高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。
+ w$ q0 v3 v; a3 {9 }
/ I4 o0 @' Q) [- @2 B3 j公仔箱論壇 和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。
; |/ M. o1 c" A9 I公仔箱論壇( Q$ F$ S1 s3 ^$ _! p
1.控制體重! }8 z5 T) H5 d9 U* d' R9 ?% E
2 k/ A# g d: X% o4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。 p( N* q9 s5 B* t; x7 t* c" ~
公仔箱論壇& P- S8 S7 A" L( k
2.每天吃鹽補超過五克tvb now,tvbnow,bttvb" ?4 w: _5 @. R* r6 K$ S1 U( K
+ S q+ t6 B6 I% [公仔箱論壇 飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。
t+ P7 X; @* l! t( u! _" m* _7 G" T公仔箱論壇1 }" L! E* l: b& }. \
3.戒煙限酒- w3 F, b2 Q9 o: s. `' \/ s
9 ^% |" N' x* m1 t( r+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。
* U. n( I u0 F- J5.39.217.76- Q8 c" J9 V0 N+ Q/ K* j1 D
4.補鈣5.39.217.766 T" c! K; y' M7 L' w: Y* B' q8 H
4 B. U L/ W+ G4 `3 Ptvb now,tvbnow,bttvb 有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。2 q" f2 C- I9 n7 k5 T/ n# V! E! p9 G% R
+ C* O; W7 y% I 5.補鉀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a* B0 Y3 m. P5 Z" v/ E K* Y
公仔箱論壇7 O: {0 q% y \& R8 N2 s/ E4 o
鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。2 S- D/ }% f1 s
) y: A; y! @% h 6.補維生素C
( l1 p0 T) ?9 u/ H* j" Y& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 |2 K" B! ^: O8 A" S$ w" qtvb now,tvbnow,bttvb 維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E! g3 P9 m7 z t* Z$ }" x9 D
3 A+ `; J8 S5 A- G- B' x: Otvb now,tvbnow,bttvb 7.喝無糖飲料tvb now,tvbnow,bttvb; m, a! Z7 ^! S7 c& x. H! ^" x
( J' {2 S& @$ }" c1 J: W% i( [
英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。tvb now,tvbnow,bttvb8 P/ b* k3 B( G0 d$ `8 Y; X
! i$ t9 P( L/ y" x7 ~公仔箱論壇 8.多吃芹菜5.39.217.76. }$ `$ U7 V4 c' h+ b
% J! K8 V1 B% p( Z" e: |/ K% Z8 i) A 芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。
2 }& o$ [+ |# g公仔箱論壇
6 j# l! ?/ G' [; i( |0 atvb now,tvbnow,bttvb 9.吃大蒜
9 l. Z3 f! N) h7 N$ M" }公仔箱論壇
) U- {! D9 @/ I+ z1 H0 a, ]5 p q5.39.217.76 每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。' B' h# j" b4 G6 C9 d
+ D* F, V& u: t0 ]& ^3 o公仔箱論壇 10.做讓自己高興的事tvb now,tvbnow,bttvb4 z1 c" p, G. @
( N7 r+ W4 ^6 q) s( {" r& R5.39.217.76 易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
| 
