中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
# ~5 I; e7 L+ I% \) Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y' z( [$ Z3 w1 F: s2 J
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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) q' a( q" }6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h# e, X: I* I7 m
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
L2 t8 C/ w* e$ O$ S9 P# k! n5.39.217.76 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。tvb now,tvbnow,bttvb4 t* c4 t4 h7 r$ v
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。tvb now,tvbnow,bttvb' N: T1 s) C& P9 L. }
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `! q) t1 E$ F1 Z
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。" s# ~2 L8 Y7 P# q0 n+ t9 S
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
& F$ ^. X1 S0 c+ V; b( F' A# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。5.39.217.76+ U' e. S/ y2 h. ?3 X2 R+ p
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。5.39.217.76! X+ r! [3 I0 c/ t% e# t6 \' {$ t. K
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
4 |$ ?0 x2 [) g. k" D4 L$ B6 i 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
6 T' U; J1 R& A8 ^1 M" {9 Wtvb now,tvbnow,bttvb 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E0 f) e2 r B' c5 {$ C4 q$ M
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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( f0 T5 L* u5 Q3 n7 O/ B; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在生活習慣方面：
# z6 D5 i2 \: M5 l1 ]3 g6 ?6 O$ n+ A8 x& K 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
4 h+ { v, Y" e, j0 B3 r5.39.217.76 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb/ A( c! d& N; V7 z' p
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
. c6 h3 W2 E' C9 y2 e 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。tvb now,tvbnow,bttvb& ?; D, Z& D/ m; i# [) I
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
0 a7 Q' A- W, m% U/ v% g" i 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。tvb now,tvbnow,bttvb) a2 j% Y0 P. r. t" c; c' |, p
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
4 ^, v& p9 S/ S \' g 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~% d% x6 ^' v2 L) Q* U
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
) r8 f4 X4 u7 C" E 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
" c8 T- [7 d# W1 s0 z0 c! J5.39.217.76 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
8 x& b4 R* [# z9 b7 F5.39.217.76 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。. c2 w) S* v1 M# @" e: U4 J1 w, m
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。% N7 r6 \1 e2 i
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
3 s3 c! c! Q5 ?" Y% l% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb' r) o' ?1 E3 `
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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7 f9 F! D$ x9 T0 c4 @, P出處: WebMD Feature + d; b7 m- N7 F+ \* G0 a4 g
作者: Wendy C. Fries
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發表於 2012-11-12 04:02 PM
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