睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
/ o+ D% y4 x. s. D) u但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，公仔箱論壇: P `( H# W5 u2 V% l& w
也容易肥胖呢！tvb now,tvbnow,bttvb; y& x, w( I/ o" I( O) L
; }0 f, I! z8 H! A- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
9 N7 b% D# T J9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。公仔箱論壇1 J" p. r- Y9 p1 I
0 z: U0 }& m6 A* A研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
8 [5 x4 G; F! Y1 y( s( l q* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
0 C, T" p+ n! y. ?( Ytvb now,tvbnow,bttvb因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯tvb now,tvbnow,bttvb! z; L) F' R& g5 M# m& T: V, `! @
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，公仔箱論壇7 [9 B/ l, M9 H7 Y# \% M: e
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
) n8 E+ U/ r# c) M6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；5.39.217.764 A) I9 g4 m* {' _5 E* h* x( v
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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3 Y2 E/ {$ z" z3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
y2 @5 L) ^& a5 Y# f7 V }' A2 @# ]/ [最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m+ s7 x& y& r
, ~- p0 [% q, W8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
- A0 t6 s6 K/ K0 K' U( Q4 m這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。$ g- P8 j& P1 c( w& G3 H4 [
% i- y2 Q d: H# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
6 q1 l2 T. K3 V! [0 o# Ctvb now,tvbnow,bttvb也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
. U9 L n3 s' Y一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |3 `/ o8 G" [1 v3 b
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9 Q' [3 }, f- ]6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。tvb now,tvbnow,bttvb) L6 u# c* i2 h+ c O; w
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，公仔箱論壇8 d' d" d+ l% B
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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