快走能減少心臟病與糖尿病 6 B r; t6 e/ Y" l8 {' Z
有許多研究指出，像是每天以適當的速度步行30分鐘這種規律的運動，就有可能改善健康。但最新研究顯示，快走、慢跑、以及其他更劇烈的運動，能削減你的心臟病和糖尿病風險；重點是運動的強度，而不是持續的時間。
1 Z9 Z; j" {9 ]( t公仔箱論壇
& ^% j3 a S( \4 `6 e. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 具體而言，每週快走和慢跑2-4小時，可能減少50％的代謝症候群風險；每天以輕鬆的步伐走大約1個小時，罹患代謝症候群的風險沒有差別。
$ \6 i# o& Q; Q1 i2 J) |- A8 ?
5 v% _0 H% R5 G: V公仔箱論壇 代謝症候群是指會引起糖尿病或心臟病的風險因子，包括高血壓、高血糖、高三酸甘油酯（血脂）、高密度脂蛋白膽固醇（好的膽固醇）低、以及腹部脂肪。. q2 N' z H* h4 F
+ h' I3 y* [8 k" I, [1 j) w 這篇最新研究共有丹麥哥本哈根1萬多名21-98歲的成人參加，研究人員在研究開始時詢問參與者運動量，並監測長達10年。tvb now,tvbnow,bttvb4 v8 |2 l+ ?/ u2 `
, q: |3 d4 E; ]; s7 Q5.39.217.76 在研究開始時，有五分之一的婦女和超過四分之一的男性患有代謝症候群，其中有近三分之一的女性患者是不運動的。相較之下，積極活動的女性只有十分之一罹患代謝症候群；男性的結果也類似。
0 q" U- Q; Q/ [# g8 p5 E- |0 f/ x5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [8 L+ c( h* B
追蹤10年後，約有15％原本沒有代謝症候群的參與者也罹患此症；雖然運動能減少代謝症候群的風險，但運動的強度比運動量重要，做劇烈運動的人風險比不運動或是少運動的人低。tvb now,tvbnow,bttvb& b0 `' S7 n1 W( b* I: l5 @$ X" |
9 _/ X) E L3 _0 ^: J5 I! C, i" y5.39.217.76 不過這篇研究並未注意到參與者的飲食，營養對代謝症候群也很重要。+ ?7 m5 e S' ^# G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o3 F3 |: x: \4 K% d/ T# f
研究結果刊載在BMJ Open網路上。
+ X6 c1 ]+ ^* W2 L% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ W& k1 y* w. Z; o: t7 C3 J: ?tvb now,tvbnow,bttvb 伊利諾州Loyola大學的Neeru Jayanthi醫師表示，運動的時間與運動量都有助於減肥、維持體重、以及改善健康問題。但對於代謝症候群來說，重要的是你必須運動到出汗的程度，如果能夠每次出一身的汗，並每週做2-4小時，就有助於降低糖尿病和心臟疾病的風險。公仔箱論壇+ a8 K; i& }4 q. h+ U! ?
公仔箱論壇; ^1 g" }4 Y7 }7 _0 F0 v
美國華盛頓特區的全國體重和健康中心主任Scott Kahan醫師認為，在你的生活中要設法多動，如果你可以多動一點點或者強度更大，無論在健身房或室外都是好的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b- p5 t1 I8 \, C3 C
+ B4 m9 N/ s3 @6 w6 W! N3 L5.39.217.76出處: WebMD Health News
; z3 {, X# P3 h0 D0 u" E p2 X1 V/ _公仔箱論壇作者: Denise Mann
, c- s3 z6 R! w; E7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-7 10:02 PM
| 
