TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]3 m, `/ ^% P- v
一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。
8 d% v/ o1 }1 R5 ]" c; K3 ptvb now,tvbnow,bttvb8 Z! n* T% T0 h! }; g0 Z( H) E+ ~
人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。公仔箱論壇2 B1 e" W2 Q9 P
) Q3 H( v& k8 \1 ~* `/ C, g- q: t 三要：
+ T, t' R1 s6 ^3 D) _* V( K
) Y! h/ u! }$ O2 ]4 |. F 一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
) s/ l" x! ?4 r" atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, k# @0 q5 |: |. _: J+ {
二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。
0 B& ?$ N* {/ a5 T# K0 R7 h9 U% s; b5 l0 l; f
三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。5 {+ W% {8 \! }; P* ~
tvb now,tvbnow,bttvb# T8 [. j( _: S0 v" o
三忌：
! S/ n/ i6 X+ F$ j
0 f+ {0 q) C/ _# q: f( ]0 H1 }: D 一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。1 y8 d- s3 f; R7 f; H4 t
tvb now,tvbnow,bttvb [# S* l3 L! b3 o0 @* M4 T
二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
7 g6 @5 O. o( r, q5 B2 n$ m; e' A2 ^! b5.39.217.765.39.217.76+ `% z* B! L. |7 S. @2 _. y0 k% g
三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb# T8 q: A& j/ |3 y' ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G$ Z& M7 r0 q+ C
此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。 |
發表於 2007-12-18 02:54 PM
| 