中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。公仔箱論壇9 g# N0 Y$ ?4 P
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
' r% a% M9 T( N% G3 Z' L+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T* S z6 t& J: U' _7 B/ c
如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
z6 i9 N* _/ y o7 d/ gtvb now,tvbnow,bttvb 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
$ A2 {, v5 }: T9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
; U7 [$ m+ x9 W( W6 c% O 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。5.39.217.768 {( q0 \" b. R- n7 P
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
$ j0 D5 U" E7 U; H4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
* Q9 a9 z# A5 x7 s 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。公仔箱論壇 e5 {2 ?) D$ g1 t% u1 J
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
3 }0 A3 `+ r- ~0 E" A, z7 gtvb now,tvbnow,bttvb 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
' \: h }: ^5 P' X) M+ i# C. |tvb now,tvbnow,bttvb 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
4 j1 q8 y* p$ ^ 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
4 o% r/ f/ [# U 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
+ L& d; ?# z Z公仔箱論壇 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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在生活習慣方面：; r5 [# X& J1 w9 {! ^0 [& M' m
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
5 R" x4 H; ]+ a) h5 E 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb3 h. G" t* Z- M
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
( h% L- {, u+ F- J3 U& A) l4 F 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
" P% ^2 y- } y& }tvb now,tvbnow,bttvb 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
- U. j! b( v* J. I& |& f$ stvb now,tvbnow,bttvb 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
; D) A6 r2 `/ H0 ~% S; C 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
: R; d& P- b3 Z& l/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。公仔箱論壇" U2 @7 S! i. |. c# Y3 x- k7 Y
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a7 }7 U1 O. O3 ^3 d- ]3 X
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。公仔箱論壇0 _2 ]; u; `7 H$ G- f% T
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
3 }; N, O7 l# w6 V8 \ 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
; w4 ] |& x& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
9 J& X% y& i3 D# D" T 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。tvb now,tvbnow,bttvb5 i' D) g& g* t9 q( S6 P7 p9 E7 L
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb3 L; {0 [4 }1 ~6 E$ y! n
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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# g' S2 H8 \, D. S5 R5 J6 h" r+ N5.39.217.76出處: WebMD Feature
( F \: k) }% g作者: Wendy C. Fries
& y$ ?3 {' R' ?8 @8 u8 T5.39.217.76審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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