導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。tvb now,tvbnow,bttvb( x( B* o1 R7 T" r
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不吃早餐易得脂肪肝公仔箱論壇3 d* M9 g* _2 T. [7 @" J) @- R0 S0 {
0 }1 Z/ K! N( t0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。5 M# \& T, k2 G( p# w/ \& r
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近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
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蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。# E3 W* ]. R1 H0 b' X9 X4 A
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：公仔箱論壇8 O: I% z% a) z Q8 D
2 Q9 Y9 y/ w) g 1.絕對禁酒。2 d: n/ S* K: {4 E+ T9 T
2.選用去脂牛奶或酸奶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^0 u6 d g6 E+ d2 h
* V- Z: R& n6 o9 a5.39.217.76 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。( h; a7 A, {& M$ l$ a, X1 W) u& f9 d
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5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。) w& w3 U; o* [1 \1 _
( |9 k& Z+ M0 ^: ^- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.忌食煎炸食品。tvb now,tvbnow,bttvb; z5 r6 e: w/ ]: H8 X3 D* l- G
7 H8 l: P) C4 l; B) M$ q3 q$ {tvb now,tvbnow,bttvb 7.不吃巧克力。
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+ _& }2 b: {: R: ?7 Ftvb now,tvbnow,bttvb 8、常吃少油的豆制品和面筋。
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。& E& a& R% R# S0 H8 f
1 F$ G7 T. u- L. d9 U5.39.217.76 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
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12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
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13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。tvb now,tvbnow,bttvb# P0 d* ^& P; {' @& j
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。公仔箱論壇1 M) O, ]- S' \
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15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
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16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb2 t7 G* @" e% E0 r
4 l. k8 a# d* D1 N, I- a 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。tvb now,tvbnow,bttvb& @+ \8 f7 Y0 o" l$ G
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“腰臀比”預測脂肪肝* z; f1 F) F. j* {3 m0 W
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。tvb now,tvbnow,bttvb" f9 E! W' A6 f- h
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“體質指數”預測：有效，但有例外tvb now,tvbnow,bttvb+ z. h0 p. R3 c; K; ~+ F+ o
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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/ j/ X+ ~7 D7 L5 V 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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( [5 }4 `$ W2 K3 z# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “腰臀比”預測：最有價值
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9 n" n+ \- T A* b6 A+ ~8 G5.39.217.76 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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