颤抖功，说神秘也行、讲神奇也行，但总之方法简便。这种从脚趾到头顶全身性的锻炼，对身体很有效果。坚持“一日抖三抖，能活九十九”，创造健康奇迹。
. c3 V( `# U0 `5 A* w9 Q公仔箱論壇 5.39.217.76& g3 t3 L/ \- z) H A5 O* b0 @
一、颤抖功，为什么会防病健身呢？
3 ?9 p3 C; V/ @9 _+ i. R/ Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H7 x$ U, H5 w) u
中医最明白的说法，叫做“通则不痛，痛则不通”。凡是身体各部位经络气血畅通者，就不会感到疼痛。身体的经络就像水流，要经常疏通，才不会生病。疏通经络的方法有很多，颤抖功，运用颤抖来健身，进行全身性调理，练后周身轻松，确实简便、有效。
! T% G# h/ S2 y9 u. G: H5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb' ?+ S! [! p+ V2 _! I8 \
“颤抖功”的健身机理就是能使全身经络畅通，这好比用筛子筛面，筛子不动，面粉就漏不下来。通过人体颤抖，会使堵塞在体内的浊气随着意念排出体外，达到健身延缓衰老的目的。公仔箱論壇* {3 F! M6 l% Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r* i! w7 \ `( C
颤抖功，其演变和流派多，最早源自于佛家秘禅功法和道家养身功法，由于方法简便，值得推广。这对现代工作节奏快的许多上班族，或工作、学习压力大的朋友们，或对上了年纪的老年人，学学炼炼，对神经衰弱、头晕、头胀是有很大的帮助。% s' G4 k, L8 Z7 B" L' d0 z2 }
7 Q1 F- `4 m' r7 L* Y* T 颤抖功，排病气是最大特色。记得上物理课，我们同学都要接触到这样实验：一块玻璃板上面撒上薄薄的一层铁屑，玻璃板下面放一块磁铁，然后拿这块玻璃板，在距离磁铁很近的上方做有规则的上下震动。一会儿，我们就会看杂乱无章的铁屑被磁化了，开始进行有序化的排列。5.39.217.767 F( E1 D) N: u% `; L: P
p# q- n* n7 ]/ ] V+ Q公仔箱論壇 经科学研究证明，我们人体内有生物磁。人体内的生物磁，也是受磁学规律的支配。若人本生病时，其生物磁就会杂乱无章，经络也会变得不顺畅。5.39.217.760 B2 A5 G7 p7 P4 O: }" O
1 g9 O$ y" u5 _: S* u5.39.217.76 健康的人体内生物磁，排列是有序的，经络是顺畅的。生物磁与地磁相比，微不足道，它相当于玻璃板上面的铁屑，地磁则相当于那块磁铁，大地相当于玻璃板。当你有意识地上下颤抖时，体内杂乱无章的生物磁，很快被更强的地磁磁化，且形成有序化排列。生物磁的有序化导致经络的顺畅，在这种情况下，通过练习颤抖功，施加个人意念进入人体内，让全身的病气，顺着已经通畅的经络排入地下，就会起到排病气、治疗疾病、健身壮体的作用。3 b) j* w7 ?" l; H/ v
3 Q# a- ?, p' o8 Q6 ?$ p$ q
颤抖功，通过全身抖动使内脏运动，消除疲劳，增强全身气血流通。此功有排除身体内毒素，消除身体疲劳，调整人体生物磁场，排除体内寒气、湿气，对预防感冒等方面有明显疗效。
$ f% W. J' v# O+ g. F/ xtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb) N1 I# ]8 P0 V) v+ [
二、颤抖功，练习过程注意什么呢？
; A1 h' X- G2 Z( x! Z( U/ A5 Vtvb now,tvbnow,bttvb / h3 h! ]5 i3 p+ T
颤抖功，功法简单易学，每天只需占用你15分钟左右时间。5.39.217.76( ~/ l! \. Y- R9 _( V# u5 B
0 o" O1 g! ?% @' p公仔箱論壇 时间：可以选择每天早上起床后锻炼，或下班或放学后锻炼，或临睡觉前锻炼。每天早晚各一次，晚上睡前做，有利于睡眠。
5 k- M; A) O" ^8 M1 F4 htvb now,tvbnow,bttvb
) C6 ]% l2 j( ?6 I0 b7 }: B8 p5.39.217.76 环境：地点最好选择空气清新的公园、草坪，或路旁闲地，如果没有条件，可在自家阳台上，或空气流通的家里，可同时看电视，听些舒缓的音乐。
9 Z9 S& v+ p$ O9 S# otvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇$ @/ B! U* z5 L1 m$ Z1 ~
此功最大特点，随时随地练，不受时间、场地的限制。
( n+ N& U6 P, ]* X& L M tvb now,tvbnow,bttvb2 z4 A5 Q2 f! M, T: s! _
方法：眼睛微闭，排除杂念，做到全身放松，学会意守丹田。两脚与肩同宽，两手自然下垂，手心向里，然后两腿稍用力，速度不宜太快，进行上下颤抖。两手和全身跟随腿的颤抖而活动。; h( T/ X( e0 q4 _8 j! Z
+ r: d% a- Q3 k- r( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 若是高血压和腿病患者，两手90度平放，腰痛和心脏病患者两手50度斜放。
5 U& v/ L- o2 y/ c- B5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }2 _1 `' ]' _ \6 s4 F
练功结束后用温热水洗澡，切记不得用冷水洗澡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P2 q+ M$ l& z) {' F3 c
! R7 \) N# A" E+ H- [tvb now,tvbnow,bttvb 三、颤抖功，功法动作如何练习呢？
; r6 C' j7 T5 t* G! h' P$ {6 y & L; L2 \ ^8 P/ s0 N9 X
姿势：面南而立，易理上认为，南面属阳，北面属阴，有助于呼吸到新鲜空气；5.39.217.76. @% k( ~0 A2 A+ D" ~, e# r
# J5 J3 I# j, T8 D8 u
两脚与肩同宽，两手自然下垂，掌心朝上，两膝微屈；
; ?& o& @2 O/ ~8 p) i9 G tvb now,tvbnow,bttvb: P% h/ e* H' m
全身放松，眉心舒展，面带微笑，头顶向上顶，和尾椎骨成一条直线；
1 [2 y: I0 Y& H) C" P% B8 ]; C4 htvb now,tvbnow,bttvb
( b0 z+ Q5 Y, C: x; N" _ 其基本姿势是挺胸、站立、两腿微闭、双脚分开、两肩持平、全身放松、排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动全身上下各部位的肌肉和内脏颤抖。抖动的频率和时间可因人而定，一般20分钟为宜，只要没有不适之感，抖的快慢和持续时间长短，都不会产生副作用。
0 l. E0 K- _6 o4 D公仔箱論壇# B) ]4 Z* ^( {) d
呼吸：采取自然呼吸法。公仔箱論壇4 D. y' I; R# U9 X+ N
3 E8 m; j. ~+ U# i/ s 意念：想象两脚犹如两棵松树深深扎入地底，纹丝不动，整个身体犹如泰山平稳。( l* }# a$ @' C7 E/ j2 a
( e( ]1 P+ B k b4 a' z% k
颤抖一阵之后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气，顺着已经通畅的经络排入地下；排一阵病气之后，放弃排病气的意念；意守下丹田静养一会儿，内视真气在体内运行的情况。
( E, Y/ m% j. Z" |6 a2 ]公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb' D6 G' q0 c) o7 Q6 U8 c( Y
最后深呼吸三次，将气沉入下丹田作为收功。% j0 C' C, ^: c8 y2 {5 k& z$ t
) A( O2 B! H# W, z1 C( G 动作：姿势摆好之后，浑身放松，尾椎骨自然向下有节奏地自下往上抖动后，再自上往下抖动，周而复始锻炼。此时，抖动椎骨会带动整个身体所有的肌肉，有节奏的朝一个方向抖动。身体不好的寒气，湿气都随着身体抖动排除到体外。5.39.217.76- T P/ Q, Z* F. |6 ~
3 u' m; w8 k. Z9 @ 功理：动作持续15分钟左右的时候，会浑身出汗，手掌发麻。在身体完全放松的时候，抖动时会自然上下牙齿磕碰，有助于牙齿坚固，朝一个方向向下抖动，有助于身体的生物磁场朝一个方向（重力方向）排列，增强身体免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb6 D- F! W7 ]' P% P1 J/ R9 k$ E" A
; l- a! e) ~9 ^6 {5 L1 G
在15分钟左右时候，会浑身出汗，排出身体湿气寒气。如果没有手心发热或发麻，牙齿没有自然磕碰，说明没有完全放松。
: w7 x# ]2 n j% B8 J" C r7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]# \. h0 c) R. |$ ^& d! ^
只要你多练练几次后，慢慢就体会到放松与自然。结束之后，洗澡睡觉，切记不得用冷水洗澡，一定要温水或者偏热的水洗澡，之后你睡觉会更加舒适自然。 |
發表於 2012-11-24 09:35 AM
| 