材料﹕
% X/ C) w4 o1 B3 v8 b5.39.217.76‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
5 n' D* H9 O2 |/ e! Z" K7 l u; K‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
5 h1 `% W6 j* vtvb now,tvbnow,bttvb‧淡味橄欖油 1湯匙
: i7 M" d2 N6 J4 o$ d; z‧洋葱 1個（切碎）
# k) P' _) r6 L2 T, G% p9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧乾葡萄 2湯匙
9 ?( D* B3 b6 J; U3 p5.39.217.76‧咖喱醬 1茶匙
( v" r c' O* r2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧鹽 酌量tvb now,tvbnow,bttvb5 D1 Q) I* m# ~& o4 r0 \2 C
‧錫紙 1塊/ Q) y( F: {+ j7 w
‧水 半杯
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$ ~' j! t4 B( E* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟﹕
9 d; P; A J. X公仔箱論壇1. 將焗爐預熱至180℃公仔箱論壇9 z! J0 e4 ^5 b. C1 o! V
5.39.217.768 N1 U/ x9 M) w
2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄: j5 @- l" r" u' F- ?- Y8 j
7 r& W/ b& J$ ]" x' `4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
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) u2 u) V! `/ ]1 s公仔箱論壇5. 加入半杯水拌勻
0 d! E! W. s2 A) K' _$ c公仔箱論壇
0 M* N- ?/ O# w7 c1 ^tvb now,tvbnow,bttvb6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好4 y$ W# D" i/ k9 N2 Y& U1 o' P
; _; e) S' ]/ y8 h" {公仔箱論壇7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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8. 將瓜切成數份便成: R) [1 P; R3 q
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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