天冷老人易閃到腰 8招預防免疼痛冬天天氣冷，老人衣服穿的較多，原本行動即不便再加上厚重衣服影響，有時搬重東西，一個姿勢不對或用力過猛，不小心就容易「閃到腰」 ，剛閃到腰的初期，因為肌肉可能拉傷了，所以幾乎痛的不能走路，有的急送醫院，有的人則尋求傳統偏方治療，到底中西醫如何針對「閃到腰」的問題對症下藥？1 t7 S3 K) u2 a# c
tvb now,tvbnow,bttvb, u1 Q: e6 P8 O ~ e& s' u
" ^2 e: l; |5 b. F- w
tvb now,tvbnow,bttvb2 n9 a2 x: E. V4 z2 | r7 `5 f
▲ 老人避免在冬天閃到腰，做任何運動之前都要先做熱身。5.39.217.764 [, L5 [+ x C) E# c' I
tvb now,tvbnow,bttvb0 [, P* j$ E( }
. `6 f9 v% M3 g+ D公仔箱論壇5.39.217.76& a8 ]! `* F6 b U- K
2 [3 P" Q, J/ G. e% ]9 }, btvb now,tvbnow,bttvb閃到腰醫學上稱為急性腰痛，也可以說是腰部肌肉的「抽筋」，閃到腰發生的原因就在於熱身不足、肌力不足的情況下猛然出力，肌纖維就會受損發炎、疼痛，甚至影響正常行動。5.39.217.769 |4 ^) R$ C, i8 P9 C, C: c0 e* T
6 |3 U K$ S" C0 D! Y
) |6 I* p0 B" V4 S9 X* R( D不少人也因過度勞累，引發腰酸背痛，甚至連簡單地彎腰綁個鞋帶、久坐起身或打個哈欠，都有可能閃到腰。尤其在溫差變化大的天氣影響下，腰痛和感冒一樣，幾乎已經成為一種流行疾病。
: d" K K1 x7 g9 V2 Y公仔箱論壇
0 F& Y8 r% n+ G' B2 b5.39.217.76
; q; B3 `; O9 u$ J3 y) ~5.39.217.76碰到老人閃到腰，有的醫師會建議先冰敷，有的會先熱敷，有的會直接推拿；有的不推拿，直接貼藥；有的會拔罐放血，可說是五花八門。閃到腰疼痛劇烈時，一定要安靜休息，如果無法改善，最好就醫治療，以消炎鎮痛劑、肌肉鬆弛劑來緩解疼痛。9 z3 |/ E a; M4 y) {, n5 H0 h
; g |# A* t. g8 j, b
* g* o1 r& P$ ?8 b: a/ D2 ?" ~" D另外，也可以配合熱敷、深層肌肉按摩、超音波治療與電療等方式，也有緩解腰痛的效果。在急性疼痛發作期，千萬不能去推拿，否則會因此而加重疼痛症狀，導致患部更加嚴重的紅腫發炎。( N* M, b7 q# x+ \5 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o9 u+ U$ g! ~6 Q, z# y; O
6 g" M8 Y0 Z% f9 {' o; y避免閃到腰8招保健方法：tvb now,tvbnow,bttvb$ h( x+ V/ z! w/ p
% j% E& U* w1 ^$ l' G" U( H
' P; w0 N$ A* p# u n6 H) U
1.在行走或坐臥的動作，都要多加留意，姿勢要保持正確，降低受傷機會。! [! W& x% \4 E) D8 c, U3 y
5 G% ?' \' b5 H) z9 t) O+ {9 U9 d0 g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a$ C. o2 ^4 b5 W" n; N: z2 }
2.千萬不要長時間維持一個固定姿勢，也不能急速前彎及旋轉或後仰，避免腰部受傷。公仔箱論壇" o. a! |3 P. e/ @# d8 h
" {; Q, X/ K' H6 o X0 ?5.39.217.76) R6 j7 \- _" Q& o+ n3 p
3.除了藉由注意身體的正確姿勢，預防腰痛的發作，也可以經由運動來強化腰部肌肉，使其能夠充分輔助脊椎骨，幫助分擔身體的重量。
, s( s, e/ R+ e+ h _+ z) Q5.39.217.76
" u: d. q# e( q5.39.217.765.39.217.76) v# F( a, V# l u7 O
4.避免猛然用力搬重物，真的要搬必需先蹲下，千萬不要直接彎腰，等腰挺直之後再緩緩搬重物。拿東西時，不論是由下而上，或是由上而下，或是由左而右，都要先將東西移動到離自己比較近的位置再拿，也可以避免閃到腰。
5 Z0 m- f/ x' z
( W; P" `1 w6 K5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb' H8 Q6 j: [# ~$ \3 X& V
5.做任何運動之前，都要先做好熱身運動。
! ?+ A/ v5 f' Y" ]公仔箱論壇
! ]( @. l, x, h8 {6 O+ [
( N4 S1 }% p6 k, h6 s# L& I5.39.217.766.養成日常做柔軟運動的習慣，例如毛巾操、水中運動，以緩和方式鍛鍊肌力並進行拉筋。tvb now,tvbnow,bttvb3 N5 J' w% @: w6 Z' }, T
. N5 b. } ]7 R& `7 c; X7 Y+ ^3 \公仔箱論壇
# E: ^* ]* D5 o# F6 J7.當精神處於疲勞、緊張、有壓力的情況下，也很容易引起腰痛，所以，最好學習讓自己放鬆心情，不要過度焦慮、緊張。tvb now,tvbnow,bttvb* B& N; r5 }! A/ F& Y/ ?( B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J# U/ H/ b" L9 |, b0 a
公仔箱論壇9 N: j4 U* H, a/ _. F
8.平時要多注意腰部的保護，若有骨盆歪斜，應找醫師矯治，並多練習強化腰腹部肌肉的運動，避免復發。 |
發表於 2012-11-21 09:18 AM
| 
