排毒最 in 的超級食物1~10公仔箱論壇$ K. }: x4 k; Z# K# C
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1.地瓜
. w. J& n; A- M2 M( x公仔箱論壇地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。公仔箱論壇* }& W( f" A+ Y$ D
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2.綠豆
# j6 a+ O+ T! F3 N; u5.39.217.76綠豆? 蓂M熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
! i- }0 v' }$ f' t5.39.217.763.燕麥
! L" G) H$ m4 V; N3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
: ^7 `1 x Y, Q& P+ L* i9 I/ f4.薏仁
6 f8 l0 z6 u' {* C公仔箱論壇薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
( Z% }0 i4 d6 X: h+ |tvb now,tvbnow,bttvb5.小米
& b8 D* l% y: ]) |( \+ ~1 ?4 E3 ]小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。) A+ M. M( W1 ?4 ^6 i& G7 q$ ]; @
6.糙米
. k! j) {" J" E6 u糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 4 d& H. \3 G( Y' Y- h% H
7.紅豆
. C8 b+ L0 b5 f4 a2 _tvb now,tvbnow,bttvb可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
' w- |+ _1 }$ Y/ C公仔箱論壇8.胡蘿蔔
8 }- S. T7 h0 }% n$ j, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
! j: a$ m7 f3 S0 b1 l5.39.217.769.山藥5.39.217.767 }8 A* B- t2 g. e9 l# |
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
( _$ n" ?8 Z- l" R3 |( i10.牛蒡公仔箱論壇9 \3 d! R$ H1 F& [; x& _
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 |
發表於 2007-12-21 08:52 PM
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