中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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8 J c* W% g7 F- k0 P! E如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
1 k. q8 t8 Z; Z* i; E# P/ G* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K8 P, M" a$ L# Z- x; c- l3 R
如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
* `8 V! a, ^. q+ {4 ]! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。& S* w0 C6 {( A, X4 m \
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
$ S4 K, d% t4 F9 f, ?. J7 C5.39.217.76 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
4 b. A: q [+ b# a! U5.39.217.76 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。公仔箱論壇9 {% H7 V9 W# y! U# m& o
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
/ G/ c. X. Q% p# K. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
1 H) S" ^8 \9 [) e 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。5.39.217.76 y% @; `6 a0 l' |8 ]8 }7 J; e
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
' A1 |- ]( H5 s$ V* z' h公仔箱論壇 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。9 k8 @" k) i4 ?: q9 e) k& ~; N
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M+ N, M7 ~/ a# {$ w
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
( P. z# e1 T1 A* r% _ e( ~, ? 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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在生活習慣方面：tvb now,tvbnow,bttvb' N+ R" T- x; F8 a
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
2 D0 ~& D# V2 w0 O5 {- ~tvb now,tvbnow,bttvb 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
2 L4 C0 H/ N8 y7 }公仔箱論壇 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
: n$ d5 `+ c2 J9 p5.39.217.76 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?- L9 l0 s- }2 R' B c- [! k8 \
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。" w- }/ g/ Z' I4 U+ \2 ~6 L: i
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
, T: h( _ U1 _: |+ O; K. w 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V7 ]% j3 g* f O
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
( d* [4 J* k2 ^4 X* {5.39.217.76 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。* H4 b6 q" |+ ^9 e( ]+ O6 q5 z
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
" D! \" A# ^) s- Q8 f. d公仔箱論壇 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
7 j$ j7 s4 ]9 E6 I+ B& A3 D7 v, I, xtvb now,tvbnow,bttvb 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。tvb now,tvbnow,bttvb; P$ u5 N+ |& j: I. U
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
8 O. b7 }. x2 U& B; ]3 gtvb now,tvbnow,bttvb 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
5 F: Z& X. M$ T+ d% w 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。5 @2 i# t, a B \4 c$ h7 T
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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出處: WebMD Feature
) `7 h. c% o% v u; |+ g9 Vtvb now,tvbnow,bttvb作者: Wendy C. Fries
7 B2 ~3 m: w L! T* X/ ?$ R# p/ y! W公仔箱論壇審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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