关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。
, g7 ^ p4 F( x7 t公仔箱論壇
9 s7 j) ]- Z6 K1 p& ]3 T$ U5.39.217.76 测体重控脂肪 " J( z8 H, k U9 x. N/ N
2 r/ `( a$ ?& h* }$ }" k3 W公仔箱論壇 要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。
! r& L! t! e8 ?: ^' K公仔箱論壇
4 R. c: o8 Z' v" p& mtvb now,tvbnow,bttvb 成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。 & e# e# Y; _$ ]+ @. C/ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c# _- x4 C, J/ r/ S
另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。
6 U6 i5 q; ]% `7 X1 _6 `$ Y. C/ n( h4 O5.39.217.76
2 D3 K$ Y4 R$ \5 } vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不抽烟少喝酒
8 N5 m2 E# H2 ~9 [! d2 n公仔箱論壇; k W9 Z( Z9 `4 W( w
抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。 tvb now,tvbnow,bttvb Z* U7 ~. J8 j5 Z, h; |5 M( ?
& B. f$ D% _8 d% }7 Z
因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
; l6 ?: v' C) N, W/ z t6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Y$ U. G; g& j, h7 O3 @公仔箱論壇 对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。 - Q( O s( `9 k. |7 G4 U3 C
N( u3 z# h, J1 U" g3 h公仔箱論壇 酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?5 [$ h4 P7 Y J& w
: @% m1 |+ W* k5 v- n% ?. j/ k2 h; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多果菜多纤维 公仔箱論壇& v& t& ?+ E) R! w
5.39.217.768 V& f& {( e1 Q ~, |
维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。 公仔箱論壇; F) Y- N$ a) n0 [4 r' q
1 P+ m: X/ X5 W, u! ]- ~tvb now,tvbnow,bttvb 含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。 5 ?8 D2 k5 p) D5 S( e& s# ^
5.39.217.760 @& j* T& B, \' r7 J, Z) r0 l
多进钙重淀粉
- { i" w& L6 k# ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76. W) }4 a1 i; L. g$ @) E; d3 ^
中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。 公仔箱論壇0 A( Y/ S f' {9 H; P; E9 H4 X: \
- j2 J! u3 E4 U' ]3 B/ }
淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。
& g$ \, |; o/ atvb now,tvbnow,bttvb5 a5 v/ `& Q/ Z' v( o
常吃鱼少食盐
( Z1 B9 W. B/ T
* j \: i2 o4 }0 ]% u% g 吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
^' Q) f. k! | C) E' b公仔箱論壇
7 C R8 h9 |# h 每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G3 X; `" E) ~/ h" B d
; T1 ?+ {0 o# a: |3 Q Q- {; I
少咖啡少吃糖
* P9 o! z# f; l# s% u5.39.217.76" n3 V. w3 _% Z3 [8 s- q
咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
4 {- H# Q% Y9 wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76# a- L4 c- U5 ]/ u; `- ]- R ?2 M
糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。 5.39.217.762 `- o! L0 b' M0 u9 D
1 U1 d: C+ T, f' G/ S* {* ~: [公仔箱論壇 多运动忌乱性 tvb now,tvbnow,bttvb3 J: s8 y& ?+ [: E
/ |5 N( `3 D8 C" G0 r/ u! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。 8 ? S5 k; d" N! u
5.39.217.760 @% {9 s* |) J4 V6 T$ a
性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。 tvb now,tvbnow,bttvb0 q+ C+ f6 \8 V( L% y
5.39.217.76# F" a6 Q; e. e7 P: `
淡名利择居处 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H6 G: ], C6 F4 O
tvb now,tvbnow,bttvb9 z6 s- ] K" v) {7 m
不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。 公仔箱論壇: C, L# ]/ L& J7 r$ u
5.39.217.768 x) k: D' Y7 v' R
选职业避车祸
, ], h9 Q5 `+ a" a. q1 Z* r公仔箱論壇
3 V- ]+ ?4 J& e, z# Z6 q5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。 tvb now,tvbnow,bttvb3 h3 G8 F( p% n, X1 W' u
- Y) j0 I+ I9 ]' n: _7 N
车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。 ! j( j" F; ?/ Y9 [) U% S
8 O" j6 ^& O/ u/ k 勿自扰应结婚
) p# X8 }0 d7 I: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& d9 M9 z6 w% Z" g公仔箱論壇 消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。 5.39.217.76) Z3 g8 J( `6 ?* \; @/ d* l
5.39.217.764 [" O7 b& W9 J ]
有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
| 