睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
0 D* U# t" C- E" R% v8 f公仔箱論壇但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
% p. ?% @* J- M* c5.39.217.76也容易肥胖呢！. C. {6 v+ O$ Q
* T; w4 |/ X+ T( z# B3 G6 M, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，5 Q; F9 @) c! r3 \( J, O6 y
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。tvb now,tvbnow,bttvb Q; _' m p: W. b: T+ y
) F" |5 T9 Z% @tvb now,tvbnow,bttvb研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
0 g! s: C# B# u) o! O4 ~8 ~' F' u- r6 |" h進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g* A+ ~- b5 J0 n2 a, @
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
0 b- e& e5 m% E公仔箱論壇的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
0 b( Y$ \1 H3 j+ y, H4 U# X有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； tvb now,tvbnow,bttvb' T B. ?; ?7 \6 C$ W4 D9 @
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F# {( l, `" Q0 x7 ]
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
) R# S: }) d2 [: ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E+ X7 j( X$ e# R3 ~8 N7 B
因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
( b; o( @% V7 Q$ D* \( Q5.39.217.76最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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/ B) h' V* y/ R* E$ q" S; I6 v因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，5.39.217.767 X$ D( I5 S1 H$ c% r: p- ]
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。公仔箱論壇; A2 H3 k% Y2 @: X! a4 ]
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，公仔箱論壇% A V q% |0 Y8 y4 u4 _5 W$ G* H# q
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
/ Z0 m' E) d/ I9 E4 m: R0 T4 Wtvb now,tvbnow,bttvb一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A$ M2 h! D5 N* F
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。5.39.217.76 i& u7 t1 ]7 z% L
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，tvb now,tvbnow,bttvb" Y% d0 |$ j: ^ j
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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