养生的关键在于因天之序-每天都是小四季
" c* Q/ r6 M) c1 `1 B! [; p6 u5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天都是小“四季”7 r/ x( L* j2 P" l r$ Y# ?; C. g
一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。
- z8 O8 G& L# E& I6 v公仔箱論壇养生的关键在于“因天之序"TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \' i1 ~9 c5 c- ? l l6 o
子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]' J' l9 b$ k" I8 c i7 O
子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。1 ?& o) J2 {3 e; d- l
丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
/ R4 U. ]; c; n* K公仔箱論壇 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S' g( j9 n- U# p, \, a- v
寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠
2 z. G( j3 D, w0 Z) n0 l; Ztvb now,tvbnow,bttvb 寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。
; d& V" r- T- ?$ U 卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒
6 h" m! N7 w8 } 卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。
" Q4 P- w6 O4 _; O: r+ J) f' q5.39.217.76 如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。4 P5 w/ k, d, [6 Y# c3 n: N
辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭公仔箱論壇8 Z5 S9 B1 F; Q _( N
辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。公仔箱論壇2 G' d9 x) Y: L, u/ p2 M
巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化
7 s+ x$ `- V/ [# Y0 e! r 巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。
k9 {/ A# W. i$ j B. G3 Z) U5.39.217.76 午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q) U0 W4 D; s4 J8 x$ o
午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。
+ M+ J! x( K2 f 未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收. D7 r+ m# @, L5 g4 W; h
未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。
& _7 `1 h$ f8 ^2 ?6 d+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习) b$ U: ?0 S5 t& C
申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。5.39.217.769 m/ k0 Z' t, P) l% d2 O" A
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾5.39.217.76& _& V) d4 m2 a# V& d, D, M( M
酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。
4 x; I2 b! Y$ S$ N. i1 I( E5.39.217.76 戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z3 v) d% K" t) H% [2 H# l
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }7 D- u& ^( h2 w4 ]: `
亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝
) ?: a& Z( y$ S0 R f 亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。
! F1 O+ C* x- f, L梳头也能健脑，有事没事多梳梳头公仔箱論壇& C$ q, ~! E$ N
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。公仔箱論壇5 c: D: q$ ]$ M2 `8 `# {' h
古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”
2 }7 N, S9 j$ Z, ? 现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：tvb now,tvbnow,bttvb, @6 s9 \8 p, \0 K" J
(1)能散风、预防感冒，减轻头痛；0 d' d5 p. N+ I) k6 y( Q
(2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；
! G' ]- S4 n4 J# A: w% h5 W (3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；0 r' Y3 A# l) t. c( \
(4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；
( f: p. q0 K" V# v1 |! | (5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；* r$ {2 t; O& f! R V
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。5.39.217.76% i) n: `( D' d: o. U
对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。5.39.217.76- z, P* q& x4 g/ V
贴心健康点拨：如何梳头5.39.217.769 p1 d5 @, o* k6 B
梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。5.39.217.769 E' [/ M) S2 `, f
吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃
, C6 ?- ]9 ^; d' {" y5.39.217.76健脾养胃法一一补益气血，百病好医．
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4 Y! {! W, m3 ~ V- S. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。$ M8 E( x5 y1 v, ]: R$ v
慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。
4 Z1 [4 [% c2 @3 D4 g7 k* z: F5 b公仔箱論壇 告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H: D- `/ m0 o" ^: \7 r; b, I
【具体方法】
4 B& v4 ?6 l/ Z) w6 `3 V' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。5.39.217.76: S( p T Y) \
2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
2 [* }* g: ~( @0 V" V" A6 t& o& Mtvb now,tvbnow,bttvb 3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。, P% n7 v/ ~4 D3 |; F
4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往
! E6 z6 y" h" q% d8 k返擦动，快速有力，以透热为度。
2 Y' G* P/ Z, \, m* c. k公仔箱論壇 5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。
# Q; ] }& E: ^ 6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。5.39.217.764 D9 M0 ?5 |" d+ d! {) p8 e$ d
【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
" F3 r$ |8 ]- h5 p公仔箱論壇健脾的饮食保健5.39.217.76/ J& V! O- T6 G8 j& D' c
1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。5.39.217.76/ L$ ?$ X$ t. P) d; u
2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。5.39.217.762 c% R$ @3 q, A0 h% b
3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。' D0 \, z4 v/ ~3 ^3 N1 D; L. _
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健康身小提示5.39.217.762 q/ x! C) T: c" T: h$ ]- [: A
夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。公仔箱論壇% m$ o3 x+ P! j& e( i. N
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。
6 T+ f" `$ Y' q0 X4 |8 c1 ]公仔箱論壇 2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。
6 i8 d/ V) _' U+ H# u5 I5 z 3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。
5 o! n& ]" U4 J6 V* e7 M' Dtvb now,tvbnow,bttvb 4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~3 K1 X+ ~7 L/ D# r6 {
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文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
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