返回列表 回復 發帖
流螢

總兵

Rank: 11Rank: 11Rank: 11Rank: 11
1#
打印
tT
發表於 2012-10-23 11:54 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 改善疲勞切記吃早餐

改善疲勞切記吃早餐想改善慢性疲勞，一定要記得吃早餐。台安醫院健康事業發展部營養課課長林子又昨（二十一）日在「抗疲勞大作戰」健康講座中表示，一般人早晨剛起床的時候，新陳代謝速率較慢，食用含澱粉、蛋白質早餐，可幫助增加新陳代謝速率，改善疲勞現象。另外，平常也要補充充足水分，以免水份大量流失，疲勞現象更惡化。公仔箱論壇( C+ j! S! [) q1 Q4 j

, @$ z; U& D. }8 c7 F林子又課長建議，早餐可食用一些全榖類、優質蛋白質食物，可食用全榖類食物如全麥麵包、地瓜稀飯、小米稀飯等，再搭配豆漿、雞蛋等蛋白質食物。如果情況許可，加點蔬菜、水果更為理想。4 l7 r6 F9 r+ }; |% X$ \& c
5.39.217.76# K% B0 r' H5 `6 J
吃午餐的時候，盡量不要吃油炸、過於油膩的食物，若午餐吃得過於油膩，下午很容易昏昏欲睡、感覺很混沌，不利思考、工作。下午若肚子餓，可吃些水果當下午茶。到了晚餐，可選擇輕食類食物。像全麥口袋餅配些豆腐、蔬菜、魚肉片。有時可將晚餐分成兩段，傍晚五、六點吃點東西，但份量不要太多，約吃半飽。回家後與家人相聚，吃點輕食，享受家庭歡聚時光。
7 L/ k6 T) l' W/ d# g8 _3 r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 u9 ^. w" K2 ?) {
至於喝水方面，林子又課長建議，以體重計算，每公斤體重約需要三十到四十c.c水分。身體營養消化、代謝與血液循環都需要仰賴充足水分。尤其是常待在冷氣房的人，更容易水分流失，因此特別需要隨時補充水分。補充水分以白開水最理想，湯餚、茶類都無法取代白開水。此外，平常也盡量不要喝含糖食物、飲料，也別吃加工類食物，以免增加身體負擔。
1

評分次數

  • soforlee

收藏 分享 評分
回復 引用

訂閱 TOP

jxii460

浪人
2#
發表於 2012-10-27 10:53 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
盡量不要吃油炸、過於油膩的食物
回復 引用

TOP

raychan93

原始人
3#
發表於 2012-10-28 03:38 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
吃早餐真的很重要
回復 引用

TOP

abcd0816

公爵

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16
4#
發表於 2012-11-3 11:10 AM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
一般人常因趕上班,忽視吃早餐,其實早餐是一天活力的來源,要吃飽且吃得好,另外喝水一天至少要喝2500CC,不可以憋尿,醫生說一天的排尿次數應在5-8次,才是正常的,提供各位大大參考.
1

評分次數

  • soforlee
回復 引用

TOP

yaoxinqiao

平民
5#
發表於 2012-11-5 07:27 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
谢谢真的有帮助
回復 引用

TOP

neco_117

浪人
6#
發表於 2012-11-6 10:04 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
沒想到吃早餐可以改善慢性疲勞- L) {& Z' U* u, q
難怪常聽說一日之計在於晨公仔箱論壇# @. x  v6 q' t- X8 j5 |5 J; O6 z( m
早餐要吃的好吃的飽tvb now,tvbnow,bttvb1 l; K7 |/ Y1 G! y* j( T
但現在的工業社會大家生活都忙碌' Z; U7 M7 H: T1 u$ Q
很多人3餐都在便利商店解決公仔箱論壇2 ]; P6 f: W( P# j) u9 d+ r& ~
而且台灣很多人早餐都是控肉飯
5 K3 v4 Z% b/ H" g8 Btvb now,tvbnow,bttvb因為習俗的關係2 c% }7 }+ g# }7 R, l1 y4 G) p6 i2 L$ o5 l, i
吃的飽才有活力工作tvb now,tvbnow,bttvb0 a+ Z! Z1 n2 ?# X- H. K7 s! k
新陳代謝速率較慢/ z( k4 |3 I; l) Q
要改善真的要從飲食開始改變
" [1 h1 i3 p! A& b/ |$ d" R; r5.39.217.76能改善疲勞
1

評分次數

  • soforlee
回復 引用

TOP

返回列表