睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；; i7 A* T) }( B
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
- {# V" |( l3 ^也容易肥胖呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d, {3 `% \) ]+ G) j
) v+ k6 s: x" E8 B* ?7 U根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
' h, I% k5 d W% \* Ktvb now,tvbnow,bttvb肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。! J" _+ B) E7 P' ?% L9 O
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
0 x( a1 `0 S& F9 O: d7 B5.39.217.76進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。5.39.217.76 D7 m5 y2 o2 @2 \: C
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
' X3 G1 o0 `6 U3 w# d" U/ F1 ttvb now,tvbnow,bttvb的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。公仔箱論壇( w$ z4 ?" J5 A, g" V. K
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
$ @" O$ d* U2 _ C/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； - C e' \# p, p( x/ C$ Y
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
! z3 n' l' _) ]' D' _公仔箱論壇至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F6 { F" u, W
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，公仔箱論壇: @9 h' @% D2 c% s
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
# ?0 ?# H4 X: L2 A g; S2 ?: i這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。. e H6 Q$ c: x7 ]2 W1 v: m; `- b
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，3 d+ }7 F1 c5 r; R+ e m
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、5.39.217.76; y& a. X8 E* w8 i1 p" G
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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2 F1 N) x z: @7 m- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, l8 I: B3 F6 i- F事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
. Z! w% }) r2 G R( x5.39.217.76如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，tvb now,tvbnow,bttvb8 R9 T; a* H* m w/ h0 Z
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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