高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。
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: }* ]- ?; [" f3 `; x9 F% Rtvb now,tvbnow,bttvb 和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。+ D! J' P; j) m9 _
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1.控制體重公仔箱論壇/ e' n& Y2 F# s' _7 k5 K8 q8 W
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肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。& h9 L3 U! C, c ]; O* F7 D, F# K& G
. f! ~9 z' _7 g! z) h: W, f5.39.217.76 2.每天吃鹽補超過五克
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' I: i! W$ j# y" S/ x: |8 t3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。
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2 u0 a# J J- s 3.戒煙限酒" B% t; {7 X% e0 ?7 B+ O9 a
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適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。tvb now,tvbnow,bttvb- U9 t2 z2 X! N, V) S! x( i* }
: d" A: f# o/ F9 Z 4.補鈣
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有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。公仔箱論壇' J/ Y v+ h, ^! U& b4 [( C
1 p# _; f8 P, ] 5.補鉀" a$ s# ~: \# |: w7 u
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鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。公仔箱論壇% P6 V% c" B: x
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6.補維生素C公仔箱論壇# c) q2 s7 P0 b4 g1 j8 r
) z5 y7 B. K' m$ _# D) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。+ X0 L& O1 _! a1 `8 k
! d; d8 j. z+ m5 P3 I7 H公仔箱論壇 7.喝無糖飲料公仔箱論壇. F2 F3 W A# k' \+ d6 J& h
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英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。& D3 a. r3 p8 T! C7 j- Z
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8.多吃芹菜公仔箱論壇8 M. U% h: d) }8 j8 |
1 n6 U9 n, H7 K9 O7 h9 G) G* ~tvb now,tvbnow,bttvb 芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。
( D/ L+ H4 l+ w% ~" l0 M5 _5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R* P5 g/ W4 M, h
9.吃大蒜
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每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。" I5 q. u' ~) Z5 ]
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10.做讓自己高興的事
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; l0 ], l2 n% _( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
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