中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B1 _: `: B8 ?' U% j1 t0 l" {
: _' x( | t2 i! e( h2 @9 \2 q. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w4 Y& D7 R3 f
如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。, f( R& U Y; t& s* M7 T
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。- |6 {7 \8 M# ~* j' v/ G
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。) P% | }$ O$ M+ p W0 I
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
) K: |2 k8 c) A/ I" p) Dtvb now,tvbnow,bttvb 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。tvb now,tvbnow,bttvb4 c' A; r8 `/ x' Y( i# H5 B- R
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
3 i4 c( B, U$ p) f1 c 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
- \; Q( ?6 K, x- {8 Xtvb now,tvbnow,bttvb 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
! H B) ?& t: `$ T 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。公仔箱論壇" A: a' B6 X0 F' q8 `* c' l
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。公仔箱論壇1 P9 i0 a+ u. C$ o. a% ?- o
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L) W: P# \" v4 e; O
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。tvb now,tvbnow,bttvb$ R; T o0 _5 O$ s+ V# l
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
# W# N4 _) d6 Ctvb now,tvbnow,bttvb 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。, n9 y* @* {$ S. i: R
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在生活習慣方面：' E% x3 I5 M5 D8 H9 {( F; a! x" t3 X
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
% b! y1 r. m3 J- M& |2 R z5 O' Q 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。5.39.217.768 Y5 q7 Q. T1 E0 r# a" |5 x
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
4 B! _, y: w4 ^( l4 N" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。4 P) R. Q9 m4 V& }. H }) o3 s
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。tvb now,tvbnow,bttvb5 y" j2 M' {$ p
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。5.39.217.76* F/ b$ U* Z2 k' k L
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。tvb now,tvbnow,bttvb4 s! O# C3 R! G7 d+ [5 |( U, M$ {9 K) ?
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
4 v. H. Q; e( |0 A6 T' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
. ?& u. X1 C' s A! l8 T+ J4 k公仔箱論壇 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。* g, t; H# g9 P% r) L5 @4 W
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。6 `4 | A% A/ C4 i( e
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。公仔箱論壇$ A& g. U! l0 p& G
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
; X. {5 [' V, S; z6 ~ 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
: c; L2 j8 V0 Mtvb now,tvbnow,bttvb 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z A2 W8 B7 _! Q
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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8 g- l3 y0 F: X) l0 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @: T9 G0 m1 K3 |4 ]
出處: WebMD Feature
2 f/ \+ N/ z1 Y% H$ G' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者: Wendy C. Fries
/ |+ g! s+ h5 c1 F審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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