排毒最 in 的超級食物1~10tvb now,tvbnow,bttvb" _$ T, j. Q1 p( L3 E3 H1 g
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1.地瓜1 {6 C, c- m1 T6 Y6 p
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。5.39.217.76) I* [4 J2 \. g3 }: J- i8 u
I+ O, o J/ p6 l- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ X& R9 r J3 ~& K2 p& o+ h2.綠豆' W7 n& a6 d: h% R0 W$ _# P
綠豆? 蓂M熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
8 _+ ]3 J) u) g% u5.39.217.763.燕麥tvb now,tvbnow,bttvb! y/ n$ ?( j! D3 N
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
+ H" @4 v, N0 u9 E: \4.薏仁
6 E1 D3 N. ]* @2 i$ O& P5.39.217.76薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
' N) i$ _+ _: O; O1 R2 `0 K6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.小米公仔箱論壇7 T8 _( h$ U/ c
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
* p* g. C1 C8 e9 c2 e1 Etvb now,tvbnow,bttvb6.糙米5.39.217.76, j9 `# P9 }( h0 [& u+ a7 Q
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
$ X8 O5 o0 b, j2 D7 [6 Ctvb now,tvbnow,bttvb7.紅豆- G6 n9 P2 i5 a) k. S
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
7 e' |) Q. R' d: C( O5.39.217.768.胡蘿蔔
' ~& c, R, j0 ]1 f: P, B" w4 D公仔箱論壇胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
/ j E! K. t: J' ^: f g) t2 atvb now,tvbnow,bttvb9.山藥9 b% m8 n% s4 H/ y9 B7 m4 d: P3 ^# J
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。5.39.217.76) s8 s% I o5 s6 h4 v
10.牛蒡
. G* E7 G0 X0 Y+ E! u$ w# q( p5.39.217.76牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 |
發表於 2007-12-21 08:52 PM
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