無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡
" L. p+ ~: F0 w+ B9 l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n7 Q, e/ E6 l& o: T# o2 c. i0 F8 R
 " d- }& \0 S8 B" t' ~' }
設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。
& x/ G7 G% j- [( i7 O' A公仔箱論壇 % e5 \/ ?9 m3 V9 Z
研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。
; c. i0 w# s% }- z. T 5.39.217.76( `- }' A7 |6 I6 n
紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。
7 s6 t* M: y! [4 m) R3 q$ R 5.39.217.765 V7 m% H! Y9 h) n; \/ E( @
iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。
6 ?: e' m. W" W1 r& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" L! F) P1 v/ H0 ^ 如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。公仔箱論壇' b0 o* ]1 s% U2 J) i6 M
tvb now,tvbnow,bttvb5 Z# g2 a# r) U3 M; F$ @& T
參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。
- |1 U8 @" [( h0 o! p& h
8 S& ~% }7 `% G& j公仔箱論壇 研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。tvb now,tvbnow,bttvb7 H9 a0 K) b6 ^' z; B: q
5.39.217.76$ [! g- N: o& A- N( t* L
出處: WebMD Health News M& r' K9 j" ~- O3 I6 h
作者: Denise Mann
. ]# h/ }( ?1 K' N4 @/ S0 K& N5.39.217.76審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
| 
