中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。5.39.217.76( O! E8 S% X, X
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+ `0 H3 E1 X0 \) k: S) g, Ytvb now,tvbnow,bttvb如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
4 u+ Q4 f- f: z2 v7 j* D- [ N7 K: o6 T5.39.217.76 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v, Z$ O! |+ z6 l1 x# q" G
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
: x4 Y3 Q% Z- N 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。* M- R( { b* m, ^( g0 w
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
$ p6 \* G6 a" x* s. R公仔箱論壇 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
& m5 X! G9 @/ mtvb now,tvbnow,bttvb 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
3 A4 f5 g) ]0 A7 H' M5.39.217.76 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。, d. w. s, k! i: x( @& P
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。5.39.217.760 b8 _; s! z/ `
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
/ i, K4 `% W' W+ q" |5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
1 y. J! K; N4 z9 a* k* v9 ftvb now,tvbnow,bttvb 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i7 x* I+ h4 s
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。tvb now,tvbnow,bttvb4 J {& D7 N: A% a
" v0 z, \4 s. ?: C 在生活習慣方面：tvb now,tvbnow,bttvb- v* e/ @# E# Y; {5 T
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
3 b" \$ |2 D5 V$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
- O; V, ^ E% \( X1 {9 C* l# s" e公仔箱論壇 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。5.39.217.762 N# K! B! b% ^( s. N+ a
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
+ B7 e: Q0 ]: B7 B( {; y* C 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。5.39.217.766 q5 W/ {) [; z$ ^# E5 [- G1 C
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
% v. O& S f/ A 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。9 c% n. L' H! C3 A
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。tvb now,tvbnow,bttvb9 u+ j' O( V/ V" X6 {3 `8 j
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。# }% X$ P" E1 v
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。公仔箱論壇0 J2 r! q, o" Z1 G! P- K. z
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。1 z3 ]7 U/ Y% i2 L! z" p) z5 N3 F4 A
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
?2 }! N6 `0 a4 d; d2 D9 c4 @ 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。5.39.217.768 d7 c. K+ c: [9 m2 k9 G
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
5 e' L" c5 t! ?8 Q- V+ v! k 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。+ t9 j9 l" h g* O6 @: S% X" C
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。公仔箱論壇/ z+ `+ j2 o g" `! R
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出處: WebMD Feature tvb now,tvbnow,bttvb. h: p8 ] W, |; W2 E2 k
作者: Wendy C. Fries
) L, p+ W, Y1 n審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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