7 G9 B/ V6 n5 Q( d$ ~$ d8 `
W P' }' [( [50歲以上應酬聚餐最好安排中午,,,5.39.217.76% {4 p$ U. o% z/ D f
5.39.217.767 `: c8 B' s' ?7 k# ^! X
& V, k' h+ G% ?: Q; u
2 {# X" j' e. Z2 r* h* t3 s8 w公仔箱論壇
9 k- \. W: M1 w; P5.39.217.769 {8 Z2 o. E4 \" @0 U/ X
現在開始做為時未晚!!!tvb now,tvbnow,bttvb4 i* X3 U! j" R' X
5.39.217.76. L z1 T- w8 J) ]6 z# `0 M
具有西醫與中醫雙重背景的 郭家欣 醫師，24日在台加文化協會演講時指出，50歲以上的人，
8 c& Q/ A6 ^' i' n: ?0 k1 h2 c) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( `' r- e2 ~2 x; t3 x) s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W' Q4 W! G" X2 j6 H. }; q
tvb now,tvbnow,bttvb& r2 J% s* } D" n) ~0 Z
公仔箱論壇) B0 b; e8 o3 K9 h' V
公仔箱論壇6 U X# \: g1 i! u- T
睡覺前4小時最好不要進食，晚餐應該在6時前結束。因此，有交際應酬，最好排在中午。6 I3 n1 x p; o0 V7 [% m6 ~' B
郭家欣以「經營亮麗健康的人生」為題發表演講時，做了上述表示。 5.39.217.768 q# k8 }+ i9 N7 V% A1 \8 i# G
6 G- J5 S7 A R) l# g
他說，隨著年齡增長，食道與胃之間的賁門會鬆弛，吃飽飯後如果平躺，食物與胃酸會逆流，嚴重一點的可能衝到喉頭令人窒息，有些老人家在睡夢中出現這樣的情形，如果錯過急救時間，就可能危及生命。有些則是食道會很痛，就是燒心痛，可能會引發心肌梗塞。 9 p% Y, e9 E7 x( J# H
吃完飯後4小時再上床，是最理想的，如果實在很累不躺不行，就採取半臥躺方式，例如，躺在搖椅上休息，就是不要平躺。 公仔箱論壇2 L5 I' `( {# x$ m; }5 ]+ h& P0 Y
& [, x) T2 I$ e: }& l* C2 h$ Z/ y5.39.217.76
o# P; `" I. l; K+ u, ^) k
/ \( V4 ]* i! p% [$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- X: t' d% E) D9 D( G0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c+ l9 j9 Z g
. C3 L2 V- p& S8 T' H* P/ D. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。郭家欣在台灣是婦產科與家醫科專科醫師，執業近30年。移民後他又就讀中醫學院，取得卑詩省中醫師執照，目前經營華美診所。他的養生講座兼具中西醫的學理基礎，極受聽眾歡迎。 5.39.217.765 }, Q+ V" l8 C% V+ {% z
他從正面思考、睡眠與飲食三方面，來探討經營亮麗健康人生的秘訣，睡眠尤其是重點。郭家欣說，睡醒時最好不要馬上直立，最好先坐一分鐘，然後在床沿再坐一分鐘，二分鐘的遲延對身體很好。
9 N) U* C/ U+ J$ z2 n9 D每天維持10點鐘就上床睡覺，清晨即起的郭家欣指出，年輕人是故意晚睡，愈夜愈美麗。熬夜加上社會面的問題，有時會引起焦慮症與憂鬱症。
1 }/ P3 A& E: W. d. N& w5.39.217.76年紀大一點的，問題則在失眠，因為荷爾蒙因素，每個人自己必須注意，不管從中醫或西醫的角度來看，最差的方法就是吃安眠藥，因為會愈吃愈大量，成為習慣，有些藥物還有讓患者夜遊的作用，非常危險。 5.39.217.76- H# n Z( ~ i& |+ R' F
早睡早起，加上以3:2:1比例吃三餐，是健康的基礎，大家幾乎都知道，卻不一定會去做。早上不吃，晚上卻吃自助餐，完全背道而馳。「很多人說癌症是吃出來的，飲食是重要原因。」他說。; o" R/ `, R- H A, T
4 T/ X/ E/ [% B# X$ u1 L9 r9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t! ~! w! s h9 P/ Y" ~- U
4 D7 |! t( o+ o" ]3 b/ W
0 | F) t; E2 P% N4 c3 j
) F$ f2 A! l5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. _4 ~2 B) o- |( q(付註：如果早睡的話，晚餐吃得少也不會餓；熬夜的話，易餓不說，吃宵夜就更糟了) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L/ j5 H/ ~4 ^( k, a
# y# R) P0 ]9 y% S
# w4 n: j: ?. q7 N Y1 ptvb now,tvbnow,bttvb6 v6 }: X9 j. K/ c8 p- v
: f- q0 D" T( E1 p% O( T% N# _5 t* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u1 b5 m7 V# L8 i, e% \" E
6 E$ |/ G& @# |9 j公仔箱論壇他說，1980年代，他剛從醫學院畢業時，美國人的乳癌罹患率是台灣的一千倍，那時候大家認為台灣人的基因不容易得乳癌。現在，台灣不但趕上美國，而且超越，這表示基因的因素很小，是因為飲食改變。
0 M* o& M, j* h公仔箱論壇他主張「50歲以後不要固執一天吃三餐，可以吃五、六餐，每餐只吃半飽，飲食中60%是蔬菜，20%是水果，20%澱粉，10%蛋白質。青赤黃白黑五形蔬菜通通要吃，可以照顧肝心脾肺腎，儘量選當季當地蔬果。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]1 V: b+ ^5 o2 Q ]+ W, v, ]0 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O; L( c6 l& U8 ^9 x; N
8 h# ^9 y# v, ~6 f6 v
E+ q, y; F: B* Z: U: D5 K5.39.217.76 ^, z! {3 e: d, e
J4 X2 c3 n, K
, O- r8 R& s* s
% s* o" S/ W/ z' X5.39.217.76公仔箱論壇8 ^0 v( a4 x/ V. c
" K$ t+ t; Q; Q7 t1 u公仔箱論壇
0 t) o% ^+ s! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y0 X' \ R6 l/ b v- T2 a
公仔箱論壇+ D# _1 E4 o" |+ n; }+ ^' Z7 F
5.39.217.763 I9 `# f+ P3 L% ?9 X3 h& y" q( ^
4 _( b2 A! j5 E4 X1 y% M( Otvb now,tvbnow,bttvb
$ Q' J; y9 h' h( x6 F5.39.217.76
. _* i% }0 Z& t1 V9 ]5.39.217.76
( |7 e: ]1 v. u& K& ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 D* E- g) b" p' N
p! m) g, k7 q/ O
5.39.217.766 h1 K1 Q4 }1 G' ~5 @) S
3 w6 \- E; o" t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, c) ~/ S: E- b E: G( h
& e9 \) C2 p9 r; @3 X2 h& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x+ X; u2 M5 m- Y; F
: ^: l E" X* H! g6 H! [, ?" F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M9 b& ?; I5 i; s6 ~" E% U
* P" C# W" e, k; ?5 \ E
3 }7 s4 `% P5 j3 K: {$ a6 g1 Z6 r3 g! u$ d. E/ B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m# L2 j6 y/ c/ t8 U( y
公仔箱論壇5 K @/ }( q: N [4 q/ Y" P. I
0 u$ W2 r" j! L
0 d. x0 `& k* e4 y4 B# S5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J9 _! n8 @8 L, p
1 \! M2 O9 s( [1 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T9 h3 d( i1 }% ^- ]
, X& E: E) E# G. m* y. _9 ztvb now,tvbnow,bttvb2 k3 X- d( s- C9 I' n
tvb now,tvbnow,bttvb! x j7 P! s' X* l% s' ?4 m
7 G/ \- ]6 [6 J( ]' F/ f* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c9 N: \" t P) \
5.39.217.76% A( f3 t7 D# X
5.39.217.768 w+ f7 L, E9 a3 h9 a* q
tvb now,tvbnow,bttvb, U2 Y- Y" e: |7 y( F
& m" k% |1 v5 d+ S& I% W+ s公仔箱論壇 |
發表於 2012-11-3 06:24 PM
| 