5.39.217.76) F p3 |3 C a/ P0 g. o9 ~, g
一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。
5 F C1 y6 O) T( K9 C$ U5.39.217.76
9 ?2 R1 [( l/ Y 人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。
5 N5 w7 q& B" w2 `8 E, q ' l) [& n, k: i- x& ^4 Q0 U& z/ X
三要：
/ ^" [: `/ x9 z5 `( W/ B; r公仔箱論壇
& f) N0 R9 @) V# z V 一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c% s6 x, C4 }: f% X
) V4 t2 {9 Q% ^- Z 二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。
; g; d% [( n# n( N# v& V+ \8 N6 x2 F公仔箱論壇
$ l1 f; o: o& ~6 C) X3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb' M0 m* h6 E+ T& ?
$ n: J4 W2 S. P D3 ^% j 三忌：8 W: ?! `" t1 A" } v0 {6 U
5.39.217.76* g0 }. T$ s, N- h
一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
0 Y# e, ]$ e ]! ]. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q/ p5 {! o- w3 h* p% ]
二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。5.39.217.769 F1 ]8 W6 i1 S
tvb now,tvbnow,bttvb5 v$ p% p! N. Z/ G+ J9 E; h
三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。
; t# A/ P4 ], L0 J- E; g tvb now,tvbnow,bttvb) _* c* y6 `6 G# k* i4 k, Q
此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。 |
發表於 2007-12-18 02:54 PM
| 