導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S8 A, F3 c* I! E6 |. z6 W3 O
公仔箱論壇$ T6 e; d/ _4 [7 U# K* i
不吃早餐易得脂肪肝
* S' ~' D# Y( I' K4 Y5 I2 E' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* e8 O- i# H+ F3 Y$ n公仔箱論壇 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。/ f8 j9 Q1 W8 ]! Y
5.39.217.762 b" i3 N# p% P( @" A" g$ ?
近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
# i9 ]: G* i3 y o( F6 f) o公仔箱論壇% o" k7 _; E/ J' U7 y& l
K5 {* r. |4 P) _" M" s, p! U+ k5 W8 J9 y5 C6 y
蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
, v; Y$ w' X- }, p
9 w& ?- R% B/ i+ s7 {( K5 C# c 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。公仔箱論壇" \/ r5 c3 w! E
5.39.217.762 g# s" m0 p B+ a$ v
下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q: n/ j; Q0 W3 d
$ S, |, n! X1 A% Y) t! l, E" z公仔箱論壇 1.絕對禁酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F& K$ T" @0 ?& E) J0 D
2.選用去脂牛奶或酸奶。5.39.217.76' E6 E: s6 p# J, W1 i* ]1 [" o
; D1 ~$ t% m, `4 p1 K5 ^# M
3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
' X2 l/ S8 x- ~9 ]5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M% K9 Z9 c8 Q8 q/ ?
4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
8 c, K% J/ g7 m. x
+ A& K- u6 o0 Y& e1 d7 U1 f. E1 C公仔箱論壇 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
2 n9 p* _1 S+ I& ~tvb now,tvbnow,bttvb: D- I8 w+ a3 [' w9 U2 w! W
6.忌食煎炸食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n, H7 @5 p7 [% T7 l5 C5 }1 W
7 o% W( W2 L( h/ X/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.不吃巧克力。5 V1 L& ~0 ^2 f6 U# _$ H6 Z! }+ A
4 f: H) N" A& Y% u! }, M( S 8、常吃少油的豆制品和面筋。
1 @0 N6 u/ S$ i/ J0 ttvb now,tvbnow,bttvb
6 D" r0 X' |2 E" T+ L6 ] 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
" X5 }% E9 V! U& [7 l. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! a& J, e, y( Y4 H公仔箱論壇 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
! }5 Y: x; H7 x5 n% z; w
) N& t) a, `$ h6 _# u7 ~ {$ Utvb now,tvbnow,bttvb11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?$ z0 \% _7 }/ d
- }9 H7 N F( C/ r% Z) U! P6 m9 L12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。, N# |6 u; j8 _8 q1 l1 I9 ]" A8 m k
& @. c; Q/ |. x$ G' E1 m
13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `9 h7 U! p% P, v, w& O9 D0 t
( I/ O5 e6 U% S9 { Y: w
14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
+ ~" o! m& r) V+ b8 c8 c. ?5 B8 `0 S; x5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q6 ]5 v9 L( R+ e
15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。公仔箱論壇* Q8 J# H* ?- S# s8 A9 S, d q
# Y1 ~3 x; F4 ?3 g% b: u公仔箱論壇 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
. l* d' n3 S$ U% q0 ]) ~
0 H* c( B9 |; t* {. e$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。5.39.217.76* J; C @. {, ~
5.39.217.76/ W. i3 Z' R) v% O B
“腰臀比”預測脂肪肝- `: I' E9 D: v
5.39.217.768 K5 K+ Z; ]8 S/ U: p$ y
目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。; ^4 m: ]% L H0 J" V4 w
- Z" L! g: H4 w4 L t公仔箱論壇 “體質指數”預測：有效，但有例外
w9 m7 {' v( q+ w) B2 {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V7 W$ L1 E0 Y" M7 v' o- S. d% G
脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
( t K9 u0 n" ?6 I2 _ q9 y- P$ q) I, u3 c1 k) `- j$ y
研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
* ~6 L* I) A" Z1 G) C$ |' r6 {公仔箱論壇
2 A# w6 q* C9 f5 Z( ] “腰臀比”預測：最有價值8 n# R E* M9 Z
" v9 G& B: g6 s- Z' j3 G
目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
2 O3 w- x0 r8 k- M9 `tvb now,tvbnow,bttvb( z( }; J b+ L0 r+ ?
由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
| 
