有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
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5 j" a: I4 u( i: D% `公仔箱論壇1、糖块
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6 R5 T- o) G' M' D. }4 @0 ^ t 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。tvb now,tvbnow,bttvb& c: D/ S/ {( b/ j
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0 H Y% n- H7 d+ J9 a Ftvb now,tvbnow,bttvb2、红肉5.39.217.76, M! N0 Y) s( f2 b/ d3 M8 _
' E1 ]; r0 m6 W 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
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6 m7 p8 X! F6 R/ Z' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
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3、意大利面
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[0 @, M+ [3 B! J$ g 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g6 D4 V" N1 q1 ?0 r" _
" i; {6 O, E0 U$ B+ mtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇0 a& @. j' ~9 g. b5 Z" {5 o2 i
4、匹萨
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0 O9 f$ b5 ^# f7 j8 R公仔箱論壇 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
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4 k- Y2 G: C# v/ k; z公仔箱論壇5、冰淇淋
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9 t+ k/ I/ Z {- M. t# d. v, r' h/ d公仔箱論壇 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。( W; s0 u% y- _; U) d( |# R/ B. P; d
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6、麦片
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麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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& S5 Y: O3 }. t% |9 z' t" p公仔箱論壇7、大蒜
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; g4 _) O: M( C$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。公仔箱論壇' k! y9 z" j! N' a W, X5 l
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8、巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W* y$ b( F0 i5 ^1 T y7 A( N
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黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。) y9 m$ { L$ z2 S- j. {- `* Y& Y- p
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9、酒精5.39.217.765 r5 s9 W' g+ g& j& E# n
2 j: X# ]# u$ S5.39.217.76 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。. {& G3 A( V# e5 S
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2 R' E+ A, A$ v3 d; B3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、芹菜tvb now,tvbnow,bttvb( }6 i2 P9 j: c
. u# m: Z2 Y( v* V; S8 l+ E" N5.39.217.76 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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