关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。 公仔箱論壇, n& V! a, ?$ j' x3 @2 F" Q
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测体重控脂肪 公仔箱論壇0 |/ M0 m; l+ h- {- u0 M
( s4 g1 i& ^: [7 g2 D( U2 I9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。
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成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。
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另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。
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* d, u. c% Z" v1 w) A: p7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不抽烟少喝酒
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抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。 5.39.217.761 l7 k1 b R& I% B
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因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。 * q; E3 z" T" V* C" J7 s: g3 M l
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对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。 tvb now,tvbnow,bttvb3 B9 V2 d2 R0 R' Y) W! g
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酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。
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" d% o( X) f' T1 Jtvb now,tvbnow,bttvb 多果菜多纤维 ( f# d& h" V8 k- ^! R [
1 x3 G1 _3 x) W" H9 s* P: ]7 |5.39.217.76 维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。
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含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。
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多进钙重淀粉 3 x3 _& ?3 L% u. p& \9 U
* }6 p8 p, M! j" `0 z1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A( x, c( q- ~
; u" G9 U1 c, I" i% c1 `2 n* H5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。
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1 w- ]8 T. c/ K' z% ntvb now,tvbnow,bttvb 常吃鱼少食盐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E3 N) o0 a/ L
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吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。 公仔箱論壇' }3 ?( O4 K5 h) V& i( `/ W
3 k& {7 x: E: C# c) N 每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。
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少咖啡少吃糖
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* G5 m; ~, s1 W公仔箱論壇 咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。 5.39.217.768 U' Y8 y) h4 H, e
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糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。
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3 d U1 ~ d- Z( K9 T0 g; L7 z5.39.217.76 多运动忌乱性 1 e! d0 R$ w5 D! o& G7 o
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45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。 5.39.217.76) l$ b0 Z) ~5 [! L
( @2 K9 ] d4 g" t9 G/ V5.39.217.76 性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。 公仔箱論壇 x9 `/ p6 T& b2 k, W$ g6 {" o! k
% m9 [& R: c" m) T5 m) K公仔箱論壇 淡名利择居处 tvb now,tvbnow,bttvb: h: f/ ]' `* P0 D% o _" w# S
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不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。 ; D6 m+ @& i! \' N; @) D/ g" j
. P) A& j' B% R( g公仔箱論壇 选职业避车祸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C( d. N0 e7 r1 f
: M+ q! i. \& Z+ q" L" y. K3 J公仔箱論壇 应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p7 p4 `! r1 f6 t! t. d0 D
2 Z8 S0 e5 s2 @: i5.39.217.76 车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。 ( U# F0 S% o' I7 x
: D1 j2 s, g6 F A6 X5 G* y) Y 勿自扰应结婚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l$ Y! ~: |8 I+ W+ t( [
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消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C8 a" x% S8 q+ G
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有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
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