睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
1 W, {! H3 }9 b( C' S0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，5.39.217.76/ ^# s6 M8 r" l! ^
也容易肥胖呢！
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
8 y" |; V! i9 w7 t: [! T肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
/ M( M5 O+ `% H1 p% z3 z) ?/ m6 g5.39.217.76進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
: o5 f& ^6 F1 C( e7 v5 }8 Htvb now,tvbnow,bttvb因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
( D% g5 o B( j. K6 t3 U1 C的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
, Y5 r2 x. e% }# c3 @8 [' O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \6 d) J& f& B# y/ L5 X
這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，8 D6 u7 \) \4 c& M5 A* {
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
3 D$ I; H9 G. ~+ B廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
! [# J: x) |% g3 H: _4 X公仔箱論壇至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B" J0 p4 c+ z0 W; o3 ?1 F
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，公仔箱論壇% Z6 I! C3 X+ v6 G. ^5 g6 K
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。5.39.217.76$ y' d; j* W6 G* a1 \1 S
5 h) y) g7 e8 `) d5 u- wtvb now,tvbnow,bttvb因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，公仔箱論壇4 w# i2 L9 K: x
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。tvb now,tvbnow,bttvb# e5 Z2 M' L3 f6 [$ B/ d( R/ _
4 t/ K( ~$ s+ z$ p- ?5.39.217.76要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m7 S# |9 @) U, }4 n
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、9 Z( i; F' \( Z
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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' H5 D6 l8 b4 y5 D5.39.217.76事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
; E3 N1 ^( w j# z$ f9 {# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
0 R/ {* }8 A* n* }9 c$ ~, \" I公仔箱論壇在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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