睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；tvb now,tvbnow,bttvb6 a* g3 G1 p4 n% T8 L
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，公仔箱論壇$ J# S1 y% P7 C+ q% B, m! @
也容易肥胖呢！6 h0 x& e% n* I5 R
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
4 C% L2 R; o& d/ _肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
! Y( r; U9 ]- k7 _5 W! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: J/ Q- G" U( @公仔箱論壇研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，tvb now,tvbnow,bttvb( @, I0 y$ @9 y, O. m1 a
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
- h) J1 q$ ^# q* R$ `5.39.217.76因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯' d" Y( R9 g- Z
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
! ]! E6 C, E( Q4 |" E2 c4 }有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； 公仔箱論壇3 b8 u4 \ r& {
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；5.39.217.768 `9 T+ x, ?+ f/ |2 ~0 {
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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+ K7 c1 \! l7 ~. Y& ~2 X因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，& S' w- j* ^- ]* O
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
% Z# u. N4 x0 u: Mtvb now,tvbnow,bttvb這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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2 z0 U3 C9 `! s" x6 Y GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e3 F) N; B7 G. s4 R: s/ i+ B
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、5.39.217.76# U& Y1 n, i8 D% B& B
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。. W: u% i1 L6 l: B6 h" F; B" N2 A
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
. R8 j) ^( L J5.39.217.76如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q0 ]# O6 k1 o# m# @+ F4 b( L5 ~
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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