流螢

總兵

Rank: 11

1^#

打印

字體大小: tT

發表於 2012-10-23 11:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 改善疲勞切記吃早餐

改善疲勞切記吃早餐想改善慢性疲勞，一定要記得吃早餐。台安醫院健康事業發展部營養課課長林子又昨（二十一）日在「抗疲勞大作戰」健康講座中表示，一般人早晨剛起床的時候，新陳代謝速率較慢，食用含澱粉、蛋白質早餐，可幫助增加新陳代謝速率，改善疲勞現象。另外，平常也要補充充足水分，以免水份大量流失，疲勞現象更惡化。

林子又課長建議，早餐可食用一些全榖類、優質蛋白質食物，可食用全榖類食物如全麥麵包、地瓜稀飯、小米稀飯等，再搭配豆漿、雞蛋等蛋白質食物。如果情況許可，加點蔬菜、水果更為理想。' @( e1 o, d5 y

吃午餐的時候，盡量不要吃油炸、過於油膩的食物，若午餐吃得過於油膩，下午很容易昏昏欲睡、感覺很混沌，不利思考、工作。下午若肚子餓，可吃些水果當下午茶。到了晚餐，可選擇輕食類食物。像全麥口袋餅配些豆腐、蔬菜、魚肉片。有時可將晚餐分成兩段，傍晚五、六點吃點東西，但份量不要太多，約吃半飽。回家後與家人相聚，吃點輕食，享受家庭歡聚時光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M/ U. B5 Q ]

至於喝水方面，林子又課長建議，以體重計算，每公斤體重約需要三十到四十c.c水分。身體營養消化、代謝與血液循環都需要仰賴充足水分。尤其是常待在冷氣房的人，更容易水分流失，因此特別需要隨時補充水分。補充水分以白開水最理想，湯餚、茶類都無法取代白開水。此外，平常也盡量不要喝含糖食物、飲料，也別吃加工類食物，以免增加身體負擔。

1 評分次數

我很贊同您的發帖/回覆！ TVB + 3 元 功勳 + 3 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

jxii460

浪人

2^#

發表於 2012-10-27 10:53 PM | 只看該作者

盡量不要吃油炸、過於油膩的食物

回復引用

TOP

raychan93

原始人

3^#

發表於 2012-10-28 03:38 PM | 只看該作者

吃早餐真的很重要

回復引用

TOP

abcd0816

公爵

Rank: 16

4^#

發表於 2012-11-3 11:10 AM | 只看該作者

一般人常因趕上班,忽視吃早餐,其實早餐是一天活力的來源,要吃飽且吃得好,另外喝水一天至少要喝2500CC,不可以憋尿,醫生說一天的排尿次數應在5-8次,才是正常的,提供各位大大參考.

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ TVB + 5 元 功勳 + 2 點

soforlee

回復引用

TOP

yaoxinqiao

平民

5^#

發表於 2012-11-5 07:27 PM | 只看該作者

谢谢真的有帮助

回復引用

TOP

neco_117

浪人

6^#

發表於 2012-11-6 10:04 PM | 只看該作者

沒想到吃早餐可以改善慢性疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c7 \& p. E9 j& a# G- G# z
難怪常聽說一日之計在於晨
早餐要吃的好吃的飽tvb now,tvbnow,bttvb- V* ~# Y) `! F" D$ [7 [% `4 F# n
但現在的工業社會大家生活都忙碌tvb now,tvbnow,bttvb0 g4 j" G8 E0 h5 V$ J( e6 R7 L
很多人3餐都在便利商店解決; r4 ?. \5 N) N. F
而且台灣很多人早餐都是控肉飯
因為習俗的關係5.39.217.763 W8 T0 _ i4 E; X/ X
吃的飽才有活力工作4 O3 ~ A, h4 H( Y" Q
新陳代謝速率較慢公仔箱論壇7 j/ {; m$ Y* B/ l
要改善真的要從飲食開始改變
能改善疲勞

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ TVB + 3 元 功勳 + 2 點

soforlee

回復引用

TOP

返回列表