中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。tvb now,tvbnow,bttvb* A2 ?: @7 g' B8 o
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/ v& ^# O( h" f( B: t2 ^+ C& X公仔箱論壇如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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6 I5 p- A# ]' |) Qtvb now,tvbnow,bttvb 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。4 Y) j6 ` h) j% @0 n/ o
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
' B. J* e. Z3 S5 b4 v5.39.217.76 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O4 x4 F& a! d( u4 X7 Y/ m8 ?
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
7 ^4 T1 N/ ]0 _+ w' r( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @1 E0 R, I# n" Q2 h2 M0 }
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
; P# ]. i# E0 H' ~& H+ _! l, V公仔箱論壇 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
) m' u1 k& b1 K5 |' {4 t) P5.39.217.76 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
! s% n' V# x* [. r2 p2 H公仔箱論壇 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。5.39.217.76" A S5 |2 z5 L- K. D
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。. ^0 n% `+ p: o# ], b, G
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。公仔箱論壇+ {, S. |4 {2 z, X
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
% r4 N3 x4 l( u( Q: w 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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在生活習慣方面：
% b5 G; G# o9 l3 [- c* A; x1 P5.39.217.76 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b$ {, |3 {6 k0 d
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
4 V- R, h3 k% u4 k/ M) c) w 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N4 J6 o) d3 {# r& q
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。tvb now,tvbnow,bttvb" N1 N+ E( Y9 M) r, q3 t8 V; m
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
9 ?. r8 A, I# g/ F 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
" w2 D& {1 Y+ ?; y# `3 ftvb now,tvbnow,bttvb 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
6 w9 c/ f) r$ @1 @3 _tvb now,tvbnow,bttvb 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。tvb now,tvbnow,bttvb6 S% m$ [6 y' J; v, g- M0 X/ H' V3 C0 v
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。tvb now,tvbnow,bttvb9 {, w- R% t) O/ M. h# _. R
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~) p; B$ o4 d1 A" p8 q
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
5 Z! F8 L+ |6 O! T% Y! ]# J+ Q. ^ 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
/ R" U% z4 e0 B h* [公仔箱論壇 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。5.39.217.76* ?6 Q5 Z7 g& U4 O. X
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。tvb now,tvbnow,bttvb- C- ?. p- X' W# }, E: x" W
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
2 @, ?4 h* ]7 r9 r N; f/ e 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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3 S* M& s K3 T0 @公仔箱論壇出處: WebMD Feature 公仔箱論壇2 L3 v, r( y( {7 ~( O. r
作者: Wendy C. Fries
' m2 _- g6 R5 h* X, T審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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