中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
0 p$ J7 J! Z7 R9 `! V3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k/ F$ j$ C3 \
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
+ r O# w8 i9 Y0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
% U% i( K% |" s9 \* s/ J 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q6 b: D1 ?0 }" i
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
$ E; R. D% f( u" a3 p# \ 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F2 c2 w- R. R. o. b% w: X* Z1 C7 ~
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
* e0 h8 Y/ s- k! g% M. T2 Z 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
8 `* ?' m" H7 Y- z7 G5.39.217.76 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
8 K3 N/ S; v0 u7 \6 y0 R 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。3 Z `7 t4 l, R, r6 U
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。公仔箱論壇5 X; o+ s6 u' M" n
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。5.39.217.76" s: P8 K8 E2 T5 O C
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
- p8 n U) A) h) P7 m" F公仔箱論壇 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。* x& O2 r. O$ J& C6 O$ r# P7 G
9 d4 x: p* s# [( V, X9 Ytvb now,tvbnow,bttvb 在生活習慣方面：
5 z- N8 M; @5 D 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。1 E0 b S+ M" [; W- R' }# q
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。公仔箱論壇* {$ T( h: z7 C R: c
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。; b8 ]* i/ h8 m2 N! X$ F! s
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
/ w h" p2 `8 O3 g" h* ]) }tvb now,tvbnow,bttvb 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。6 F) K7 s0 ~% I$ ]5 @8 W
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
9 Z/ o2 q% K# u" J7 l. E0 M5.39.217.76 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
u& g0 N' L) w9 I4 U0 ?* {( [公仔箱論壇 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
" F; U1 i! P- N7 n, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。公仔箱論壇: j0 W8 F" q7 _9 F( ]
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
0 X; r$ l4 Z' D, D- g" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。5 y I: y% `) C; n' W; Z
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。tvb now,tvbnow,bttvb/ |$ f r' ^. \3 a1 s1 ^ Q1 j
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
8 j( O9 ]' o" P6 W& e5.39.217.76 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
2 J" R; P3 s7 L+ J" [- d! K0 Q公仔箱論壇 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
# |7 z* p# y0 B$ T& Y d 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。) P4 ~& {1 @' L7 r% t
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! _& K' F4 D# k1 j6 N7 @出處: WebMD Feature ( I& G3 W( [2 K. u# D. ~
作者: Wendy C. Fries TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^: j6 Y. j+ e0 Y* s0 x! I
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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