7 I7 ?& @! ?1 M! J. }5 W一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。
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人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb2 B9 F4 b7 m' _; W# l! F1 B- k$ {
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三要：
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一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D+ Q( r- ^/ W1 W8 O, o: Z, e# w
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二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。
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8 r) S8 b3 `& z/ V. ?5.39.217.76 三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。
% N" W$ ^1 i6 h, V9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( W+ a1 R' T/ t) I: A" Atvb now,tvbnow,bttvb 三忌：
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一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
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6 q; h2 z3 O7 E' h) T, k 二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。/ H: r$ N: d* |5 n! R s" T
* C9 c5 n5 I" x8 ]0 g4 o! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。5.39.217.769 }9 {0 m4 r- ?
# n( p, T4 d$ h3 I% Q$ f4 T5.39.217.76 此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。 |
發表於 2007-12-18 02:54 PM
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