材料﹕( A9 M" R6 d* S5 G1 F
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
% w0 [( a7 v/ ~" M7 g1 m‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
' e( u' S' h% w) s o" ^7 ?2 N* x公仔箱論壇‧淡味橄欖油 1湯匙; D/ A* |8 S. L+ p/ f [! R
‧洋葱 1個（切碎）
% E8 [6 s/ W, J! {( l! s( ~‧乾葡萄 2湯匙tvb now,tvbnow,bttvb# J) U n! Y1 K( W) a' l* `
‧咖喱醬 1茶匙
! |1 w% O" E% B8 O‧鹽 酌量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y z: Z: r3 Q$ k
‧錫紙 1塊
1 @& T/ u: y: U‧水 半杯公仔箱論壇+ [ a+ H) f1 ~& [
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步驟﹕
& `! k- X2 L$ G$ [1. 將焗爐預熱至180℃8 V6 O" I6 }1 q. ^% W# W
& b: t- l3 t/ b$ S3 ?+ H公仔箱論壇2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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2 C' |4 i; i) i B+ {4 |tvb now,tvbnow,bttvb3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄1 F2 d0 @4 ]; }3 U/ A" d
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
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5. 加入半杯水拌勻tvb now,tvbnow,bttvb$ z: U, U) w" s e2 R+ X
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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# s8 B! n% s" i9 ~7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
; @, \7 i8 y. y- C& Z& ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u( R" i0 ^, r Q( r3 @& x
8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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