中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
0 C# T! v) y+ A" S4 J6 s. B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s/ P- p. j" W1 S9 }( f* W
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
3 |3 x# v- Q+ B" Z: l6 w( {& t# d. C 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。tvb now,tvbnow,bttvb: [- \2 d0 \" Z C
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
1 @. s8 x2 W6 [1 D2 F' D. t2 Ktvb now,tvbnow,bttvb 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。tvb now,tvbnow,bttvb2 b% r' \8 d) V D# b
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。" ? f( L2 [6 U' o8 b% O4 {
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
7 J1 O7 d2 G4 c; Y! s7 t 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。tvb now,tvbnow,bttvb5 @6 k& V% v6 r- l
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
. R7 x- D. N# E- ^& u5.39.217.76 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L1 b* A* t0 A' Y
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
5 w0 }% k; F9 ^! q2 u: o' y 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
, L% }# C; o- `5 ]- v2 _公仔箱論壇 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
; Y; Y: D, }8 q% L1 r( H8 v+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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在生活習慣方面：
+ Q( z) c/ S! Y7 v5.39.217.76 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
0 M' g. y/ G, qtvb now,tvbnow,bttvb 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。 _4 y% e4 L* W: U$ f8 s* V, c3 C1 R9 I
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
8 p) }. h2 u4 U x* T 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
; h. e+ q9 e6 U+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。5.39.217.76; Z0 k, d3 z2 ~8 S7 h) J( L& a
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。公仔箱論壇, F9 v: Q% a/ T$ j8 H. x# f9 M$ a
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。. V) G3 g0 E Q- d, y( Q1 ?
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。4 u3 c3 c }- ?, s5 v
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。5.39.217.76; f$ x* a6 X2 \5 {
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。2 i; [; O% `; S1 A7 R# d
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
' r8 V, C% N1 t% g) e, c( R5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。5.39.217.76. E8 d" Y1 g7 k, ^5 @" D0 e2 z
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。tvb now,tvbnow,bttvb9 e7 z* z. P$ a1 |3 E6 v: e
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
0 d8 G1 g, C0 g. l3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f; j$ `3 G, z: A
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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+ Q4 }3 F: \( i' I! M, P* M出處: WebMD Feature
: ~: t9 e' J& f+ V' t公仔箱論壇作者: Wendy C. Fries TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o( ]1 |2 ^# U6 q" r2 N6 h% o7 H
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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