秋天哈啾 抗鼻過敏3大營養食物秋天早晚溫差大，許多人開始淪為過敏兒，不時拿著衛生紙擤鼻涕，還有人為止皮膚癢，雙手不斷扒來扒去，當場成為「餛飩」和「螃蟹」的代言人。其實，秋季鼻子容易過敏，往往是因身體免疫力、抵抗力不足所致，營養師建議，適度補充魚油、乳酸菌和維他命C，這3種營養素或食物，適度補充，可以降低身體發炎反應，減少鼻過敏發作的機率。公仔箱論壇/ a, Q( X; F+ ?; F! s) \6 ^3 e/ _
tvb now,tvbnow,bttvb0 T3 K/ u, s8 n. z
2 D" |" f4 K5 n# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% W5 n9 m9 F4 P- {: i+ Z▲ 鮭魚含有豐富的不飽和脂肪酸Omega-3，每天攝取量約2公克，可以抑制身體發炎反應，降低過敏機率。（攝影／張雅雯）6 e0 S5 Y8 m3 K7 X2 |
公仔箱論壇2 f v- x- p2 T7 O; e9 e0 D
5.39.217.76. I' k# Q! [5 x; W% h: i/ r9 z
5.39.217.76+ T6 i: V8 t1 k( h% u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T5 T, Z% O9 _6 x
【深海魚油】! \0 I5 d! d* C. W# s ^
5.39.217.76( ~- A. h+ Z0 C. S
tvb now,tvbnow,bttvb) @$ E e$ ~6 Z4 F) y) g2 e
過敏是一種身體的發炎現象，根據研究，深海魚油中的不飽和脂肪酸Omega-3，可以轉化為EPA和DHA，能抑制免疫發炎激素的濃度，減緩體內發炎反應，進而幫助調節生理機能、增強體力，預防病菌侵襲或身體適應不及所出現的過敏反應。
Z- c8 t& [ B5.39.217.76公仔箱論壇: A9 V+ ^) z2 B, O6 U l
5.39.217.763 W0 {5 ]' k) O7 Y( J. z
民眾補充魚油時，可直接選擇保健食品，不過，台中光田醫院營養師林淑雯提醒，每天攝取量應以2公克為限，超量可能會凝血功能異常，傷口出血量大、難以癒合。或者，選擇新鮮的鮭魚、鱈魚或鯖魚等深海魚，烹飪時以清蒸或燒烤方式保護油脂特性，避免高溫油炸或油炸而使油脂變質。5.39.217.76' ^) w/ }8 a( ~% ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E6 N7 e D; M* u( C4 s1 x
- Q: \6 T6 O% I$ [! [3 X, [# Ftvb now,tvbnow,bttvb【乳酸菌】
1 g6 C& t/ i) n' [- y5.39.217.76
( o7 n' K, O9 k
) h$ s) X: Y5 d' B1 K, Atvb now,tvbnow,bttvb近年來，國人常喝優酪乳改善腸道微生物的平衡，促進體力，維持身體健康。其實，優酪乳中所含的乳酸菌，如常見的LP33、龍根菌等菌種，不僅可以維持腸黏膜的完整性，幫助消化，調整體質，還能促進某些細胞激素分泌，降低人體IgE免疫抗體的數量，減少對過敏原的吸收。8 _' u* v( B2 m3 W
; `1 \! d$ R5 A, p, C2 s6 _, x0 ?6 ?
對於市面上琳瑯滿目的乳酸菌產品，林淑雯營養師提醒，無論產品是液態或粉末狀，首先需注意是否有「健康食品」標示，再依據各產品的建議，攝取足夠的營養量。
8 F# {7 j, B! w2 |7 O5.39.217.76$ d# X y4 _9 ?2 l3 C2 A- T
9 M1 Q4 E; ~# C
【維他命C】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z. O* K0 B# [6 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _ t( N. S! H3 ]' z
公仔箱論壇: z( \7 U' c' i/ ^
維他命C是人體常見的營養素，缺乏時也會誘發過敏、發炎反應。其實，維他命C可以具有抗組織胺、抗氧化的作用，能緩解口乾舌躁，化痰去咳，改善肺部和呼吸道功能，減少過敏性鼻炎的發生機率。$ a# y4 F: W& h0 w, c4 i
tvb now,tvbnow,bttvb, h" f) `$ J, Z! C, v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F$ e# F& m3 }( k" \) L9 c: T
為了保健食品之外，一般人也可從蘋果、水梨、木瓜、洋蔥、菠菜、蘿蔔、花椰菜等蔬果中攝取足夠的維他性C。不過，若對特定食物過敏的人，則需避免或減少攝食，改由其他食物替代。 |
發表於 2012-10-28 03:30 PM
| 
