持續運動對膝關節疼痛有幫助關節炎患者定期運動效果最好) F; L* B. m. q/ c; A6 l3 I, Z a! z) |
公仔箱論壇/ Q0 j9 _! E4 D
 公仔箱論壇5 n; B6 t6 l( G; G; i
回顧近200篇研究的評論指出，某些運動似乎更能改善膝關節炎的疼痛，但持續運動是改善的關鍵。
# N6 C- \+ W* h! v- Y/ W2 p5.39.217.76
; O9 P* h) O5 A5 T5 T0 O5.39.217.76 在美國，膝關節炎是行動不便的最主要原因，大多影響老年人。根據疾病防制局表示，半數的成年人85歲以後會有骨關節炎相關的膝蓋疼痛，三分之二的肥胖成年人會有這個問題。! @7 _* W# _& H" E8 @
# f9 D- t0 m/ e4 G: {
有證據顯示，低衝擊性的有氧運動和水上活動能改善行動不便，而有氧運動、重力訓練、以及治療性超音波能減少疼痛，並增進走動的舒適性；但在緩解疼痛和活動性方面，不論是什麼活動，只要持續運動的人效益最大。公仔箱論壇3 M: E5 u/ o9 M( J2 A. T( k& L
$ i# c5 w F4 Z9 X- t: X# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美國明尼蘇達大學的Tatyana A. Shamliyan醫師表示，很多與關節炎有關的膝關節疼痛患者不運動，或者開始運動沒多久就放棄了。因為他們在短期內會疼痛，而這是一個很大的阻力，所以物理治療師的監督是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y& m1 f; C5 d3 e6 C4 K
5.39.217.76, z/ Y5 d6 w) O$ n9 S- d
刊載在內科醫學誌（Annals of Internal Medicine）的最新評估，Shamliyan醫師和同事們觀察193篇在1970年到2012年間進行，針對骨關節炎相關之膝關節疼痛的非手術治療和非藥物治療研究，權衡治療方法對於疼痛、行動不便、和生活質量的影響。
4 J$ G" U4 b" W1 F- b5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb2 T5 b+ D# N- F: S; G9 R
雖然研究顯示有些活動是有益的，包括低衝擊性的有氧運動、水中有氧運動、以及重力訓練等，但其他運動未顯現出益處。但並不代表這些療法在治療關節炎相關的膝關節疼痛沒有任何價值。
3 L/ ~0 X \) \9 c0 M8 {* z
) S Z# M% _' W E7 j5.39.217.76 德拉瓦大學的Joseph Zeni Jr博士認為，這篇研究的限制在於研究人員只能評估個別治療的影響。他指出，物理治療計劃通常包括各種不同的治療方法，每種方法對於疼痛、行動範圍、整體能力等的影響，是難以確定的。公仔箱論壇9 K, H$ f0 |7 Q2 S. w7 j
tvb now,tvbnow,bttvb4 W: O0 C. O: a
物理治療師Lynn Snyder-Mackler博士也認為，這些研究是觀察單一種干預方法，因為這樣才容易研究，但在現實生活中是否也是如此呢？每個患者需要不同的方法進行物理治療，需要考慮疼痛、行動不便、肌肉力量、或是活動範圍等問題。一個好的物理治療師會在提出治療策略前，衡量這些事情。5.39.217.76. j7 L: b, G5 V- s# S
1 ?$ l! z9 c+ }+ L1 B9 W- S公仔箱論壇 Zeni博士表示，運動計劃會讓病人的生活品質有巨大的差異，甚至是當病人計畫動膝蓋手術時。很多人認為他們要換膝關節，就不必費心運動，但術後成功的最大因子是術前的狀況，手術前用運動增加活動強度和範圍的人，術後效果最好。
' u; h7 e8 V" I6 l2 F( V; g+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 A, K1 I7 [6 H. f5.39.217.76 有篇研究指出，有膝關節炎的老年人每週至少運動3次，可以降低近一半關節炎相關行動不便的風險。
8 Y! o+ b( I7 F0 z TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h; A+ \- U( k: G- l- P2 p# Q
Zeni博士表示，耐力訓練、強化肌肉、下肢肌力和活動鍛煉、以及有氧運動等，都是建議的項目。過重的患者減肥，也有很大的不同。體重增加1磅會增加膝蓋4磅的壓力，即使只減少10磅也能產生巨大的影響。
7 A6 M- y/ X8 s" Z/ f: z- U+ f/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇, e; m. x1 s4 |' k
出處: WebMD Health News 9 R: v8 [3 Z. {, m& L
作者: Salynn Boyles 5.39.217.76; O, J; I% g5 O2 E
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-23 02:53 PM
| 
