持續運動對膝關節疼痛有幫助關節炎患者定期運動效果最好0 T: f2 }: Q- q1 b
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1 z5 K: O& q! G ~/ J1 p公仔箱論壇 回顧近200篇研究的評論指出，某些運動似乎更能改善膝關節炎的疼痛，但持續運動是改善的關鍵。
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在美國，膝關節炎是行動不便的最主要原因，大多影響老年人。根據疾病防制局表示，半數的成年人85歲以後會有骨關節炎相關的膝蓋疼痛，三分之二的肥胖成年人會有這個問題。5.39.217.76( v3 f1 s1 M) r5 n1 L( L+ Y1 q
+ N( V/ W4 s2 T' N( [2 b/ `! ftvb now,tvbnow,bttvb 有證據顯示，低衝擊性的有氧運動和水上活動能改善行動不便，而有氧運動、重力訓練、以及治療性超音波能減少疼痛，並增進走動的舒適性；但在緩解疼痛和活動性方面，不論是什麼活動，只要持續運動的人效益最大。
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! K1 U; k+ @' G; p6 ^9 d3 f( itvb now,tvbnow,bttvb 美國明尼蘇達大學的Tatyana A. Shamliyan醫師表示，很多與關節炎有關的膝關節疼痛患者不運動，或者開始運動沒多久就放棄了。因為他們在短期內會疼痛，而這是一個很大的阻力，所以物理治療師的監督是很重要的。公仔箱論壇3 q* f: s! C$ m5 @, R
2 [- [5 t) U, ~2 z: C 刊載在內科醫學誌（Annals of Internal Medicine）的最新評估，Shamliyan醫師和同事們觀察193篇在1970年到2012年間進行，針對骨關節炎相關之膝關節疼痛的非手術治療和非藥物治療研究，權衡治療方法對於疼痛、行動不便、和生活質量的影響。) R; ^8 _# u9 e; H) g
7 O; A( q, L& \+ E" i" k# jtvb now,tvbnow,bttvb 雖然研究顯示有些活動是有益的，包括低衝擊性的有氧運動、水中有氧運動、以及重力訓練等，但其他運動未顯現出益處。但並不代表這些療法在治療關節炎相關的膝關節疼痛沒有任何價值。# F9 }& y# W4 [; O& ]. t
$ s8 ~# ?" Z- R, otvb now,tvbnow,bttvb 德拉瓦大學的Joseph Zeni Jr博士認為，這篇研究的限制在於研究人員只能評估個別治療的影響。他指出，物理治療計劃通常包括各種不同的治療方法，每種方法對於疼痛、行動範圍、整體能力等的影響，是難以確定的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E. ]+ M. `0 ~ \+ q) S$ Z
- u& @7 d- U5 p: X( C' _) Ltvb now,tvbnow,bttvb 物理治療師Lynn Snyder-Mackler博士也認為，這些研究是觀察單一種干預方法，因為這樣才容易研究，但在現實生活中是否也是如此呢？每個患者需要不同的方法進行物理治療，需要考慮疼痛、行動不便、肌肉力量、或是活動範圍等問題。一個好的物理治療師會在提出治療策略前，衡量這些事情。5.39.217.76# ` Q. l' ]0 g$ o. s" \
5 z* U4 R. Z( j% B Zeni博士表示，運動計劃會讓病人的生活品質有巨大的差異，甚至是當病人計畫動膝蓋手術時。很多人認為他們要換膝關節，就不必費心運動，但術後成功的最大因子是術前的狀況，手術前用運動增加活動強度和範圍的人，術後效果最好。公仔箱論壇+ G3 D9 L1 `! i0 C* X- Y' G* H
* A( F7 e2 b2 a8 C. J6 U 有篇研究指出，有膝關節炎的老年人每週至少運動3次，可以降低近一半關節炎相關行動不便的風險。5.39.217.765 k0 G* t# w) W. B; H
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Zeni博士表示，耐力訓練、強化肌肉、下肢肌力和活動鍛煉、以及有氧運動等，都是建議的項目。過重的患者減肥，也有很大的不同。體重增加1磅會增加膝蓋4磅的壓力，即使只減少10磅也能產生巨大的影響。2 @1 R; T/ z T% }; @8 W
9 e( t' f2 l0 V7 K' d% t' Xtvb now,tvbnow,bttvb出處: WebMD Health News
# e$ L# z2 S( I- r. E) Itvb now,tvbnow,bttvb作者: Salynn Boyles
0 g D2 r- }/ Z( d; s8 `. v公仔箱論壇審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-23 02:53 PM
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