睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F }3 x2 G' M9 C- ~# O8 B3 `# |
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，0 c0 q& F2 ]5 R& k
也容易肥胖呢！tvb now,tvbnow,bttvb5 i2 T7 Z& u; |9 L1 ]- N& o) O
% W; m- n* q- b+ k+ stvb now,tvbnow,bttvb根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
0 D* H D! W, Q: ^公仔箱論壇肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
3 }0 G- ?2 F& u# ?公仔箱論壇進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
- g/ y& F5 m& v- l1 R& O0 m3 R5.39.217.76因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
/ \! P& V6 i" W' s6 y6 y7 S公仔箱論壇的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。tvb now,tvbnow,bttvb5 T0 y# X3 L/ X6 A
g2 k- \1 n. s# [2 i; u# ]6 }tvb now,tvbnow,bttvb這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，tvb now,tvbnow,bttvb8 Z' r4 P! U1 A, l
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
, X7 p0 \$ R ]6 s$ Y! {公仔箱論壇廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
$ h7 d9 \# ^3 H- {至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
3 V7 n9 `! n% B1 ]7 H) b p& u2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 d) }1 w) p+ {' \因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
( p# F5 x& O, O) u; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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$ h" H6 m1 M# @" s. X) dtvb now,tvbnow,bttvb因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，tvb now,tvbnow,bttvb5 E! w" l! t, y( m
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。5.39.217.761 _/ `) i- L& K- e, B
# b0 ~3 a# C8 y! ? C) X公仔箱論壇要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
/ M6 }. X5 b; atvb now,tvbnow,bttvb也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、tvb now,tvbnow,bttvb9 r4 P+ N5 B) r/ Y' ]
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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6 W& E' o! g1 e+ T) ?事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。公仔箱論壇. {' y0 F" B7 W( w1 C/ w
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
2 k" X& `( [/ T+ u/ R( }! M$ U0 P公仔箱論壇在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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