材料﹕* v, ]. V$ N( T* s$ z: {- f2 W
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
- K/ E8 ^) y3 w4 M$ Qtvb now,tvbnow,bttvb‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
; l/ `) ^. e( i. n* u( b0 L‧淡味橄欖油 1湯匙5.39.217.767 X( q+ S" i' F' J5 j/ T
‧洋葱 1個（切碎）
% w7 `# S& r$ H* O! B! r$ V6 g$ Y‧乾葡萄 2湯匙
# m, s% c3 C/ I" F' T‧咖喱醬 1茶匙
- F: Z/ d% v2 n2 t$ u& otvb now,tvbnow,bttvb‧鹽 酌量
4 W/ e: B& l# rtvb now,tvbnow,bttvb‧錫紙 1塊
. ? [6 G& e( f! K k4 \/ C‧水 半杯1 ^0 [' H9 W8 k1 F/ a
" O' ^9 |7 X2 S2 ~0 E, U" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 y' f' o& r4 B1 X3 Z" |步驟﹕
3 s) O, Z( x1 ?6 C/ atvb now,tvbnow,bttvb1. 將焗爐預熱至180℃5.39.217.760 b: H% a* b" [+ t
; A, f/ Y' A7 c7 ] C4 M8 J- M1 }; ]0 l' Y2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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# M" @+ r# P$ w& j3 {/ r7 R" V! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄" ^1 B1 q* g* S" c1 W/ v- j
- h3 H& q+ Y" q4 O4 ~0 V" p T公仔箱論壇4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘+ c$ J, y6 k% p
, N5 e2 X* M; t* V9 h* v5. 加入半杯水拌勻
3 @/ ^% ~. O0 S1 T" T0 I$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a" e q, R; m
6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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" t8 H7 N8 F c$ U3 {tvb now,tvbnow,bttvb7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時/ E' H; W4 s/ \+ Z% L
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8. 將瓜切成數份便成5.39.217.76& J6 g) ?2 ^) B* |# K/ b
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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