夜間胃灼熱會讓五分之四的人經常胃灼熱與胃酸逆流，不舒服與苦味讓睡覺時不安穩，甚至睡不著；雖然能用非處方藥物與處方藥物治療，但任何疾病還是應以預防為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @* ^. Y& s7 } O6 I
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幸運的是，有時候預防夜間胃灼熱只需改變一些生活方式，就可以讓你睡個好覺：$ i) s- x! R0 n6 j s1 p
1.向左側睡，東維吉尼亞醫學院的David A. Johnson醫師表示，這個姿勢有助於減少夜間胃灼熱的症狀。, X; w; I2 F! j$ E$ S$ B- h
2.減肥，哪怕是一點點，常只因為你變胖而讓胃灼熱惡化，但減少個2.5磅就有助於減少胃灼熱的症狀。
1 ] ^7 `$ j' S) C( [+ s7 B1 m, h7 i公仔箱論壇 3.睡覺時將上半身墊高，當你平躺在床上時，你的喉嚨與胃基本上是一樣高的，這樣容易使胃酸流向食道，引起胃灼熱。你可以把床頭墊高4-6吋，或是睡楔形枕頭（一端至少有6-10吋厚），不用取代普通枕頭，它們只是讓你的頭而不是把整個上半身抬高。
+ Y: }- s# z0 {; m8 N公仔箱論壇 4.穿寬鬆的衣服，穿緊身的衣服，尤其是腰部，會對胃造成壓力，導致胃灼熱的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r/ @2 C/ ^- h+ j, ^
5.避免誘發胃灼熱的食物，每個人會誘發胃灼熱的食物不同，常見會造成胃灼熱並打斷睡眠的食物有酒、可樂、咖啡、茶等含咖啡因飲料、巧克力與可可、薄荷、大蒜、洋蔥、牛奶、油膩、辛辣、油炸的食物、以及柑橘或蕃茄等酸性食物。記錄你每天吃的食物，才能追蹤哪些會誘發你的胃灼熱。
! Z: a$ Y& R' V: { qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.不要吃宵夜或大餐，美國胃腸病學會建議，睡前2-3小時避免吃東西，以減少胃酸產生，讓胃在睡前空出部份空間。因為大餐會對胃部造成壓力，試著在晚上少吃一點，會對避免夜間胃灼熱的症狀有幫助。5.39.217.76% p! y9 u6 N2 c( g+ g( n
7.吃東西時放鬆，當你吃得很急時，會感覺有壓力使胃產生更多胃酸，用餐後也要放鬆，但不要躺下，有些專業人士建議，試著做一些放鬆的動作，像是深呼吸或是靜坐。
/ e9 Z) _! G$ D1 c- L" F+ |, P; f6 B 8.飯後保持身體直立，這樣可減少胃酸進入食道，你也要避免彎腰或提重物。
! X4 S) R( q8 E# g2 x& otvb now,tvbnow,bttvb 9.不要馬上運動，吃完要幾小時後才做激烈運動，這讓你胃中的食物有時間消化。6 ?8 p4 s. r u6 {3 ?9 Y; p% l
10.嚼口香糖，口香糖能刺激唾液產生，潤滑食道並把酸洗進胃裡。6 E- _, J& W/ \( b9 T
11.戒菸，抽菸對胃灼熱來說是雙重威脅，不只是香菸的菸會刺激腸胃道，抽菸也會放鬆食道肌，無法讓胃酸留在胃裡。5.39.217.76 I6 B8 \9 Y( p9 f% G* V' t
12.與醫生討論服用的藥物，像是NSAIDs、某些骨質疏鬆症藥物、某些心臟或血壓藥物、某些荷爾蒙藥物、某些氣喘藥物、以及某些憂鬱症藥物會導致或加重胃灼熱，會誘發的藥物就像會誘發的食物一樣因人而異。" ?3 X$ |+ s- t' m
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如果改變生活方式還是有吞嚥困難、胃灼熱引起嘔吐、服用制酸劑兩週仍無改善的話，就該用藥物或其他方法治療了。公仔箱論壇4 h5 @" }8 |! ?) _% f1 D7 f" ?/ Q
" n7 N s7 N, v6 M公仔箱論壇 絕不要忽視持續性的胃灼熱，如果不治療的話，慢性胃酸倒流會留下疤痕並讓食道變窄，最糟的情況是這種胃食道逆流（GERD）的症狀會變成食道癌。
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$ o$ n4 T9 O2 P5 V* e3 a9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出處: WebMD Feature
6 R" @; K" d3 m* @0 F5.39.217.76作者: Wendy C. Fries $ Z _5 i# ]( e( [- W$ W
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-23 01:30 AM
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