無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡0 {$ h: J9 G7 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L! |& C/ X( H/ y& B7 I2 t3 w* \
 5.39.217.76* _. S& g5 i7 t: q
設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。
- V1 r" F3 j9 ^* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ?3 m) |5 ]* W9 V5 m0 ?( T n公仔箱論壇 研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。
& w2 U/ V- E$ g' Z. l9 [
% z' @; ~( D( l2 _& a7 V* Gtvb now,tvbnow,bttvb 紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。
' y# J, j: y2 [9 P- L/ Ftvb now,tvbnow,bttvb * F4 ]+ f# \# Y5 G& `
iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。
. ?8 i7 `4 V F2 _1 A) |( }6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 / i5 O* d* ]/ V1 G
如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。# Z2 O' Z1 e! Q& u% Z2 r) S: c4 Y! \6 r3 }
公仔箱論壇* [, L- }/ G. F" I& I @/ W. a9 n
參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。
8 g7 p/ Q" f/ K+ [! K' y公仔箱論壇
: T& X) d' b* b: @ f公仔箱論壇 研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。) a4 Z* y) ~% Y/ t0 ]" L9 G2 k
! h3 U$ g6 Y% D( v* O/ v+ rtvb now,tvbnow,bttvb出處: WebMD Health News 5.39.217.76- t* T8 M3 x0 g# i0 F/ E- d
作者: Denise Mann
. E( h7 N( n4 R2 {5 a$ i2 V$ l& z5.39.217.76審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
| 
