睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
2 M3 u6 r% B0 z$ n% K$ S4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，5.39.217.767 a9 y+ B: u5 x
也容易肥胖呢！2 {( B! y1 h4 n5 _, Z) |
: I2 o' \, W( B5.39.217.76根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，' u: j, V" Y/ F; x
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
" R1 m% a2 u& G1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。5.39.217.768 Q, U$ S$ b5 P8 c! e1 r
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
+ Z; v! v0 B' F* ?' H, I公仔箱論壇的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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! d3 L8 I* `, K) P3 G5 R1 s公仔箱論壇這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，tvb now,tvbnow,bttvb1 i' _) B2 ^" H# L) ~
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
9 P0 i: B9 N: q) N5.39.217.76廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
9 F0 u8 \# Y# t3 }) W5.39.217.76至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I0 ]) ]# B' t5 M- y4 T! e% E* }
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
2 p$ d( `5 h6 s! Ntvb now,tvbnow,bttvb這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。5.39.217.76* U/ p% T& N4 u5 F4 d' v1 B G
. m* X# U, |3 @$ p要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
$ r8 q1 P& Q7 Q3 v; s' E也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、5.39.217.765 x5 @3 ~/ b4 H( X1 Z7 O9 N
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
+ R! ?4 k3 Y! V3 jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( }$ [4 Y2 [* k: K4 j
, h9 a" O1 I- i6 r" m+ b' o% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
3 x: z; H# @. t如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
( i) w! N- `: l2 q1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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