現在的社會，似乎只要冠上「排毒」、「有機」、「草本」等字樣的產品，就能夠大發利市。人體每一天都會有許多的代謝廢物與不能吸收的自然界產物，這些就是人體要排的「毒素」。排泄毒素的途徑有三種：排便、排尿、排汗。但如果生活習慣不良，就會影響排泄，其中以缺乏運動的影響最大。公仔箱論壇; ~; I8 R+ R+ c% f; V4 T1 g
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◎運動能增加排便
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3 [% V! W! c5 v$ `/ P& W t+ R公仔箱論壇腸蠕動才能有排便能力，而腸蠕動是跟人體的活動量正相關。一個天天「宅」在電腦前的人，腸蠕動情形一定不佳，也會大便不暢，隨之而來的就是臉上冒痘痘、口乾舌燥、火氣大。甚至由於大便刺激直腸過久而造成癌變。因此建議使用電腦2小時後，應做做仰臥起坐，以刺激腸道蠕動。
/ m: k2 D) A7 a; C- i" Z: X5.39.217.76公仔箱論壇* I: k( S- Q, D: j
◎運動增加排尿與排汗5.39.217.76# y% A3 Z7 r# C( L* j$ Y& j
' J# X/ P' D I4 J& H/ X; g5 t持續超過30分鐘的有氧運動，例如跑步或騎自行車，能夠提高心搏與心輸出量，不僅有恢復及保護心臟功能的作用，更能藉由提高腎臟灌流量而增加排尿。4 ~' ~+ D8 e6 z5 U* t; @
; a5 \8 [% r. g1 M) E$ B2 N8 P/ v* P由於運動產生高溫，體表血管擴張，可以兼具降低血壓與增加排汗的效果。運動排出的汗水除了鹽份與水份之外，還有許多的代謝廢物，所以特別臭。5.39.217.76; |; j; h4 D: U% T
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◎運動很經濟tvb now,tvbnow,bttvb; l7 ~" @5 T( |+ ^$ t0 x: O% T9 Q/ \# g
0 ]) d, w r! d* r* A. A許多運動都不必花大錢，每個人只要有心就能去做。但最好養成天天運動的習慣。 |
發表於 2012-11-7 12:24 AM
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