無法入睡?可能是iPad!睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡: P+ M H6 j; w4 @
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S& C x" P, |6 W5.39.217.76 設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎?最新研究顯示,晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb. n7 \2 G7 W) f
H4 p* n2 L$ c 研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦,結果發現,在最亮的情境下使用2個小時,會抑制約22%褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素;褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。5.39.217.76( B* G. Z3 @; ~: c; t
6 V x. b1 ]6 F# i# M4 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示,明亮、大、且接近你的眼睛,比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。
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$ n/ _+ `/ K) S( l7 v9 Dtvb now,tvbnow,bttvb iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律,因為較小的設備發出的光線較少,但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素,還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。
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1 B9 T; E3 o- U! O6 f5.39.217.76 如果睡前一定要用平板電腦的話,最好加裝濾光器,並將光線調暗,使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素,它會切斷波長小於520納米(nm)的光線,你仍然可以看到螢幕而做你的工作,但顏色會被破壞。
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參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下,但其實晚上可使用自動調光功能,並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體,造成日夜顛倒,而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習,所以應該強迫關掉電器用品。
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9 Q* z& z- F% w qtvb now,tvbnow,bttvb 研究結果刊載在應用人體工程學(Applied Ergonomics)期刊中。
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出處: WebMD Health News 公仔箱論壇% K4 A6 `& n& `% _. @
作者: Denise Mann ) M, s, e& K- L
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