高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |2 X' w, l2 l. e! k( W
& b* c4 D A5 b0 e" q" X0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。5.39.217.764 r/ `4 [% E4 y5 E* V9 b- n
9 e+ s. T+ X; A- x5.39.217.76 1.控制體重; l B' ^' S1 e8 L( s
8 i3 j1 T2 l i. y% f- h# |: Z5 c
肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。
+ [/ u, g1 ^/ m8 ^tvb now,tvbnow,bttvb R& @3 W4 H E9 j. V
2.每天吃鹽補超過五克/ F5 i9 @ }8 d& K& N1 }
- y; z$ r/ x) ]! Atvb now,tvbnow,bttvb 飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。
2 X1 I8 f5 X- ~ Q, ~公仔箱論壇1 @( X4 ^+ Y) ^, q" ^3 W3 D
3.戒煙限酒tvb now,tvbnow,bttvb3 }* N( P4 f" s2 j: j: W1 t! Y
" r' b3 Q3 E) J3 K
適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B& k! F/ K7 i# D' ~9 ~
* }( O* w/ Z( C/ V1 j/ ^5 j 4.補鈣tvb now,tvbnow,bttvb/ W, w4 z$ W, l# D+ T
3 _! p' O! S! A1 N8 u3 }5.39.217.76 有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。
* W3 T7 B0 a" n A: _5.39.217.76
+ T$ J& ?( ?+ p+ B+ M4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.補鉀
& j5 R# D0 J# c8 ?, r ?- F7 D
) N3 T- l+ ] `3 t8 J# h$ Otvb now,tvbnow,bttvb 鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。公仔箱論壇! [7 O9 K1 m3 M/ f/ i
: |9 _! Y* g. S7 x' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.補維生素C公仔箱論壇! H* r$ k9 _& T* o, {
" M1 {9 R$ k0 u0 l+ I3 R" C
維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。
) O1 K' b% B8 z1 V, m* z( M9 N, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ^( u# {% j( _- g" y6 M 7.喝無糖飲料
- }& b7 n) S+ V5 f1 c) o' j+ ^* T4 p% b/ C! a* x5 o2 ]
英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。
7 U/ z# A. s0 U" K! ^! }8 Y' w公仔箱論壇
. C ~" b$ J; ^ E4 ~7 w; c/ t8 E. d 8.多吃芹菜
4 k: z2 \" {7 A+ g9 ?tvb now,tvbnow,bttvb4 d6 c/ C5 g6 R+ b2 F
芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。公仔箱論壇+ k' E3 a% j) d' N, `8 g E2 ^
8 s" S6 [+ b+ ]2 N* H: r' L8 W 9.吃大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v9 y( w# D: I2 ^# e: o1 j0 j; A
( ~. I5 ]4 ]% u: {( g- \公仔箱論壇 每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。tvb now,tvbnow,bttvb. r9 f9 ?0 }) ?8 G: k
" T4 x% c/ y; P
10.做讓自己高興的事
5 J0 }8 |+ J% N q公仔箱論壇
5 U ~2 E$ o0 ?; V0 jtvb now,tvbnow,bttvb 易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
| 
