現代人的貼身伙伴～壓力～(2)
+ x/ J6 A1 o+ c, k6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f5 T% o& [2 J. z( A8 M) P I
（二）工作壓力的預防與紓解公仔箱論壇4 n2 |" K S; E. f1 t4 }
１． 養成良好的工作習慣
+ l/ B* ^+ f. F- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1) 工作要有計畫（第一要冷靜，先了解問題，再多方搜集有關資料，接著思索解決問題的方法，此時不妨向他人請教，以找出最有效而又可行的方法）、有重點、有輕重緩急，如果能在事前想好要做什麼工作？要準備什麼工具、材料等等，便能使工作井然有序地順利進行。公仔箱論壇% i2 V; u* k! b( h! G, f6 _- e
(2) 隨身攜帶一本筆記簿，記下各種任務、進度與生活瑣事，以便隨時處理，減輕心理負擔。
/ H2 I9 s- s% {( F) x. }- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3) 如果工作上遇到棘手的問題，則可利用自己頭腦最清醒的時刻（如晨間、深夜或獨處時）來加以思考處理。
( t- C' @9 N6 Z% ]; e4 N) j# `. X(4) 學習如何組織、分層負責與監督，而不必「事必躬親」。5.39.217.76/ J! |# g; v5 n+ u
(5) 如果感到工作負荷過重，則可運用「心理排除法」的方法（例如：一大堆事情需要處理，然而分到每週、每天，乃至每個鐘頭，個人要處理的問題卻是少之又少）來加以克服。' H/ H) s+ V4 \5 o. {) Y
(6)強化注意力：如果工作經驗常犯錯，心不在焉，則可藉由強化注意力的方式來達到事半功倍的效果。這些方法簡單易行俯拾皆是，譬如凝視同一點，或研究車上的標語廣告（舉凡其圖案設計、色彩、內容等皆可仔細玩味）。任何一種方式至少持續2～5分鐘，時間愈長就表示你愈能集中注意力。; G( T/ u5 Q3 u7 `; ~* x
(7) 有效利用時間：
* K2 H w& v8 y( U5 a公仔箱論壇1. 晚上臨睡前，不妨將隔日應做的事情一一列出，並按其重要順序排列。
& m _4 V! t5 z t6 G6 l2. 中午小睡片刻，以增進下午及晚間的工作效率。
# e5 P$ `: d8 `3. 不時問自己：「我現在做什麼最好？」
5 [- [% ]: E, X0 P! h [7 t: gtvb now,tvbnow,bttvb4. 每樣東西皆有定位，以節省找尋的時間。
" n; I* E# U0 A" }: ^公仔箱論壇5. 每樣工作應訂有完成的期限。
f: b M- K% U. q. J4 Utvb now,tvbnow,bttvb6. 厭煩時，與其休息，不如做五分鐘其他的事情，更能提高工作的效率。
{9 [! V3 b% a0 t1 }' n# h& s# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 候車、通車、塞車時，可趁此時間以思考久懸未悟的問題（駕駛除外）。5.39.217.760 U: w6 `' F- U Q0 |
8. 訪友接洽公務，可先電話連絡，以免徒勞往返。tvb now,tvbnow,bttvb. M0 |( N' f ]
; v" }6 N! Q3 S/ |) s4 |; K２． 建立良好的人際關係
' I$ d6 L# U w. u# G" H# N5.39.217.76首先，要能接受自己，利用優點培養自信，並設法改進缺點;其次，是要去接納對方，以對方的立場瞭解對方;最後，則應「避免」--5.39.217.76# B# s f6 O1 [( T
(1) 敵意：反對和懷疑別人。$ X3 q+ M3 p- b9 P. {
(2) 依賴：物質、情緒或決策上過度依靠別人。
+ n* ^$ G4 R5 [8 M/ D. c2 U+ i8 y* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3) 我-他取向：將自己視為人，而將他人視為物般地驅使。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B7 V( Z7 X7 a/ ?
(4) 情緒壓抑：由於怕受傷害，而不敢或無法將真正的情緒表露出來。tvb now,tvbnow,bttvb) X, s' A+ ]( B
(5) 自卑：由於缺乏自信或自尊而表現出過度敏感，或轉以吹牛、炫耀或批評別人的方式來顯示自己的價值與能力。總之，一個人如果能夠避免上述不當的表達方式，則定能與他人建立良好的人際關係，而有助於工作的順利推展。
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" i& a) Z0 z: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人的貼身伙伴～壓力～(3)+ ^- @+ F" c$ I, A, a3 K$ K- `! _
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另外，一個人應培養「樂觀、幽默、坦誠」三種特質，以使人易於且樂於接近。 5.39.217.76) W R, G3 C% K4 U
(1) 想要別人做你的朋友，就應該先做別人的朋友。我們想要別人交朋友，就該自動地走出孤芳自賞的象牙塔去關懷別人。 ! k, R( _* j3 [4 U' ^! T. K$ _- O
(2) 儘可能地接近對方，容忍差異。別人的存在並不是為了別人的期望。每個人有權利做自己的事，使成為一個真正完全的自我。
1 P# I' o8 E) X& j6 L1 ]8 i5.39.217.76(3) 適時的幽默可以化解人際關係的緊張局面。一般幽默感常用兩種方式來表達，一種是拿自己做題材（例如：胖子以自己的身材開玩笑）﹔另一種是拿一種事情來做比喻（例如：古時候晏嬰使楚不辱的故事）。
# Z2 s4 c0 i, `5 q* Y0 E, Q公仔箱論壇(4) 無條件地主動關懷，是促成知音的主要原因。當朋友有難，急需幫助時，主動地伸出援手，將可增進彼此的友情。 " o3 |0 r& [6 x! M# V) F! G9 y
(5) 友誼是誠摯無欺的感情，真正的友誼不僅需要時間來培養，也需要愛心來灌溉，偶爾的小惠和誠心的問候，將可使友誼更加鞏固，歷久長青。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B7 [, P3 h0 ]
(6) 避免成為下列三種不受歡迎的人： ' E N7 [9 |9 Y+ R( @) N/ E
1. 動不動就冒肝火，情緒容易衝動的人。 . t, C4 k" a- ? X: l; k
2. 表情冷淡，對人漠不關心的人。 ' P- J7 F- b/ ~7 x% k/ Y! S$ S+ s
3. 拿別人當「出氣筒」或喋喋不休、嘮叨不停的人。 / h6 ?& \" I* A3 p2 k
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３． 面對不感興趣的人與事 5 V# m9 c3 Z$ s ]1 r" j
遭受上司責難時，不妨抱一種「罵得對、我是該罵、立即改正﹔罵得不對，罵得不是我，又何必在意」的心理，以紓解情緒。此外，亦可針對上司的缺失，從而學到一些教訓。例如：學習如何忍耐、如何實事求是、如何避免犯上主管同樣的錯誤，以及如何溝通協調等。另外，如果與人發生衝突，或是聽到一些流言蜚語，則不應任由自己的情緒遭受干擾，也不應對無關的人抱怨，最好的方式便是找出問題的癥結，與有關的人員作一次懇切的溝通。而當面對沒有興趣的事時，則不妨抱持「試試看」的心理，或當完成一件沒有趣的事情時，給自己一點獎賞（如：吃一客牛排或看一場電影），也許如此可以從中發現令人喜悅的成份，而改變對它的看法。5.39.217.762 V* O0 B& h: j, q9 C/ I( _0 }2 X1 i& g
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４.降低期望水準，緩慢衝刺腳步
0 o6 i, l/ Y, F5 _如果你對自己期望過，高而你的能力、性向、機運卻又無法配合，則此時你只有降低期望水準，以減低心理壓力，一生當中晚個一兩年沒有什麼關係，反而讓我們有更充裕的時間去經驗人生，追尋理想。別人用兔子的方式跑，我們則用烏龜的方式走，一樣可以達到目的。此即為學習自我肯定而努力，不要計較外在的虛名。
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3 v( h4 R) Y' E3 c9 D/ A4 w% p5 r５.製造歡樂的氣氛
5 q+ J6 o8 ^7 }7 o) o9 @tvb now,tvbnow,bttvb當你工作煩悶時，不妨吹一首輕快飛揚的口哨或聽聽旋律優美的音樂，或觀賞閱讀幽默的電影、小說、漫畫（如：老夫子、烏龍院、家有笨狗……等）。 % z2 `1 K1 H6 X
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６.自創舒適的環境
: { R0 L) }; A* o. U在你的生活空間，應力求『整齊、清潔、簡單、樸素』，另外可以蒔花養蘭，或養一缸熱帶魚欣賞，以增添生活與工作的情趣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j! q! d1 T9 h2 ~4 d
- y$ a) C) \) ftvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 curtlai 於 2007-12-27 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2007-12-27 11:54 PM
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