要求你先不要減肥的飲食
3 M2 g! y- t3 i( ^" c8 b: h 有研究發現，想要避免減重後恢復，最好的時間是在減重前。
4 Q8 _; g, M- T/ ~+ l5 t0 x% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 s. m. w2 ^+ I, E! r. p2 m# p3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正如曾經節食的人所知道的，減肥後維持體重比減肥還困難。問題出在人們往往會放棄在減肥期間做的改變，例如健康飲食、體能活動、記錄所吃的東西等。通常停止減肥後的第一年，人們會恢復30％到50％原先減掉的體重。tvb now,tvbnow,bttvb4 G' I7 ?( V X* V2 T5 }9 i$ R2 n
' I+ }3 G8 m! `* Q ?5.39.217.76 研究人員想知道，如果過重或肥胖的女性有機會學習技巧，能夠減少體重又不必擔心先減重會產生什麼結果，所以招募了267位21歲以上的超重或肥胖婦女。
1 N, F4 T* t. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇: k# w- T% B0 A) s! o
史丹佛預防研究中心的Michaela Kiernan博士與同事們將這些婦女分為兩組，一組是先維持原來的體重；另一組是先減輕體重。在28週的研究期間，先維持原來體重的小組花了8週不要減肥，學習一套設計來優化日常生活滿意度與自律習慣的技能。
% ], u6 u# o# H / W" o- t" y2 I9 C
另一組在最後8週藉由學習解決問題的能力，學習如何維持減掉的體重；兩組的減肥方法相同。/ d8 T, X0 e0 w h
tvb now,tvbnow,bttvb5 R' ]2 y k( V1 }
兩組同時參加了實驗，他們在某一週假裝在度假，吃五餐高熱量的膳食，這個實驗有助於掌握維持體重的技巧，讓自己處在沒有記錄飲食或活動的情況下，Kiernan博士稱之為「使意識鬆懈」。
' T7 l* Q" r l- }3 j! S 5.39.217.76, [2 c' N/ T3 n* \6 x
28週結束時，這兩組的女性都減少了約17磅（或約9％），研究人員之後讓參與者自己生活一年，在該年年底秤體重時，先維持體重組的婦女平均僅恢復3磅；先減肥組的婦女恢復7磅。tvb now,tvbnow,bttvb# E% O' _0 Z4 }1 R$ C0 ~
v/ l" Y T6 f- o' S 研究減肥干預措施的美國明尼蘇達大學博士後研究員Paul Fuglestad博士表示，他懷疑先維持體重組的內容，需要更多時間達到效果。他認為，這只是讓人多滿意一點維持/控制體重的過程，似乎將是人們可以接受並長期遵循的更現實的事情。
2 }2 @% R3 \) ~6 G- s5 L1 Z4 N
5 ~5 t$ \) r* [/ E Kiernan博士的研究結果發表在諮商和臨床心理學期刊（Journal of Consulting and Clinical Psychology）網路版。公仔箱論壇$ {! S6 G6 e% l, A6 C4 D, E
& Q) U- ~, { _* f$ u8 h6 O出處: WebMD Health News
2 b; Q1 [8 E1 O/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者: Rita Rubin
- n8 B5 T5 U, @8 c審閱: Brunilda Nazario, , MD |
發表於 2012-11-19 05:50 PM
| 
