一、 壓力的積極意義
) q$ ~% a% }8 q* a {, b; _# U壓力過大，固然會導致不良的後果，然而壓力對人都有不好的影響嗎？事實上並非如此。適度的壓力可以促使人們改善自己的缺失，增加自己的動機與能力，改變生活環境，進而使得人更加成長與成熟。其實，每一次壓力危機的背後都隱含著一次成長的機會。在日常生活中，人們往往不知不覺地將注意力鑽進了牛角尖及無謂的顧慮上，而產生種種不必要的緊張；如果人們能夠抱持著一種『樂觀進取』的態度，並把注意力專注到更有意義的事實上去，那麼人們就可以化壓力為助力，過一個更為充實而美好的精神生活！公仔箱論壇, T o" @+ b& m) h: G5 |4 O2 F
D& j9 z& X4 y% c5.39.217.76認知心理學家柯巴薩氏等人以為：有些人具有一些性格特質使他們對壓力免疫，這類人具有堅韌的性格，其特性為：（一）凡事主動出擊，獻身投入；（二）具有一切操之在我的自我駕馭感；（三）能迎接挑戰，勇於應變。可見一個人如何知覺壓力事件，設想其他不同觀點與選擇何種因應策略，對其心理健康的影響，遠大於壓力本身。所以，自古英雄偉人大都是在壓力上大放異彩的人。tvb now,tvbnow,bttvb" ]9 P' ~+ Y- P1 p$ z* J
F$ I+ s3 Y' T7 U$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、 壓力的預防與抒解
2 W, O4 g5 A: r! p$ b3 C公仔箱論壇預防重於治療，如果我們平就保有愉快平衡的心態、健康的身體，那麼我們在面對壓力時，即能以平靜的心情、敏銳的思考、充沛的精力來加以處理，以下就是面對壓力的事先預防及事後抒解的原則及方法：
) R5 r6 M& Q! d( E( s3 t6 a/ y公仔箱論壇（一） 生活壓力的預防與抒解
; Y, x! V r, q% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１. 體認生活的意義公仔箱論壇0 K+ l1 j4 @+ s
心理學家富蘭克認為：作為一個人的基本要件，即在於瞭解並堅守生活中的責任，能夠對自己和他人『負責』的生活，就是有意義的生活；一個人即使在毫無壓力下生活，也不會感到滿足，人們唯有在面對問題和解決問題的責任中，才會感到滿足與充滿，生活才會有意義。公仔箱論壇, z4 E4 R. @4 M) [, u, ~
２. 確立生活目標tvb now,tvbnow,bttvb1 X$ K1 ^ z. e* _, ]; W! x
為自己訂定近、中、遠期的生活目標，將可激發個人的生活意願；且目標愈具體、愈明確，則愈容易達成所設定的目標。此外，在目標確立之後，可以傳達於知心朋友（例如：我婚要繼續努力積蓄，10年之內我一定要購屋置產），以使自己難以改變心意，唯有全力以赴，加速目標的達成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i- X8 j9 W+ E( V$ p, `9 C
３. 加強自我強度tvb now,tvbnow,bttvb# |2 P2 a0 l7 \/ V$ Z
國內臨床心理學家柯永河認為：個人的心理健康與自我強度成正比，而與壓力成反比。個人的自我強度包括對刺激的忍受力與問題解決的能力，而加強自我強度即在於：個人必須體認到，在追求生活目標受到阻礙時，仍不輕易放棄，必須要有不斷嘗試解決問題的決心，如此不致易於受挫，而產生無力感。
. F% U3 ~& x6 j6 m& u2 r8 v5.39.217.76４．學習解決問題的方法
2 u- f1 T. t6 v0 a, i0 }tvb now,tvbnow,bttvb如果你有擔憂、困難的問題，則請運用下列三個公式：8 Q6 o: a# ?( A2 `4 c% m0 o% {
(1) 問你自己：「可能發生的最壞環、境情況是什麼？」
, t, I, G5 C* g) N) k(2) 鎮靜地將你的精力與時間作最有效的運用，以改你在心理上已經接受的那種最壞情況。
4 j8 S# L7 j: i# i: y n# b- H0 @(3) 建立社會支援系統：列出你最好的10個朋友之名字，當遇到困難時，這些摯友就是最大的精神與物質的支柱，請你毫不猶豫地立即請求他們的支援。tvb now,tvbnow,bttvb+ k0 f; e( f5 G, U, ]( v
５．隔離
$ N Y# o K; c! }/ K0 rtvb now,tvbnow,bttvb當你覺得快無法控制自己的情緒時（太興奮或太憂鬱），把自己快跟那個場景隔離，隔離的方式可分為：
j' z; l! W4 q' P8 Z q) Q3 F(1) 在空間上遠離那個場景。
8 S* R" L' B A3 d Z' v/ n% X. [公仔箱論壇(2) 角色扮演別人在這樣情景的感覺。& d' F# @; r$ N5 E& c- M+ `
(3) 想像將來會變成怎麼樣。
& E4 s: X/ M- K0 f. p: L( \tvb now,tvbnow,bttvb(4) 跟會同情你的人談。
- }) G8 X X9 g* U; g公仔箱論壇６．往事如雲煙! B7 y6 ^' w, X+ o! Q
不要一直活在過去的不幸，罪惡感或失敗當中，以前的事已經過去，再想只是一直喚起那個回憶。「太陽底下無新鮮事」，不必太計較過去的事。tvb now,tvbnow,bttvb& Y/ U+ }% a& D" B% j
７．從挫敗中學習
; z: O1 w! r# y; C( a2 t失敗乃成功之母，告訴自己上次的失敗幫助你知道要如何調整自己的方向，免得再犯更大的錯誤，從每一次挫敗中可多學習一點經驗。 |
發表於 2007-12-27 11:54 PM
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