有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。5.39.217.76. |: s c0 A" k- y: I! c" _
tvb now,tvbnow,bttvb, }. U( P' C* S+ ?. d. l* G8 ]
2 v0 ? b; C1 Itvb now,tvbnow,bttvb1、糖块
# b8 A3 e e$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w8 r9 D/ e' ^+ G
最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。5.39.217.769 r" i; W- T: @1 }
( v; n: H3 e% W1 S0 q # @4 P% ]! r* {$ [1 c6 \( `
2、红肉
# a* @& @" f" f- K7 q4 M2 Z7 A
& a4 ^& ` S8 v2 |8 q8 htvb now,tvbnow,bttvb 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
; w u( f; |' h9 J& U- v! ?, M- j o% L3 C
晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。/ E. S' R+ d4 V7 Q& W6 n3 @. S
- f1 m4 D4 y6 F8 R# I8 m1 c$ u& ?5.39.217.76
5 q. {" \ B I' @* P5.39.217.763、意大利面
" T+ O8 W+ G$ X( ?5.39.217.765.39.217.763 X5 M; Y& C$ v+ n2 A
意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
: h7 W- E- k! K& H公仔箱論壇
' B" F9 W" F& d; B% Z! J& o5.39.217.76
" n8 v! T7 W' A. K; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、匹萨
# S0 |4 X4 S" v5 N公仔箱論壇
, ]: [' ^* K: k9 ~) H/ L5.39.217.76 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
! g( H: @0 f8 I: Q& t" @; v2 d3 V% I7 m0 D9 O* [! n, G% z
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L X, F' K+ Z) l$ g5 ]" t* u5 s
5、冰淇淋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J# a k6 U. P2 Z, M+ f2 A
+ V" w! @7 u0 M V* Htvb now,tvbnow,bttvb 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
$ j; L: z1 M" Z7 w1 a, f9 Dtvb now,tvbnow,bttvb
4 N# D, c6 e3 N1 a2 Q 5.39.217.761 u J) X( [ u+ t
6、麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _2 E$ }- U& l* }2 A: y2 T+ `
# U( e9 E( X- l5 z+ R6 s, Z1 M
麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S! M5 e; Y3 k+ @
9 r- N T( G+ e5 j; i+ ]/ o公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb& A0 n4 O1 _8 m9 j6 k. f8 [* v
7、大蒜
, @ K1 a" a, v& X
5 c: [: H. v" m, N% _. {tvb now,tvbnow,bttvb 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
' \4 Y4 m, ]+ |, ]5.39.217.76
I* z& Y1 q5 y- o) `2 f; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ m8 {4 z7 D# I; ptvb now,tvbnow,bttvb8、巧克力
8 W) d7 a/ L. G {! n: mtvb now,tvbnow,bttvb
5 ?5 F5 ^0 e; `5 |( \3 v! I 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
7 P5 j0 H# i( V1 ]" D! L公仔箱論壇
9 U6 T8 @4 z+ d, Q/ R; ]( h
7 O- e( \# Z/ n xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、酒精
/ l' L, [9 E1 Itvb now,tvbnow,bttvb& ~6 E0 d7 ~# B2 g/ Q
一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
) M. J3 T3 S/ [- t/ o/ y5.39.217.76
% V) \7 z! T. T( w: C 公仔箱論壇; @" V; h# c2 J V$ X% W
10、芹菜tvb now,tvbnow,bttvb+ R/ w8 v4 s0 t( L: P6 C
tvb now,tvbnow,bttvb9 G- }( r) t. G/ i0 J
芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
| 
