要求你先不要減肥的飲食
7 s) r1 f6 e: X* t4 ?. t5.39.217.76 有研究發現，想要避免減重後恢復，最好的時間是在減重前。
% n0 e! r: l7 {9 x. d5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k. y) U+ l" b8 @' Q6 V
正如曾經節食的人所知道的，減肥後維持體重比減肥還困難。問題出在人們往往會放棄在減肥期間做的改變，例如健康飲食、體能活動、記錄所吃的東西等。通常停止減肥後的第一年，人們會恢復30％到50％原先減掉的體重。3 |) j- |4 @! Y* B: W4 | i
& V& K) r; f0 q U# Stvb now,tvbnow,bttvb 研究人員想知道，如果過重或肥胖的女性有機會學習技巧，能夠減少體重又不必擔心先減重會產生什麼結果，所以招募了267位21歲以上的超重或肥胖婦女。tvb now,tvbnow,bttvb! G& A, V0 ?# |7 e' u( d, `$ g U9 U
# W- s/ }1 X5 \4 s9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 史丹佛預防研究中心的Michaela Kiernan博士與同事們將這些婦女分為兩組，一組是先維持原來的體重；另一組是先減輕體重。在28週的研究期間，先維持原來體重的小組花了8週不要減肥，學習一套設計來優化日常生活滿意度與自律習慣的技能。8 [$ p# z& x, d2 l7 u' i
4 o. [/ D9 \% v4 R( v: e; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 另一組在最後8週藉由學習解決問題的能力，學習如何維持減掉的體重；兩組的減肥方法相同。
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兩組同時參加了實驗，他們在某一週假裝在度假，吃五餐高熱量的膳食，這個實驗有助於掌握維持體重的技巧，讓自己處在沒有記錄飲食或活動的情況下，Kiernan博士稱之為「使意識鬆懈」。8 t7 ] I# t6 q" V( ?+ ^
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28週結束時，這兩組的女性都減少了約17磅（或約9％），研究人員之後讓參與者自己生活一年，在該年年底秤體重時，先維持體重組的婦女平均僅恢復3磅；先減肥組的婦女恢復7磅。6 I9 \3 V' k+ j X R. d, T" c
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研究減肥干預措施的美國明尼蘇達大學博士後研究員Paul Fuglestad博士表示，他懷疑先維持體重組的內容，需要更多時間達到效果。他認為，這只是讓人多滿意一點維持/控制體重的過程，似乎將是人們可以接受並長期遵循的更現實的事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K9 h. T% G) v! }, z+ j. d% H* e+ n
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Kiernan博士的研究結果發表在諮商和臨床心理學期刊（Journal of Consulting and Clinical Psychology）網路版。公仔箱論壇; o7 X2 a" P) s0 T
! ?9 V; b7 X& f9 x8 i) t; t公仔箱論壇出處: WebMD Health News
' V0 x7 F2 \0 y" F" H7 \, I& h# C公仔箱論壇作者: Rita Rubin , @; p7 n1 e& v l6 X0 U. f
審閱: Brunilda Nazario, , MD |
發表於 2012-11-19 05:50 PM
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