1.保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視螢光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。5 v/ j- F5 X2 ]# h8 e: u
2.調整螢光屏距離位置。建議距離為50~70釐米，而螢光屏應略低於眼水平位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
$ G6 d: v9 h9 q. }+ S" y: D' H 3.如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易幹澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
2 L) f( D% E% k( w: j7 s' l 4.40歲以上的人，最好採用雙焦點鏡片，或者在打字的時候，配戴度數較低的眼鏡。tvb now,tvbnow,bttvb4 @3 U @* j* B
5.如果出現眼睛發紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，休息後仍無明顯好轉，那就需要上醫院了。公仔箱論壇2 [3 T; ?; I( c) _
6.切忌「目不轉睛」，自行注意頻密並完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發。公仔箱論壇 B( O% a9 m" u6 E5 R+ T
7.不吹太久的空調，避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。" Z& f C! L' e }2 c O$ _1 y
8.多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb4 J! R. {! O5 S) q
9.保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。公仔箱論壇! v$ n) f$ x+ D/ h' T3 A
10.避免長時間連續操作電腦，注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。 |
發表於 2012-10-16 03:22 AM
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