淡泊从容,宠辱不惊,邓小平以豁达的心胸和大智慧安享93岁高寿。今年8月22日是小平同志诞辰100周年的日子,我们在此追思伟人,感受他独特人格魅力的时候,还可从他的养生之道中得到很多启迪。
3 s0 M! X7 z( D: b( C& b公仔箱論壇0 ]+ J. l) ]$ T3 r
邓小平同志享年93岁(1904年~1997年),这在全世界的伟人中并不多见。他在75岁高龄时,健步登上了黄山;80多岁时,还能在大海中畅游1个多小时。 公仔箱論壇( v6 k5 {/ m! i1 R6 s5 i
tvb now,tvbnow,bttvb k2 B: U; U* I% o. H
1991年的“七一”,当小平同志谈到自己的养生之道时曾说:“我今天的思维还不算老化,主要还是靠日常的运动,如散步、打拳、游泳等;对问题、对事物多抱以坦然乐观的心情;生活正常,调理得当;读书、看报、打桥牌、看足球、逗小孩。”他的养生长寿之道,归纳起来就是“乐观豁达、勤于动脑、坚持锻炼、合理膳食、家庭和谐”20个字。 ; c- x( B# N! o! I8 n' m
5.39.217.760 G- j2 y* I* \3 l6 C) [/ H: o6 d
乐观豁达——“天塌下来,我也不怕,因为有高个子顶着。” 4 N' [0 B) w8 n( A4 q+ M
公仔箱論壇3 A( o; |+ h# D; L2 z
“我一向乐观,天塌下来,我也不怕,因为有高个子顶着。”1984年10月11日,在原联邦德国总理科尔请教小平同志“长寿秘诀”时,他给予了如此答复。众所周知,邓小平在中国政坛三起三落,历经磨难,家庭成员也屡遭不幸,但他在逆境中从不怨天尤人,始终保持乐观的心态。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]5 v8 V7 J/ [6 d/ e
8 v5 W, f( A3 P( X/ t U 勤于动脑——“我能打桥牌,证明我的脑筋还清楚。”
9 b( k4 U+ Q0 k# A" ?0 [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 J) u |7 g& S3 V6 h! s
美国电视记者华莱士问邓小平每天工作多长时间,他回答:“两小时。”“我的工作方法是尽量少做工作。”“其他时间用来读书、运动和休息,还要和孩子们在一起。”邓小平办事效率很高,一般在上午10点左右就将重要文件处理完毕。之后,如没有会议或外事活动,就坐在沙发上看看书报、打打桥牌,活跃活跃脑子。他曾自豪地说:“我用桥牌来训练脑筋……我能打桥牌,证明我的脑筋还清楚。”
0 b# @5 |. r) c* n+ M7 N6 @( Z5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N& G7 y$ g2 ]3 c0 f
坚持锻炼——“我能游泳,特别是喜欢在大海中游泳。” 公仔箱論壇/ k$ r Y" W; `' b( t
% T& Z0 B" i4 \# }# N$ T* S公仔箱論壇 从青年时代起,邓小平就养成了坚持健身的好习惯。他虽然日理万机,但总是忙里偷闲进行锻炼。他的爱好很广泛,游泳、洗冷水澡、登山、散步、足球都是他所喜爱的。
, j1 P8 v( o$ C5.39.217.76) _6 J: b S9 K
“我能游泳,特别是喜欢在大海中游泳。”邓小平夏季在海滨游泳,能连续游1个多小时,有时遇有风浪,仍继续前进,胜似闲庭信步。 “我十年来没得过一次感冒,原因之一是每天早晨都用冷水洗澡。”这是邓小平在接见新西兰总理朗伊时谈到的。
% F2 R c6 B( ^! x- y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @8 u9 m; P6 f' V1 ^' I9 d
邓小平经常抽出时间,在自家的院子里散步。雪雨天不方便,他就在走廊里来回走动。他对待散步像对待工作一样认真,不偷懒,不取巧。 公仔箱論壇/ o1 E( K' `- l) N; N0 E. h
tvb now,tvbnow,bttvb. `& f) s6 h% v) t
合理膳食——早餐8点半,午餐12点,晚餐6点半 6 \ @/ J$ ?4 P6 Y: ~8 m
% W1 `: T; ]% W3 j3 k8 X 邓小平的饮食习惯很有规律。早餐8点半,午餐12点,晚餐6点半,几十年不变。他早餐爱吃鸡蛋、馒头、稀饭、泡菜;午餐和晚餐常是两素一汤。邓小平爱喝绿茶。他杯子里的茶叶放得很多,待全泡开,要占杯子的三分之二。他还喜欢喝米酒,饮酒前,先吃些菜肴,避免酒对胃粘膜的刺激。他有几十年的抽烟嗜好,但在医务人员的建议下,1989年彻底戒了烟。 5.39.217.76, Q$ i0 Y( O6 k. C9 a) B: o
w' z* _7 `" ], ~% k) c- s
家庭和谐——尽享天伦之乐5.39.217.76/ C0 v8 J6 C1 U/ S* Q6 Y
# h3 o! L" u' g2 P4 G公仔箱論壇 邓小平和卓琳,相伴走过了58个风云多变的春夏秋冬。夫妻恩爱,携手白头,心心相印,患难与共。邓小平向来重视天伦之乐,喜欢和家人在一起。他十分疼爱儿孙,常和他们一道说笑谈天。逆境时如此,顺境也如此。家庭的温暖,是帮助邓小平从容应对政治逆境的一个重要因素,也是他长寿的秘诀之一。 5.39.217.76: |4 c9 C. c0 Z/ D* r: z
. F7 D% B( D1 I+ J5 T 我国传统养生学主要包括精神养生、饮食养生、运动养生、药物养生四大类,前三种养生方法被邓小平同志科学地运用在日常生活中。 tvb now,tvbnow,bttvb5 \3 K3 S) E7 ~6 m' p: @
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n0 ]" O/ F$ Q [( r2 y2 b5 q( T, U
小平同志一生几多磨难,但均能胸襟坦荡,泰然处之。传统养生学认为,精神愉快,性格开朗,对人生充满乐观情绪的人,机体就会阴阳平和,气血通畅,五脏六腑协调而健康长寿。我国的老年医学研究还发现,大多数的长寿老人均生活在幸福和睦的大家庭之中。此外,小平同志还善于用脑,除为国为民日理万机之外,还经常把看书报、打桥牌作为消闲,这对于延缓脑组织衰老,防止脑老化有重要的意义。
# \3 w/ ]+ O& J1 Stvb now,tvbnow,bttvb
% G. B" t" e: Y0 x; D6 `- Z 合理的饮食结构和生活方式也是保持健康长寿的重要因素。饮食多样化,谷果肉菜合理搭配才能满足人体的需要。邓小平同志饮食简朴、生活规律、喝绿茶、饮适量米酒的这些做法,符合传统养生学和现代营养学的要求。
) p, ~" q! o2 Y. z v2 q8 n4 Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, Q4 L& D! E. j, M+ `: L
邓小平同志的长寿还与其能够长期坚持锻炼有关。适量的运动可以活动筋骨,畅达经络,疏通气血,增强体质而使人健康长寿。老年人经常运动,能够延缓各器官的衰老过程,保持快乐的精神状态,并可防治骨质疏松症。 |