颤抖功，说神秘也行、讲神奇也行，但总之方法简便。这种从脚趾到头顶全身性的锻炼，对身体很有效果。坚持“一日抖三抖，能活九十九”，创造健康奇迹。 tvb now,tvbnow,bttvb1 Y6 u" x1 G' R2 w1 n& R: b
公仔箱論壇6 {, A1 h, i- B* J, k& |- e
一、颤抖功，为什么会防病健身呢？
X1 T. C4 e5 i. a5 q) m公仔箱論壇公仔箱論壇7 k! v) D# n( P# N
中医最明白的说法，叫做“通则不痛，痛则不通”。凡是身体各部位经络气血畅通者，就不会感到疼痛。身体的经络就像水流，要经常疏通，才不会生病。疏通经络的方法有很多，颤抖功，运用颤抖来健身，进行全身性调理，练后周身轻松，确实简便、有效。
. s. M4 s& D. e7 j& b& Q4 l5 |tvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76# [( ^7 O( E7 D: g
“颤抖功”的健身机理就是能使全身经络畅通，这好比用筛子筛面，筛子不动，面粉就漏不下来。通过人体颤抖，会使堵塞在体内的浊气随着意念排出体外，达到健身延缓衰老的目的。+ h8 x+ a/ o" A, @ a
6 W. Z# n9 o* _+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 颤抖功，其演变和流派多，最早源自于佛家秘禅功法和道家养身功法，由于方法简便，值得推广。这对现代工作节奏快的许多上班族，或工作、学习压力大的朋友们，或对上了年纪的老年人，学学炼炼，对神经衰弱、头晕、头胀是有很大的帮助。
/ r6 X) X9 e [; l0 s TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w# t' v5 n' K% N
颤抖功，排病气是最大特色。记得上物理课，我们同学都要接触到这样实验：一块玻璃板上面撒上薄薄的一层铁屑，玻璃板下面放一块磁铁，然后拿这块玻璃板，在距离磁铁很近的上方做有规则的上下震动。一会儿，我们就会看杂乱无章的铁屑被磁化了，开始进行有序化的排列。tvb now,tvbnow,bttvb: t% o2 c) p F( w! o
9 {! E+ [, ~& b5 o: A: Q) S+ x5.39.217.76 经科学研究证明，我们人体内有生物磁。人体内的生物磁，也是受磁学规律的支配。若人本生病时，其生物磁就会杂乱无章，经络也会变得不顺畅。5.39.217.76! i# R1 B8 G3 X- v* c
1 S) K9 ]) D- s8 U* K5.39.217.76 健康的人体内生物磁，排列是有序的，经络是顺畅的。生物磁与地磁相比，微不足道，它相当于玻璃板上面的铁屑，地磁则相当于那块磁铁，大地相当于玻璃板。当你有意识地上下颤抖时，体内杂乱无章的生物磁，很快被更强的地磁磁化，且形成有序化排列。生物磁的有序化导致经络的顺畅，在这种情况下，通过练习颤抖功，施加个人意念进入人体内，让全身的病气，顺着已经通畅的经络排入地下，就会起到排病气、治疗疾病、健身壮体的作用。
' X0 [8 \7 n% T( V1 \8 R公仔箱論壇 公仔箱論壇+ Z- `. I6 v1 z
颤抖功，通过全身抖动使内脏运动，消除疲劳，增强全身气血流通。此功有排除身体内毒素，消除身体疲劳，调整人体生物磁场，排除体内寒气、湿气，对预防感冒等方面有明显疗效。
; g. L' b- }5 M/ X: W7 d: H
& F N( ]4 x' r! Z& F. e2 `8 c5.39.217.76 二、颤抖功，练习过程注意什么呢？- p \1 y) n5 W5 h9 z: d8 R1 C
5.39.217.76+ R3 ?* U) u" x3 h4 g& q- u
颤抖功，功法简单易学，每天只需占用你15分钟左右时间。; {" U4 |7 K7 o0 a1 D% k
& m8 c+ P) j y. }% g6 s 时间：可以选择每天早上起床后锻炼，或下班或放学后锻炼，或临睡觉前锻炼。每天早晚各一次，晚上睡前做，有利于睡眠。5.39.217.76, H5 _; z# d1 i2 K
( [! e9 H+ p0 O) ?公仔箱論壇 环境：地点最好选择空气清新的公园、草坪，或路旁闲地，如果没有条件，可在自家阳台上，或空气流通的家里，可同时看电视，听些舒缓的音乐。
% c! f: Q3 X7 `# d2 d5 D
' L; i8 n5 s8 H: U. A" o公仔箱論壇 此功最大特点，随时随地练，不受时间、场地的限制。5.39.217.76) p3 P( t/ Y5 k8 }$ H
' z* Q0 x w0 ?2 c+ J n$ w. S$ x 方法：眼睛微闭，排除杂念，做到全身放松，学会意守丹田。两脚与肩同宽，两手自然下垂，手心向里，然后两腿稍用力，速度不宜太快，进行上下颤抖。两手和全身跟随腿的颤抖而活动。5.39.217.769 z2 S% t8 \/ G$ s' h* r. j5 v" M
tvb now,tvbnow,bttvb' p% E2 w+ k' b* Q( t
若是高血压和腿病患者，两手90度平放，腰痛和心脏病患者两手50度斜放。
0 x: g: V& F" M7 c D F. l
0 L4 u! E _4 ^- X% W 练功结束后用温热水洗澡，切记不得用冷水洗澡。
* q. n: \4 o, y2 r. b' t! g5 Ltvb now,tvbnow,bttvb - k; r; P2 T, y2 b( g2 v
三、颤抖功，功法动作如何练习呢？
8 u7 x5 n; K5 j" L* ]. d TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E0 H7 [9 N6 y2 l/ y2 I( c
姿势：面南而立，易理上认为，南面属阳，北面属阴，有助于呼吸到新鲜空气；公仔箱論壇* x, R! c a; z8 W# _
# u6 b* D/ x4 q 两脚与肩同宽，两手自然下垂，掌心朝上，两膝微屈；5.39.217.76! F, ]. ^. s) J7 F
4 A2 ~7 B. a% K# Y ytvb now,tvbnow,bttvb 全身放松，眉心舒展，面带微笑，头顶向上顶，和尾椎骨成一条直线；
8 i& h- t7 A: T8 _2 Y/ W! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76( v& n/ s) L" u- a4 B
其基本姿势是挺胸、站立、两腿微闭、双脚分开、两肩持平、全身放松、排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动全身上下各部位的肌肉和内脏颤抖。抖动的频率和时间可因人而定，一般20分钟为宜，只要没有不适之感，抖的快慢和持续时间长短，都不会产生副作用。
" ]2 p1 n& `" ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j' E6 e- q( ~, G, q! k- r/ j
呼吸：采取自然呼吸法。公仔箱論壇( Z% f7 h4 S& n3 R$ B9 W) u
5.39.217.765 ?$ j! K* y0 ]: _5 \; n% `
意念：想象两脚犹如两棵松树深深扎入地底，纹丝不动，整个身体犹如泰山平稳。
6 v0 H: [/ s4 ^0 K" |+ E. F " W( x! _! _+ h+ A7 `+ Z7 j
颤抖一阵之后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气，顺着已经通畅的经络排入地下；排一阵病气之后，放弃排病气的意念；意守下丹田静养一会儿，内视真气在体内运行的情况。
5 G, q2 i9 m! S6 s* m; ]6 ]' ]tvb now,tvbnow,bttvb
) }# z$ n& m) ? 最后深呼吸三次，将气沉入下丹田作为收功。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y- S% i9 C2 a2 a( A9 g
% C+ k# B4 ]1 @/ Y
动作：姿势摆好之后，浑身放松，尾椎骨自然向下有节奏地自下往上抖动后，再自上往下抖动，周而复始锻炼。此时，抖动椎骨会带动整个身体所有的肌肉，有节奏的朝一个方向抖动。身体不好的寒气，湿气都随着身体抖动排除到体外。
0 F8 i& R- B& K: `3 d; \5 p/ B公仔箱論壇
, N) Q9 y6 W4 Q! j, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功理：动作持续15分钟左右的时候，会浑身出汗，手掌发麻。在身体完全放松的时候，抖动时会自然上下牙齿磕碰，有助于牙齿坚固，朝一个方向向下抖动，有助于身体的生物磁场朝一个方向（重力方向）排列，增强身体免疫力。公仔箱論壇+ e# E! U2 P5 M; x$ G/ s. P4 j
5.39.217.76" R4 J$ g- y p
在15分钟左右时候，会浑身出汗，排出身体湿气寒气。如果没有手心发热或发麻，牙齿没有自然磕碰，说明没有完全放松。5.39.217.76! N6 Q+ Y6 n& d7 H p8 l5 {) u( C' D
5.39.217.76- G) \- B* a6 S, `2 o
只要你多练练几次后，慢慢就体会到放松与自然。结束之后，洗澡睡觉，切记不得用冷水洗澡，一定要温水或者偏热的水洗澡，之后你睡觉会更加舒适自然。 |
發表於 2012-11-24 09:35 AM
| 