4 w4 ^0 k M$ M1 S) D一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。
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人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。公仔箱論壇* Y. a9 P3 J) H& D9 P
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三要：
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/ ]; V% \* U2 I4 {) M3 ~ 一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
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/ e: @4 k- G; s p8 q3 s4 X( Btvb now,tvbnow,bttvb 二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。
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# D% d F0 Q" y! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。
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三忌：
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一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。0 o9 d" l0 {/ t( u3 r
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二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。公仔箱論壇 Y1 q3 P' K) `! K$ `0 l& }: P
2 w1 `4 i5 [8 v; n4 ~0 E( g: v+ q* g+ f 三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。
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! T0 X6 m: y; ~& mtvb now,tvbnow,bttvb 此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。 |
發表於 2007-12-18 02:54 PM
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