1、最佳選擇：湯、粥、麥片
, D; S0 c9 P1 a3 P+ {1 g3 R$ Z6 O* t( R: ~2 b' F* L
宵夜吃什麼好呢？別以為方便又快捷的快食面一定是首選。有的人可能認為，快食面方便又簡單，吃這個一定不容易胖。
2 Y: @* g( t1 M0 E* n5.39.217.76* |& l* z+ x6 ^ T0 G
其實，快食面的含油量非常高，營養又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食面的卡路里有500卡呢！而一些油炸的食物更含高脂，對於要保持窈窕身段的你，應該避之不及，更不敢把它們當宵夜啦！tvb now,tvbnow,bttvb( r* C; }- n6 k- W7 s, W
9 ?- }# k+ `' K公仔箱論壇 黑名單：快食面、臭豆腐、鹽酥雞、滷味；tvb now,tvbnow,bttvb& I8 p- `& w6 V3 o* e0 J& v+ t, J; T1 C
' Q2 }3 m8 @2 q7 b8 ] 晚餐宵夜都不應該吃味道過於濃重的食物，而湯和粥的口味都比較清淡，利於消化，粥湯裏都含有大量的水分，喝了特別容易有飽脹感，不會過量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳選擇。
" \/ V6 Q- d9 N公仔箱論壇
" ^5 r# F) L9 d) W1 |* \ 喝湯水或甜湯時，儘量不要加糖，如果非要有甜味，還是以冰糖代替蔗糖吧，這樣可以大大降低熱量。如果想喝直接從外面買來的糖水，可以另外加點水，稀釋糖度。
2 F( ^+ j/ z! ]7 L! Z" N( a9 g4 i5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v) y8 j. ?" N
如果糖水裏面有太多湯圓等配料，就熱量過剩了，畢竟冬季宵夜能充饑、禦寒就好了，不必吃得太豐盛嘛！或者可以加一些桂圓、枸杞、紅棗等養生藥材，這對健康有益。
. [/ I( i( A! x; p9 Ptvb now,tvbnow,bttvb' x# a+ @+ J" M, S U K. w
糙米和麥片都有豐富的營養，糙米高纖、高鈣而低脂，麥片除了高鈣、低脂外，還含有豐富的維他命a、b群，和女性最需要的鐵質和葉酸，有的麥片還標榜無糖，最適合那些既要keepfit又要補充營養的女性。 |
發表於 2012-11-4 02:47 PM
| 
發表於 2012-11-4 11:31 PM
| 
