有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
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j$ }! F3 r4 A" P" N. a4 r* N9 h1、糖块
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" g8 f, e& q" O6 Etvb now,tvbnow,bttvb 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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2、红肉 @7 I2 c7 O) F2 Q
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虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。5.39.217.76! n% D j$ l8 }( C5 V, g* q
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晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
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3、意大利面公仔箱論壇7 ? e7 L" S' ~, Y8 ?7 G$ S
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意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。* s5 f1 L. K8 J& i1 i" n- \
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4、匹萨公仔箱論壇% W9 r3 L& s5 q3 C) H& z0 o9 ~
1 S9 ?0 c, z8 T8 e& ?公仔箱論壇 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
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# ^+ P8 F6 W, [. a0 t5、冰淇淋tvb now,tvbnow,bttvb% E2 [2 Y! d7 K0 b8 ?9 P# P3 K
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冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
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6、麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q2 ]: T" A* h0 `/ n% o( K
+ L, `) b- L1 h9 k" `- ] 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。" R1 K0 V" i' |( i" D) r7 n$ u
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% P- }+ E* E& F7、大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W; R( a5 H; i$ o9 Z+ Q/ A4 `9 L$ T
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晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
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8、巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q ]6 g: Q' R! Z% N9 }
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黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
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9、酒精
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一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。1 ~, _2 t5 R' m9 E" d8 _; i* J
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1 j% j, X' q6 Q0 R \( ^公仔箱論壇10、芹菜0 s! ], [4 {1 H# ]/ y
" p7 X* \5 k& o0 Y! k# v8 X公仔箱論壇 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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