材料﹕
0 n3 Y3 w; Q* }5.39.217.76‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）0 {2 e% q# F4 g$ r
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）5.39.217.761 k) j0 g$ M( F8 @/ ]1 q" }. |* Q
‧淡味橄欖油 1湯匙
; D( w) q1 k ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧洋葱 1個（切碎）
/ c7 K0 ]' ^/ Q& h. X; Q6 q5 G5.39.217.76‧乾葡萄 2湯匙5.39.217.76/ D6 v! m6 v; J" R! x1 `
‧咖喱醬 1茶匙
8 H! c3 g* k- [; F3 T3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧鹽 酌量
2 J" l) e, p/ {6 S; Mtvb now,tvbnow,bttvb‧錫紙 1塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L% W) c8 l4 T, m% P' Y1 S7 N
‧水 半杯% f b. w) |; T$ P
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2 e: H% j( T. v! |9 F4 F; z7 ^步驟﹕
$ L0 \6 c! i2 n- e- I! r5.39.217.761. 將焗爐預熱至180℃5 |& i+ o" n j
! M: l1 I& _$ }2 K! M- \5.39.217.762. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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# M/ ~ a' R- o( [+ [% n3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
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* o& M4 \3 K; I) m$ q- I" Z5 f5.39.217.764. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
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f* W" j$ w6 H/ _; W9 y0 K4 f. a5. 加入半杯水拌勻5.39.217.760 q3 Y0 T3 g, h" H/ |4 Z
t8 [. K$ m& K/ H5 G5.39.217.766. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好9 b v+ y- p% H1 I: r
k+ n! |% L$ V3 s+ G, ?公仔箱論壇7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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8. 將瓜切成數份便成tvb now,tvbnow,bttvb2 s" o4 U8 j9 W( ^4 J
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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