運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。5.39.217.762 B9 G8 ~1 ?; C" u
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！公仔箱論壇4 U# \' K% H; E$ E+ m
快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：" u% n, e3 \" ^2 ^+ x& q3 i4 |
5 B, V8 O+ {. z+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吃一頓營養的早餐
+ o# I8 Y8 ` q公仔箱論壇5.39.217.76/ ]2 G' v, p/ x
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。公仔箱論壇0 I! ~3 R# P# Q( K5 S' q# `& N
1 ~" y2 p+ `' E' q4 Q2 |2 ztvb now,tvbnow,bttvb2.每日5蔬果% Y! k( K+ z" o8 Q$ y; {
' e& P! u9 k0 L$ [* B2 K 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。' X" T* Q, I; t( @; [$ j6 @) @) z
( k3 W8 T b) N3 c( u. k3.每日運動30分鐘
* c8 d. `+ E7 Z! Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 \) Z0 Z$ Z& p5 h V$ u5 q- N
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
( l% J$ d& G( f( g" p6 }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! M: @& V2 |- Q/ K8 z( B
4.用牙線剔牙! H; B# y. M" p3 K# K" ?
0 l b- G3 M1 D( r% Y9 @公仔箱論壇 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
4 F! \- O& h* r* L( e; n. K5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb1 Y2 ?7 |3 d: C6 J! z* W% B, [# W
5.把大自然帶進屋內" G; I4 a7 |9 `' N' M' Y) B
$ k+ r9 k+ w4 _6 Y& G
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
' o% ~& V9 x5 v& S1 I1 i5.39.217.762 t2 E) p9 g; g7 D
6.戒煙/戒二手煙# |+ E) r" m! f$ I- i
8 s5 c' h& Q6 A1 u: z/ Q) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O. f( X! T) _0 x+ i/ U" N' F
( E: s4 F1 h" h2 e5 l7.吃飯時把電視關掉
* y7 X" S% ~5 t0 d$ o: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n J7 F6 \% m: E& r
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r4 [$ d. D# c4 u7 h$ b, N- P, N
! P+ ] C( {' J$ V3 |# Z公仔箱論壇8.要工作也要娛樂
+ t0 F" b5 N3 D9 ~# J B7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76% T/ T' `1 Z0 B% j$ h
只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
7 `! J# a- E0 l# Z. n2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" U) T: A; \" H eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.再忙也要和家人聊聊天公仔箱論壇+ c. ~9 l V# u+ D8 i( G+ X! H
* m/ q# l7 A7 x/ a 美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
4 H% R, e# J! A+ s/ c5.39.217.76
$ M; u# R* t a1 `' W, _10.讓自己有好睡眠tvb now,tvbnow,bttvb8 A# R6 `' b: e$ S
公仔箱論壇( D/ @$ j: P7 A' [0 q; H
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：' @4 q2 Y h+ i
7 j& X( s6 L' T0 w7 w# Q" r { f公仔箱論壇 （1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。+ ~ A% W. \$ m- h4 C* V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p( a- U! I1 @! M
（2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
5 U+ p* V$ J3 p' _" N4 i2 i. R, l公仔箱論壇公仔箱論壇. {' X+ s8 k6 |) h5 o, w3 ]
（3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。公仔箱論壇# z9 n0 T) m! b( K
tvb now,tvbnow,bttvb3 q/ F& L F, d! }6 x C: {$ ?
（4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
6 J2 [. m& b' d4 `9 n. J1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 c# l7 j/ }1 i5.39.217.76 （5）、全身心放鬆，漸漸入睡。 |
發表於 2007-12-20 07:11 PM
| 