有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
4 _ s7 M+ L' o8 J# ]" r
' g+ t5 T4 p, Y2 x0 R- L9 w ! ~* J$ b. i6 F% r
1、糖块
& y9 k9 c* ^ B* e- G# M公仔箱論壇
" G3 E u" J9 }7 |. {. `4 v$ Z 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
! \1 d. N4 O! o- L; f& x/ q1 z x( A& `" q8 c. U% Z
 tvb now,tvbnow,bttvb1 L1 V' T; n/ g Z5 p% h m# n3 x
2、红肉
1 x$ e- G2 T2 A& t- ~: ^5 c1 E5.39.217.76
- w" s% b5 j& W5 }; @ 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
+ w. P- U: D5 S% c% @2 I- K6 F2 _$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g9 r7 c' K2 e8 ~( G, i# z; v
晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
; ~7 j1 u$ B& u% c E* F" }公仔箱論壇 q# m- Y; W' R5 S! m$ Y( M6 H) m1 T
 tvb now,tvbnow,bttvb! w2 V9 {4 J$ S9 T
3、意大利面
+ s( ~% _2 J' ~! _0 k
6 `: e, R- }( i' E/ ?' ~tvb now,tvbnow,bttvb 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
. \* L: v3 f# L" k* D: j* l6 _7 A8 K5 [" Z ^
, c+ X# F8 x" w' S2 p6 S1 t5 Y- z2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、匹萨
9 L; I( [# j! W7 H. l, i' w1 e) htvb now,tvbnow,bttvb
( |3 y3 `$ ]6 ^2 c; ^4 ]$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
[. g, f5 E: Z" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q# k/ S9 m) \( Y$ v, }0 T! _
 公仔箱論壇2 j2 h. W5 T9 R
5、冰淇淋tvb now,tvbnow,bttvb( A! u; i* N+ }/ V
& h# g) q% [% v, j+ ~9 }
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
' p: }" k$ }/ C$ E( U+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l% T9 a9 H1 V7 I
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H4 [* C, t% O; s9 W3 W g
6、麦片
$ [( m/ u3 r6 X# _3 e7 g9 ^- F# B: h: V- q: s" y8 Z$ o3 b2 r
麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
1 \1 p* N4 I0 w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S7 b& H( {& D9 ^; S9 l
8 X7 M- |( }. X' y- o/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、大蒜公仔箱論壇$ N. E1 z+ M0 l
* g! \4 B: C; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
+ M( w- c( ~2 n+ J w. t9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 z8 _1 X. c0 R( i4 \ 公仔箱論壇9 i/ C$ R. i, a- s h d" c7 K& e
8、巧克力' O; ?" H/ I, q8 V
tvb now,tvbnow,bttvb6 w+ q; w& J {: E: T5 Z0 ?3 |. ~$ G
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
( a) r0 V5 I5 m, e8 H) M5.39.217.76
- k I0 c2 M" }! T1 P/ r8 {公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b# ^' T9 n c
9、酒精
: Q/ |. \2 e; n# C& V
: p0 W$ D- Q2 T# L, I5.39.217.76 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。7 o: F, p) y4 z: _1 _
tvb now,tvbnow,bttvb6 n6 _6 n# x0 k8 ?! x7 }2 r2 B
 5.39.217.76& e) P7 c" G# G
10、芹菜2 g6 B1 Y/ i7 g6 B" E, p3 }
5.39.217.76) B! k+ c) n# U# N5 _
芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
| 
