如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。
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) d+ a6 N7 \, I3 A0 ntvb now,tvbnow,bttvb1、間歇休息
5 E* U, V$ { Q8 }/ Z: q6 `% X qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
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2、眼球運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z+ G. Y! C8 O7 Y3 I
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。tvb now,tvbnow,bttvb# o4 p Z; d8 R i# P, `9 ^2 @8 n
5 E7 e" n7 i8 o% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、眨眨眼
& w( ]' }; ^* ]( o& D5.39.217.76其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
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4、吸口氣tvb now,tvbnow,bttvb; k% x9 g: I$ h( ^$ R- Y, e4 Z
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
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9 M% S& f( @) W" p) a, [, k# otvb now,tvbnow,bttvb5、健康食品/ F1 n2 `- n& a
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
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1 U" @' J9 \5 M' h; Q公仔箱論壇6、多吃各種水果9 T6 `; j/ d5 W$ x3 X' k9 `" \
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb. ?7 y) J! F+ x% N* A6 @; f
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7、保持良好的工作姿勢公仔箱論壇8 M6 C: J, x- u/ R& @
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。$ ]6 H0 e5 @) Q, F9 `
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8、調整電腦螢幕距離
/ X* H* I1 w$ i$ x5 j" O6 R9 M- v公仔箱論壇建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
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w5 N5 b+ ]& c) E9、慎戴隱形眼鏡5.39.217.769 @5 L5 m0 G/ n
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。3 k L1 D# }& W( f9 m1 k+ r
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4 u+ Q2 M! ^. Q公仔箱論壇本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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