坐太久可能會導致糖尿病、心臟病
; y2 Y$ u" y* F2 S! t1 e8 } 如果你每天坐太久，即使日常運動也可能不足以保持健康。有份最新分析顯示，即使是經常運動的人，長時間坐著也會與糖尿病、心臟疾病和死亡機率較大有關。
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英國萊斯特大學的Emma Wilmot醫師表示，成人平均花費50％到70％的時間在開車、坐著辦公、打電腦或是看電視。許多人認為如果有每天運動就夠了，但其實那些需要整天坐著工作的人仍有可能處於危險之中。公仔箱論壇6 e3 ^& r! V' m
+ M3 N4 `' b: p3 F/ q* ^; k! O. vtvb now,tvbnow,bttvb Wilmot醫師的團隊分析18項研究近80萬人，結果發現，坐著時間最長的人罹患糖尿病或心臟疾病的機率，比坐最少的人多了1倍，即使有定期做中度至劇烈運動的人也是如此。
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9 K: [9 `0 K. k$ K# x' K$ ~tvb now,tvbnow,bttvb 長時間坐著也與各種原因的死亡風險更大有關，但與糖尿病的關聯性最大，也會增加腎臟病的風險，尤其是婦女。
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5 c h8 O5 C* W0 f& @, d# [1 d5 }5.39.217.76 Thomas Yates醫師表示，有越來越多證據顯示，長時間坐著讓整體健康狀況較差。即使很好動，但長時間坐者似乎還是糖尿病、心血管疾病、以及腎臟病的危險因素。
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雖然目前是希望大家要定期運動，但可能這樣還不夠，減少坐著的時間也很重要。尤其對第2型糖尿病或有疾病風險者特別重要，已有研究發現，長時間坐著與胰島素含量較高有關。5.39.217.76" ]( [0 ?/ I A' R* @) P- K8 [
. M$ o- `: J6 Y5 {$ X" L6 }公仔箱論壇 Yates醫師建議，每20分鐘站起來2分鐘，看電視時，廣告時間站起來活動一下。雖然這個建議還不確定是否有效，但可確認的是，坐著的時間越少越好。tvb now,tvbnow,bttvb/ _" M" E5 L5 B }
7 q2 p7 e; l, M3 ?( N6 T% {tvb now,tvbnow,bttvb出處: WebMD Health News 6 `. g- F+ {. @' _# D: Z
作者: Salynn Boyles
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發表於 2012-11-9 02:03 PM
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