“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶
) G% s) \7 D1 |: s5 l9 z
' H. d& a8 A0 j1 R “粗茶”指的是较粗老的茶叶,价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。
) i1 Y' N: [( N9 W公仔箱論壇公仔箱論壇2 U8 a' T6 x9 [/ u2 a
“粗茶”尽管又苦又涩,但其中的茶多酚、丹宁含量丰富,既有抗衰老作用,还能降血脂,防止血管硬化,维护心、脑血管的正常功能。
! p& ?, f2 f0 e' Z/ |5.39.217.76
8 Q' G9 A) d* z/ U, z& _9 g4 X公仔箱論壇 避开交通“魔鬼时间”TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t6 |' G- g9 o! `7 |/ }
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E9 _% t, ^ S% s/ C; i i1 ?! Y
据世界卫生组织统计,全球每年有120万人死于交通事故,平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国,平均每天近300人葬身车下。
& g! U# |& ^! m& p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' s, `9 F- T& `3 D) p6 U: o
国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示,新手事故率并不高,真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人,此时最易松懈。
! Y8 }9 L$ {& \, YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: I5 z' E7 n3 K# F+ q6 ^. gtvb now,tvbnow,bttvb 穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒,11:00—13:00、17:00—21:00是“魔鬼时间”,此时开车要格外警觉。
! Q' A0 p- Q3 Q' K% P公仔箱論壇' H! k7 o+ n: c0 w+ Q! d* _7 ` u
行人过马路时,要学会首先左看观察车辆,然后右看,最后再左看,确认安全后,才可直线过马路。黄昏时更要注意,因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。
2 x# c7 {+ r0 l; J! q6 a5.39.217.76
2 M/ v% s; c$ f* E' d6 K/ S, @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 放下筷子吃得慢3 d# H: u: S+ x/ L
) R6 _, y( [+ @公仔箱論壇 “想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区,人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
$ \1 y$ b/ z) Q2 Dtvb now,tvbnow,bttvb Q% W# w# ?& }8 M% I8 _' Y2 L& W6 k F
一般来说,每口食物咀嚼15—20次,一餐饭不少于20分钟,有助消化,避免发胖,还能缓解紧张、焦虑的情绪。 tvb now,tvbnow,bttvb# V% e9 Y* _) k8 j8 K9 X6 m; o, g* c: G
公仔箱論壇 l* G9 \, N7 r, C3 W& v; K
北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示,当咀嚼食物的次数增多或频率加快时,大脑的血流量也会明显增多,活化大脑皮层,从而延缓衰老。
7 _/ E5 B) `9 Z$ E: ]. y! wtvb now,tvbnow,bttvb; U8 N6 O2 E) r" k- r
所以,不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜,然后放下筷子,再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭,即使想快也快不起来,保证每口食物都能充分咀嚼。
# G7 g, E" L/ A+ `3 q5.39.217.76公仔箱論壇3 m- X. Q7 S M# M4 I. ^
适当吃糖果( k" l* T% z* ^
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o7 p9 I/ m& W# k# h
一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明,食用巧克力及糖果的人,无论他们爱吃的程度如何,都比不食用者的寿命长一年。
r2 x s9 ]& ^$ x0 j# I. ?7 s1 B, G: P {& T9 b) e
黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物,其中含有多种抗氧化剂,能有益心脏、平稳血糖、缓解压力,每天食用量控制在10—20克效果最佳。 " V2 |, N1 s4 n5 H1 R& [
公仔箱論壇 e3 E4 D, T; Q. e# A3 z" J: ]
调查还显示,那些“适量”吃糖果的人,也就是1个月吃1—3块条形糖,效果最好,死亡危险率比不吃糖的人低36%。
8 t+ p A4 ?! K- p" `; [1 l! X1 N公仔箱論壇
/ D, @6 a2 v0 g( c3 a$ c7 u: j 日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人,就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以,老人在吃糖时,不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。 $ B6 X& |( E. M+ E( z1 V" s6 n
tvb now,tvbnow,bttvb, W/ [/ V v' m
中年后,增鱼减肉/ V7 o7 p8 V H' R6 j. h1 H1 ]
7 s2 ~3 M6 t6 u w公仔箱論壇 日本长寿专家高居百合子教授指出,人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍,即假如摄入肉量为30—50克的话,鱼肉量应为60—100克,这可是长寿的重要法宝。 公仔箱論壇7 e3 m0 d9 |3 n2 o
- m0 M, D! I( L9 U& M 鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化,鱼肉则仅需2—3个小时。
% n5 Z1 x: s; E$ S2 z8 p9 ^! [2 |* U( s( c) J2 {
海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸,其中EPA能预防中风及心肌梗死,DHA则可以防止大脑老化。 公仔箱論壇+ `0 k3 ~& T+ q# N
公仔箱論壇; W* g8 a3 V; N$ Y! k
了解家人的病史
* }" o4 |3 c* z# A: d. n( Ftvb now,tvbnow,bttvb
& R% L* Y8 P8 I* ` 要预知你未来的健康状况,第一关就是从家人入手,了解家族病史。 tvb now,tvbnow,bttvb, [- [: V7 i6 f: ^" u" j' b) E
5.39.217.76$ n" }. C* T9 H
不妨动手建一份家庭“健康档案”,列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹,记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录,以及历次体检结果等。再去看病,医生一翻档案便一目了然。
" E" W& c8 t0 |, s% Y' {
. F1 d0 A2 M0 \7 w6 H* @3 [公仔箱論壇 档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。 公仔箱論壇 {: u$ [8 V" g# C% N
# n' F, B7 C; v+ r1 h, w5 y, _
泡个温泉
! H( L3 X' C- Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T9 [9 o9 q6 n- t
研究表明,过去20年间,长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%,这与他们热衷露天温泉有关。
3 B8 L) f j) a" q
- i$ z* {; v3 a9 J( g# L9 l. T 常泡温泉,可以治愈关节炎、哮喘等慢性病,对各类皮肤病也有显著疗效,还能缓解现代人的精神压力。
1 m1 e" Y; X, B% t7 L5 R, t- R公仔箱論壇5.39.217.767 t/ C& D9 e. q) M" x
注意事项:泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡,每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟,及时让身体露出水面或离水歇息; ) a& m5 g: I0 ~5 z0 b/ g
0 l- z' |4 ?% T- U 睡眠不足或是很疲乏时不要泡,如果突然浸入温度很高的温泉,可能会发生晕厥;
1 E' Z0 o7 ~: d! wtvb now,tvbnow,bttvb' s. g6 z( F* {0 p
泡温泉时,应该尽量合上双眼,以冥想的心情,缓缓地深呼吸数次,才能真正释放身心压力。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r @5 M9 u1 U2 J
" P; [) H3 S7 o/ {* ?2 }( h( Qtvb now,tvbnow,bttvb 戒掉一个坏习惯' d: l2 d( @/ e, G3 G' S3 |; p
& d! l" _3 r# x* o- fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美国作家马克·吐温曾说:“习惯就是习惯,任何人都不能把它扔出窗外,但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。” ; q% P% y( C0 p; g I3 a/ T8 g
tvb now,tvbnow,bttvb( [; u$ N1 [, V0 {) Y S
从今天开始,不管是吸烟、不锻炼,或者吃太多零食,一次只戒掉一个坏习惯,并注意以下几点:起步要小。
9 f& N6 P. Z/ [4 Z0 X TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s, w1 @0 U' p* ~' T
如果想要养成早起的习惯,那就试着每天早起10分钟,而不是1小时。 ) U3 H3 D: ^2 l9 h
tvb now,tvbnow,bttvb6 V* d5 f( U) @& V* {7 J
为你的坏习惯寻找“替代习惯”
$ W n% x4 T% wtvb now,tvbnow,bttvb
; u& X U1 V" \! u/ B- e9 J 当你压力很大时,除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。 3 o# Q" u" p" j, Z% r
$ w( s- m% ^) D) x公仔箱論壇 让你的家人、朋友、同事来帮助你,或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 |