有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。5.39.217.76$ I% `# K N% y9 y, E
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1、糖块
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最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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6 ]8 I$ O! @5 V, Z, atvb now,tvbnow,bttvb2、红肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S* }7 k: o: T6 c7 E' ~* W; R
0 u% @+ t \6 E; w9 ~: _' e0 x3 F* x 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
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晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
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3、意大利面
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% x/ c i: X7 r$ b0 J' u公仔箱論壇 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
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4、匹萨5.39.217.76/ v# u4 I `7 Z6 t8 s( ~" A% Z
c) t7 P4 }( D7 t( d( |5.39.217.76 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。tvb now,tvbnow,bttvb6 m- r5 u% ~* |$ R) G Z) F1 \! @
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2 a8 I& x' ]$ g3 ?# K9 C8 p" b% k公仔箱論壇5、冰淇淋5.39.217.76: F. s1 |' n( s, J: c/ d
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冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。9 P9 W' H1 l( f6 Y& e3 a
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6、麦片tvb now,tvbnow,bttvb4 X: I9 R9 p. b: ^! G: k
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麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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! \2 p9 G4 `" B2 h7 e9 C5 i- ?& ltvb now,tvbnow,bttvb7、大蒜8 @1 W8 ?8 X% U: [) C( \% j
* L- j1 ^3 v: @3 [: T5.39.217.76 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。公仔箱論壇4 n8 x0 V0 y' C7 y1 a$ z
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8、巧克力8 i: Y; ?( A7 m1 E! l$ A7 U' @2 r
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黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。5.39.217.76" B7 ~, o2 z# N4 k9 z! _+ T
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9、酒精
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一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
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, k5 s ^# ~( F E10、芹菜5.39.217.766 e5 n; }% t& @/ B
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芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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