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[健康資訊] 快走能減少心臟病與糖尿病

快走能減少心臟病與糖尿病6 B  r; t6 e/ Y" l8 {' Z
  有許多研究指出,像是每天以適當的速度步行30分鐘這種規律的運動,就有可能改善健康。但最新研究顯示,快走、慢跑、以及其他更劇烈的運動,能削減你的心臟病和糖尿病風險;重點是運動的強度,而不是持續的時間。
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& ^% j3 a  S( \4 `6 e. CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  具體而言,每週快走和慢跑2-4小時,可能減少50%的代謝症候群風險;每天以輕鬆的步伐走大約1個小時,罹患代謝症候群的風險沒有差別。
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5 v% _0 H% R5 G: V公仔箱論壇  代謝症候群是指會引起糖尿病或心臟病的風險因子,包括高血壓、高血糖、高三酸甘油酯(血脂)、高密度脂蛋白膽固醇(好的膽固醇)低、以及腹部脂肪。. q2 N' z  H* h4 F
  
+ h' I3 y* [8 k" I, [1 j) w  這篇最新研究共有丹麥哥本哈根1萬多名21-98歲的成人參加,研究人員在研究開始時詢問參與者運動量,並監測長達10年。tvb now,tvbnow,bttvb4 v8 |2 l+ ?/ u2 `
  
, q: |3 d4 E; ]; s7 Q5.39.217.76  在研究開始時,有五分之一的婦女和超過四分之一的男性患有代謝症候群,其中有近三分之一的女性患者是不運動的。相較之下,積極活動的女性只有十分之一罹患代謝症候群;男性的結果也類似。
0 q" U- Q; Q/ [# g8 p5 E- |0 f/ x5.39.217.76  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [8 L+ c( h* B
  追蹤10年後,約有15%原本沒有代謝症候群的參與者也罹患此症;雖然運動能減少代謝症候群的風險,但運動的強度比運動量重要,做劇烈運動的人風險比不運動或是少運動的人低。tvb now,tvbnow,bttvb& b0 `' S7 n1 W( b* I: l5 @$ X" |
  
9 _/ X) E  L3 _0 ^: J5 I! C, i" y5.39.217.76  不過這篇研究並未注意到參與者的飲食,營養對代謝症候群也很重要。+ ?7 m5 e  S' ^# G
  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o3 F3 |: x: \4 K% d/ T# f
  研究結果刊載在BMJ Open網路上。
+ X6 c1 ]+ ^* W2 L% uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  
$ W& k1 y* w. Z; o: t7 C3 J: ?tvb now,tvbnow,bttvb  伊利諾州Loyola大學的Neeru Jayanthi醫師表示,運動的時間與運動量都有助於減肥、維持體重、以及改善健康問題。但對於代謝症候群來說,重要的是你必須運動到出汗的程度,如果能夠每次出一身的汗,並每週做2-4小時,就有助於降低糖尿病和心臟疾病的風險。公仔箱論壇+ a8 K; i& }4 q. h+ U! ?
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  美國華盛頓特區的全國體重和健康中心主任Scott Kahan醫師認為,在你的生活中要設法多動,如果你可以多動一點點或者強度更大,無論在健身房或室外都是好的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b- p5 t1 I8 \, C3 C
  
+ B4 m9 N/ s3 @6 w6 W! N3 L5.39.217.76出處: WebMD Health News
; z3 {, X# P3 h0 D0 u" E  p2 X1 V/ _公仔箱論壇作者: Denise Mann
, c- s3 z6 R! w; E7 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。審閱: Louise Chang
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評分次數

  • soforlee

thank so much foryour shear
天氣熱,焗到出一身汗,可以有效嗎?
任何運動做到出汗都係有益身心,不過城市人快走嘅機會唔多,出汗機會都少左
真匿名
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