（倫敦27日綜合電）每晚久久未能入睡，睡着了夜半又經常醒、難再入眠？你以爲是失眠（insomnia），那就大錯特錯。專家指，現代人生活壓力大，加上睡前常常用手機或闆腦上網，收發電郵玩facebook，令人睡不安甯，這種睡眠問題叫“半失眠”（semi-somnia）。隻有腦筋徹底放松休息，才能趕走半失眠。
. x- o [4 v6 W: b* s% c未能入睡變“半失眠”
3 k4 Q2 k! E7 }英國專門協助人對抗疲勞的咨詢組織“能源計劃”（Energy Project），花了五年研究了3萬名半失眠受害者，發現現代科技很可能是元兇。
- S5 k, { A' P5 o5 g) I; |: B組織主席戈梅斯說：“壓力向來影響人的睡眠質素，但工作和家庭的時空以往是完全分開的，離開辦公室意味停止工作，即使日間可能承受極大壓力，但思緒可在晚間睡覺時調節過來，明早一覺醒來，精神煥發。”但現代人所謂的放松時間，是上網購物、邊看電視邊發tweet、查看fb等，令腦袋長期處于覺醒狀态，到睡眠時就出大問題。
& V4 s5 f; z7 B+ l- [1 A除了電腦屏幕光線令身體減少制造1/4退黑激素，要知道的是，睡眠是讓腦袋處理日間資訊的過程。英國調查訪問了1000人，35%的人指自己或伴侶會在床上工作，當中5%甚至平均每日在床上工作兩小時；在美國，每10個年輕專業人士中，有8個都會經常在床上工作。公仔箱論壇' w+ x3 Z' u+ W S2 {+ B
須戒掉睡前上網習慣
4 s) ]" r) m5 }6 x$ F公仔箱論壇專家指，唯有戒掉睡前不停上網的習慣，才能改善睡眠質素。5.39.217.76% I% H! l$ ^, u9 R
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4 s7 X0 G! r5 j■ 睡前上網玩社交網站會導緻腦力超負荷。 |
發表於 2012-11-27 05:56 PM
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