[健康資訊] 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量

有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。: o2 C$ r) m4 M

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1、糖块! h. B1 ~; v$ _! M9 b+ ~- @
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　　最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。( C t: x( R1 p. G' d1 ]! n" l
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2、红肉tvb now,tvbnow,bttvb9 Z0 }* O3 `! ^3 N
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　　虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。9 o# u2 _- [9 [1 D9 B& m* Z
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　　晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u Z: S# @& {5 `, |

3、意大利面3 h" T7 K& n g$ H0 k; l
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　　意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。* J) o6 F( d# [. c! O( f
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4、匹萨
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　　匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。5.39.217.76 f) D( o: l! G, e3 V; I ~

5、冰淇淋tvb now,tvbnow,bttvb% |% o- T" r+ X

　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。tvb now,tvbnow,bttvb |3 n" g8 l0 X! ?' W# {+ |4 {

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6、麦片6 S5 J J4 v$ k1 v

　　麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。公仔箱論壇" W5 I9 d: V8 l4 x
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7、大蒜
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　　晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。! I6 ~0 [1 z$ R8 h* n) j

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8、巧克力
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　　黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。+ r, J  o' Q* z0 K: g3 n4 F" @
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