導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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不吃早餐易得脂肪肝
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. \! y+ L U/ s* _! n公仔箱論壇 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。5.39.217.76/ Q# r- v. n6 K
- u9 N1 S0 L+ @" u: M! `7 K9 k: O" h5.39.217.76 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C. l. e5 H& ]# r% `) e
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蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
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; N0 q5 g" `/ l8 y k$ _* o2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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. G# a$ D/ n& M3 [tvb now,tvbnow,bttvb 1.絕對禁酒。
" ]5 L \& s D3 K& E 2.選用去脂牛奶或酸奶。tvb now,tvbnow,bttvb) H* [/ l. t- c8 i9 _6 }* Z$ T
, k# `, i# k0 O4 a9 k8 l5.39.217.76 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
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& B! s3 C' _. P. t9 a1 b0 M! ~公仔箱論壇 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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7 J; J1 S# z8 {: i. G( I- R, N 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。公仔箱論壇# W% W4 h$ X5 o9 y
1 {) |( I% q, B J公仔箱論壇 6.忌食煎炸食品。
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7.不吃巧克力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L' T) k1 B4 L' h8 n* C. O
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8、常吃少油的豆制品和面筋。
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。1 _3 O+ v; I o# {$ Y, p
3 \, F7 }* F; M* Q; s8 U0 z8 J( H 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。tvb now,tvbnow,bttvb( C( w- \' c# n) e2 G, r
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。! w! V5 l. f8 x! Q
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12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
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+ S& ~* p: f# L# ]# \5.39.217.76 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。2 _4 T% f: m/ {. {& `5 O
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。5.39.217.76 l& B5 k `: w! M% [
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15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。5.39.217.76* x8 B8 M" ?: U. X/ B- W6 ]
' W7 m- i; X! |4 wtvb now,tvbnow,bttvb 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb! t* r$ |4 u: g+ P2 ^
% A$ h% v d, f7 P8 s5.39.217.76 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
4 V: I* v! @# r. O2 m5 _$ }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v- g$ {, U* x3 C
“腰臀比”預測脂肪肝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l( X1 p% d' V
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。公仔箱論壇4 Y, k) l- y5 d) s; B/ B1 f& U" {! {
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“體質指數”預測：有效，但有例外
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/ _: U" a" J- j" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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- |4 ?0 `% S0 k! J( y 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。tvb now,tvbnow,bttvb: g2 [# R. n' P5 a* ?
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“腰臀比”預測：最有價值
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) G; G2 z0 O) G. C g 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。公仔箱論壇5 e9 l( k0 G* Q" \
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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