有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
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6 W9 x5 |$ t$ u+ B* H7 @' \; b5 Z1、糖块
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最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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2、红肉5.39.217.76( U& j" m1 Q* W0 K" b- y
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虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
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8 d. S6 o1 q3 @5.39.217.76 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
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: {1 f- ^+ N# I& s( `$ H3、意大利面
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意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v. q, M! `7 Q' N8 F
1 e& `2 X" C0 g. L公仔箱論壇 5.39.217.760 P4 u! |0 A1 f, ?! u( t- L6 T0 O
4、匹萨
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9 n4 ], W! M: c' A# i 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
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5 K8 t/ q& j E' W7 ?" @$ ~. P( O公仔箱論壇5、冰淇淋
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冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。5.39.217.76 x! t" _ D8 `* r
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6、麦片
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4 ^& T2 W7 x/ P" r, @5.39.217.76 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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7、大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |3 I" [9 Y1 Q) X1 `
( w( G6 v& V8 \公仔箱論壇 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。公仔箱論壇% l" a* I$ p% R; v b# G
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% e2 Y9 B/ ?- g% m1 N8 A8、巧克力tvb now,tvbnow,bttvb8 M/ o0 P8 k5 f
) `, I: U8 l4 ]. c: ~8 H# ~. F 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
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9、酒精5.39.217.764 i5 x% |) |7 L' N! }- t+ U2 K
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一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
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& y2 i' k5 m' `9 c* C. _ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~% w* h# d3 q3 D- F( s: d5 X
10、芹菜tvb now,tvbnow,bttvb" k% `4 ?: N: N! H" _$ u4 x& g I
3 P8 H( G/ R! S" e: j 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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