夜間胃灼熱會讓五分之四的人經常胃灼熱與胃酸逆流，不舒服與苦味讓睡覺時不安穩，甚至睡不著；雖然能用非處方藥物與處方藥物治療，但任何疾病還是應以預防為主。
8 }" c: ]5 x2 U9 V, F5.39.217.76
" G' E9 V, A' ~$ G% ?* u. _6 R5.39.217.76 幸運的是，有時候預防夜間胃灼熱只需改變一些生活方式，就可以讓你睡個好覺：
# L3 z* H0 b; K# K' P 1.向左側睡，東維吉尼亞醫學院的David A. Johnson醫師表示，這個姿勢有助於減少夜間胃灼熱的症狀。
/ I0 x: l8 E. c) w% Z5.39.217.76 2.減肥，哪怕是一點點，常只因為你變胖而讓胃灼熱惡化，但減少個2.5磅就有助於減少胃灼熱的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f7 C2 I; x! P
3.睡覺時將上半身墊高，當你平躺在床上時，你的喉嚨與胃基本上是一樣高的，這樣容易使胃酸流向食道，引起胃灼熱。你可以把床頭墊高4-6吋，或是睡楔形枕頭（一端至少有6-10吋厚），不用取代普通枕頭，它們只是讓你的頭而不是把整個上半身抬高。
: f `. g' D& u% d( i 4.穿寬鬆的衣服，穿緊身的衣服，尤其是腰部，會對胃造成壓力，導致胃灼熱的症狀。
9 [, R/ q! |* a- G. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.避免誘發胃灼熱的食物，每個人會誘發胃灼熱的食物不同，常見會造成胃灼熱並打斷睡眠的食物有酒、可樂、咖啡、茶等含咖啡因飲料、巧克力與可可、薄荷、大蒜、洋蔥、牛奶、油膩、辛辣、油炸的食物、以及柑橘或蕃茄等酸性食物。記錄你每天吃的食物，才能追蹤哪些會誘發你的胃灼熱。
2 z8 o# R7 l* g) \' Q5.39.217.76 6.不要吃宵夜或大餐，美國胃腸病學會建議，睡前2-3小時避免吃東西，以減少胃酸產生，讓胃在睡前空出部份空間。因為大餐會對胃部造成壓力，試著在晚上少吃一點，會對避免夜間胃灼熱的症狀有幫助。. ~5 d! U0 @3 [" I5 m# B
7.吃東西時放鬆，當你吃得很急時，會感覺有壓力使胃產生更多胃酸，用餐後也要放鬆，但不要躺下，有些專業人士建議，試著做一些放鬆的動作，像是深呼吸或是靜坐。
8 Q9 x% W6 e3 i' x$ M公仔箱論壇 8.飯後保持身體直立，這樣可減少胃酸進入食道，你也要避免彎腰或提重物。- j: S0 m% o! P' Y! r
9.不要馬上運動，吃完要幾小時後才做激烈運動，這讓你胃中的食物有時間消化。5.39.217.76$ v6 k/ L- [2 b" L2 s
10.嚼口香糖，口香糖能刺激唾液產生，潤滑食道並把酸洗進胃裡。tvb now,tvbnow,bttvb5 E! h6 i# [( c: n7 q* Y$ a/ }
11.戒菸，抽菸對胃灼熱來說是雙重威脅，不只是香菸的菸會刺激腸胃道，抽菸也會放鬆食道肌，無法讓胃酸留在胃裡。
5 \# [! T5 _, d4 r5 z: wtvb now,tvbnow,bttvb 12.與醫生討論服用的藥物，像是NSAIDs、某些骨質疏鬆症藥物、某些心臟或血壓藥物、某些荷爾蒙藥物、某些氣喘藥物、以及某些憂鬱症藥物會導致或加重胃灼熱，會誘發的藥物就像會誘發的食物一樣因人而異。公仔箱論壇' T5 u0 u0 X. C3 K0 ~* f
公仔箱論壇! }- t7 [; S& t2 N1 i
如果改變生活方式還是有吞嚥困難、胃灼熱引起嘔吐、服用制酸劑兩週仍無改善的話，就該用藥物或其他方法治療了。
- v; N' D8 v& M# W, m
3 G: G4 a/ l9 q8 k 絕不要忽視持續性的胃灼熱，如果不治療的話，慢性胃酸倒流會留下疤痕並讓食道變窄，最糟的情況是這種胃食道逆流（GERD）的症狀會變成食道癌。
3 @$ y% `: I& S* j4 K n5.39.217.76
- ~1 n: F/ E- M5.39.217.768 |- o( t0 |% { N! S! y
5.39.217.76* v F/ l% _, f6 ^( L
tvb now,tvbnow,bttvb, T" L7 K7 y. n+ ?" o/ `+ U: a
出處: WebMD Feature / H, a0 m' u; Z; f$ c2 J1 Y
作者: Wendy C. Fries w- F$ Q! Z- B) n. M( h7 _
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-23 01:30 AM
| 
