高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。
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" s! J) Z$ a A7 ]' H! h5 r 和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。tvb now,tvbnow,bttvb+ @7 u/ b( i2 M% S$ G8 \' I
; `2 V9 R4 ]( O; `' U) y- {公仔箱論壇 1.控制體重! b: ]4 F+ H( R: Y% R+ b) I+ Q
- w" n i( l7 Z2 O9 z$ Q: @) i 肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。
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* [7 ?9 P) W( }7 n0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.每天吃鹽補超過五克公仔箱論壇# I& D1 u9 Q! e3 }3 r/ n1 g
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飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。
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0 h" Z: ^" m- j% u' O4 c+ htvb now,tvbnow,bttvb 3.戒煙限酒5.39.217.76& v# l& |3 g" g3 C/ b
, Q0 A$ A$ M% a* { 適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。
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4.補鈣
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有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。7 W- @8 x) h3 q( n. ]" l( ]" L
/ N& {! F/ R+ y- V# ~公仔箱論壇 5.補鉀
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鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b# l2 m1 n" A* N. H( v- z. h9 l
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6.補維生素CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o0 E& O9 X0 o2 ?3 T& b0 O
$ ]- Q& J5 @0 U! ?* H0 U* H公仔箱論壇 維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb$ q9 A" i* @" S5 d; l
% v1 i, Y9 R: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.喝無糖飲料5.39.217.76! E! ~ E9 Q8 o$ Y- }, F7 J
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英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。# u; y" O4 a) ?- t' n
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8.多吃芹菜
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芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。
5 u. h+ |* d$ _! utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v, f# T2 `1 h( N+ t
9.吃大蒜/ S5 V& n/ I3 b! \8 w& U% C
) Q1 R# F/ b/ U/ ?2 |0 Ptvb now,tvbnow,bttvb 每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D, {( g6 q8 q: a& G4 H
( g, ?. `: c. k8 K' Q- X! _! H 10.做讓自己高興的事公仔箱論壇- \& b- C. I; i
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易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
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