導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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! Z% v2 j, \* a7 {2 Z' o( }公仔箱論壇 不吃早餐易得脂肪肝
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H3 F0 [5 F, P3 z: ?; Z) ]1 n- {- G
o! N1 X" O$ A4 C, G 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M0 U' ^: o8 E3 {2 J9 S$ a$ x
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- h* d) s: C* S2 Ctvb now,tvbnow,bttvb 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。tvb now,tvbnow,bttvb9 @. o5 ]0 B" O! w. O7 ]
+ y6 g6 I" a6 d公仔箱論壇 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
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/ p. z( ?* W3 x J. `5 f下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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1.絕對禁酒。
% ~, P3 X6 f9 p5.39.217.76 2.選用去脂牛奶或酸奶。
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" y0 q @0 g* x4 G5.39.217.76 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。5.39.217.768 M7 H4 G3 p# Z' W" \ n
: K- S" {1 g9 c) G% q公仔箱論壇 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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: q" {) ^/ V. g 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
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6.忌食煎炸食品。- A- H8 E- V9 Y, \1 C
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7.不吃巧克力。
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8、常吃少油的豆制品和面筋。公仔箱論壇$ H- z: ^: q. g% X
- ]& I; f" N6 U' E# Q. Vtvb now,tvbnow,bttvb 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。tvb now,tvbnow,bttvb* o" }) u0 W9 W* [- X
7 V4 f! A5 b9 f% J; ~- D5.39.217.76 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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: ^" t/ [5 M& N, n8 Z; p yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。+ J8 S6 j, @& \2 v8 k; N8 S
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12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。tvb now,tvbnow,bttvb2 w" F4 K2 X) d5 @, f
4 U9 X& X" F' K/ _tvb now,tvbnow,bttvb 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]" H4 z% ]& x+ y8 p) B
C2 j4 t7 q9 _5.39.217.76 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
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% W7 O+ a6 W/ y; X2 i 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
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' i$ ^0 D3 H5 N$ F7 e; j公仔箱論壇 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb& j9 d2 ?2 x9 G5 e) O/ v: K- Q
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17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
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4 \2 m7 f; x7 W) _- q2 `“腰臀比”預測脂肪肝
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0 K8 A; F, T' y 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。tvb now,tvbnow,bttvb% n5 D/ }- Y( G2 i4 b7 _8 w( _, t* N
x4 q6 u0 Y; A: {* U5.39.217.76 “體質指數”預測：有效，但有例外
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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1 M) H7 \, g T7 `8 g6 e4 q公仔箱論壇 “腰臀比”預測：最有價值# S Q6 `4 R" h* T9 X1 L( d1 _
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
1 P9 d+ c% Y$ A' b* N& t5 t/ Z3 ?( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( a }; d+ k2 k! d. j# @
由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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