“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶tvb now,tvbnow,bttvb: A0 l o. E% V1 Z# b* q
) ]( M$ c, F2 ]9 H9 k) N$ X A公仔箱論壇 “粗茶”指的是较粗老的茶叶,价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。
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“粗茶”尽管又苦又涩,但其中的茶多酚、丹宁含量丰富,既有抗衰老作用,还能降血脂,防止血管硬化,维护心、脑血管的正常功能。
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避开交通“魔鬼时间”
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$ t c% R# _9 o& W4 Y/ T- T% u0 ]/ s6 [ 据世界卫生组织统计,全球每年有120万人死于交通事故,平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国,平均每天近300人葬身车下。 公仔箱論壇/ P" w5 O+ ~2 E" K& _& T* t
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国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示,新手事故率并不高,真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人,此时最易松懈。
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穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒,11:00—13:00、17:00—21:00是“魔鬼时间”,此时开车要格外警觉。 1 ^2 b6 |' G, w* e j
; L2 B5 U3 f- Ztvb now,tvbnow,bttvb 行人过马路时,要学会首先左看观察车辆,然后右看,最后再左看,确认安全后,才可直线过马路。黄昏时更要注意,因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。
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n i2 B3 S5 J% v6 `* @1 Ytvb now,tvbnow,bttvb 放下筷子吃得慢
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1 x- F5 R* Y+ n公仔箱論壇 “想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区,人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
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一般来说,每口食物咀嚼15—20次,一餐饭不少于20分钟,有助消化,避免发胖,还能缓解紧张、焦虑的情绪。
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北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示,当咀嚼食物的次数增多或频率加快时,大脑的血流量也会明显增多,活化大脑皮层,从而延缓衰老。
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4 ?' X% y+ W: G) _; l) RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所以,不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜,然后放下筷子,再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭,即使想快也快不起来,保证每口食物都能充分咀嚼。 5.39.217.76# @( p- H/ I% H6 Q, Q
W9 d/ ]8 X( Y. x% VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 适当吃糖果TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b* M7 S6 V8 s9 n
! ~, [/ |) ^& O& b0 x# c5 w- r8 [公仔箱論壇 一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明,食用巧克力及糖果的人,无论他们爱吃的程度如何,都比不食用者的寿命长一年。 5.39.217.76& \8 r, N9 B5 U" B. k
0 ~* [* R) i5 Y" G! s5.39.217.76 黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物,其中含有多种抗氧化剂,能有益心脏、平稳血糖、缓解压力,每天食用量控制在10—20克效果最佳。
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调查还显示,那些“适量”吃糖果的人,也就是1个月吃1—3块条形糖,效果最好,死亡危险率比不吃糖的人低36%。 5.39.217.769 t/ I2 v+ n5 c2 M
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日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人,就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以,老人在吃糖时,不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。 ! E- K' _1 F) T( n6 \
5 H0 ]9 p7 ?7 s, D9 z6 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中年后,增鱼减肉
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4 q3 U9 m' q6 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 日本长寿专家高居百合子教授指出,人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍,即假如摄入肉量为30—50克的话,鱼肉量应为60—100克,这可是长寿的重要法宝。
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" ?/ |/ {) s( I( s1 j# u. w, ^5.39.217.76 鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化,鱼肉则仅需2—3个小时。 5.39.217.76! o, s) y( C2 N1 Y
% c9 \( V) t* p! n0 P8 Q& R5.39.217.76 海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸,其中EPA能预防中风及心肌梗死,DHA则可以防止大脑老化。 8 S# B7 q1 M& ?. h0 z
0 X7 y1 }5 i1 u 了解家人的病史公仔箱論壇) r& p5 I" F4 v0 J) S" x$ k# m
% B) r; S6 [$ ^. C! |) P8 h5.39.217.76 要预知你未来的健康状况,第一关就是从家人入手,了解家族病史。 5.39.217.763 `2 X: x1 I! S) s
/ T: c3 Y' ?" e1 M oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不妨动手建一份家庭“健康档案”,列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹,记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录,以及历次体检结果等。再去看病,医生一翻档案便一目了然。
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档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。
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' H# e+ C) c+ d7 z. ]5 C( t5.39.217.76 泡个温泉
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0 w' k) v7 C7 T: b3 B6 p" ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究表明,过去20年间,长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%,这与他们热衷露天温泉有关。 tvb now,tvbnow,bttvb9 I! c0 i! S6 i. M# f
9 k: ~' }' B: F) L" u 常泡温泉,可以治愈关节炎、哮喘等慢性病,对各类皮肤病也有显著疗效,还能缓解现代人的精神压力。
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; K. _5 }" z/ {. G. m' W5.39.217.76 注意事项:泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡,每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟,及时让身体露出水面或离水歇息; TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R. \" d$ T% s) [% {0 H
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睡眠不足或是很疲乏时不要泡,如果突然浸入温度很高的温泉,可能会发生晕厥;
2 j; j6 }" a* v5 Q& s+ `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V, T6 |, W' ?0 `. x4 J
泡温泉时,应该尽量合上双眼,以冥想的心情,缓缓地深呼吸数次,才能真正释放身心压力。 tvb now,tvbnow,bttvb/ w/ c' b+ o _$ Y
* C) B+ U1 k% Z6 m# F 戒掉一个坏习惯tvb now,tvbnow,bttvb/ J8 @( O: I1 Q/ f7 q( [5 i1 ^
- Q( O: ?, m/ u4 y5.39.217.76 美国作家马克·吐温曾说:“习惯就是习惯,任何人都不能把它扔出窗外,但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。” 5.39.217.769 E% ~ b1 Z; V* o N. q
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从今天开始,不管是吸烟、不锻炼,或者吃太多零食,一次只戒掉一个坏习惯,并注意以下几点:起步要小。 tvb now,tvbnow,bttvb2 Y9 v1 E% g$ S
2 c* ?* s! U9 f8 y v2 [公仔箱論壇 如果想要养成早起的习惯,那就试着每天早起10分钟,而不是1小时。
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' i. W& _) g% T6 J6 |4 Z* x 为你的坏习惯寻找“替代习惯”8 I+ g# |/ d) g9 c) z* g3 E# V( |
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当你压力很大时,除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。
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, L, s. [ R7 T7 }3 } 让你的家人、朋友、同事来帮助你,或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 |