如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。
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9 ]- @3 s2 x; E) Gtvb now,tvbnow,bttvb1、間歇休息
: ~# T' Q3 V* p+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
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5 D0 q _% A5 b2 n" b" i& B4 Ctvb now,tvbnow,bttvb2、眼球運動
% ]; X0 I2 J4 {- j; O公仔箱論壇若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
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$ X+ K, ~5 ~8 k/ ~0 A公仔箱論壇3、眨眨眼5.39.217.76- s. U$ ]& V; u8 N4 j# _9 w
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。5.39.217.763 D4 S! Q$ c9 z$ Q1 U' [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e+ X( g# ]) W
4、吸口氣
4 l- ?8 U3 a4 G, }+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
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5、健康食品
3 C( o; ^- M# t; S& l' [9 F5.39.217.76長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？1 I9 x1 E9 Q3 Z$ y
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6、多吃各種水果
! [6 ~3 U: f5 A" \! m y特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。& j7 W4 L/ }" }- C1 ?' X
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7、保持良好的工作姿勢
$ S; Z( a& P3 N保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
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' ?7 u% q3 T% _- r8、調整電腦螢幕距離公仔箱論壇& D4 f0 M! t6 m6 s( A& h2 ?$ t
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。 p+ v2 q( C' ]# w4 y* {
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9、慎戴隱形眼鏡tvb now,tvbnow,bttvb! I$ p( _5 m+ `' q, ?
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。公仔箱論壇 \& ~! z; ~! j0 }2 `
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5 ?2 F3 {$ a- z% c3 C) A* r/ R本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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