材料﹕ I5 \& k" d7 {7 r1 E
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來,南瓜肉切碎備用(瓜籽也不要棄掉,瓜籽纖維和營養豐富,而且可以做很好吃的東西)
* d5 ~, A4 p! w- I1 Otvb now,tvbnow,bttvb‧有機糙米 1杯(隔晚浸透)' \0 L5 _* w7 ^
‧淡味橄欖油 1湯匙
% p+ ^, t7 h! L0 ~‧洋葱 1個(切碎)2 ]$ I# I+ F: {. U5 j# K
‧乾葡萄 2湯匙5.39.217.76/ l, X4 |+ C5 y3 Z
‧咖喱醬 1茶匙TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U' ^9 l+ I+ v( O% U8 X$ M5 a/ Q
‧鹽 酌量5.39.217.76, g4 g/ Y9 V. t( a
‧錫紙 1塊
) D2 D4 G- S' C4 G+ j公仔箱論壇‧水 半杯
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步驟﹕5.39.217.76 S/ F$ r* ~7 i+ o
1. 將焗爐預熱至180℃5.39.217.76! ` }/ F; V% j- y
7 q8 v3 j1 g9 I7 r2. 將橄欖油燒熱,加入洋葱稍稍爆香5.39.217.76! b/ I( ]$ }2 R0 H( Q
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄+ [0 [0 E8 o3 z, A& _
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4. 加入鹽調味,將所有材料拌勻,略炒數分鐘7 r$ b1 z/ s- ]2 S# n
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5. 加入半杯水拌勻
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6. 將餡料填入南瓜內,將南瓜「蓋」冚好TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h$ x5 g; j* p5 E! Y. o1 K% j
( f1 X3 a F+ u* P7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上,放入已預熱的焗爐內焗1小時
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8. 將瓜切成數份便成6 B% s% L. N- M9 b+ Z) o
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