关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。
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' e8 g* ^0 H& g5.39.217.76 测体重控脂肪 % {4 i1 y6 l. \7 A: P% Z
" S$ r2 ]. F% q6 G; [ 要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。
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% O! R; [0 D. m/ G0 N x/ Y 成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。 # n4 [* U' Y- ?6 D8 O4 Z
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另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。
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" A7 c: M9 _, C7 G9 u 不抽烟少喝酒
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& o% `6 {/ E& ]. @8 _5.39.217.76 抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。 5.39.217.76 {% a. @0 h6 G0 m0 M- ~
" i" ]# E: i8 {# t2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
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对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。
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0 O8 f8 l1 B* m% M- l, Atvb now,tvbnow,bttvb 酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。
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* U1 @* q8 L! Z5 B9 J. _& y: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多果菜多纤维 ; A+ X' v* ] z& B/ ^1 s
C/ Z9 ?' r7 Q5.39.217.76 维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。
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含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。 5.39.217.76/ G; `, A8 h' W3 _8 Q8 T
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多进钙重淀粉 公仔箱論壇3 `, {' B/ k! r! _6 [
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中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。 5.39.217.76+ s/ W, K6 J8 c9 _( U
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淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。
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! Y1 o9 m: h' @9 w公仔箱論壇 常吃鱼少食盐 tvb now,tvbnow,bttvb" j2 d8 O% s! Q" ]8 S7 @+ J
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吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
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每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。 公仔箱論壇: h2 i2 s* ]8 L8 X) P
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少咖啡少吃糖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L. ?5 A) e% s7 {; D1 |9 Q
, P+ i' [; V# _7 o 咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
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糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。
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多运动忌乱性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^5 U( H g. g
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45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。 公仔箱論壇) T0 ^- u- H' J% f
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性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。
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. i- X; K9 L& P% V/ Z6 J 淡名利择居处 tvb now,tvbnow,bttvb2 e9 k/ Z- X5 U! n" S: I: [9 b
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不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E5 L3 A' O9 F( R( |
4 l/ t5 E7 N7 u# d( d公仔箱論壇 选职业避车祸 tvb now,tvbnow,bttvb; _; E. \" Q% ^) U
- {: q# Z4 k* u5 s7 ?: x q; j! d5.39.217.76 应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。 tvb now,tvbnow,bttvb1 C4 E; K, T9 d- Z) V8 y4 @8 O
+ R8 u8 v+ i& O' B+ M公仔箱論壇 车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。 i6 [, e$ r% z c W& z% j- {
V% }: N* d2 c) R$ @+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 勿自扰应结婚
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消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。
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有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
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