如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。公仔箱論壇" C( S$ L8 i. [8 R. D3 l2 `
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1、間歇休息
4 l! u# x/ a- Z3 p4 M公仔箱論壇短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
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2、眼球運動
% \( B1 r% O" v2 C, v& b- [公仔箱論壇若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
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0 D V& u% X# K4 e3、眨眨眼tvb now,tvbnow,bttvb6 A/ P8 o/ R$ N- E
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
]# X! Q T; N' ?- z0 |; M" }" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, _! J3 @- H( Ztvb now,tvbnow,bttvb4、吸口氣5.39.217.76% |3 I8 |1 ~) M6 N5 n- m
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！公仔箱論壇6 x! g5 ~- M1 |8 @8 K' U
' g9 l( X' g) r, `4 h0 N X$ _tvb now,tvbnow,bttvb5、健康食品
8 U! y" w9 X) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？' ?. C. Q0 M& q% s' l# y: ]: x. G
; e( @& ?$ g6 x/ Ctvb now,tvbnow,bttvb6、多吃各種水果
# f& V L/ h0 a( c) K; z$ [3 N公仔箱論壇特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。公仔箱論壇1 A" Z$ O* O! }4 J- r B6 P: }0 k
4 Q4 W c+ C2 ]. G) z. l* etvb now,tvbnow,bttvb7、保持良好的工作姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y1 X% `) d' X s
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。! [, T: D/ O0 T9 O9 a" }1 Y& n# t
/ c. m7 O7 a9 O1 w3 ctvb now,tvbnow,bttvb8、調整電腦螢幕距離tvb now,tvbnow,bttvb3 R, B- `" T1 v
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。公仔箱論壇4 H, @( q9 U7 ]$ ? j+ O4 A
; C6 Q$ L, W/ f7 m. u( ~% e3 k9、慎戴隱形眼鏡
& l4 w* b* c' e" k; k7 Y" \8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
1 V) H% B8 k3 f( ]) S- i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 R/ W: ?7 o: v5 g+ v. l
; b b! k3 P" Gtvb now,tvbnow,bttvb本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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