有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
0 ?6 l! [6 q0 o0 N7 h& a; g ?6 [公仔箱論壇( @2 S3 \( C- H. C# X9 F' [# H
& a5 n3 }2 N8 \- J4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、糖块/ m2 v' r+ r1 z0 V9 w3 \
公仔箱論壇: N& B# J/ p7 _6 v4 Z
最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
0 P: ]# E# P/ M" Utvb now,tvbnow,bttvb
" G* T( m& k" |8 W# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 K' h. B0 `1 f: H. t5.39.217.762、红肉
$ K1 y% Z# @$ F6 E' g) V2 |) k6 O. P8 Q0 v, f/ q
虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。tvb now,tvbnow,bttvb) ^5 }5 F9 s3 I) B! f6 @
公仔箱論壇& q% O, J+ x4 D1 W% w& X
晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。公仔箱論壇! b; A( X6 j8 E& \0 H7 D+ w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v5 k/ T( K% T2 F$ C2 d
% _! g! i) k2 L& u1 V$ k. i8 H$ c3、意大利面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X" n& A! b0 ]$ c( W. c
& _! I F* m ~" z
意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
& r2 {6 H( y: | t9 F C% M' _6 M' J/ h5 ?0 C
, z q% V8 i2 x3 C, v6 r7 }! l4、匹萨tvb now,tvbnow,bttvb* r) ?# n0 {* `! W. p
5.39.217.76. U- Y/ `; }6 G* Z7 u1 q& M
匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
. N3 [% v+ L% Q2 w0 h$ R5.39.217.76( J% e/ s; L/ S3 t( v
9 ]- [1 g3 {0 O; l) K公仔箱論壇5、冰淇淋
: E/ @$ O5 |5 Y$ X- z, @6 c' g$ W' Q. Z5 W
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
4 a8 c( s( e7 W7 k o6 ?% c, j4 q公仔箱論壇: z+ Y% V' I4 S% ?/ f( F& H
 公仔箱論壇8 `# W7 s3 l7 [# [
6、麦片
# \3 x% Z$ v: P7 Q
; N7 g4 W( g. Q$ \! Ztvb now,tvbnow,bttvb 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
) T. c2 O. Y3 u4 L+ C/ |+ \) d
y3 B& A7 _, D# M5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O& T( ?2 j1 L5 B* Z' V; d
7、大蒜
( u% f6 l1 J8 E" A& d
$ |/ H7 p# p6 t' V 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
* V$ x. X9 q9 E7 wtvb now,tvbnow,bttvb
9 L; N- i5 J. N8 o! i6 e( C1 _公仔箱論壇 公仔箱論壇$ v0 z! y/ l! h' M% b% F
8、巧克力
9 F2 M- B7 J: A" M N2 Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L& p- g; U# r/ I P
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。tvb now,tvbnow,bttvb4 d# u3 j9 ?. `! T# C+ Y
8 E4 J5 T; t- [, [
 5.39.217.764 K. }+ J! N4 z
9、酒精5.39.217.76; d' j. [: ~. E! V
5 [+ v. W. B9 x; z5.39.217.76 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。5.39.217.76 d" v6 P! r- g3 g
5 v, a- Q e; C& |% B 5.39.217.76# n7 j. k6 R/ {. t* F6 x
10、芹菜
" H+ Y# y9 I; z* D, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 m/ [( Y. E s( r$ U( C公仔箱論壇 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
| 
