無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡
8 o% A3 _; Z+ }6 L/ N: Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb u- }4 c4 ]9 [- A# d4 U
9 q% O% r- o7 b; m* r/ ] 設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q' i& b7 H$ l: F
5.39.217.76. |. K1 O1 r: w# h3 v* j: G. ]" X" k q
研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。0 m4 l, A4 V9 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g$ X) Q% m. W7 u. L
紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。
& i6 v. V3 v# C公仔箱論壇
" c* \8 o& Q* N% `: H# t iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [5 ?9 Q, k* ]- u
, e& `( A7 ~; e( W/ h, _/ j; P1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。5 f: T9 d+ N& ~/ a
tvb now,tvbnow,bttvb9 {7 \; G( B( Q6 V
參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。% m& O- q1 A0 D1 D- N o0 {
Z) O2 Z4 \: F5 g& C) Z* J 研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。5.39.217.76. [/ i" t8 u, T( h
! m+ A$ }# k: T: l
出處: WebMD Health News 公仔箱論壇! o* ~; a( C( v0 h* F
作者: Denise Mann
) ^2 \* A& U4 g8 O, Y7 y審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
| 
