導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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; n$ _. q5 g l8 y8 b# t, @公仔箱論壇 不吃早餐易得脂肪肝tvb now,tvbnow,bttvb7 O/ ^7 X+ ?( u, U5 n
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。5.39.217.76' K0 `8 Q* E0 n3 n- x+ T
" C5 |% e" D6 g! @$ L公仔箱論壇 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
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蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：, ~3 Q' O& b8 `" f0 q
5 d8 q* F% ? Q% x8 \: U* [ 1.絕對禁酒。
2 P. N# I- j$ w" M3 R5.39.217.76 2.選用去脂牛奶或酸奶。5.39.217.76: _5 X" ?9 F: f1 M% x' p
! a* y# G- u% j2 T# s# v5.39.217.76 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。( n- t; B! u6 @& R$ u
$ ^- o6 w$ A! ]* u; Y, Y 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
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7 o8 ~) R2 k; n m* I7 g5 L 6.忌食煎炸食品。
9 P% G* |- _6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 g: S, d, ~$ x1 h
7.不吃巧克力。
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& b2 a U8 A! S7 @6 s5.39.217.76 8、常吃少油的豆制品和面筋。* O4 _0 Y$ a9 P1 r6 |
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。5.39.217.76; k3 q/ p" O3 M4 ]+ Q. d4 I! q
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10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。公仔箱論壇7 b. T4 b7 L$ e) i; o! Y
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12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
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. a2 y; Y; R C: O! m5 {公仔箱論壇 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。5.39.217.762 c: e- f" v6 o" x0 p: M
5 t; `! x, x; S- D* r 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
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15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
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16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。公仔箱論壇8 d2 L3 v- Z1 N& x1 J
' v6 h' g+ U% [1 R. E7 @- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。8 h5 h: |+ M1 g! G( k* P
. j( p# |, i: }. X3 K! [& `5.39.217.76“腰臀比”預測脂肪肝
( P8 O! b& P K; @6 q) @1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d+ ^9 j4 f- i8 ~
目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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4 r( x Y+ Q8 E3 ^$ I( o5 K' b, t5.39.217.76 “體質指數”預測：有效，但有例外5.39.217.76 F% U2 m; f3 X
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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1 a) l; W4 g! S( Q* O公仔箱論壇 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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8 t1 F2 f2 d% [& y/ U; E! u5 x “腰臀比”預測：最有價值tvb now,tvbnow,bttvb7 r, f( W% a2 @$ q3 D7 W& n
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。% E( q" C4 s5 E+ A4 P" X) t
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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