如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。
# d E0 w W) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 f, T% C, }5 G$ o6 `3 @公仔箱論壇1、間歇休息
) r6 f, a8 ^( [4 I3 J9 d6 j: t+ }tvb now,tvbnow,bttvb短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A, F! g: p b' M# v* k3 f B8 ~6 U; M
+ \8 @& s3 X0 ?9 L3 otvb now,tvbnow,bttvb2、眼球運動5.39.217.76( P! @6 m) q" b. H1 a
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
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9 g, }& l/ p( W* H/ t; @* n% @! q1 E公仔箱論壇3、眨眨眼tvb now,tvbnow,bttvb; j. c( G& E- Q: S$ P1 K
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
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3 U; d1 b. P. w) v7 C4、吸口氣
) }$ ^4 B: [0 Wtvb now,tvbnow,bttvb吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e2 @. _- V1 {) m$ a9 O# P" k9 n
/ Y+ R' X7 D/ R% W* l- t- y5.39.217.765、健康食品
2 g3 Q J/ A* @, m0 Q- Q5.39.217.76長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？! u; Q" c4 Q- ]: a$ o
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6、多吃各種水果1 t+ X2 M3 h: h: ~2 L" h/ f
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
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0 {1 N) m3 A* m6 Y+ n7、保持良好的工作姿勢
* n% y* X2 ?9 c4 a9 [保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。1 u! D$ @$ D, Y# W- y+ |/ ]/ A5 O
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8、調整電腦螢幕距離TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]7 T1 z( m; [. t% b1 @8 r. u; K
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。公仔箱論壇: O" u- ~3 D' A, o% F0 u
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9、慎戴隱形眼鏡
3 b! y* q0 Y- O! D% \- a9 Z( s' T如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
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本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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