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[健康資訊] 各种水果的营养价值

1.香蕉的营养及功效
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吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5—羟色胺物质的含量。抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。
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香蕉:性凉,可降压、去燥火。畏寒体弱和胃虚的人不适宜于吃香蕉。因为香蕉在胃肠中消化得很慢,对胆囊不好。tvb now,tvbnow,bttvb6 |2 Z4 Q' ^: r" K
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2.草莓的营养及功效
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3 S) R; E2 N7 X. C' \7 W公仔箱論壇吃草莓能培养耐心,因为它属于低矮草茎植物,生长过程中易受污染,因此,吃之前要经过耐心清洗:先摘掉叶子,在流水下冲洗,随后用盐水浸泡5~10分钟,最后再用凉开水浸泡1~2分钟。之后,才可以将这粒营养丰富的“活维生素(维生素食品)丸”吃下。

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3.葡萄(葡萄食品)的营养及功效
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葡萄特别适合懒惰的人吃,因为最健康(健康食品)的吃法是不剥皮、不吐籽。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健(保健食品)功效,就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的专研人员也发现,葡萄籽(葡萄籽食品)中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc,进入人体后有85%被吸收利用。

6 a$ |6 I3 f; k+ U, A葡萄:葡萄皮的内膜上富有丰富的营养,但是皮和核还是不吃为妙,它们很难消化,也容易胀气。
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/ p0 v( Z& |, l5 y3 K) nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.梨的营养及功效
3 y; p4 r5 T9 r" T2 K公仔箱論壇5.39.217.766 f" y4 [2 W9 }( @  `5 ~
梨是令人生机勃勃、精力十足的水果(水果食品)。它水分充足,富含维生素a、b、c、d、e和微量元素(微量元素食品)碘,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙(钙食品)质运送到骨骼。 但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。

9 l  b7 C  Z. d公仔箱論壇梨富有维生素和水分。但性寒,食之过多则伤阳气,身体阳虚、畏寒肢冷者、腹胃虚弱者、产妇不宜多吃或者最好不吃。
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# e- C; X$ u/ t5. 柚子的营养及功效
' R8 F. K/ r9 z1 g7 j4 `; x( tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" t. u" L+ A# G% K! w  _  l柚子是保证人体健康,使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动(运动食品)中受伤的组织器官恢复健康。

+ V3 J- n8 U4 V  _公仔箱論壇柚子:有“天然水果罐头”之称,味甘酸、性寒。含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。具有理气化痰、健胃、清肠、润肺、补血、利便、健脾等功效。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W5 b; N8 i0 t( d+ |
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6.苹果(苹果食品)的营养及功效tvb now,tvbnow,bttvb& ]# b8 V1 S: b  Z- {

0 z7 j8 K, s3 f! `4 {0 X# M  o5.39.217.76每天吃少量的苹果就能预防多种疾病,常吃苹果来预防癌症,因为其中含量丰富的phytochemical天然抗氧化剂能够有效消除自由基,降低癌症(癌症食品)发生率。苹果富含纤维物质,可降低心脏病发病率,还可以减肥。另外,还有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效。但是由于果糖和果酸较多,对牙齿有较强的腐蚀作用,吃后最好及时漱口刷牙。
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7.番茄的营养及功效 5.39.217.762 W# W, I& `1 ~5 n; O+ R8 U

$ ?8 l  E2 C2 m1 X公仔箱論壇乃是特具茄红素的超级食物,可抑制体内自由基的产生,防止细胞病变,并且富含柠檬酸与苹果酸,能清热解毒、保肝利尿,对改善宿醉十分有效。

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4 Y8 Z: b& M  }7 u& Y! L, u1 V  n& n5.39.217.768.柠檬的营养及功效
) y+ H' f! K3 e& p! H6 G4 n5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U7 u' k: S+ Q4 t6 Y0 t
柠檬含有“黄酮类”,可杀灭多种病原菌,并且富含柠檬酸及柠檬油(油食品)精,有助于增加肝脏的酵素含量,加速分解致癌的化学物质,清除积存于肝脏内的杂质与毒素。
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  @$ s4 Y: D1 l' T( R6 ]公仔箱論壇9.西瓜的营养及功效 tvb now,tvbnow,bttvb/ E- I( [  q# Z/ R
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西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸,除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外,有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃,疗效显著。
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10.杨桃的营养及功效 公仔箱論壇8 p, P' _9 u: r7 ]* E
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中医认为杨桃具有清热解毒、生津利尿的功效,适用于风热咳嗽、牙痛、口腔溃疡、尿道结石、酒精中毒、小便不利等症,尤其对正进行放射治疗的癌症病人,多吃杨桃有防护黏膜损伤的疗效,但肾功能异常者千万不可吃。
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11.猕猴桃的营养及功效5.39.217.766 F' S/ ~3 A# Q' q+ ^3 p

0 d+ E# h: p( |( n7 R营养丰富,不但可补充人体营养,还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成;另外有降低胆固醇及甘油三脂的作用。
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猕猴桃含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁、钠、钾及硫等,还含有胡萝卜素。另外还具有药用价值,适用于消化不良、食欲不振、呕吐及维生素缺乏等症。但性寒,易伤脾阳而引起腹泻,故不宜多食。脾胃虚寒者应慎食。先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。
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12.荔枝的营养及功效 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z9 ^) D) R3 ?" O0 i! a% s& D

( L4 \# p2 n. h+ C' K% K$ j/ |1 z有生津、益智、促气养颜作用,常吃补脾益肝悦颜,生血、养心神,常食荔枝可使人百色红润,身体健康。

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13.桑椹的营养及功效
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9 z" u& d& K; {- C# P2 V分为黑、白两种,均可食用。味甘性寒、补肝益肾、滋阴养血、黑发明目。

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14.龙眼的营养及功效 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e3 N" S- M( z" k6 @8 L
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龙眼味甜,主要功效可开胃益脾,养血安神,补虚长智,厌食、除虫毒等

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2 j3 m) Q6 M, w( b. {+ l15.菠萝的营养及功效
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4 O& p# k& {* G3 _* @6 B) _) f菠萝的果肉中含有一种独特的酶,能分解蛋白质(蛋白质食品)。因此,若是吃了大量肉类菜肴后,再嚼上几片鲜菠萝,对消化(消化食品)吸收帮助很好。
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16.榴莲的营养及功效
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含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用,是良好的果品类营养来源。榴莲有特殊的气味,不同的人感受不同,有的人认为其臭如猫屎,有的人认为香气馥郁。榴莲的这种气味有开胃、促进食欲之功效,其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。
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/ E* R- W3 ?( Y5.39.217.7617.火龙果的营养及功效; j; x; T3 z# o6 I* C
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营养丰富,功用独特,对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。 白蛋白是具黏性、胶质性的物质,对重金属中毒具有解毒的功效。
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18.桃子的营养及功效 公仔箱論壇3 N$ K' E8 k" d- b* p: A" {
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性温,味甘酸,能消暑止渴、清热润肺,有“肺之果”之称,适宜肺病患者食用。桃子果实营养丰富,尤其铁的含量较丰富,是缺铁(铁食品)贫血患者的理想食疗佳果。此外,桃子含钾多,含钠少,适宜水肿患者食。炎夏食桃,可养阴生津,润肠燥。

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含有丰富的维生素C、多种人体必需氨基酸和多种有机酸,铁、钙含量为各类水果之冠,还含有黄酮类物质,营养丰富。有重要的药用价值,自古以来,就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。5.39.217.768 w% d. m. M4 B6 c

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; Q+ i+ _- n) N6 n5 C9 u& e# h3 I20.橘子:tvb now,tvbnow,bttvb( L. M& ^& w4 H( u- l; J1 I
味甘酸,性凉。有理气润肺、醒酒止痢的功效。橘子可以化湿去痰、解毒止咳、治疗腰痛乳痈等症。但“阴常不足,阳常有余”的人应少吃,以免“上焦火盛”。
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2 j! T: {4 i4 @* I- Z4 m# stvb now,tvbnow,bttvb21.荸荠:
4 ~9 ^6 l- U3 {* N9 J有“冬春佳果”之称,富有维生素和水分,营养丰富、甘美爽口,有清热生津、化痰利咽功效。
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22.甘蔗:含糖量十分丰富,而且极易被人体吸收利用。此外还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多。富有纤维,反复咀嚼就像用牙刷刷牙一样。由于甘蔗性寒,脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。
* Q/ a0 D9 S: r: ]6 |7 u0 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G& O6 [& B1 T0 T' h
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任何一种水果吃太多,无论体质再好,身体都会受不了。
* b+ S7 c/ `9 C( M. ytvb now,tvbnow,bttvb1.例如苹果,虽然我们常说“每日一苹果,医生远离我”,但吃过量会伤脾胃。
' p6 B+ f% f, M  a# ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.荔枝吃多了会降低消化功能,影响食欲,产生恶心、呕吐、冒冷汗等现象;TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D+ ?/ F, v, `. ~
3.杏过量食用会上火,诱发暗疮;
. Y  G4 T) f5 {! _, k6 x; ^* N4.瓜果类由于水分多,吃多了会冲淡胃液,引起消化不良、腹痛、腹泻;
9 U- ]1 }- m3 F9 L$ T& ]5.荔枝、龙眼吃多都容易上火、躁热。均衡饮食不仅要注意“质”,更重要的是在乎“量”,所以吃时记得用脑,仔细考虑是否适合自己。
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9 E+ u* n" O9 O, O- d- Y* I0 \: w公仔箱論壇以下为你介绍各种常见水果所含的成分,有些不适宜多吃。tvb now,tvbnow,bttvb4 v0 M3 v. d0 v, P/ g* N
1.柿子--含有大量的单宁、柿胶粉,单宁收敛力强,故便秘患者不宜多吃。另外,空腹吃柿子或吃蟹后食柿子,易生柿石。因此,胃炎、胃酸过多、脾胃虚寒等病人,及在空腹、劳累后最好不食或少食柿子。
/ A$ k) q# m' r; e0 z公仔箱論壇2.苹果-- 含有大量的糖类和钾盐,摄入过多不利于心、肾保健。患有冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人,不宜多吃。
  A  W7 Q8 x9 a. A0 {3 R) o3.香蕉-- 性寒,含钠盐多,患有慢性肾炎、高血压、水肿症者尤应慎吃。由于香蕉含糖量大,糖尿病人亦不宜多吃。
4 v+ C& d- l* ?5.39.217.764.西瓜-- 含水量多,是盛夏消暑佳果,但肉质寒凉,年迈体虚者多吃易发生腹痛或腹泻。心力衰竭者和水肿严重的病人也不宜多吃。; z5 M$ M0 p. E9 W
5.柑橘-- 性凉,胃、肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃,以免诱发腹痛、腰膝酸软等症状。橘子吃多了还容易上火,引起口角生疮、目赤肿毒,诱发痔疮。
, y% a+ y7 r+ h% F) UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.荔枝-- 连续大量地食用,会使人脸色苍白,产生头晕、心慌、冒冷汗、打呵欠、乏力等症状,这是由于荔枝引起外源性低血糖反应所致,医学上称之为“荔枝病”。
, E) k7 }0 Y# [. }, |+ R5.39.217.767.榴莲--榴莲未必人人吃得起,由于它性质热而滞,相当燥火,固不适合燥火重的年青人吃;但其补益价值则是相当高,有滋养强身的功用,可治心腹冷痛、胃痛以及皮肤病,用它来炖鸡汤,又香又鲜甜,对体弱、寒底的人家最滋补,一汤见效。牢记肾脏或心脏有疾病者少食榴莲为妙。
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  • soforlee

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