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一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。
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1 ]' b$ e2 o: ^7 _; j h i4 [. h1 Qtvb now,tvbnow,bttvb 人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。5.39.217.76# ]; e0 h+ p- w }6 S$ M
+ }1 L$ S; O4 m; Q( I5.39.217.76 三要：4 V7 C. y* j' _/ c
' `+ r/ P" s7 u6 D 一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”5.39.217.760 H& n7 v9 l- R8 m* `- R
/ k+ a8 l: ], E) _; Q: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。
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( P ?) J0 E( H# K4 _3 u/ e5.39.217.76 三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z4 a9 z# t5 f* P
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三忌：
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6 J5 I' l' }5 A' b6 l. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
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二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。) z- o' y! Q/ I9 S2 m! ^. K) }0 B
" _+ j. S' W l$ ? 三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。
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此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。 |
發表於 2007-12-18 02:54 PM
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