4 G# V6 u$ |( S: O, h& [, d公仔箱論壇一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。9 e1 C; E) h5 F5 \) K1 t8 O1 r6 [
$ { O+ X; `% `3 @tvb now,tvbnow,bttvb 人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。公仔箱論壇' P* Y" ^7 q k7 O' Q, w6 d
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三要：tvb now,tvbnow,bttvb* D X- Y8 h% _! X' q4 p5 q- V& G
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一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”* X1 ]1 Y0 G9 M- E, a
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二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。
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9 W6 N/ U- W, D s" Z5 \2 l6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。$ l! W P5 z8 |' V2 Q, n% _
, R- c9 j. y1 Z) K( K/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三忌：
: z! q8 z: N* R, H3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. x* r" B# b7 ~4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。tvb now,tvbnow,bttvb9 q c5 s+ L" ]+ }) n7 u
T* @: I6 [% o& {' ^/ ytvb now,tvbnow,bttvb 二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
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三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。5.39.217.76! a0 h% C* b7 j
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此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。 |
發表於 2007-12-18 02:54 PM
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