材料﹕
' W, Y, Z" j4 q, A. W1 A2 x6 d _‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
9 s% I1 m) a5 b( C公仔箱論壇‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
8 Y/ y1 L: f% F8 u% Y- n9 ?- A9 [. F" x公仔箱論壇‧淡味橄欖油 1湯匙
P' Y: S, U6 o6 w+ p8 H$ D5.39.217.76‧洋葱 1個（切碎）
- `9 a/ A5 D6 J: D5 w" i" W‧乾葡萄 2湯匙
& ~+ g- r& _0 `# [* \# x‧咖喱醬 1茶匙# D& G9 v( I9 W. h7 i
‧鹽 酌量
- C, m7 u3 Z: ~5.39.217.76‧錫紙 1塊: u! T6 }1 j) b" |8 M, S
‧水 半杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |% G4 h. `' r2 i ?
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, j& Y5 u3 t- n& a公仔箱論壇步驟﹕& k/ D& h* i% q, E1 I
1. 將焗爐預熱至180℃
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6 u, E( {, o- _, ~9 p" N: q2 j/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香公仔箱論壇5 L! M3 E) k7 o- y8 v
) ^( K& E& r1 e) |+ m5 ]0 I5.39.217.763. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
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# \* Q( c4 z: r+ i* O0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
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5. 加入半杯水拌勻tvb now,tvbnow,bttvb' i( o M* R+ _- b0 O
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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7 Z5 s, j" x% {7 s2 M4 ^tvb now,tvbnow,bttvb7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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3 i; H- b0 M! U4 R8 ]8 x2 i8 N8. 將瓜切成數份便成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q/ j7 ?5 A' w- e* a9 J
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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