導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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3 Y# L5 V# b8 `- J 不吃早餐易得脂肪肝tvb now,tvbnow,bttvb# Z% ]- W1 c+ _4 V1 J0 E" v" q
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。公仔箱論壇+ B6 r) p; \$ U: W
1 x- F: g6 |- |! Q$ }4 {5 t5.39.217.76 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。5.39.217.76/ G% U' X. l5 e! K1 }# ~) W' F1 r
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蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L7 o: U) }3 P2 d6 l
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
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2 v& G* h7 C& H3 b5.39.217.76下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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1.絕對禁酒。公仔箱論壇- g& z' Z/ G& D! ?8 v
2.選用去脂牛奶或酸奶。公仔箱論壇/ V( T! P/ W- o7 }' h* r3 c
9 x3 r7 P' v2 W9 A4 `5 ~( Vtvb now,tvbnow,bttvb 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。. G$ z; R3 f7 w( F) H) y' P
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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; J) b$ X# D1 ?/ B: m& b* D& D# z公仔箱論壇 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。5.39.217.76) `9 n9 f9 H7 H: Z+ [) W' l
* `' r: [7 g0 ~# O公仔箱論壇 6.忌食煎炸食品。
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7.不吃巧克力。
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8、常吃少油的豆制品和面筋。tvb now,tvbnow,bttvb' l' S1 {' c( G+ X5 V
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
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3 \$ Z$ x+ b6 S. J" g M6 q12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
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. \! e( q, p$ B1 w9 {; P/ F7 Q 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
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15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。* v* |, t! k9 _4 ~3 N& d
( {- }$ c- ]* L, t% j9 R! B* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。1 c$ K, P" m1 g' I3 {
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17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。公仔箱論壇1 H! X, V1 x9 O1 |6 q
: c* C) B; L0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“腰臀比”預測脂肪肝
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e9 f! I" x$ a- n0 [2 q5 f
5 i6 x% x1 I6 R0 w. }" P+ E' i5.39.217.76 “體質指數”預測：有效，但有例外
) y _% ^" E9 H) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; Y, M1 T4 a& ~( A! V' G
脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。( W9 `) y6 V. ?6 K# ~! p
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研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。: x: V2 {8 e5 \; v. B
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“腰臀比”預測：最有價值
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! D2 Z- f/ j& ?( X/ F# F' N% T" F5.39.217.76 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
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5 @$ m1 e; \) a4 Y1 V3 L5.39.217.76由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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