关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。 公仔箱論壇: X& q# w) Q, B( H3 [
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测体重控脂肪 tvb now,tvbnow,bttvb9 Z" y% ] b% M# R2 t
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要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。
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成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。
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另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。
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. a/ W0 W$ X, K9 \: B1 b, r6 { 不抽烟少喝酒
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抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。
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' B) _! f, I- ^6 s 因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
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对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。 5.39.217.762 }- B, O0 ]' @/ b) }
! H! H, I7 I/ ^. d) E 酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。 公仔箱論壇4 n. W6 R& y( s: J
. r% Y2 G5 e5 L公仔箱論壇 多果菜多纤维
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( X( X( V) [1 y# i+ H+ _ 维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。
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含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。
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多进钙重淀粉 ' C; C' l; z# u5 S
5 y8 ~. w |4 |! J& H& L1 @/ d; jtvb now,tvbnow,bttvb 中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。 2 Z/ y T( q7 M% y/ d
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淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。
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$ D& G0 y q5 h5 R% B ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常吃鱼少食盐 . k% ~2 z# F5 b+ }& O, Q5 T6 a
6 I0 H/ \, l4 l; u1 c( `4 o 吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。 tvb now,tvbnow,bttvb0 M& C4 e: h3 c7 {" `. c
6 w6 L( i% r' |1 z8 R/ a/ Ctvb now,tvbnow,bttvb 每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。
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! t+ g% I, }" ]9 N B L. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 少咖啡少吃糖 5.39.217.768 j" D$ C3 Z( m4 B
# X) J3 Q2 k; D, ?& D: q5.39.217.76 咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
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糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。
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. _- i0 F/ j5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多运动忌乱性 5.39.217.76/ j- [( l3 p { ]- n8 R# d
F# w8 \" G: T. i1 `& `6 ^& [ 45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。 3 e. g. Y" b+ u0 r" h* c
& ^1 o2 @+ v B3 \5.39.217.76 性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。
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; s+ j. ]5 C7 j2 w. ^5.39.217.76 淡名利择居处
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( I1 C k9 l2 b7 m' }8 @tvb now,tvbnow,bttvb 不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。
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9 u! i: j: W, m, G+ |$ a 选职业避车祸
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. f/ M: U' G% U& t 应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。
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4 G8 O$ e9 A; ~/ z+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。
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勿自扰应结婚 5.39.217.76- E0 }5 s5 g: x9 |& n; [) h# t
3 F- r5 ?2 G& Qtvb now,tvbnow,bttvb 消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。 tvb now,tvbnow,bttvb. E5 u B- Y/ T
) g& J+ p0 m! I% W. [tvb now,tvbnow,bttvb 有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
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