「青春痘」陪伴90％的人走過10 年左右的青春歲月。根據統計，即便把年齡層拉高到30 歲，仍然有八成的人，有過冒痘痘的困擾。（25 歲之後，真正的痘痘族，只剩7％。）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^3 L- o4 @; j! ], V) t
多數的人，購買痘痘肌膚用保養品，是不做功課的。總以為買標明是給「痘痘肌」使用的就對了。
- i- y; B: C2 V7 _2 B5.39.217.76接下來就在痘痘時好時壞，產品換來換去中過日子。產品沒效果、沒改善的，那還算幸運（至少沒損失改變什麼）；弄得皮膚乾燥脫皮、愈用長愈多，日後脫離痘痘期卻變成脆弱敏感肌者，也不在少數。 _2 q7 _9 d5 M7 E) p
戰痘功課一：認識痘痘6 E, @& A1 y& u& T& C l
浮在臉上的痘痘有許多不同的樣貌，黑頭粉刺、白頭粉刺、發炎粉刺、發炎帶膿皰的粉刺⋯⋯，更嚴重的結節與囊腫，就不必太研究，直接找醫師就對了。
/ |5 T0 J! U. j長痘痘主要是遺傳與內分泌因素，在痤瘡樹（Acne tree）中（見218 頁圖）屬於根部的位置，換言之是與生俱來的。
$ f- P/ G) j8 m y5.39.217.76其中遺傳來自父母，了解一下父母年輕時期有無嚴重痘痘，大概就可知道自己的「中獎機率」了。內分泌，主要指的是男性荷爾蒙與女性荷爾蒙（雌激素與黃體素）。
; Z. N5 I- {" o5 D男性荷爾蒙是皮脂腺體壯大的關鍵。當男性荷爾蒙受到5-α 還原酶的作用， 轉變為氫化結構（ 二氫睪固酮，Dihydrotestosterone）時，這個氫化結構的荷爾蒙會刺激產生大量的皮脂，造成油性肌。公仔箱論壇3 X# t- G4 g) R& G. U! F
皮脂腺體裡，住著痤瘡桿菌（Pacnes），這種桿菌每個人的皮膚中都有，但會在皮脂分泌過度、毛孔阻塞不透氣時，大量的繁殖並分解皮脂，並釋放出代謝物，造成粉刺、膿皰、發炎等現象。
5 C3 f) a9 [/ |, d" P/ |! [: L因此，隱藏的痘痘基因，會在男性荷爾蒙分泌旺盛的年齡，因為皮膚過油來不及適度的清理，而讓痤瘡桿菌有機會繁殖增生，進一步爆發出粉刺、發炎、膿皰。
7 A0 Y9 n9 A% g8 X) K7 C" g" P3 J9 H; x公仔箱論壇戰痘功課二：自我飲食調整5.39.217.76. Q# d$ O) r# M6 x
基因不能改，內分泌則能調。怎麼調？醫師有荷爾蒙療法，但那是針對極端嚴重失控的青春痘，經評估後才會使用的非常手段。自己有沒有辦法調整內分泌呢？當然辦不到。不過，調整內分泌的目的，無非是要控制皮脂腺不大量分泌皮脂而已。不論有沒有接受荷爾蒙療法，從飲食把關，避免刺激男性荷爾蒙是必要的。
' t$ R$ C9 o, c- G% a‧「高升糖」食品，會使血糖濃度短時間內快速升高，刺激血漿中第一型類胰島素生長因子（Insulin-like growthfactor-1，IGF-1）濃度提高，刺激男性荷爾蒙生成。這無異是火上加油，更加刺激皮脂腺分泌大量皮脂。
$ j6 _% D6 n; |( B5.39.217.76所以，痘痘冒不停的歲月，高升糖食物要忌口，遷就低升糖飲食。 G4 ~8 \1 C2 f( k7 o" N, d
‧ 牛奶，雖是補充鈣質的重要來源，但是對痘痘冒不停的人來說，牛奶是絕對要限量忌口的。' p$ F+ l, Y; w: I" J6 `" j. l
正常的牛奶，每公斤含約4 奈克的IGF-1，餵食或注射人工荷爾蒙以增加泌乳量的牛，每公斤牛奶所含的IGF-1 是可達相當於正常牛奶40 倍的IGF-1。已經有研究顯示，大量飲用牛奶者，痘痘的發生率偏高。以牛奶為主加工品，也有相同的問題。5.39.217.76; b4 ` m* o k, k. A( i* {7 S- Y. d
女生的痘痘問題，還會與月經生理週期有關。最困擾的痘痘期會發生在黃體素偏高的那10 天，也就是從月經日算起的第18 ∼ 28 天。所以，痘痘開始冒不停，大概就是離生理期近了的前幾天。黃體素濃度增高，一樣刺激皮脂腺分泌。) {* t4 N% k8 z* |0 S' Z2 q C2 n+ @
所以，在這10 天，要特別忌口高升糖以及含高濃度IGF-1的牛奶相關製品。# d: U9 S( ?9 x; A
戰痘功課三：自我生活調整tvb now,tvbnow,bttvb/ `, h) w; u8 v ^9 ?
已經是痘痘族，又要放縱自己徹夜上網、熬夜讀書，隔天又得強打起精神上課、考試、上班、幹活⋯⋯，交感神經自然無法得到休息，交感神經失調，也是刺激皮脂大量分泌的頭號敵人。
5 c/ x) ~. E) q' T* x公仔箱論壇戰痘功課四：確實清潔毛孔tvb now,tvbnow,bttvb& O' N7 @& z9 V
痘痘族一定要清楚，長痘痘不是因為「髒、懶惰」，也不是臉沒有洗乾淨。用清潔力很強的洗面乳洗臉，或者一天洗非常多次，洗到皮膚乾燥緊繃，對長痘痘這件事，一點意義也沒有。因為你無法用洗臉的方式，洗掉毛孔裡的油。公仔箱論壇* Y7 {* @- B1 y$ a* t; _% \' T
再來是，毛孔裡的油沒有冒完的時候，不必刻意移除，只要能夠暢流不阻滯即可。皮脂不阻滯就不會氧化阻塞住毛孔，痤瘡桿菌就不易繁殖，發生痘痘的機率就會降低。5.39.217.76; B6 X1 o* n1 @3 @. F
洗完臉的時候，用泥膏面膜敷臉，或者用蒸汽蒸臉，或者保濕凍膠敷臉，愈是油性臉、愈是毛孔粗大、愈是有黑頭粉刺困擾者，愈需要敷臉輔助清潔。# @, g$ z* G" X Y/ z8 g; u
敷臉的目的是利用「濕、悶、熱」三管其下的方式，讓毛孔漏斗區的皮脂角質污垢能軟化。再用粉刺棒幫忙移掉掉這些軟化的皮脂栓塞物。
6 I& L0 m$ `, O2 \" `" b& b3 XTi高升糖指數食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E. d T1 u$ A' W" [. m' K1 Y& q
葡萄糖、鳳梨、西瓜、葡萄乾、蜂蜜、玉米片、鬆餅、白米、烤馬鈴薯、柳橙果汁、麵包、汽水、精製穀類。
/ E Q2 b7 L. x! [# {% P9 z# B/ Utvb now,tvbnow,bttvb低升糖指數食物公仔箱論壇( ?5 Q2 D0 \- ]0 e9 [' G: ?0 o
草莓、水梨、蘋果、番茄、葡萄柚、櫻桃、無糖豆漿、黃豆、花生、綠葉蔬菜、洋蔥等。公仔箱論壇8 c! l. v# A7 g1 i
有益痘痘肌調理的食物
7 @% p+ {- R9 e% v5 S, V‧ 有機食品與未加工食品：蔬菜水果、全穀類
5 m/ s' y* o; C3 ?6 K. r- N; k9 s( x7 k5.39.217.76‧ 含有omega-3 油脂的食物：沙丁魚和亞麻仁油% F: y$ |" B! f, P) C
‧ 鋅：牡蠣、南瓜子、薑、全麥、黑麥、燕麥
) Q) I9 m( o3 @8 A6 \‧ 維生素A：肝臟、貝類、鱈魚油* d# ] L( h: P: W9 d% k' @4 e' U
‧ 維生素B6：全穀類、豆類、堅果、肝臟、酵母、魚、蔬菜
8 w. F2 o) Z4 y: n% B5 f1 {7 ^# btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- K( x3 i/ t) M/ j
8 a1 |2 d2 @5 Q- o1 v | 
發表於 2012-11-29 05:45 PM
| 
