高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h8 | h3 _- K5 a6 q* k2 y8 A1 _
% T* l5 G1 ?" d8 T) l1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。5.39.217.766 j/ A2 ^" z6 D6 ~& i
tvb now,tvbnow,bttvb+ M; w, R v F
1.控制體重
' k4 D* W% X* |; A/ B) j* V; N) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 `# E1 U0 P; w' o* `5.39.217.76 肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。
2 \8 H+ x# P5 U6 S1 i" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h6 Z3 D+ x) _5 W
2.每天吃鹽補超過五克
: ]) G8 h) J6 v( x% z/ R# H' \1 E% ^% l公仔箱論壇
9 j5 D7 k% O3 `' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。
6 o1 Q! k/ r9 H; A0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 w! m2 [ L& J. U- f' h& p5.39.217.76 3.戒煙限酒. l+ U8 {8 s5 g( s
. X4 Z- D: ^ x" o1 F9 y; g/ T$ p7 ?+ [5.39.217.76 適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。5.39.217.764 Z2 ^4 D2 r" j0 a5 [
0 O; T! @+ r! i' ztvb now,tvbnow,bttvb 4.補鈣
" w/ H3 k' ]: e9 H* b* C$ y
' N p. T7 d& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。公仔箱論壇- U# \7 L* `* s. u
2 a( H7 J$ k; @! m 5.補鉀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C) s' G- Q2 ^" z- g; Z& y( g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L+ j. P* {) {+ U
鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。tvb now,tvbnow,bttvb; L' Q& V' n; L0 {3 e0 T
, M1 x" s+ S( Ttvb now,tvbnow,bttvb 6.補維生素C
3 o. I7 I! z C' z2 X+ u" c
; p9 T& B9 A1 u$ L 維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。
7 r0 s( o" M. n4 H/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! W7 d$ `$ q7 y
7.喝無糖飲料
) }3 [. m4 }, L9 J% { ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ o! j' w$ h- \! z9 [, Q
英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。# N q9 O: S- U. u4 i3 e0 h
+ W$ u, o) j6 L+ h7 `+ v公仔箱論壇 8.多吃芹菜
4 t: N* j2 ~9 ~5 ^tvb now,tvbnow,bttvb8 ^' I8 z+ w# x/ a- q$ F6 N. U
芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。
5 U+ v7 r! q: g* P* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 A: x4 h3 i; c, W% a 9.吃大蒜
0 R$ A, D8 h' k! S( M5.39.217.76
s( ]' K# D# ^" h2 @ 每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。
+ t- w s9 q/ j5 C( {: c. m( C0 a5.39.217.76
" P7 S4 k4 {: Z6 J* g- r n8 S0 @tvb now,tvbnow,bttvb 10.做讓自己高興的事tvb now,tvbnow,bttvb, ]6 |, z4 i9 r8 c
tvb now,tvbnow,bttvb, L ?9 d# g$ _6 T
易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
| 
