導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \% v* F3 u* ?* y7 n' ~7 G8 R
0 @! }/ V1 [7 g7 t/ Z" w 不吃早餐易得脂肪肝
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; R: ~7 V+ A1 |5 r5.39.217.76 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。5 T" }& O+ U. Q3 _1 H: [% T" q" {
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& @* [# z6 K4 [) U7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
0 B( M+ }; R) ]* v. ]7 w5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P J8 D! ~, Z$ m5 u1 W4 W' U
脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
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8 Q- o0 H2 i% \# j9 E, _公仔箱論壇下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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2 {5 d4 b& d6 _2 i5 J公仔箱論壇 1.絕對禁酒。
7 r7 ]4 e" O- A' o3 f! @1 g, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.選用去脂牛奶或酸奶。2 ~) A& }, B4 R1 w
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3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。tvb now,tvbnow,bttvb. ?9 s1 r! y7 L5 j' N5 j
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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, j! q. T3 Z4 |4 K7 x: n公仔箱論壇 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
( X4 Q1 y2 x, K4 q7 g5 U5 N( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I4 G% a6 X6 x5 N5 C; [6 m
6.忌食煎炸食品。, G$ M, P# b) ]" F" g6 k/ r6 a
N. J0 D w. u! D# E8 _5.39.217.76 7.不吃巧克力。
' @! ]) a+ S' p8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, v( q# F# x. Y: \1 Z9 s公仔箱論壇 8、常吃少油的豆制品和面筋。5.39.217.76) g6 e! C' y7 z9 b" O. e8 W! T
# D+ M! ^8 B) Z% |, V$ k/ wtvb now,tvbnow,bttvb 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。5.39.217.765 e4 a3 n* v4 K9 f5 z
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10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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: {: ~: N) I. e4 |- \, s! e11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。5.39.217.76 T, k" v W6 I; o0 O/ N' K$ X1 l
r' t& _2 {2 H) X- U9 c/ \& T) m1 Utvb now,tvbnow,bttvb12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。公仔箱論壇% f: I$ T: ^6 L" [3 i
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13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。5.39.217.76! `9 \; d, x9 u
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s' R* d, L# f. u" `
0 V; u# [" W+ l# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
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- p0 @5 y6 b/ j( e7 n( P' p- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。公仔箱論壇& W! d# e1 M! q( m# O9 m4 m. l
5 z- G9 [, a" s8 g 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
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“腰臀比”預測脂肪肝
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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“體質指數”預測：有效，但有例外公仔箱論壇/ S. A% |% ~. ^3 |! |" Q
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。! X8 c2 J# ^' Q
) o4 s6 ]' D; O' d; S* @ 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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“腰臀比”預測：最有價值/ D# Z+ @" g2 h( W
# ~! p; g' j( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
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& V0 ^. U$ b& C. K! _7 X9 [6 ~7 H$ c公仔箱論壇由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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