有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
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, a- R7 v$ f0 \8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G8 Q8 f1 T3 X. x/ i! @0 m5 i
1、糖块5.39.217.76- f" E7 s% o1 _
% S: k7 e H) d+ a) E, }5.39.217.76 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。6 x% p# b9 Q2 w$ D& H# U" U; u* z
3 _4 G" O: w- ?! n5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U) k# i) C' P) ]5 Q! c( Z# M
2、红肉
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" C9 Q2 E# ?; n7 L# @& y 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。$ k! H# @$ i+ s3 R+ Q$ C* k5 Z2 C
, }" f4 x* I$ j; d) G- ]+ C) z7 i 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v5 h# Z$ Y; z9 q3 S
5 z' P X6 e/ H3 y1 l5.39.217.76 5.39.217.764 F, @, l* c( Z
3、意大利面2 ^! m; Q- _8 w' N
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意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
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- F. Q* Y' ?7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* p1 {4 E8 [ u. p$ e4、匹萨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q; i }% @1 ?8 f5 `) t N
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匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
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; f/ ~& T- t8 Z+ z+ S UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、冰淇淋公仔箱論壇, c! s4 [" F) p* w# W' ]- u8 _! T
! P4 g& C! V8 K/ o; k% ?! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。公仔箱論壇/ _# w% @; L, `. ]* ~* S
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0 Z7 L) X1 n2 o( l8 b; b" H, l! U6、麦片公仔箱論壇6 ^+ f# @/ ~' k4 n2 w' L
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麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。5.39.217.76/ f1 m) z4 P, K- P# f' a& n+ A7 S
5 `2 N, p9 B8 A' s8 H5.39.217.76 公仔箱論壇4 E) ^, _6 {* H o& T0 z
7、大蒜
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. ~4 _) z7 h, E e7 c7 ~ 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。. V% ]( e) l) |, B8 L+ `9 C: {
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5 s) y) N$ j. z$ J- J2 d$ h5.39.217.768、巧克力
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, G. O. P: Y4 E8 [9 @# y公仔箱論壇 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。公仔箱論壇, _3 W$ v. o% j! k0 c) H
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9、酒精
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一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。5.39.217.769 O& R5 q: w8 x4 r4 t3 [
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10、芹菜tvb now,tvbnow,bttvb* K0 d8 A, o0 C9 A s8 M, @
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芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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