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[健康資訊] 無法入睡?可能是iPad!

無法入睡?可能是iPad!睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡& G% w! w' d5 ?  s( m) x

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  設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎?最新研究顯示,晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb, ]0 W1 v8 J0 w
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  研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦,結果發現,在最亮的情境下使用2個小時,會抑制約22%褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素;褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。公仔箱論壇+ h- Q2 K# O. q4 B
  
5 ]. D% t, t+ {1 j1 C2 v; {# ^0 o  紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示,明亮、大、且接近你的眼睛,比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。
% O8 f4 I+ N2 L; ~; z, s2 m$ s公仔箱論壇  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N5 i+ T* I) v7 B, R
  iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律,因為較小的設備發出的光線較少,但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素,還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。
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  如果睡前一定要用平板電腦的話,最好加裝濾光器,並將光線調暗,使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素,它會切斷波長小於520納米(nm)的光線,你仍然可以看到螢幕而做你的工作,但顏色會被破壞。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e3 V& K6 k" O; F2 y
  
4 u$ y: o7 @  ]& k( U, V! ?1 utvb now,tvbnow,bttvb  參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下,但其實晚上可使用自動調光功能,並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體,造成日夜顛倒,而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習,所以應該強迫關掉電器用品。
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  研究結果刊載在應用人體工程學(Applied Ergonomics)期刊中。
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5 u/ x7 y; g7 C出處: WebMD Health News ; J/ }/ K/ Q" U, ^" _6 j
作者: Denise Mann
; _* w; j# M9 \2 U! D審閱: Louise Chang
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  • soforlee

都可能係手機事架,又可能有心事,反正訓唔著好多原因
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  • soforlee

科技帶來的方便
* R+ K0 T- ^  d) n* [+ ytvb now,tvbnow,bttvb我們還是要自制
) H' f% o# M7 O7 L6 Y2 F( d以免造成身體傷害後遺症~
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  • soforlee

睡覺時候要把全部的燈關掉才對
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這樣才不會影響褪黑激素的分泌
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  • soforlee

I will use my phone carefully thank for share
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