如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。5.39.217.763 S3 `+ K( i: h. n' x: k* Q
公仔箱論壇' U8 M6 E" z+ X8 H- A
1、間歇休息
& @( b/ H0 u1 M) w% @/ l" W5.39.217.76短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
; y0 i3 y$ P5 `1 O9 A# P/ j
! U* ]* L! s3 f9 i3 s5.39.217.762、眼球運動
. U5 O2 [# W& `3 F! ltvb now,tvbnow,bttvb若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。tvb now,tvbnow,bttvb8 a: \/ R f J3 H& H/ F
tvb now,tvbnow,bttvb5 P( r9 T5 `1 ?
3、眨眨眼
' ~1 z* k$ Q# K$ M. Z; X其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。5.39.217.76$ G# W8 j( {* y: l9 i7 F
tvb now,tvbnow,bttvb* \" Q! e- f; _0 X
4、吸口氣
4 p4 p$ K) H3 z+ b' z公仔箱論壇吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
5 Q( Q3 N. Y$ ?* A# K+ s- N( ]& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b. j' H7 M" H1 C" @0 N9 Z3 J
5、健康食品5.39.217.764 C/ w7 `4 \5 b
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
$ u6 Y7 i0 ?# B% g+ L+ Z$ j5.39.217.76* L; g+ S8 N* ]) e, p+ x* m
6、多吃各種水果
9 F8 S) D8 c, S; n0 w公仔箱論壇特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
3 |4 e( R: `; i7 _+ f+ ?5 R
- L% C; j2 q( X4 k* U4 @& e/ `/ J7、保持良好的工作姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j; Z% G* D" D, k: o) \) q
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
; M! i M$ h) ^tvb now,tvbnow,bttvb
! z- X$ }: q! N( ]% d( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、調整電腦螢幕距離TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M! Y" A9 G( D! i3 ~8 u
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
' f' H, q% C. Z公仔箱論壇
3 [, l: ~% O/ n5 \, X8 r公仔箱論壇9、慎戴隱形眼鏡
5 J0 `/ ?0 d9 U6 Y公仔箱論壇如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。5.39.217.760 F9 w' J! u3 B, U
1 r5 A( l: P* c5 @) M& L1 a9 x$ M) {7 p* s- @
本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
| 
