如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。) D1 Y3 } Z9 ?; m5 Z8 z0 _2 W+ t
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1、間歇休息公仔箱論壇) z6 `1 Y2 o0 d$ v4 n1 I/ }6 p
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
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2、眼球運動tvb now,tvbnow,bttvb/ B3 D. H7 r9 u0 ?, a8 S) @% e
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。5.39.217.769 T/ [7 B& _1 K* y8 c& A
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3、眨眨眼
( w7 _) P/ @( u+ O' ?( d5.39.217.76其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。tvb now,tvbnow,bttvb! q) ^8 h7 ~0 h! V' E- d8 V
0 ?6 _$ i3 A1 D/ ?0 |' r公仔箱論壇4、吸口氣
; Q! `- j6 ~6 ]/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！tvb now,tvbnow,bttvb" [) O6 s/ Q1 e6 G5 \; |
- D4 K5 ?0 h6 F1 O$ z! n5、健康食品
, v8 S( ~& \& k3 q9 i長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
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6、多吃各種水果
4 D) v3 F* g; \# z6 d特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
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0 Z" [( D5 S2 J3 }/ Y7 P- m公仔箱論壇7、保持良好的工作姿勢
3 B Q( {3 ?" `, I$ c: qtvb now,tvbnow,bttvb保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。& K' I- \5 ^1 l, `
( f* R1 }7 ?/ O* `2 C+ s9 t0 H$ H) B5.39.217.768、調整電腦螢幕距離
+ B4 m0 t- H. C4 J: e) P! [tvb now,tvbnow,bttvb建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。9 a; y. Q4 |' k3 g) g+ } h& F
( v/ V8 l) w0 O7 O+ V9 h9、慎戴隱形眼鏡
; ~7 l. t7 j& Y公仔箱論壇如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
2 K: u* F6 D! a7 w% {9 g( |" Q$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v' y; r& [1 W1 y5 p
% D* ^; O" I% I( V" W% q5.39.217.76本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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