導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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不吃早餐易得脂肪肝
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。2 e, s4 a; L$ }- J9 @
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近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
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蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
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8 E# Z4 |7 N+ t0 Z1 V 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
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0 E2 n' u, H6 P* N# R/ _/ y3 F! f5.39.217.76下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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1.絕對禁酒。tvb now,tvbnow,bttvb2 C. c, O1 g4 X; @
2.選用去脂牛奶或酸奶。, a1 @3 A! O' h6 m2 O7 W
0 t' t+ p7 G7 L; M0 r公仔箱論壇 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。tvb now,tvbnow,bttvb3 [$ d1 s) @/ I- `. H
; T! t! }' p/ x ? [5.39.217.76 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。" ?# u. U3 T6 c n k
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6.忌食煎炸食品。公仔箱論壇 ?0 @, _/ g5 \+ ?7 B* e
W3 {5 t# [9 Y. C: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.不吃巧克力。5.39.217.761 W. M4 ^3 ^" p# R9 g, T
$ n! V' e" F* X6 I* s( N0 t; a+ I! i 8、常吃少油的豆制品和面筋。
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3 t; \6 l2 X' D3 S# \( t0 V 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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, p/ }3 A4 q1 F! G8 D; @6 t3 U公仔箱論壇 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。5.39.217.76, b$ Z( [4 n3 B' J
8 t: q9 E9 V8 O _2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `$ o% @ c# H) w
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12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
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' h ^) [2 F$ ^4 x" ^5.39.217.76 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。公仔箱論壇9 Q$ S% T4 Y' `
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
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7 a* S# \8 C" K# @) h+ h' w# I% I: S 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。公仔箱論壇9 Y3 Q! i4 O, w4 S, X
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16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。5.39.217.76* O; V1 n- \6 ?
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17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。5.39.217.762 z7 L; U6 m$ I) B
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“腰臀比”預測脂肪肝
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, q+ Y3 O, y/ K Y; C5.39.217.76 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
- N2 ~" H3 l' ]* u" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H/ J! l- N+ G/ x1 j N3 W4 U; R
“體質指數”預測：有效，但有例外tvb now,tvbnow,bttvb% `. L" ]# k$ s1 [
% m! q0 @: Z$ c/ T; ?% g, O公仔箱論壇 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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" e* B8 `/ m: u! [1 a) [& atvb now,tvbnow,bttvb 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。1 B, J! q( U* u8 z! |% y. R
- C9 ^( j; i v/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “腰臀比”預測：最有價值tvb now,tvbnow,bttvb/ I* J6 U5 ?% Q. l' ]
) o! H4 _3 R$ {4 q9 k$ L公仔箱論壇 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F- m4 m+ P2 k, s' \
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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