睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
' g8 H+ W3 P- _3 Ctvb now,tvbnow,bttvb但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
4 I! n. J; L: C& D) F5 Q+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也容易肥胖呢！
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
+ K; ]. j4 I) v/ Q# c8 D" s肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。公仔箱論壇' _+ v( ~1 s+ h' D+ Q0 ]
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，5.39.217.76; t- ~3 E' N. t+ J
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
7 g3 T1 ^+ T# x( K# `- Y/ ctvb now,tvbnow,bttvb因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯- F) X8 E. v3 E+ D
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
( z6 ^5 R- p4 b6 z XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 K, q4 ^/ g, X( \" A8 J( o# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中， F9 p" X9 v' j9 @9 |# C: r
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
( U- d8 N; @7 {' }廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；5.39.217.76! C" H% o" H. c5 V: j) F; M
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。/ {: L$ d; G, o/ \4 r- ~* ]( z
- o2 ^; s/ n8 F因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，tvb now,tvbnow,bttvb0 ^+ V: L; Y! v
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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% [: e7 O7 s2 j3 k7 O% A4 S! n% J因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q4 P/ e! O" t; K5 X
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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$ @! c) C4 V& V, N; Z5.39.217.76要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，公仔箱論壇8 N: ^/ n3 c$ C: _! Q
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
/ H! b" e$ L+ S! f, f' A0 i公仔箱論壇一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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5 X; d8 m0 y3 | c# i! B5 l- D% Ytvb now,tvbnow,bttvb事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
0 }& Z [5 t, F' \% K2 E) C5.39.217.76如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，tvb now,tvbnow,bttvb9 Z/ D+ _# ?$ J. F! ] ~+ n
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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