睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；3 ~/ A: W& f( J4 O& h/ F$ |4 {# f0 a; ]
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，tvb now,tvbnow,bttvb5 z/ A/ a5 X0 u/ T
也容易肥胖呢！
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- o; t! T6 f3 C: N5.39.217.76根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，公仔箱論壇8 s( r, Y" @; ]1 F& S7 W
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，7 S5 H9 f# y( d7 d7 S
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O" b6 F, Z) F. V% d
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
* p6 a$ L' F* g; Q; ~% t公仔箱論壇的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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5 [. Q" \/ U! ~1 e( r/ d$ I* F7 j5.39.217.76這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
3 Q- `+ |" U# y& A+ F* S8 C有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
6 s. [* L8 {2 \* [- ~, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；tvb now,tvbnow,bttvb Y1 \0 Y8 ]) H$ l3 T" `1 C
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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5 `' H! I2 Q0 s. ^因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
: z4 h m1 S3 w5 d& r) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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/ s* Z: [( |( N" K O eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，0 s( m8 c) u& z# q& }# B, N
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。8 D, g: |5 {) z% p
( D+ M# j5 \; j0 j9 u4 v公仔箱論壇要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，tvb now,tvbnow,bttvb( n7 Q2 R: ?6 C6 T# g) x
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
( D: j( B2 P. O/ W/ j4 r! Mtvb now,tvbnow,bttvb一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。公仔箱論壇. O7 I# @# r4 D8 q) T
% J9 V# W* w" F$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ T( o% B# C7 b; m
事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
, ]+ N% }* p) n" X如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，公仔箱論壇- J' T5 ^! z6 d$ M' T% l; _
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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