返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 改善疲勞切記吃早餐

改善疲勞切記吃早餐想改善慢性疲勞,一定要記得吃早餐。台安醫院健康事業發展部營養課課長林子又昨(二十一)日在「抗疲勞大作戰」健康講座中表示,一般人早晨剛起床的時候,新陳代謝速率較慢,食用含澱粉、蛋白質早餐,可幫助增加新陳代謝速率,改善疲勞現象。另外,平常也要補充充足水分,以免水份大量流失,疲勞現象更惡化。
- Q1 w1 \/ G' @公仔箱論壇
; U9 x# g# _- v+ K; P- \5.39.217.76林子又課長建議,早餐可食用一些全榖類、優質蛋白質食物,可食用全榖類食物如全麥麵包、地瓜稀飯、小米稀飯等,再搭配豆漿、雞蛋等蛋白質食物。如果情況許可,加點蔬菜、水果更為理想。
% N, Y& h. T9 A& N' w% ]" [公仔箱論壇) B, g% H+ V4 K/ s0 ^4 O
吃午餐的時候,盡量不要吃油炸、過於油膩的食物,若午餐吃得過於油膩,下午很容易昏昏欲睡、感覺很混沌,不利思考、工作。下午若肚子餓,可吃些水果當下午茶。到了晚餐,可選擇輕食類食物。像全麥口袋餅配些豆腐、蔬菜、魚肉片。有時可將晚餐分成兩段,傍晚五、六點吃點東西,但份量不要太多,約吃半飽。回家後與家人相聚,吃點輕食,享受家庭歡聚時光。
4 y3 ^& G! V) F$ E公仔箱論壇
3 v5 b5 C; i( x6 {2 p' rtvb now,tvbnow,bttvb至於喝水方面,林子又課長建議,以體重計算,每公斤體重約需要三十到四十c.c水分。身體營養消化、代謝與血液循環都需要仰賴充足水分。尤其是常待在冷氣房的人,更容易水分流失,因此特別需要隨時補充水分。補充水分以白開水最理想,湯餚、茶類都無法取代白開水。此外,平常也盡量不要喝含糖食物、飲料,也別吃加工類食物,以免增加身體負擔。
1

評分次數

  • soforlee

盡量不要吃油炸、過於油膩的食物
吃早餐真的很重要
一般人常因趕上班,忽視吃早餐,其實早餐是一天活力的來源,要吃飽且吃得好,另外喝水一天至少要喝2500CC,不可以憋尿,醫生說一天的排尿次數應在5-8次,才是正常的,提供各位大大參考.
1

評分次數

  • soforlee

谢谢真的有帮助
沒想到吃早餐可以改善慢性疲勞公仔箱論壇+ x9 @( J1 V/ e* Y0 r2 n  Y
難怪常聽說一日之計在於晨
3 ]$ a8 T6 Y3 ^4 s, j4 D& I公仔箱論壇早餐要吃的好吃的飽tvb now,tvbnow,bttvb  U, C4 `/ M: d5 ^/ U
但現在的工業社會大家生活都忙碌TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z4 J' n4 s& b% O8 J  z+ b
很多人3餐都在便利商店解決
1 Q3 W/ r  z/ j6 z9 z5 g5.39.217.76而且台灣很多人早餐都是控肉飯, a2 O8 l) ?" |! F
因為習俗的關係
' E. |& t9 [( z" ~. R% D吃的飽才有活力工作tvb now,tvbnow,bttvb, t( d6 L" s/ Z. S5 A: c! i# Z; A
新陳代謝速率較慢公仔箱論壇6 \, _: K# t- e: h8 M- L6 ^
要改善真的要從飲食開始改變
' l8 B$ Q3 M* l2 N% N+ DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能改善疲勞
1

評分次數

  • soforlee

返回列表