無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡5.39.217.769 g! n7 t$ B8 q; V
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. W& Z' G2 S2 V1 @- k& n% L. b& k公仔箱論壇 設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。
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. P. o0 ?! {( V' A/ e5.39.217.76 研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。
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' v9 s1 y+ E. m3 R. X4 L( C. c5 \ 紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。5 \( ]7 b6 g7 V* }3 J
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iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。) u; ?2 V) m- O" {
. \* B4 f$ Q5 d/ v' P- ]8 c5.39.217.76 如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。
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0 {3 R8 G w5 r: `# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。
8 N9 M( q7 H+ d V# ]$ l% P# H8 X0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - b# U6 d3 E) s0 q/ p
研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。3 j a, y2 K u' f( [+ n3 b
}6 y4 l1 Q6 n0 v* M* Atvb now,tvbnow,bttvb出處: WebMD Health News , I3 x1 ~4 o+ V# w* \
作者: Denise Mann
0 b" K2 u% w* Atvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
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