有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。tvb now,tvbnow,bttvb# `1 `( L& n7 f5 ?
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+ u0 `4 h5 M+ Itvb now,tvbnow,bttvb1、糖块公仔箱論壇! Z' K) c2 a, E& \
& ?- t4 I+ a" t' {7 U' E, I2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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2、红肉
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虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
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2 g T0 i# Q( S0 r) F 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。 C$ ^! ?0 k \5 s$ I
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" b/ R. X0 c0 b5 ^" I# V: Z5 Qtvb now,tvbnow,bttvb3、意大利面5.39.217.76! Z' [* v1 Z8 g( Z. {
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意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m f/ i+ [( W" @
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+ [# p1 q h9 A5 B- R, L4、匹萨公仔箱論壇4 `7 f0 |& d; D
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匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。公仔箱論壇9 p( o) n( ~8 G0 `+ t, m
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. g" T" J4 i( L: B( B2 D7 B) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、冰淇淋 u, ?0 k0 u3 C
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冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。公仔箱論壇: Y+ n8 u9 X4 m6 d# @3 e4 ?
0 G+ C# j" l6 A; {! q: R( R$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.765 ?! k i. c8 A, r a/ n
6、麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l' n! _. ]/ D- A4 X: ^ G) `3 q' Z0 q
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麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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7、大蒜公仔箱論壇0 G9 _7 E6 r& l3 r6 _/ ~* i* h: D; z* N
# R2 o P4 t: atvb now,tvbnow,bttvb 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。tvb now,tvbnow,bttvb( E+ f$ a3 u C+ E; e0 G
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8、巧克力
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黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。( u9 L, N, y- Q/ J
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9、酒精$ v3 _# R/ l% S9 P4 u
" a s3 j$ ?2 j3 [9 O公仔箱論壇 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。5 j( I4 d* m8 M, s: [, H" {" Q
; i6 s2 _) u( E( J3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A( n; B4 I3 Q" A' Q3 p6 g* f
10、芹菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t( u, T- [$ i( t+ F' I
( _/ W0 X4 h; N/ f- g% C& ^5.39.217.76 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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