有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
|, W ?+ D% D3 O$ o" t. R9 S' F# \& i- L1 b* n
. T1 N9 @0 e8 p/ z9 T, V5.39.217.761、糖块公仔箱論壇1 z. i0 {0 O& m( ?1 F
5 @; E% L+ Y% H- y. ~' h. O 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
( M% d8 b: h) I# R' s3 K1 e# a- y: |, x
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?8 r) P5 x6 f- U7 R3 A" `
2、红肉4 h$ }! U3 d6 }3 L8 K' z n& V
7 r+ o+ h; t+ z8 }5 W( M5.39.217.76 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
9 g( N( r: O( C L9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y" c0 p' [$ C+ R$ x
晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
) N% z' M0 N8 F7 G* `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z/ h% h" n+ @7 p' R" L
; n/ l: l/ c0 I5.39.217.763、意大利面1 X% Q* \- c, h3 y3 X
2 c7 u7 V$ o' p 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
$ ?* Y4 E T7 Z9 y3 X8 Ptvb now,tvbnow,bttvb" J; j* Q2 y! x+ Y; ~ m+ v
 : V' }0 b y7 K0 y. u0 q' {2 k [
4、匹萨5.39.217.764 L' J" f; v7 H. S, k, O
公仔箱論壇5 Z2 v! y4 ^9 w9 Y( I
匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O' h. \: S5 w2 y! i x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @& z) x- I9 g7 `& u& l3 W
8 o( L" C9 {, g- W8 b: I+ c7 p5、冰淇淋
6 _& B8 W5 P4 p5 W6 ?+ r: E5.39.217.76; {* [1 a1 S: N
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。公仔箱論壇: R( y$ |6 o% E7 s; O
8 [' t' o( _* F5 T1 c! v+ \0 |( Q* e5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb1 {: }$ a0 }5 F: o+ t
6、麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M6 Z6 F6 u; {" X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V8 I7 f) N! B4 h# {
麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。$ w4 t+ I$ e Z
5 L4 u6 X* I( J, ~$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇 j( V. ^! Y- j( Q, l/ i
7、大蒜
9 r# U9 J0 k, o- r" B$ V* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \3 t2 p Q X
晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
- O( d, _9 v2 `1 G, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^* X3 b, \0 s P7 i1 Z9 L' k
% q/ ?# O( d5 j& y- T5.39.217.768、巧克力tvb now,tvbnow,bttvb, y& X4 F8 b( m- v g G. N! g8 y
: j' n, B! V/ O- d R. L7 r. B 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
4 s) s5 n$ G+ l7 V6 o5 e: y `2 x公仔箱論壇
% x [8 x0 Y# ~8 l" q# N : v5 {9 a& _3 V/ n; o$ ?" o
9、酒精公仔箱論壇2 q R# U, W6 b0 c0 p3 V; U$ u
. l+ l2 H* t7 L2 v! P( m) o5.39.217.76 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
1 V% a4 J/ `. X& g& X5 N) jtvb now,tvbnow,bttvb7 A7 f4 T) r9 j' T( m9 @' h2 J- _
2 K! R, P! r+ {+ o' Y, [公仔箱論壇10、芹菜/ w% @$ f3 M0 w. t% o0 L
; T1 S2 a8 K* e/ i5 t s6 g- v公仔箱論壇 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
| 
