中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。$ {- W9 j3 e2 x* {
* f* e5 A* N/ I, h5 Y ]# P$ P* F: V* P( I" A; R
如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。tvb now,tvbnow,bttvb. O6 n6 V6 I9 V9 s1 f# e
5 c2 g3 X$ H* u G 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。5.39.217.76( Q+ M* z& _2 V0 @ S: ~. c& f& G( w T
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。5.39.217.764 Q* M0 p; m. L9 ]% _7 x
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
5 q! _2 D; _' I; C9 F公仔箱論壇 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
1 T3 Y2 m, R1 P7 K* d; V# D& Y6 s 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。- J7 q' Z8 m6 o1 `1 `" ]( C
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。公仔箱論壇0 P( F3 f4 x' F8 s$ I9 c
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
0 G- G4 ]" W' W7 N) v; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。公仔箱論壇# e. J/ Y. |+ l% J; s
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
! G9 J# i5 D5 k ktvb now,tvbnow,bttvb 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。' R* [8 O6 n+ L$ k k) J4 C7 k# s
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。公仔箱論壇$ r. s3 f3 T! e
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
! R/ w8 k" v- t4 K/ B 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
8 r# g% _) P7 X6 A% wtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^* A) Q1 f2 V4 E! c5 _
在生活習慣方面：
' \+ v) \( c4 r7 a7 |% vtvb now,tvbnow,bttvb 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。tvb now,tvbnow,bttvb4 y8 S. u1 l1 p) B R$ q3 j
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
4 u1 f+ x6 E* k: }, j/ A公仔箱論壇 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。1 M/ A* d, |' ]6 n8 W& f- d8 w* u
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
" r0 O* U9 N& C8 ttvb now,tvbnow,bttvb 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
0 i% S0 G G) T( Q# qtvb now,tvbnow,bttvb 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
( t) q7 ~9 `& p L9 h5.39.217.76 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y: S7 \# o; C. d' ~) t% x# a
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。5.39.217.76/ f4 F4 b* D1 g8 z' l
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。2 n q# ?, w* E3 @/ h1 U
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
; j9 ]2 U, M( X, h9 F 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。' |/ b& y1 `- T2 R% w8 R
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。% k: Z1 U& y& G+ t
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。5 H2 x' v7 j0 z% B. k7 N
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。公仔箱論壇/ @: a- s) h9 o' S E
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
; ^ z5 e0 K+ g2 Mtvb now,tvbnow,bttvb 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。tvb now,tvbnow,bttvb! w" m% o0 T* A2 I, n6 l) N4 o: X: M Q
. n( A. A! u' \6 ~
+ `# q. q, A" f# ?* _; H; _
4 v7 q+ `! L# W& J0 v, H) R6 L公仔箱論壇出處: WebMD Feature tvb now,tvbnow,bttvb+ Z/ j9 b# U+ _' H
作者: Wendy C. Fries 5.39.217.766 r( I8 p& c3 _: l* ^
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
| 
