水果加蔬菜等於快樂？研究發現，每天吃7份最健康。 U; K# }# S' n# x# U
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3 k2 c' P5 F. r& Q: e 若是性情乖戾或是心情不好，吃顆蘋果吧！或是吃根紅蘿蔔、香蕉也行，而且要每天吃。吃大量蔬果似乎能提升對生活的滿意度、心理健康、以及快樂。tvb now,tvbnow,bttvb% ^! |$ e9 v, k# F) n# J1 [1 |; f
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有很多研究發現多吃蔬果與健康有關，像是降低心臟病與癌症風險、有助於維持體重、控制血壓等。但少有研究關心水果、蔬菜以及心理健康之間的關係。5 A* ?9 z; x# Z/ B! |
2 [/ {( C* {% |* b' L( ]5.39.217.76 研究人員分析了8萬名英國男女的飲食習慣後發現，吃越多蔬果的人越快樂，吃7份蔬果的人最快樂。英國Warwick醫學院的Sarah Stewart-Brown醫師表示，蔬果對心理與身體健康一樣好，是件非常好的事情。5.39.217.76/ J3 p2 I4 B0 H! z
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Stewart-Brown醫師的團隊觀察2007-2010年的Welsh健康調查、2008-2009年的Scottish健康調查、以及2008年的英國健康調查數據，每種調查都是隨機抽取樣本。# S; d& T5 l0 b
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共有8萬名男女回答有關每天攝取水果與蔬菜的問題，並說明運動習慣、職業、以及是否抽菸。另外，也要說明對生活的滿意度、心理健康、是否有心理疾病、快樂、神經質、以及心情低落。tvb now,tvbnow,bttvb$ N0 U, t. z0 @, E1 x* [0 u6 ?
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Warwick大學的Andrew Oswald博士表示，吃越多（7-8份）就越快樂。這些調查將1份定義為大約3盎司，像是1顆小蘋果約有5盎司，但並未區分要吃哪些水果與蔬菜。
. S( E, j8 X4 Z: |$ C2 {; V) l# V! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ y9 ~ R( ?# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Stewart-Brown醫師表示，要更精準的量化效果是很困難的，例如，那些每天吃不到1份水果的人對生活的滿意度，是那些失業者對生活滿意度的三分之一，影響很大的。
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# q% B. s6 }7 @) v/ N2 W' x/ ~9 r/ e9 Y$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究人員表示，只有十分之一的英國人每天吃超過7份蔬果。在美國，營養與飲食學會建議成人依照性別與年齡，每天至少吃1.5-2杯水果以及2-3杯的蔬菜。但根據疾病管制中心統計，只有不到十分之一的人達到標準。% o3 Q* ~/ x+ g2 E, Z
1 U) H$ _) X& m9 h; H 這篇研究刊載在社交指標研究（Social Indicators Research）中。
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" i' f' [) E$ `7 | 這篇研究的發現是相關性，但不是因果關係，蔬果如何讓人變得幸福目前未知，也有可能是因為快樂的人吃較多水果與蔬菜。剛開始，研究人員認為可能是蔬果給人更多能量而且他們較常運動，但即使考量運動習慣後，依然有關聯性。tvb now,tvbnow,bttvb1 b1 B* t/ S/ o/ J# _$ J8 i ~# Q
# E- K8 _4 ^9 q4 N+ }+ y- k( ^tvb now,tvbnow,bttvb 美國營養與飲食學會的發言人Andrea指出這篇研究反應出有些營養學者看診時的情況。很多客戶在改善飲食後就會說「我感覺很好」。即使是討厭吃水果與蔬菜的人也能找出一、兩種喜歡吃的。2 o' u) Z$ ?' g, \2 \
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Giancoli表示，當吃大量蔬果變成習慣後，沒吃會覺得很奇怪。Oswald博士希望生化領域的研究人員能解開，蔬果為何會增進幸福的謎。
6 }; Y0 E) Q8 ntvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q' h) l6 T. B4 T$ N
出處: WebMD Health News 5.39.217.76) e8 R6 W7 V7 v6 D
作者: Kathleen Doheny
9 E K( \* v0 z' S9 ^5 n- k' w$ E8 ?審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-7 10:01 PM
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