中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
. L3 q5 E" v. `2 Q1 n' H% Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: o( O' G* g6 C. Y; {6 n2 ?' Q
- V5 o# o/ C% {. i: {! z! |/ W公仔箱論壇如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。tvb now,tvbnow,bttvb, Q& u* s4 J0 Z% W6 N& K
5 n& }$ z9 L. w# q 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。) M3 d7 `6 u8 ?( g r8 L
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。 X5 N, h$ S- w! U
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z, k7 G6 g# S
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。: w- c) p1 s5 c# F; u, U
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。5.39.217.768 l6 t; ?( T( A T% u
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
: M9 u% D6 V s! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
# N/ s2 K9 c/ G3 ~2 B4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb' ^, E4 A6 v& [2 x! H, x
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
/ |1 l9 Y! _1 L( [6 y# j# S5.39.217.76 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。公仔箱論壇/ D2 G" q, C+ R( K- ~& t
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
b3 v9 ]0 l2 }' |公仔箱論壇 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。5.39.217.76. M0 V: e( c, Z {# Q. Z# `! S
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U" a6 @: g8 C$ M
5 [, p6 T; O" K7 p9 ]1 ctvb now,tvbnow,bttvb 在生活習慣方面：3 [+ ?* r! F" }6 _/ @
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g, c$ o' H0 a3 H. j4 [' s+ ^
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。4 U* R9 }" a% R5 b, Q' O/ ~+ F
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。0 E+ v! a1 r) e
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
( v/ r9 w _; L! H( rtvb now,tvbnow,bttvb 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
5 L6 o$ g M# h, N, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。. n& Y' q- c |) K) |0 T
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L1 f+ S. J2 |1 ^( t' |0 ^" I$ y7 ]
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。" ~' v& q- q' G* U3 [
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。tvb now,tvbnow,bttvb# }8 o! c7 ?" j* Z
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
" q9 ]# C: |8 p9 f, E9 i6 v0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。5.39.217.765 b' W7 L$ M2 O1 c) l
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。5.39.217.76( M, V# f4 W6 z: t' R" H9 W9 b
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。tvb now,tvbnow,bttvb: ?8 e/ y3 w. N4 c* e3 h% r
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。/ b9 `0 P/ s# Z2 T$ b/ q$ X
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
0 h4 ]! C; L0 t/ K7 v( w9 z 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
7 l5 T6 N5 S" [7 w" `; J. Z ^
8 m2 d1 n; ^9 |! ?: i) _* C7 X2 Ktvb now,tvbnow,bttvb
. l8 f, A/ [; g D% W公仔箱論壇 公仔箱論壇. a4 k& E3 g1 ]3 |/ x0 b: F+ K
出處: WebMD Feature
) l# x1 Q8 I7 @: ^% U3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者: Wendy C. Fries
0 D7 ?6 w2 j. {- C公仔箱論壇審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
| 
