排毒最 in 的超級食物1~10
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1.地瓜tvb now,tvbnow,bttvb5 K ^( Y. }; v4 F
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。6 h# W; d+ e- I% o+ U M
: v: g$ i% ^/ y( p) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' g) R, i- S& j( D0 y8 ~2 b* v5.39.217.762.綠豆公仔箱論壇" X8 F* ^5 s% `2 k4 A r1 q
綠豆? 蓂M熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
* O* C+ T! ]( S3.燕麥5.39.217.76& ?4 \5 e/ X$ u: l
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
' Z5 S1 ?& F5 R2 e4.薏仁
9 Z2 n+ @/ W% e' e1 _公仔箱論壇薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 tvb now,tvbnow,bttvb8 f3 K( G$ K; t
5.小米tvb now,tvbnow,bttvb! c; d# M, O+ g2 \: R9 a* D/ c
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
( j& y8 i+ ~! o" t# T1 K2 h2 v0 q5.39.217.766.糙米tvb now,tvbnow,bttvb, Z L9 ^" }8 f, A( ]: M) k8 w
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 公仔箱論壇$ _: p# @3 I! v) w: G+ m( Y. X0 K
7.紅豆
! Q( k6 H* X# a; Q! @+ w% `5.39.217.76可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
4 ^4 |: f5 u4 r E4 ~8.胡蘿蔔公仔箱論壇+ j c; r+ I0 D0 D
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 & a$ V: ^( a, K; w& [
9.山藥
% b2 P, Y0 p* b- f山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
t% U0 `. j: X6 _: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.牛蒡
5 b; x: @# w/ h' i! x- I }: g5.39.217.76牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 |
發表於 2007-12-21 08:52 PM
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