快走能減少心臟病與糖尿病 5.39.217.76/ `$ m7 e4 H) |+ g
有許多研究指出，像是每天以適當的速度步行30分鐘這種規律的運動，就有可能改善健康。但最新研究顯示，快走、慢跑、以及其他更劇烈的運動，能削減你的心臟病和糖尿病風險；重點是運動的強度，而不是持續的時間。
# t' K6 ]4 C2 e7 s* L 公仔箱論壇& Y3 ]: V* e+ ]: f
具體而言，每週快走和慢跑2-4小時，可能減少50％的代謝症候群風險；每天以輕鬆的步伐走大約1個小時，罹患代謝症候群的風險沒有差別。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U+ j- x" E( @& z" a M; N
, o4 d! x+ [0 y! w 代謝症候群是指會引起糖尿病或心臟病的風險因子，包括高血壓、高血糖、高三酸甘油酯（血脂）、高密度脂蛋白膽固醇（好的膽固醇）低、以及腹部脂肪。5.39.217.76( Y/ f1 U! S7 u# j# Y! R6 r( a, y
公仔箱論壇6 B6 s8 `9 k9 J' h! I) c) l
這篇最新研究共有丹麥哥本哈根1萬多名21-98歲的成人參加，研究人員在研究開始時詢問參與者運動量，並監測長達10年。5.39.217.76/ {' g' i- w% U6 E d- h9 r
公仔箱論壇 A, a2 I9 c4 u& O6 M3 l2 x
在研究開始時，有五分之一的婦女和超過四分之一的男性患有代謝症候群，其中有近三分之一的女性患者是不運動的。相較之下，積極活動的女性只有十分之一罹患代謝症候群；男性的結果也類似。
/ @8 y: {" N$ L7 W/ j) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) O& X; ?$ ?% w公仔箱論壇 追蹤10年後，約有15％原本沒有代謝症候群的參與者也罹患此症；雖然運動能減少代謝症候群的風險，但運動的強度比運動量重要，做劇烈運動的人風險比不運動或是少運動的人低。公仔箱論壇/ ?$ M- l6 M K* J$ Q) d9 S
' W3 p% P$ P7 d7 e 不過這篇研究並未注意到參與者的飲食，營養對代謝症候群也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U9 i8 ^% F# f* p
tvb now,tvbnow,bttvb" }, ^" ]/ N1 y$ D/ `. o
研究結果刊載在BMJ Open網路上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l4 \; \7 c1 w) l q' a% V, c
公仔箱論壇+ |/ v# y& ]7 N; }3 `* w( S( B& n
伊利諾州Loyola大學的Neeru Jayanthi醫師表示，運動的時間與運動量都有助於減肥、維持體重、以及改善健康問題。但對於代謝症候群來說，重要的是你必須運動到出汗的程度，如果能夠每次出一身的汗，並每週做2-4小時，就有助於降低糖尿病和心臟疾病的風險。' ?4 |$ M% ]7 o7 g( Y- B5 r# \
公仔箱論壇6 j+ }$ u. z* \) Q5 r7 U
美國華盛頓特區的全國體重和健康中心主任Scott Kahan醫師認為，在你的生活中要設法多動，如果你可以多動一點點或者強度更大，無論在健身房或室外都是好的。
9 M4 U5 s3 K$ N2 M$ X( e) E5.39.217.76 5.39.217.765 d) T, j9 @) a5 r8 b
出處: WebMD Health News TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]/ K( B' [: z) k3 C( u& K) A
作者: Denise Mann
' w! F( U- P' ^: E( ]; L! ?* q5 S7 Btvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-7 10:02 PM
| 
