睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；- ~6 Y2 t+ N, l
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
; V5 }; e7 Q- [; ktvb now,tvbnow,bttvb也容易肥胖呢！
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$ n* w8 {9 t% b, u- h7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，5.39.217.76) Q; m" S6 B$ b7 c' B* l% }7 k
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，tvb now,tvbnow,bttvb" n' n6 E/ |' [) y' [4 y& l
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
+ Y+ Z2 ?( E4 t3 }0 u+ a# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
) v( Y9 y! m5 @, u; ]- Ftvb now,tvbnow,bttvb的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。公仔箱論壇3 \4 v9 o) K8 `" c1 _
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，公仔箱論壇* e9 h$ }3 E. v( r+ J
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
# Z- y4 A! A- a$ P/ z3 {! |tvb now,tvbnow,bttvb廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
7 m) J$ u* W/ t* a0 }/ o3 t( c至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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" P1 p; e; M( m7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，tvb now,tvbnow,bttvb& E8 F) Q& x* V( u
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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8 `4 @+ s1 U8 G1 u/ B; G# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，5.39.217.76) M: x8 R9 d) l7 [
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。5.39.217.76; u4 {6 G* C) c3 U- {$ U
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，tvb now,tvbnow,bttvb! n# E9 I+ A$ o; T5 w* Z" M. N0 [
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、5.39.217.76" J. U( T% T3 {7 U& p
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。- h. y" ^2 t& q* u/ W7 v f
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
) V$ i) ?( {. M1 W8 C2 |/ b; btvb now,tvbnow,bttvb如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，& o8 ^: Q& S$ \3 i
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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