材料﹕7 t( e* Y1 h9 h* _' a: t# Z
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
6 g+ b3 j1 c t- n: {7 jtvb now,tvbnow,bttvb‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
4 x g. |# T# A1 ] z公仔箱論壇‧淡味橄欖油 1湯匙
; w# L1 F3 @7 H6 ]5.39.217.76‧洋葱 1個（切碎）
; T3 W5 Z- T) X2 x‧乾葡萄 2湯匙5.39.217.76' K3 F8 j" c$ f( P) V8 v3 R
‧咖喱醬 1茶匙' c2 d s) A- v1 b7 d
‧鹽 酌量
, B; U0 B. F6 x$ u4 ^: \‧錫紙 1塊
+ ^. A7 O( I, R; ltvb now,tvbnow,bttvb‧水 半杯
% |- x3 }4 A. k# O2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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8 e6 N) N1 h5 B. X$ Q步驟﹕
: n x8 v' F, V. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 將焗爐預熱至180℃
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8 m5 |6 Y+ G9 ]/ ?5 R公仔箱論壇2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香* j. d$ {5 U2 S. z' B4 d& O
3 T' ]8 \% s% [3 [5 E. [* Y) }公仔箱論壇3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄公仔箱論壇: H0 e% }# ^5 S$ \
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘8 L' S9 r" p8 d c" x0 F
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5. 加入半杯水拌勻
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' G5 }, B) ~7 m# ]' X/ H, u0 @( o公仔箱論壇6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時tvb now,tvbnow,bttvb2 }* g& i, L5 l
* B) [3 Z$ y M, r$ `tvb now,tvbnow,bttvb8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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