材料﹕ I5 \& k" d7 {7 r1 E
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
* d5 ~, A4 p! w- I1 Otvb now,tvbnow,bttvb‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）' \0 L5 _* w7 ^
‧淡味橄欖油 1湯匙
% p+ ^, t7 h! L0 ~‧洋葱 1個（切碎）2 ]$ I# I+ F: {. U5 j# K
‧乾葡萄 2湯匙5.39.217.76/ l, X4 |+ C5 y3 Z
‧咖喱醬 1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U' ^9 l+ I+ v( O% U8 X$ M5 a/ Q
‧鹽 酌量5.39.217.76, g4 g/ Y9 V. t( a
‧錫紙 1塊
) D2 D4 G- S' C4 G+ j公仔箱論壇‧水 半杯
( u& _5 @( ?1 O+ J
2 [6 M7 C1 w0 [+ v1 P% ]* Y7 T# a3 f- o" Z7 G: U
步驟﹕5.39.217.76 S/ F$ r* ~7 i+ o
1. 將焗爐預熱至180℃5.39.217.76! ` }/ F; V% j- y
7 q8 v3 j1 g9 I7 r2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香5.39.217.76! b/ I( ]$ }2 R0 H( Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F. N2 b3 E9 P& I: J' z) c+ ]
3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄+ [0 [0 E8 o3 z, A& _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t9 s9 U! X8 V G: T
4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘7 r$ b1 z/ s- ]2 S# n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S' y; ]4 g2 P
5. 加入半杯水拌勻
+ a9 u7 l% z+ w9 |$ y6 z5.39.217.76) }, B/ \5 U1 N! x$ P- T! [0 b
6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h$ x5 g; j* p5 E! Y. o1 K% j
( f1 X3 a F+ u* P7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
" V3 a6 U, B% a l w, Ztvb now,tvbnow,bttvb; q, \+ |2 B8 ~+ l b
8. 將瓜切成數份便成6 B% s% L. N- M9 b+ Z) o
|
發表於 2012-11-11 07:14 AM
| 