睡太少！醫：胃口大開想瘦很難據統計台灣17歲以上民眾，約500萬人有睡眠障礙。根據《加拿大醫學期刊》研究顯示，若成人每天睡眠時間不足4小時，恐導致免疫系統失調，釀癌症發生。美國芝加哥大學研究也指出，睡眠不足也會大大刺激食慾，使你胃口大開，進而破壞你的減重計劃，想瘦很難！5.39.217.76* l2 ?$ f& j: b0 ~ o2 {
公仔箱論壇" s: b+ n5 h$ i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R8 _2 G% Z% Q+ E d! }
5.39.217.76& O" A. T2 @# I! S' T k% l$ k/ G
▲ 研究指出，睡眠不足，對想要減肥的人來說，想瘦很難！tvb now,tvbnow,bttvb- `/ Y4 I# r/ Z" j; k* Y3 z: ]
: L4 D/ V+ V9 w3 P" ` t5.39.217.76
0 C' b8 p* ?. J. L5.39.217.76
8 N- I. z# B7 _- W- r9 C
$ h6 g: w( P# @+ i/ i公仔箱論壇長期研究肥胖醫學的肝膽腸胃科醫師蕭敦仁表示，血糖濃度高時，身體會分泌更多的胰島素以提高代謝。但是，當胰島素發揮作用，降低血糖以後，身體又會立刻感覺飢餓，想吃更多的東西。他進一步說：「如同一種惡性循環，讓睡眠不足的人，胃口特別好！」公仔箱論壇: w3 ]$ O7 Y) x+ m5 |
, i- Q! | z4 _2 |$ d公仔箱論壇7 d, M+ u4 z. @) O2 O
據美國芝加哥大學的睡眠研究指出，長期積累睡眠不足，體內調控飢餓感的兩種主要荷爾蒙─瘦素（leptin）與可體松（cortisol）─分泌量有顯著變化。觀察研究中的受試者，因為缺乏睡眠，讓他們胃口大開，儘管根本不需要攝取額外的熱量，但大腦還是感覺好像流失了好幾千卡。& E( n1 \9 A/ g. }9 D
1 F7 V y6 Y$ f
' D+ v* u- C* H% e# y公仔箱論壇研究認為，「睡眠不足是通往肥胖的忠誠之途！」預期許多因為習慣晚睡、睡得少、目前還沒有過胖危機的年輕人，其實早已先埋下日後肥胖的種子。另外，由於睡得少，體內的腎上腺素分泌較多，血糖跟著上升，也是釀成肥胖風險的因素之一。2 ?7 B W6 _# F$ |2 _. Y
2 a. U8 Q: {0 K" r/ z
- c. a; t7 p. Z$ ~1 p: h6 h9 A公仔箱論壇除了芝加哥大學的睡眠研究，美國哥倫比亞大學同樣有相關的發現。研究指出，每晚睡不到4小時的人，肥胖機率比睡7-9小時的人高出73%。平均睡5小時的人，肥胖危險則增加了50%。睡6小時的人，則增加23%。而且若一天只睡5個半小時，身體代謝就會下降8%，1年下來，就可能會胖上5.7公斤。 |
發表於 2012-12-2 01:44 AM
| 