睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；公仔箱論壇9 _7 a1 K/ a6 h e2 h7 v+ O
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
, ^7 y. s& ^# T5 T3 q6 j也容易肥胖呢！1 `* `3 T6 r) t K) o. W' m( j# t% ~7 U
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
8 O! M& M U* M! v% X5 m d9 S4 I; r5.39.217.76肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。公仔箱論壇! Q% x4 t8 u; ^3 P- v- m
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
3 `9 B0 `$ H( J, @) I: f進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
# q$ z5 J3 z. O$ }$ {" A1 W) Q公仔箱論壇因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
/ b' b9 c4 T7 M" Z- H公仔箱論壇的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，tvb now,tvbnow,bttvb3 |0 c4 ^2 D! k7 C
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
6 Q' ]8 c0 C5 J" e+ e0 B9 Z; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
- U9 O7 G7 W* y+ ztvb now,tvbnow,bttvb至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。公仔箱論壇5 @0 G& v! D6 P) H8 r% P9 O) u
9 o( S- t* Z# k* b, X9 ?0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
$ z4 P \4 Z$ b" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。tvb now,tvbnow,bttvb9 H, J, { o1 H, ~( s: N
/ @( f3 V1 H5 h y. I2 @( b! J+ y因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
u% ~; y( y& X/ ] W- [( ?' H這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。tvb now,tvbnow,bttvb' x* K/ C" v# P& J, k8 F
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，( H% g7 F$ A4 l. |* P
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、tvb now,tvbnow,bttvb3 v' t1 w0 C# s' v" ]+ b
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
. y3 j3 l6 ]2 U/ ]* c$ R4 otvb now,tvbnow,bttvb如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，% n) N) l/ G" E! L( O/ x
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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