如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。' E7 b7 @: D$ I1 @% m/ y" Y1 m! G3 ?
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1、間歇休息
2 _3 T, O/ O3 M* ptvb now,tvbnow,bttvb短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
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2、眼球運動5.39.217.765 Q! E) \# T m( B% }
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
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; u. r. w& K$ \3、眨眨眼$ Y3 h3 R) j. K1 F" e/ q# q
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。5.39.217.769 b: v! k. c2 N
* i; t" f3 U# Z( M" }: k( gtvb now,tvbnow,bttvb4、吸口氣5.39.217.76# r) W/ C2 Q2 x0 T6 U5 \2 a
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
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" `/ X& m9 o& d/ Itvb now,tvbnow,bttvb5、健康食品
! A' s6 I( A, a. ^# L4 I% @9 M+ Xtvb now,tvbnow,bttvb長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
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6、多吃各種水果
1 ^( m; D7 {$ o特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。- k" k4 C J4 V1 j, p
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7、保持良好的工作姿勢$ y( ]9 a7 h6 s) g$ P/ _
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。5.39.217.763 Y- X/ i. V! T6 B" B9 x9 ?
# F9 b! P, ?/ ]" E1 X. B1 K9 Y) K) N5.39.217.768、調整電腦螢幕距離
5 d$ X+ W2 G; O& B! m% E公仔箱論壇建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
3 b' I6 E- F0 z b" j. u0 Z. y- }7 Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- K2 W" Z% `+ i4 {$ { u
9、慎戴隱形眼鏡
& _* w }3 t x' T" l4 ]! K# d' ~! G! k5.39.217.76如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。0 o% J) A: a) [3 [" V$ |
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本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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