中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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5 i; Q, `* c$ g' o6 h$ q. L0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G8 I: X4 i7 O: t* U
如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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0 |% n! y4 c; S- c0 k O$ A+ Q; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb* R7 I( k# r) Z D$ ]
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
1 }+ g, k9 h4 b0 ]$ Z 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。5.39.217.76+ }) J' k! Z$ F" t
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
9 [- J: O6 F( ^: O) w; J 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
0 t! T! S. h3 f0 {/ btvb now,tvbnow,bttvb 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
2 w& a# G6 w* ^- @7 r3 o# }+ X 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
/ S5 S9 R- h& N6 ^# z' B" B 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。9 l; t2 x, M% }1 ]. h
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^0 M" v6 F7 |$ F' z0 M v# w
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。公仔箱論壇8 I% M# F9 A2 s- O! T
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
! i' Y; `0 _. E$ ^! ]3 ~5.39.217.76 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
2 V; V- e, W. y( R$ n5 o5.39.217.76 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。% A$ i3 l$ V/ p- X$ s) }
; z$ j" j9 s( q8 e8 d3 N0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在生活習慣方面：
0 O4 c+ @( F2 N/ J% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
% P& O* K+ k2 W2 [8 D( j" N, P公仔箱論壇 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。5.39.217.762 O( V( I4 `2 R7 p9 ^& W- f
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
9 @6 b/ Q! o ]3 L9 I! v3 | [ 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
) }* z4 q' L G n: v K ]% ?5.39.217.76 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
; {6 y( E; |" P8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。tvb now,tvbnow,bttvb1 @. s$ L: I1 r9 Q) `$ j5 i. n- i
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
) f `( w+ X) u, y- c! N5.39.217.76 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
( X; B0 Z9 b. n% Q( a. ` l5.39.217.76 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
2 @! X$ p- C, `5.39.217.76 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
8 |$ a; J- P& X# L2 H5.39.217.76 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。公仔箱論壇$ X4 W% N9 y. N6 B! r
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。公仔箱論壇$ \. E* w2 F( E3 v7 y/ J
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b# T6 @# a3 q& \: u6 Y) a
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。公仔箱論壇' X* r6 j2 m) B B0 x
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。公仔箱論壇! C# T' v6 |) F, R) I
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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出處: WebMD Feature 公仔箱論壇, O+ r3 S7 x% c1 l2 }
作者: Wendy C. Fries
3 [. v- }+ Z) a( X: C8 k審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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