中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。5.39.217.76' a# }1 T; S4 |' `
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y6 J0 W6 N' o% t' t
5 m2 w; p# _1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。) A" V, X3 S# y% q d! }) U& e. U
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。公仔箱論壇$ v2 c( o5 u8 {0 e+ s, _- s
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
. m9 I2 t$ K! X6 @" l$ D a 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
8 _0 |- i9 W3 j& l) k, d8 h7 ] l公仔箱論壇 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。5.39.217.768 Z4 [5 W7 A. o K6 ]5 T1 j
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q: y. s; \0 v$ S& I# I3 L: e
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
( b9 M0 \+ s7 r! z 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。8 S3 k* ~" F; B1 _7 ^: A
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。5.39.217.768 t% Z( e: K! f4 V2 U2 p/ \6 M
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。5.39.217.76. {( K* N# {7 y4 [% S2 C |
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。4 H" ^* B4 s) S, j7 w
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。4 r& m+ S& ]+ f2 g. p/ n
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。" X. N2 L8 L- B6 r9 }3 B; D
1 u* l/ j3 n2 c/ N8 Ttvb now,tvbnow,bttvb 在生活習慣方面：
2 J8 s' Z: T9 y( M: Q8 O& d公仔箱論壇 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
# }6 _9 q4 Q wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
4 y& V0 y! P# m( K 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。公仔箱論壇4 R" ~( V; s' d8 D k) v
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。公仔箱論壇2 N" [3 w/ a# K! a8 c7 h
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。5.39.217.761 q% h9 ?% z; d! G
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
5 p9 ~6 f! ?4 Y$ w$ x 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
8 l1 l( F5 o3 T; {6 n' n: U! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l9 i" F1 g4 K
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
8 n v4 S `8 a) }3 G! {( q ]9 } 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
; w! f. _5 o) X$ O$ X% r9 I 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C4 Z$ v: [1 w' U" b
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。5.39.217.76# h0 y; P7 x: x* W# M" m; v
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。2 M0 Q' d5 W* y l, N% {
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
. I* j, g' I! ?, _ 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V3 \$ Y3 e* E/ x: [9 [- E* M* r+ ]& [
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。; r! u8 y# `! S: d
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' h8 _% q( U; S' n出處: WebMD Feature
6 o0 q- ]9 M" v! N作者: Wendy C. Fries 4 n0 H: R8 p* g4 b7 P
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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