中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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5 l0 ^* X" P: m0 O. ?5 @% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
T/ O! T q" I+ n7 U/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ]5 L$ X4 r- w9 B* E" |& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
& g# z1 ]+ k: D$ [ 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~$ R6 \0 O3 P+ h! p
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
+ w% _1 ~& s! s0 v 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。公仔箱論壇, V% q/ }: P S# a5 J3 ~
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
_: }9 T7 J/ B& k1 _' [" n5.39.217.76 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。8 m( g& F2 ]$ N' ?
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
* r u. f1 |9 ] s5.39.217.76 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X3 q2 Q ^" ]+ y6 ?
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。5.39.217.76( |& U R% P5 f" u6 d
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |: D: D1 {' Q6 m a4 J" q
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。tvb now,tvbnow,bttvb1 t; b* X- ]/ s4 ~8 G1 j* R5 O, J6 z a
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
$ H3 N( r0 }7 U; `- o/ l, Y% A5.39.217.76 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。- V. L. b- b/ }8 W; b9 S
* z( Y: j+ D% s6 m! X/ k" ^3 Utvb now,tvbnow,bttvb 在生活習慣方面：
# s7 {- P6 p, g8 ] 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。5.39.217.76: `% O* w+ j, Z- K; O
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
( R4 R. g& t+ H, k" X; p5.39.217.76 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。公仔箱論壇+ K, D9 B! Z; y0 a* h
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
" X* |! V& d: C5 b+ n6 K9 c9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。2 o3 L9 T- e$ ^/ R( w
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
( I( \5 y6 J7 a5 m- [$ A5.39.217.76 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
; f; E, u$ L+ Z# @1 o- m7 N0 Z 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
. p# k/ K. G# K B: n 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。公仔箱論壇1 h" _. \ \) p, K. @. f: [5 k
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
9 s' U6 z$ ~1 F) H% X% o, C0 E- ?5.39.217.76 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
. M8 o1 I+ T U公仔箱論壇 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。tvb now,tvbnow,bttvb* j& E/ ]4 }5 O% @4 L" V
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D# j/ O5 Y3 V) v3 q- ]
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
' P3 |' V- e5 s& g1 U- r3 b7 ? 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E, c5 f& s$ O
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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1 f) W6 ~" |" J! E5.39.217.76出處: WebMD Feature
1 l1 B5 _6 j( x g& l作者: Wendy C. Fries 9 C, P- s1 E t- @ e: Y) k4 O
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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