睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；tvb now,tvbnow,bttvb- A' n" H2 L e
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f. @3 u$ N$ h
也容易肥胖呢！
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- D6 @/ o* ^/ B( v3 F公仔箱論壇根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
$ v1 K" D7 r' G1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。5.39.217.76: f# U: r5 k, u4 \, y
, l+ r; U0 M! ~研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，tvb now,tvbnow,bttvb" I+ n; J; G7 ?: ?
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。tvb now,tvbnow,bttvb( l# r# w9 D/ O* k6 G# P4 J; o
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
; t* r& e$ e' Q的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。5.39.217.763 Q, n; e3 r% a# u) E
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
. Y% _+ `# B1 f& T* z2 W+ Q有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D" R0 o1 u& }
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
( A- a: ]9 o# E: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。5.39.217.769 s# V5 {! @4 B' ^6 w" S; x8 ~3 r
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
& }/ ?, z5 I _' K% ^9 W* u5.39.217.76最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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3 }, @5 x. ^3 |1 F: h' M因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
+ E4 ?$ B( `- w. I3 I7 T這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。5.39.217.764 O. V# r- Q; H s3 {! k' w
# k5 a3 k. S6 ]; N9 Y2 c# y5.39.217.76要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
9 U. W9 @3 w7 E2 f/ O2 u! t5.39.217.76也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G) S! d( k/ m% d
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
1 }# O# R2 ^1 X' @5 r% C f5 a2 m6 ~如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，tvb now,tvbnow,bttvb! j) j" g/ @1 ^' ~
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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