材料﹕
3 _1 T1 _- C0 D- h7 {‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
; Q. Y5 w! j5 o/ Ttvb now,tvbnow,bttvb‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
9 ^$ ]5 e0 _, |# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧淡味橄欖油 1湯匙
3 f8 z; H# {, W) k0 u‧洋葱 1個（切碎）
0 y0 ]; e |/ G+ U5 N5.39.217.76‧乾葡萄 2湯匙
6 u* r, [8 O0 Y8 w1 \! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧咖喱醬 1茶匙
" A! J7 ]2 W. M& q公仔箱論壇‧鹽 酌量
8 e2 L' O p% h& m7 H7 V, m' `2 Ntvb now,tvbnow,bttvb‧錫紙 1塊
/ ~2 l$ j3 l# U; f: C6 u+ }公仔箱論壇‧水 半杯
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步驟﹕1 [: z2 p& W# ]9 D
1. 將焗爐預熱至180℃) R1 Q7 I# P4 o5 ]( D( Q
# N" B- e' u/ j4 c) gtvb now,tvbnow,bttvb2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
- K3 x( |6 `& f! g. ?5.39.217.76公仔箱論壇* y' v5 {1 l, D0 `# J' v0 C, ?
3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘5.39.217.76" o( v! d, u2 }7 w5 c
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5. 加入半杯水拌勻
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b; f9 ~9 R/ w$ [
' H) K4 g, L W* s- s# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時# R7 z) w! }( W! ]9 w* a6 k
0 F5 ?: s" \& z3 Z6 d8. 將瓜切成數份便成公仔箱論壇* f! w( P2 ]) \
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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