- W' ~- Y4 s' E5 _) T一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的,好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。
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人的一生中,有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见,睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠,睡前“三宜三忌”非常重要。
4 j+ A8 F" ~( A' K公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C# v( g6 X8 `% J8 Y
三要:
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( }; u' g6 t0 c9 h. s+ k9 O2 e1 I) Htvb now,tvbnow,bttvb 一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论:“入睡时行,绕室千步,始就枕……盖则神劳,劳则思息,动极而求静。”
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二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15~20分钟,使脚部血管扩张,可促进血液循环,使人易于入睡。
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! m1 {* r! @# a8 W' itvb now,tvbnow,bttvb 三要睡前刷牙。《金丹全书》云:“凡一日饮食之毒积于齿,漱,此善于养齿者。”口中清洁,利于睡眠。公仔箱論壇- P5 N' I4 j6 H4 Y, o1 Z: ]( s9 |$ G
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三忌:1 P9 k. }& L8 Q7 P/ q- L+ J
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一忌饱食,晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。5.39.217.76" @3 a8 a+ v/ d# i- n+ q( s
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二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
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三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb v( ?, i" H- w" i4 y% a! A2 k
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此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有助于睡眠和健康。 |