r! b
古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v! K) Y& b! n/ I0 K& W" W9 T
现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：
% b* y: A8 g& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (1)能散风、预防感冒，减轻头痛；
, n8 w* v- L1 ? r0 S (2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；
( b9 C+ |2 @1 X9 O (3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；
y1 d$ n" o4 \( M) p* Z5.39.217.76 (4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g9 e* Y& Q' X+ i0 s) v
(5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；
2 c" P8 S2 u% \8 Z( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。公仔箱論壇( F2 h- R# s3 e+ @+ X! F! q
对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。公仔箱論壇+ c0 H* [; X5 Z0 o# O, t* N' W* f+ Y7 ?
贴心健康点拨：如何梳头TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T6 b& G( y6 b5 O+ X8 V& K6 _4 Y
梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。2 y6 _2 d& R7 j" R5 l
吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃' {# @5 m. U2 E3 t6 I) _8 Z
健脾养胃法一一补益气血，百病好医．
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* o3 b8 L( Z: ?0 F: `$ M" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
' P5 a6 u; n) w! F$ i8 z 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。公仔箱論壇3 X! b# B7 x! M, M. U( @
告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。
- \0 S$ H) W0 o公仔箱論壇 【具体方法】
% d0 v4 P: }3 w- c: @ 1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
+ [( {6 Z' D# Y# Ftvb now,tvbnow,bttvb 2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
2 C3 L4 n0 m0 m' l$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。
3 V7 P* C2 y/ P- G 4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往
; I7 u- _5 w* z; F; @6 B5 F2 E' }$ u9 B返擦动，快速有力，以透热为度。5.39.217.76' n6 P2 L- N; ]$ C6 ^! v- Y
5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。 K/ n0 T1 t( g
6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。
" [4 r8 M! Q) p; R公仔箱論壇 【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
. H; }; ]; F4 p5.39.217.76健脾的饮食保健5.39.217.767 K5 X/ `/ w7 S3 n' S/ G8 A4 V' D
1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。
* I- v: r2 j0 U公仔箱論壇 2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。公仔箱論壇9 n+ X" j& |+ t2 k0 y1 O
3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?! p5 u+ _8 J6 K2 z
5 L4 V( v2 f' _0 w, C4 j9 _* ~健康身小提示
7 J2 y/ K6 A$ J: \' ~) T/ J5.39.217.76 夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。tvb now,tvbnow,bttvb& c( G' A& D% ^! u `# x3 P' t
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。
t$ U* m, j' a7 P1 }$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。
! r" ?: o" l, T8 g公仔箱論壇 3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。
1 D* _* G, l: w- Y$ S d公仔箱論壇 4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。5.39.217.76 @" m' {' t$ R$ Z
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文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
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