关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。 tvb now,tvbnow,bttvb& }) G* n2 G+ C
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测体重控脂肪 tvb now,tvbnow,bttvb" M" B5 O+ @7 T
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要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。 * U% y8 R2 k3 B" p( `" d
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成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。
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8 d0 f7 a( {3 m% G& d5.39.217.76 另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。
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w1 K9 i4 m0 M: u0 j) W) {) s0 v( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不抽烟少喝酒 tvb now,tvbnow,bttvb. J# M; d# ], z
( m2 ~+ @) b2 ~, H; f 抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b; t% M7 ~2 @, r: O' B& y& s' S) ^
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因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
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3 C# C6 [+ K* o+ `& R1 J2 Q 对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。 公仔箱論壇+ u( ^7 ]8 `. m& u7 R
9 A2 B. d0 _, u6 ltvb now,tvbnow,bttvb 酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。
' z/ Z$ d6 O7 q. T& m, Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k W% m. S7 E! t1 I, ]4 E* H( R
多果菜多纤维
& _3 }0 _6 k" u9 R5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V2 B% @7 j2 L( ^# h t
维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。 tvb now,tvbnow,bttvb2 |7 W8 a! F7 o; {
2 ]3 w. ^# J' {! y7 |5.39.217.76 含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。
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* r& D! O2 o$ ]. B 多进钙重淀粉 5.39.217.761 n5 x3 h8 r: g9 e/ b
9 s2 U* H; \2 Z4 C: y2 e 中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。
7 m7 b1 t+ a, c eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E* I/ C( T! H- ~! d
淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。 tvb now,tvbnow,bttvb: \( @8 }9 o9 n; G
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常吃鱼少食盐
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吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。 % |# Z2 R. d' Y7 M( Z' T5 r
9 e. h8 O) n. H% `: B/ O 每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。 . M4 g1 @: D; W% |' A( c$ a3 ?
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少咖啡少吃糖
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! Q F* s' c7 C: T# N. f 咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。 公仔箱論壇7 G h0 T: S' N3 \4 I& U/ u- Y! F
$ O, x8 }, g. B4 A& u* L5.39.217.76 糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。 ' z9 y# h1 e, j" b% Y
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多运动忌乱性
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n- Z+ {% I- N$ r* b. l. X0 Y- Y 45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。
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性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。 " Z: L9 @: B" w. H; l5 S% m
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淡名利择居处 tvb now,tvbnow,bttvb6 K4 ~. S ]& Z" l
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不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。 7 T- `3 Q* {% S* g( F- J5 @2 |
: |0 ]. n2 V. y3 q# P4 i F5.39.217.76 选职业避车祸
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应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。 5.39.217.76% p2 _0 A( C4 b7 t
! {$ j* \% F) ]9 r+ W5.39.217.76 车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。
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勿自扰应结婚
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' n, G1 }5 a3 ]9 |. N& G$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。 ' ?# k, p) g( Q8 E+ w, m; v/ J
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有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
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